從心開始慢生活（簡體書）

讓工作更有效。身體更健康，生活更快樂，心態更陽光。情緒更穩定。感情更豐富。心態改變生活。在這個講究速度和節奏的年代，我們需要一種慢理念。而慢。不是一種簡單的減速，更不是停滯和放縱，它是一種豁達、平和、從容、淡泊的心態。是對生活的一種成熟的態度。在快的節奏中。如果能夠保持心不雜。心不急，心不亂，心不冷，心不貪。生活自然會變得有條不紊。輕松愉快。

郭勇，教授，著名心理專家，畢業于北京大學。國家注冊心理咨詢師，中國科學院心理研究所研究員。海軍總醫院醫學心理科主任。從事心理工作近20年，經驗豐富。

第一篇 認識慢生活——生活需要心靈的舒緩
　第一章 生活需要要“慢”理念
一、什么才是你想要的生活
二、生活需要在舒緩中體味
二、慢下來才能保持平衡
四、快節奏下更需要淡然與平穩
五、適者生存，慢者進步
六、快慢問找準心靈舒適度
　第二章 解讀“慢”的真諦
一、慢是一種心態
二、不要為了忙碌而忙碌
三、不因緩慢而怒發沖冠
四、有條不紊才是最好的節奏
五、慢不是懶散與放棄
六、有張有弛乃生活之道
七、慢下來是一種回報
　第三章 生活為什么慢不下來
一、現代人以“忙”為標志
二、總想和時間賽跑
三、奔忙于名利之間
四、注重責任而不懂分擔
五、被職業危機挾持
六、掉進虛榮的陷阱
七、不切實際的自我定位
八、苛求完美的代價
第二篇 學會慢生活——讓心靈在舒緩中回歸
　第一章 心不雜，生活自然簡單平和
一、幸福源于平和的心態
二、快樂取決于內心
三、簡化自己的物品
四、時時勤拂拭，心如明鏡臺
五、化繁為簡一身輕
六、及時轉換角色
七、學會管理自己的時間
附：測測你會管理自己的時間嗎
八、選擇適合自己的生活方式
　第二章 心不急，生活自然風平浪靜
一、情緒不要隨便“鬧”
附：測測你的情緒穩定嗎
二、制怒天地寬
三、把沖動關進籠子
附：測測你是容易沖動的人嗎
四、不為瑣事而抓狂
五、讓浮躁的心平靜下來
六、樂觀是人生的護照
附：測測你是一個樂觀的人嗎
　第三章 心不亂，生活自然井然有序
一、從容是一種心靈優勢
二、磨刀不誤砍柴上
三、做事情要分清輕重緩急
四、專注干心，專注于行
五、燃燒自己，卻不化為灰燼
六、制定目標，忙而不亂
　第四章 心不冷，生活自然溫馨和諧i
一、別讓冷漠褻瀆了心靈
二、愛情不要快餐化
二、不打婚姻“閃電戰”
四、別忙得忘了孩子
五、常回家看看父母
六、永遠也別忘了朋友
　第五章 心不貪，生活自然雅致閑適
一、工作不是生活的全部
二、學會忙里偷閑，工作更見成效
三、何妨把工作當做娛樂
四、且慢跳槽
五、不要過分追求名利
六、放松但不放縱．
七、適當縮小你的夢想
第三篇 享受慢生活——悠悠情調慰平生
　第一章 慢活人生——活得就是好心情
一、隨緣是一種灑脫
二、恬淡是一種心境
三、收拾一份好心情
四、不預支明天的煩惱
五、心輕上天堂
六、與自己的心靈對話
七、給心情放個假
八、再苦也要笑一笑
　第二章 得失之間—一用心品味“慢”智慧
一、放下無謂的執著
二、為失去而感恩
三、眼前的最重要
四、別把自己太當回事
五、知足者常樂
六、“糊涂”才是真高明
七、急流勇退是一種從容
　第三章 生活自測——你“慢”下來了嗎
一、你的心態是否平和
二、你的情緒穩定性提高了嗎
二、你的情緒緊張度是不是有所降低
四、你還在受抑郁的困擾嗎
五、你緩解壓力的能力是否有所提高
六、你還在受時間綜合征的困擾嗎
七、你的身體狀況是否得到改善
八、你的人際關系是否更加融洽
九、你的家庭生活是否更加和諧
十、你的工作成效是否顯著提高