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作者簡介
目次
S身形,風情無限
練 就S型迷人身材,從健康減肥做起
特別提醒:“地獄式”節食減肥最傷身
穿對內衣,雕塑好身體
注重服飾對玲瓏曲線的修飾效果
健身房中的美麗S女人
第二章 瘦臉:雕塑S曲線,“面子”為上
小臉美人的全方位攻略
逐一擊潰3種“胖胖臉”
鍛煉表情肌,還你清秀面孔
告別“大餅臉”,美麗女人的秘密瘦臉操
神奇的穴位按摩法,消除臉部贅肉
別讓下巴出賣了你的年齡
尋回修長,細嫩的玉頸
第三章 豐胸:從此不再是“太平公主”
好習慣,讓你的乳房更加健康和豐滿
5個壞習慣讓胸部越來越小
瘦身巧運動,減肥不減胸
按摩,讓你做盈乳美人
芳香精油,來自大自然的豐胸之道
睡前豐胸小舉措
“熟女”必學的豐胸小體操
豐胸成功的基礎條件:補充四大營養素
豐胸食譜讓女人“挺”胸做人
當心陷入豐胸“陷阱”
第四章 瘦背:留給別人一個意蘊深長的背影
鍛煉背部肌肉,塑造完美曲線
簡易小動作,瘦背有奇效
一分鐘瘦背操,還你美麗和自信
瑜伽提斯的美背攻略
5個小動作,幫疲憊的OL美背
第五章 瘦臂:最是迷人美人肩臂
女人,需認真雕塑自己的肩部線條
有效去除腋下贅肉的方法
小體操,塑造優雅美臂
繽紛夏季的瘦手臂運動
居家瑜伽瘦手臂
打造玉臂美人的按摩方法
纖纖美臂吃出來
不可錯過的手部健美操
第六章 瘦腰:楊柳小蠻腰,秀出搖曳的美麗
纖腰定律:保持良好的生活習慣
“走路”纖腰法
簡單易行的生活瘦腰操
周末2日纖腰瘦身運動
呼啦圈瘦腰需注意
永葆小蠻腰最佳食物和美味食譜
第七章 瘦腹:堅決不做小“腹”婆
瘦腹,先消除便秘
造就平坦小腹,日常生活需注意
最有效的幾種瘦腹妙招
6個小動作.幫你消滅腹部脂肪
辦公室減腹運動輕鬆做
睡前體操.輕鬆消除大肚腩
食物,幫你趕走小肚腩
第八章 提臀:打造“水蜜”小翅臀,讓曲線更加迷人
美臀小細節,就在生活中
臀形不同,拯救方案也不同
坐地翹臀運動,給你驚喜
四招小運動“炫”出你的臀部曲線
小巧而高效的提臀動作
美體瑜伽,打造理想臀型
這樣吃,最有益于擁有美臀
第九章 瘦腿:纖纖美腿,我形我塑
改掉壞習慣,養成好習慣,擁有修長雙腿
瘦腿,改善下肢浮腫很重要
作別蘿卜腿、O形腿、X形腿
簡單小體操,成就雙腿的美麗
芭蕾動作,完美你的雙腿
六式瘦腿瑜伽,消除粗壯大腿
拉肌運動,團結小腿的松散贅肉
7步按摩法,有效消除腿部贅肉
辦公一族的瘦腿秘籍
揭秘懶人瘦腿法
纖纖美腿吃出來
附:女子健美形體標準尺度參考表
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