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商品簡介
作者簡介
目次
商品簡介
正常的生理周期，不僅是身體健康的表現，在瘦身過程中，月經也是安全瘦身的指針之一，若是出現月經混亂，就代表著瘦身的速度或是方法出現問題。記得有一位病人，在一個月的瘦身過程中，只吃蘋果裹腹，結果真的達到了夢想中的體重，穿得下S號的衣服。卻不知識，在幾個月后，月經一直沒來，才發現在急速瘦身過程中，造成卵巢提早萎縮，提前進入更年期，出現這樣大家極不樂見的事情。其實，只要方法正確，瘦身與調經養生是可以同時進行并相輔相成的，依照身體的自然循環代謝周期，并依不同的體質，正確且適當地調整身體。出版本書，除了記錄我們門診中的經驗，更希望把女性調整生理周期與瘦身的觀念，以及如何在經期護膚與美容的一些方法，用平易簡單的方式與讀者分享，讓想瘦身的人瘦得有效又健康，讓想美容的人美得光彩又動人。
作者簡介
張家蓓，“中國醫藥學院”學士后中醫學系畢業，現任臺北醫科大學附設醫院傳統醫學科主治醫師，曾擔任長青傳統中醫醫院醫師，和平醫院中醫科醫師，專長是“小兒過敏體質調理”、“婦科疾病（不孕癥、月經不調）”，著作有《看季節瘦身——四季瘦身茶飲大公開》、（與余淑美醫師合著）《豐胸特效食譜》（與余淑美醫師合著）。
目次
“好朋友”好嗎？談月經
“好朋友”不好，是警訊
了解經前癥候群
全世界一半的人不能體會的痛——經痛
月經失調害你肥胖
生理期瘦身法
生理期的護膚與保養
平日多運動 瘦身效果加倍
月經前期
藥膳
牛肉凍
韓國泡菜煎餅
桃紅四物濃湯
明蝦山藥丸子
味噌魚湯
歸脾湯粥
味噌烤魚
茶飲
澤蘭茶
姜棗紅糖茶
玫瑰花茶
迷迭香茶
薄荷蒼術茶
酸棗仁茶
甜品
百合蓮子湯
雪花糕
薏仁紅豆湯
花椒姜棗粥
肉桂蘋果餅
冬瓜薏米粥
月經后期
藥膳
當歸生姜羊肉湯
萵苣甜豆
蒟蒻牛肉條
炒牛肉
苗條養身煲湯
補陽湯
荷葉卷
四神湯
茶飲
何首烏茶
小麥紅棗茶
葡萄金桔茶
丹參茶
二至茶
馬黛茶
甜品
白木耳燉紅蓮
蘋果茶
四物湯凍
腐皮銀杏粥
芝麻桃仁粥
綠豆丸子
甜酒西瓜汁
附錄 中醫常用瘦身穴位圖示
“好朋友”不好，是警訊
了解經前癥候群
全世界一半的人不能體會的痛——經痛
月經失調害你肥胖
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平日多運動 瘦身效果加倍
月經前期
藥膳
牛肉凍
韓國泡菜煎餅
桃紅四物濃湯
明蝦山藥丸子
味噌魚湯
歸脾湯粥
味噌烤魚
茶飲
澤蘭茶
姜棗紅糖茶
玫瑰花茶
迷迭香茶
薄荷蒼術茶
酸棗仁茶
甜品
百合蓮子湯
雪花糕
薏仁紅豆湯
花椒姜棗粥
肉桂蘋果餅
冬瓜薏米粥
月經后期
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當歸生姜羊肉湯
萵苣甜豆
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苗條養身煲湯
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荷葉卷
四神湯
茶飲
何首烏茶
小麥紅棗茶
葡萄金桔茶
丹參茶
二至茶
馬黛茶
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