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游泳Step教法（簡體書）
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商品簡介
作者簡介
名人/編輯推薦
目次
商品簡介
《游泳Step教法》主編叢寧麗具有30多年的高校及少兒游泳教學經驗，書中高度濃縮了由初學到嫻熟掌握4種游泳姿勢(含初級的出發、轉身)的教學技術點，教學中每一個step均是教學的重點，也是學習者的難點，本書為大家提供了解決這些關鍵技術點的最佳練習步驟和方法。本書共八章，配有精選照片二百余張，初學者從最基本的姿勢開始入門，按照由簡到繁、由易到難、循序漸進的原則，逐步進入熟悉水環境(3步教法)，隨后開始學習蛙泳(6步教法)、仰泳(6步教法)、自由泳(6步教法)、蝶泳(6步教法)、蛙泳出發(3步教法)和蛙泳轉身(3步教法)。
作者簡介
名人/編輯推薦
《游泳Step教法》主編叢寧麗具有30多年的高校及少兒游泳教學經驗，書中高度濃縮了由初學到嫻熟掌握4種游泳姿勢(含初級的出發、轉身)的教學技術點，教學中每一個step均是教學的重點，也是學習者的難點，本書為大家提供了解決這些關鍵技術點的最佳練習步驟和方法。
本書共八章，配有精選照片二百余張，初學者從最基本的姿勢開始入門，按照由簡到繁、由易到難、循序漸進的原則，逐步進入熟悉水環境(3步教法)，隨后開始學習蛙泳(6步教法)、仰泳(6步教法)、自由泳(6步教法)、蝶泳(6步教法)、蛙泳出發(3步教法)和蛙泳轉身(3步教法)。
本書共八章，配有精選照片二百余張，初學者從最基本的姿勢開始入門，按照由簡到繁、由易到難、循序漸進的原則，逐步進入熟悉水環境(3步教法)，隨后開始學習蛙泳(6步教法)、仰泳(6步教法)、自由泳(6步教法)、蝶泳(6步教法)、蛙泳出發(3步教法)和蛙泳轉身(3步教法)。
目次
第一章 入門基本姿勢
第二章 熟悉水性3步教法
Step1：韻律呼吸
Step2：團身漂浮站立
Step3：流線型滑行
第三章 蛙泳6步教法
Step1：流線型起始
Step2：收翻腳
Step3：蹬腿滑行
Step4：蛙腿+呼吸
Step5：撥水小劃手+呼吸
Step6：輕松配合
第四章 仰泳6步教法
Step1：仰臥流線型踢腿
Step2：單手小拇指領先出水 第一章 入門基本姿勢
第二章 熟悉水性3步教法
Step1：韻律呼吸
Step2：團身漂浮站立
Step3：流線型滑行
第三章 蛙泳6步教法
Step1：流線型起始
Step2：收翻腳
Step3：蹬腿滑行
Step4：蛙腿+呼吸
Step5：撥水小劃手+呼吸
Step6：輕松配合
第四章 仰泳6步教法
Step1：仰臥流線型踢腿
Step2：單手小拇指領先出水
Step3：單手垂直于水面上舉
Step4：單手小拇指領先入水
Step5：單手水中抱水
Step6：單手推水至體側
第五章 自由泳6步教法
Step1：俯臥流線型打腿
Step2：單手抓水+抬頭呼吸
Step3：單手抱水+抬頭呼吸
Step4：單手置體側+側頭呼吸
Step5：單手空中高肘+側頭呼吸
Step6：單手前伸入水+側頭呼吸
第六章 蝶泳6步教法
Step1：雙手持浮板打腿
Step2：繩索牽拉打腿
Step3：單手持浮板打腿
Step4：蛙泳手+蝶泳腿
Step5：單手持浮板+半分解配合
Step6：徒手半分解+完整配合
第七章 蛙泳出發3步教法
Step1：坐池邊+身體逐漸前倒+雙腳蹬池壁+順勢入水
Step2：借助墊子，身體保持流線型姿勢+身體依次入水
Step3：身體呈半蹲姿勢+雙腳蹬池壁+身體前倒依次入水滑行
第八章 蛙泳轉身3步教法
Step1：雙手觸壁+收腹團身
Step2：快速轉動上體及手臂+一臂水下前伸+另一臂扶池邊
Step3：低頭+擺單臂+雙腳同時蹬池壁滑行+起游
主要參考文獻
鳴謝
第二章 熟悉水性3步教法
Step1：韻律呼吸
Step2：團身漂浮站立
Step3：流線型滑行
第三章 蛙泳6步教法
Step1：流線型起始
Step2：收翻腳
Step3：蹬腿滑行
Step4：蛙腿+呼吸
Step5：撥水小劃手+呼吸
Step6：輕松配合
第四章 仰泳6步教法
Step1：仰臥流線型踢腿
Step2：單手小拇指領先出水 第一章 入門基本姿勢
第二章 熟悉水性3步教法
Step1：韻律呼吸
Step2：團身漂浮站立
Step3：流線型滑行
第三章 蛙泳6步教法
Step1：流線型起始
Step2：收翻腳
Step3：蹬腿滑行
Step4：蛙腿+呼吸
Step5：撥水小劃手+呼吸
Step6：輕松配合
第四章 仰泳6步教法
Step1：仰臥流線型踢腿
Step2：單手小拇指領先出水
Step3：單手垂直于水面上舉
Step4：單手小拇指領先入水
Step5：單手水中抱水
Step6：單手推水至體側
第五章 自由泳6步教法
Step1：俯臥流線型打腿
Step2：單手抓水+抬頭呼吸
Step3：單手抱水+抬頭呼吸
Step4：單手置體側+側頭呼吸
Step5：單手空中高肘+側頭呼吸
Step6：單手前伸入水+側頭呼吸
第六章 蝶泳6步教法
Step1：雙手持浮板打腿
Step2：繩索牽拉打腿
Step3：單手持浮板打腿
Step4：蛙泳手+蝶泳腿
Step5：單手持浮板+半分解配合
Step6：徒手半分解+完整配合
第七章 蛙泳出發3步教法
Step1：坐池邊+身體逐漸前倒+雙腳蹬池壁+順勢入水
Step2：借助墊子，身體保持流線型姿勢+身體依次入水
Step3：身體呈半蹲姿勢+雙腳蹬池壁+身體前倒依次入水滑行
第八章 蛙泳轉身3步教法
Step1：雙手觸壁+收腹團身
Step2：快速轉動上體及手臂+一臂水下前伸+另一臂扶池邊
Step3：低頭+擺單臂+雙腳同時蹬池壁滑行+起游
主要參考文獻
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