滋養女人的100種食物（簡體書）

《滋養女人的100種食物》內容簡介：妙用食物滋養?成就魅力女人，打造“無齡女人”的智慧寶典，健康飲食，過好女人的一生每個關鍵期，女人一生百種天然好食物美顏瘦身，女人一生百種天然好食物，健康護養，女人一生百種天然好食物，預防女性疾病。

劉昆，中西醫結合專業醫學碩士，畢業于北京中醫藥大學，北京中醫藥大學東方學院年度優秀教師，北京市房山區中醫醫院醫師，在《中醫雜志》《中國社區醫師》等讀物發表，大眾健康及專業醫學文章多篇。

《滋養女人的100種食物》編輯推薦：女性版“食物百科”，日常飲食最佳范本，透徹分析女人與食物之間奇妙的關系。

Part1 女人首選天然好食物之初步指南
女人吃對食物才會健康
女人不得不知道點“食療養生”／10
了解九種體質，找對適合自己的食物／11
女人一年四季的飲食理念
春季／12
夏季／12
秋季／13
冬季／13
飲食與女性激素
了解令女人年輕、漂亮的金鑰匙／14
體內激素缺乏的四類表現／14
五色食物助你年輕又漂亮／14
相伴女人一生的12大營養元素／16
女人需要了解的7種必備營養元素／16
女人必知的5大微量元素／17
女人不可丟掉的健康飲食習慣
餐前喝杯水／18
早餐必吃／18
飯後適時吃水果／18
適時、適量吃甜食／18
少吃腌制食品／18
細嚼慢咽的秘密／19
少食路邊攤／19
適量吃干果／19
飯食粗精總相宜／19

Part2 健康飲食——過好女人一生每個關鍵期
陽光燦爛的青春期
必需營養元素／22
這一時期你的身心發生了哪些變化／22
青春期里的飲食禁忌／23
青春期里不可缺少的食物組合／23
塑造優雅的成年期
必需營養元素／24
這一時期你的身心發生了哪些變化／24
成年期里的飲食禁忌／25
成年期里不可缺少的食物組合／25
快樂幸福的孕育期
必需營養元索／26
這一時期你的身心發生了那些變化／26
孕育期里的飲食禁忌／27
孕育期里不可缺少的食物組合／27
魅力豐盛的女人期
必需營養元素／28
這一時期你的身心發生了哪些變化／28
魅力女人期里的飲食禁忌／29
魅力女人期望不可缺少的食物組合／29
忐忑不安的更年期
必需營養元素／30
這一時期你的身心發生了哪些變化／30
更年期里的飲食禁忌／31
更年期里不可缺少的食物組合／31
健康淡泊的老年期
必需營養元素／32
這一時期你的身心發生了哪些變化／32
老年期里的飲食禁忌／33
老年期里不可缺少的食物組合／33

Part3 女人一生百種天然好食物——美顏瘦身
百種好食物之排毒養顏
黃瓜／36
綠豆／38
苦瓜／40
甘薯／42
百種好食物之潤膚防曬
芒果／44
哈密瓜／46
松子／47
百種好食物之美白祛斑
薏米／48
燕麥／49
西紅柿／50
冬瓜／52
銀耳／53
……
Par4 女人一生百種天然好食物——健康護養
Par5 女人一生百種天然好食物——預防女性疾病
附錄

性格改變：人到老年，精神活動有由傾向外界事物的變化，漸轉為“內向”的趨勢，表現為留戀往事、固守舊習、自我封閉等。
行為改變：由于大腦皮層的衰變，受皮層控制的皮層下部的本能活動占優勢，因此部分老年人會出現一些如兒童的行為，也就是我們常說的“老小孩兒”。忌食生冷食物老年人的胃腸黏膜已發生了退化，消化功能下降，如果經常吃冷食、冷飲，容易導致食欲下降和消化不良，影響身體健康，甚至誘發其他疾病。忌喝濃茶茶葉中含有大量的咖啡堿，飲後會令人興奮，而進入老年期後，女性的睡眠質量常會明顯下降，因此愛喝濃茶的女性就需要改變喝濃茶的習慣，以免影響睡眠。平衡膳食，忌吃得過飽進入老年期，人體的許多功能都會下降，尤其是消化系統明顯不如年輕時。因此，老年女性一定要平衡膳食，對愛吃的食物要有時有度，對不愛吃但有營養的食物也要適當食用。忌口味太重的食物進入老年期，味蕾部分萎縮退化，味覺神經也比較遲鈍，這時老年女性常喜歡吃一些口味重的食物，但這對患有慢性疾病者非常不利。