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Take a Break 30分鐘高效能：意志力
- 系列名：Live & Learn
- ISBN13：9789864771233
- 替代書名：30 Minuten: Willenskraft
- 出版社：商周文化
- 作者：漢斯葛奧格.威爾曼
- 譯者：王榮輝
- 裝訂／頁數：平裝／128頁
- 規格：19cm*12.8cm*1cm (高/寬/厚)
- 版次：1
- 出版日：2016/11/05
- 適性閱讀分級：576
定 價：NT$ 220 元
優惠價：90 折 198 元
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商品簡介
作者簡介
目次
商品簡介
人人都能有堅強的意志，不必辛勞、費勁與痛苦！
選擇快樂目標，找到隱藏動機，提高熟練度，
活化右腦，提供獎勵，讓你的行為自己動起來，
更輕鬆地克服自我、更長久地堅持下去！
用最短的時間吸納知識精華
30分鐘快速入門！
下定決心要做的事，為什麼老是不能付諸實現？你並不是缺乏動機，而是沒有意志力。是人就容易分心，想避開麻煩事不做，選擇去走最沒風險、簡單舒適的路，這都是我們的生物本能。一旦能了解行動的原因與方法，就能增強意志力。本書說明了超越自己的成功法則，幫助你堅定意志地達成目標。
30分鐘內你能學會──
認清為何有很高的動機，還是無法達到目標的真正原因。
為何人容易受到誘惑，如何有效避免誘惑。
透過實用小練習，在日常生活中培養出更多意志力。
更輕鬆地克服自我。
更長久地堅持目標。
這本書寫給所有下定決心要貫徹目標的人！
本書特色：
◎ 簡單易學，省時不費力，花最少時間獲得最大成果。
◎ 30分鐘內可讀完。即使時間不夠，架構大綱與版面安排方便重點選讀。
◎ 以有系統的結構引導閱讀，文字清楚明白，理論融入生活，配合案例故事的印證，快速吸收實用技巧。
◎ 目標導向，每章都從問題出發，刺激思考，配合頁碼檢閱，找到符合個人需求的解答。
◎ 以顏色強調關鍵字，每章節還有圖示摘要，書末「快讀單元」總結全書重點，幫助理解、整理、消化，加深記憶。
◎ 附有「自評表」歸納分析問題，擬出解決方案。「日常練習」或「自我實驗」的設計，將所學內容立即操作、應用與強化。
「Take A Break 30分鐘高效能」系列特點：
◎ 德國最暢銷系列，選題多達150種，銷量突破500萬冊
◎ 網羅職場諮商專家、知名講師、超級暢銷書作家，傾囊相授
◎ 《明鏡週刊》、《焦點》、媒體與電視台強力推薦
◎ 德國企業最愛的員工訓練教材
選擇快樂目標，找到隱藏動機，提高熟練度，
活化右腦，提供獎勵，讓你的行為自己動起來，
更輕鬆地克服自我、更長久地堅持下去！
用最短的時間吸納知識精華
30分鐘快速入門！
下定決心要做的事，為什麼老是不能付諸實現？你並不是缺乏動機，而是沒有意志力。是人就容易分心，想避開麻煩事不做，選擇去走最沒風險、簡單舒適的路，這都是我們的生物本能。一旦能了解行動的原因與方法，就能增強意志力。本書說明了超越自己的成功法則，幫助你堅定意志地達成目標。
30分鐘內你能學會──
認清為何有很高的動機，還是無法達到目標的真正原因。
為何人容易受到誘惑，如何有效避免誘惑。
透過實用小練習，在日常生活中培養出更多意志力。
更輕鬆地克服自我。
更長久地堅持目標。
這本書寫給所有下定決心要貫徹目標的人！
本書特色：
◎ 簡單易學，省時不費力，花最少時間獲得最大成果。
◎ 30分鐘內可讀完。即使時間不夠，架構大綱與版面安排方便重點選讀。
◎ 以有系統的結構引導閱讀，文字清楚明白，理論融入生活，配合案例故事的印證，快速吸收實用技巧。
◎ 目標導向，每章都從問題出發，刺激思考，配合頁碼檢閱，找到符合個人需求的解答。
◎ 以顏色強調關鍵字，每章節還有圖示摘要，書末「快讀單元」總結全書重點，幫助理解、整理、消化，加深記憶。
◎ 附有「自評表」歸納分析問題，擬出解決方案。「日常練習」或「自我實驗」的設計，將所學內容立即操作、應用與強化。
「Take A Break 30分鐘高效能」系列特點：
◎ 德國最暢銷系列，選題多達150種，銷量突破500萬冊
◎ 網羅職場諮商專家、知名講師、超級暢銷書作家，傾囊相授
◎ 《明鏡週刊》、《焦點》、媒體與電視台強力推薦
◎ 德國企業最愛的員工訓練教材
作者簡介
姓名:漢斯葛奧格．威爾曼Hans-Georg Willmann
心理學碩士，專攻領域為職涯問題，自一九九八年起開始擔任講師，為職場工作者與領導階層提供諮詢，幫助他們在工作上面臨變革或危機時，克服困難並達成目標。二〇〇三年成立自己的人資顧問公司，之前也曾經擔任過人資專員。著有多本關於「職涯發展」與「事業」主題的暢銷書。
聯絡方式：www.hans-georg-willmann.de
心理學碩士，專攻領域為職涯問題，自一九九八年起開始擔任講師，為職場工作者與領導階層提供諮詢，幫助他們在工作上面臨變革或危機時，克服困難並達成目標。二〇〇三年成立自己的人資顧問公司，之前也曾經擔任過人資專員。著有多本關於「職涯發展」與「事業」主題的暢銷書。
聯絡方式：www.hans-georg-willmann.de
目次
前言
1. 意志的生物學
就是別費勁
取樂
非不為也，實不能也
克服自我
2. 意志的心理學
隱藏的動機
易受誘惑的意志
控制意志力
測量意志能量
3. 有意識地培養意志力
聚焦
毅力
自我效能感
管控情緒
4. 發揮無意識的意志力
直覺
身體狀況
隱喻
兩難
訓練：培養意志力的十一項實驗
快讀單元
1. 意志的生物學
就是別費勁
取樂
非不為也，實不能也
克服自我
2. 意志的心理學
隱藏的動機
易受誘惑的意志
控制意志力
測量意志能量
3. 有意識地培養意志力
聚焦
毅力
自我效能感
管控情緒
4. 發揮無意識的意志力
直覺
身體狀況
隱喻
兩難
訓練：培養意志力的十一項實驗
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