這些事不必找心理醫生（簡體書）

我們每個人既相同又不同，我們每天都在忙忙碌碌地生活，我們的內心每天都在上演著喜怒哀樂、悲歡離合的故事。怎樣才能消除那些有損健康的消極心理，使自己時刻都生活在快樂幸福之中呢？ 《這些事不必找心理醫生》運用通俗、簡練的語言，結合大量的實例，從眾多角度闡述了現代人常見的各種不良心理，介紹了相應的心理治療方法，并附有較為專業的心理測試題，以期能給各位讀者帶來切實的幫助。

牧之，心理學專業碩士畢業，先后從事雜志編輯、潛能開發、心理醫生等職業，發表心理勵志類作品近100萬字，現居北京。

前言 做自己的心理醫生
導讀 人人都會出現心理異常
人人都有“異常心”
如何自我檢查心理異常
如何調節異常心理
心理健康的基本標志
附：現代心理健康的新十項標準
第一章 輕度心理異常不必找心理醫生
心理問題1
明知道沒有意義還是禁不住去想——強迫癥
心理問題2
一上車我就害怕，無論是什麼車——恐怖癥
心理問題3
干什麼都高興不起來，經常心煩意亂——憂郁癥
心理問題4
總擔心有些東西對自己不利，老是想不開——焦慮癥
心理問題5
總覺得自己的身體出了問題，也許是心臟病——疑病癥
心理問題6
對自己不感興趣的事卻想個不停，無法控制——神經衰弱
第二章 早期人格障礙不必找心理醫生
心理問題7
愛幻想，總喜歡引人注意——表演型人格
心理問題8
離開了家，我該怎麼辦呢？——依賴型人格
心理問題9
比來比去，我就是比別人強——自戀型人格障礙
心理問題10
看到人總是低著頭，對人有意回避——回避型人格
心理問題11
老是懷疑別人居心不良，不懷好意——偏執型人格障礙
心理問題12
憑什麼要聽你的？你憑什麼命令我——被動-攻擊性人格
第三章 輕微病態心理不必找心理醫生
心理問題13
一花錢，我就心痛——吝嗇
心理問題14
我是一個失敗的人——挫折
心理問題15
吃了我的都給我吐出來——自私
心理問題16
要是能回到過去該多好——病態懷舊
心理問題17
總想逃開，總覺得自己不行——自卑
心理問題18
不擁有那些好東西，我會受不了——虛榮
心理問題19
一想到別人比自己出色，就十分不滿——嫉妒
心理問題20
算了，就這樣，沒啥干頭了！——空虛
心理問題21
做事沒有恆心，老是半途而廢——浮躁
心理問題22
不能原諒自己比別人差——完美主義
心理問題23
內心深處，我不相信任何人——猜疑
心理問題24
公共場合，我的臉會紅得滴血——害羞
第四章 輕度不良情緒不必找心理醫生
心理問題25
活著是一種痛苦——悲觀情緒
心理問題26
一遇到意外就會情緒激動——急躁情緒
心理問題27
控制不住自己，就是想出口傷人——憤怒情緒
心理問題28
經常心慌，呼吸急促，脈搏加快——緊張情緒
心理問題29
對什麼都不感興趣——消沉情緒
心理問題30
認為身邊沒有一個好人——敵對情緒
第五章 本能行為障礙不必找心理醫生
心理問題31
翻來覆去就是睡不著——失眠
心理問題32
一直吃到嘔吐才會停止——貪食
心理問題33
只有傷口才能讓心平靜下來——自傷
心理問題34
每次吃東西我都會覺得很痛苦——厭食
心理問題35
整天都想睡覺，真想睡得死過去——嗜睡
第六章 淺度成癮行為不必找心理醫生
心理問題36
無法控制的購買欲——購物癖
心理問題37
一天不賭，我就難受——賭癮
心理問題38
買報紙比吃早飯更重要——信息成癮
心理問題39
難以忍受手頭沒有煙的感覺——煙癮
心理問題40
到處都是看不見的骯臟細菌——潔癖
心理問題41
一旦喝起酒來，就沒人能使我停止——酒癮
心理問題42
我心里很矛盾，但我就是控制不住——網癮
第七章 社交心理障礙不必找心理醫生
心理問題43
他們總是合伙整我——人際關係敏感癥
心理問題44
脆弱而又不尋求幫助，寧愿疏遠大家——人際孤獨癥
心理問題45
不想和人說話，流言都是從人群里傳出來的——自我封閉癥
心理問題46
好像自己是赤裸裸地上街，恨不能找個地縫鉆進去——社交恐懼癥
附：人際關係自我診斷
第八章 職業心理障礙不必找心理醫生
心理問題47
一畢業，就憂郁——就業焦慮
心理問題48
放假比上班還累——假期綜合征
心理問題49
一想到上班我就焦慮——上班恐懼癥
心理問題50
下一個會是我嗎？——下崗綜合征
心理問題51
家就是“有床的工作間”——工作狂人
心理問題52
情緒低落，看什麼都不順眼——職業倦怠癥
心理問題53
工作就是混時間——單調作業產生的心理障礙
　附：工作壓力測試與調適
第九章 婚戀心理異常不必找心理醫生
心理問題54
為什麼要分手？——失戀
心理問題55
愛在心頭口難開——單戀
心理問題56
兩看兩相厭——愛情厭倦癥
心理問題57
失去了愛的能力——戀愛恐懼癥
心理問題58
情人眼里出西施——審美錯覺
心理問題59
有天長地久的感情嗎——婚姻恐懼癥
心理問題60
像要發瘋了，卻又難以割舍——網上戀愛
附：夫妻心理測試與調適
第十章 男性心理異常不必找心理醫生
心理問題61
總是人后偷偷地哭——微笑型抑郁癥
心理問題62
別人可以，除了你——“雅努斯”心理
心理問題63
永不長大的小孩——戀母情結
心理問題64
我從記事起就沒有哭過——情緒郁結
心理問題65
沒法維持長期感情——季度男人綜合征
心理問題66
沒有興趣，可有可無——性壓抑
心理問題67
“純”不“純潔”很重要？——處女情結
　附：男性心理健康測試及其標準
第十一章 女性心理異常不必找心理醫生
心理問題68
只要開心就可以——少女情結
心理問題69
誰也不能搶走爸爸——戀父情結
心理問題70
我還沒有準備好——產后憂郁癥
心理問題71
不容忍受自己吃虧——貪圖小便宜
心理問題72
總是傷害到最親密的人——性潔癖
附：女性心理健康測試及其標準
第十二章 兒童心理異常不必找心理醫生
心理問題73
媽媽，我怕——膽小
心理問題74
管不住的小手——偷拿
心理問題75
他為什麼愛撒謊——說謊
心理問題76
屁股上的“刺兒”——多動癥
心理問題77
帶“尾巴”的語言——說臟話
心理問題78
滿地打滾的“潑猴”——任性
心理問題79
為什麼沒有人愛我——單親家庭子女
心理問題80
最討厭去上學——厭學癥
附：兒童心理健康測試及其標準
第十三章 青少年心理異常不必找心理醫生
心理問題81
偏不聽你的——青春期叛逆心理
心理問題82
一旦面臨考試，就會失眠——考試焦慮
心理問題83
記憶力下降，大腦反應慢，精神不振——青春期綜合征
心理問題84
干什麼都難以集中注意力，情緒穩定不下來——自我不確定心理
心理問題85
我會是一個成功者嗎？——成就焦慮
　附：青少年心理健康測試及其標準
第十四章 中老年心理異常不必找心理醫生
心理問題86
中年人得了老年病——早衰綜合征
心理問題87
一世英名不能毀——黃昏戀心理障礙
心理問題88
渾身難受，事事不順心——更年期綜合征
心理問題89
空虛，難受，我是一個廢人——老年退休綜合征
心理問題90
功成名就，卻覺得生活沒意思——“灰色”心情綜合征
　附：中老年心理健康測試及其標準
結語 心病不要亂求醫——必要時如何尋求心理醫生的幫助
準確地判斷你的心理健康狀況
非精神病性心理障礙的等級劃分
獲得專業心理幫助的途徑
關於對心理諮詢誤解的澄清
心理治療的準備工作
心理治療的步驟、副作用及誤區