商品簡介
我們自稱是炎黃子孫,但其實多是不肖子孫。
為什麼現在年過五十的人動作皆衰的不多,猝死的多?到底是天時、人世變化,還是我們失去了順應時世變化的能力導致早衰呢?
現在,很多人完全活得神魂顛倒,所得的很多奇奇怪怪的病,都是自己作出來的……
這是一本教你如何活得長,又活得好的智能之書,講述了人一生中應該如何預防疾病和減緩衰老,強調食飲有節、起居有常、應季應人的生活哲學。
作者簡介
徐文兵
徐小周,字文兵,知名中醫專家,中醫教育家。
1966年生於山西大同,自幼隨母親魏天梅學習中醫,1984年畢業於大同二中,考入北京中醫學院中醫系(六年制),在校期間學習成績優異,曾獲任應秋獎金、《中國青年報》征文比賽一等獎。1990年畢業,獲醫學學士學位,留校工作。先後在北京中醫學院附屬東直門醫院門診部、院辦從事行政管理工作,其間參加國家中醫藥管理局管理幹部英語進修班一年,籌建了東直門醫院外賓門診部。1995年晉升主治醫師,後被調入北京中醫藥大學校辦,1997年公派赴美講學,同年被授予“密蘇裡州堪薩斯市榮譽市民”的稱號。後考取美國針灸師、中醫師資格證書,獲馬裡蘭州針灸師執照。
1998年回國辭職,先後創辦北京厚樸中醫藥研究所、厚樸中醫學堂、北京厚樸中醫診所。先後師從裴永清教授、周稔豐教授、蘇有餘先生,始終奉行崇古復古的理念,孜孜不倦致力於中醫臨床和理論的研究與實踐,倡導親近自然、回歸傳統,以聞道、行道、證道為己任,惠及患者遍布海內外,桃李滿天下,成為獨領風騷的一代中醫教育家和醫學家。
2007年出版專著《字裡藏醫》,其繁體中文版於2011年在中國臺灣出版,當年即被《中國時報》評為年度生活類十大好書。2008年年底,與梁冬在中央人民廣播電臺《中國之聲》頻道宣講《黃帝內經》,相關對話叢書一套6冊也先後出版。2009年於中國氣象頻道主持《四季養生堂》欄目,相關音像和圖書《四季養生法》於2012年出版。2018年出版圖書《飲食滋味》《知己》。2020年出版圖書《夢與健康》《徐文兵講黃帝內經前傳》《徐文兵講黃帝內經後傳》。2021年出版圖書《明哲保身:徐文兵說成語裡的中醫智能》《徐文兵、梁冬對話<黃帝內經·靈樞·通天>》《黃帝內經的智能》等。
名人/編輯推薦
★中國人的活法
為什麼遠古的人能活一百多歲,而且動作一點都不顯衰弱?
什麼叫“知道”?方向對了,比什麼都重要。
要在工作中學會調整身心健康,至少不要讓工作傷害自己的身體。
吃喝要講節奏,要有節制;要跟著節氣走,不要人造水土不服。
濫交、喪失自己精氣神的欲望和念頭都叫“勞”。
不能“形與神俱”,就是“行尸走肉”。
先得吃好了,你才能覺得生活美好,活著有意思。
能不能有“子彈”是腎的事,能不能把“子彈”發射出去是肝的事。
★讀黃帝內經的智能,你就能成為走運的人
你的身心變化和天地的變化合上拍子,就成為一個走運的人。這時你會覺得,做很多事不用費很大力,不用很刻意,事情就搞定了。
如果你掌握了天、地、道的變化,跟著它走,你是得道的人,就叫“有德”;如果你跟自然作對或沒有全部掌握自然變化的規律,就有點兒“缺德”或悖德。
我們要做什麼樣的人?要做一個盡可能全乎的人,跟著自然變化的道走。這樣的話,我們才能身處不危之地。
★知道黃帝內經的智能,就能無病少災
人生不是痛苦的,從出生到生長、發育、死亡,其實是一種自然的過程,除非你違反了自然規律,有了病痛,才會覺得痛苦。
《黃帝內經》認為,你本身有一套自愈的本領,只是你把它傷害了。醫生的作用是幫你把它喚醒、恢復,所以,我們要“合於道”,這樣你的生機就萌發了,生機就重現了,病也就治好了。
目次
第一章中國人的活法
1.養生有道,不能順著自己的心情來
*我們自稱是炎黃子孫,但其實多是“不肖子孫”
*養生要掌握人或自然的本性,知道往哪兒努力
2.為什麼遠古的人能活一百多歲,而且動作一點都不顯衰弱?——“餘聞上古之人,春秋皆度百歲,而動作不衰”
*“動”是動腳,“作”是五指張開,指動手
*“身”和“體”誰更重要?毫無疑問是“身”
*為什麼現在年過五十的人動作皆衰的不多,猝死的多?
3.到底是天時、人世變化,還是我們失去了順應時世變化的能力導致早衰呢?
——“今時之人,年半百而動作皆衰者,時世異耶?人將失之耶?”
*上古時期,季節只有春、秋兩季
*一世人,正好隔三十年
4.如果人得病,就是陰或陽出現了偏頗——“岐伯對曰:上古之人,其知道者,法於陰陽,和於術數”
*什麼叫“知道”?方向對了,比什麼都重要
*根據太陽、月亮的變化,跟著它的步調走,就是合法;違背了這個,就是非法——“法於陰陽”
*陰陽失調以後怎麼辦?“和於術數”
*要在工作中學會調整身心健康,至少不要讓工作傷害自己的身體
5.吃喝要有“節”——“食飲有節”
*吃喝要跟著節氣走,不要人造水土不服
*吃飯要講節奏
*吃飯要有節制
*喝冰水、喝冷水、喝碳酸飲料的人,全不符合養生之道
*碳酸飲料會讓你把空氣喝到胃裡
*要根據自己的體質喝茶
6.人為什麼要有固定的起居和生活規律?——“起居有常”
*現在,很多人完全活得神魂顛倒
*現代人得的很多奇奇怪怪的病,都是自己作出來的
7.濫交、喪失自己精氣神的欲望和念頭都叫“勞”——“不妄作勞,故能形與神俱,而盡終其天年,度百歲乃去”
*“不妄”,是說心裡沒有太多太亢奮的念頭和欲火
*不能“形與神俱”,就是“行尸走肉”
8.中醫治病,講究因時因地因人制宜
第二章生病都是自作自受
1.生病的“智能”——“今時之人不然也,以酒為漿,以妄為常,醉以入房”
*啤酒、紅酒、黃酒、白酒,到底喝哪種好?
*“飲酒不醉為最高”
*現代人犯的最大錯誤——“需要的不多,想要的太多”
2.悠著點兒用精,不虧損,才有可能活得長——“以欲竭其精,以耗散其真,不知持滿”
*現代人的精是怎麼被慢慢耗空的?
*吃減肥藥減肥,失去的都是寶貴的精,留下的全是糟粕
*不縱欲,不禁欲
*身體健康,有愛心、有能力奉獻的時候,再去獻血
*如果你做的事情不符合自然之道,就叫“失德”
*喝牛奶補鈣嗎?
*人該吃多少肉,該吃多少糧食?
*吃飽了就不饑了,吃好了就不餓了
*現代人比古人高明嗎?
3.養生之道,歸根結底是養心之道、養神之道——“不時御神,務快其心,逆於生樂,起居無節,故半百而衰也”
*傷什麼不要傷神
*掙錢是重要的,但生活的質量更重要
第三章自《黃帝內經》出現的兩千多年以來,人的病理情況沒有太大的變化
1.人活著應該有“智”,更要有“慧”——“夫上古聖人之教下也,皆謂之虛邪賊風,避之有時”
*一加一等於二,是智;一加一不等於二、大於二或小於二,是慧
*什麼是“虛邪”?
*很多人除了不知道,無知無覺以外,還會有意識地人造一些虛邪來傷害自己
*什麼是“賊風”?
*寒邪侵入人體,往往是從腳開始往上走,依次侵入膀胱經、膽經、胃經……
2.如何不被愛恨情仇所傷?——“恬惔虛無,真氣從之”
*“怒、恐、思、喜、悲”是如何傷人的?
*如果你的媳婦和老媽都掉在水裡,你先救誰?
*做到“恬惔虛無”,你就練就了金剛不壞之身
*什麼叫“真氣從之”?
*膻中穴、內關穴能幫我們做到“恬”
3.想不得病的最高境界是什麼?——“精神內守,病安從來”
*心神不寧的人最愛生病
*總是在漏精的人,神志會恍惚和錯亂
*“休”是“休”,“息”是“息”,別搞混了
第四章做一個走運的人,做一個盡可能全乎的人
1.不憂過去,不畏將來——“是以志閑而少欲,心安而不懼”
*“志閑”:對過去已發生的事和將來沒發生的事,你都不要太在意
*“志不閑”的人,不僅心有千千結,肌肉中更有千千結
*為什麼該忘的事忘不了,該記的事記不住?
*人不可縱欲,也不能壓制自己的欲望,而要節欲
*寒找熱、熱找寒的欲望,本來是我們的身體求平和的一種本能
*對待欲望,不要過度抑制,也不要過度張揚
*你可以無知,但不能無覺
*要想心安,就要讓自己的心神不受傷害
2.怎樣對待自己的身體和欲望?——“形勞而不倦,氣從以順,各從其欲,皆得所願”
*任何勞動都不要突破極限
*為什麼正常的人是頭腦冷靜、手腳暖和;不正常的人是頭腦發熱、手腳冰涼?
*怎麼對待自己的欲望?“志閑而少欲”;怎麼對待別人的欲望?“各從其欲,皆得所願”
3.把物質層面的享受變成精神層面的享受——“故美其食,任其服,樂其俗,高下不相慕,其民故曰樸”
*先得吃好了,你才能覺得生活美好,活著有意思
*真正講究的人,是注重內衣質量的人
*成不了仙怎麼辦?咱就做個俗人吧
*別光看賊吃飯,不看賊挨打
4.如果你跟自然作對,就有點兒“缺德”——“是以嗜欲不能勞其目,淫邪不能惑其心,愚智賢不肖不懼於物,故合於道。所以能年皆度百歲而動作不衰者,以其德全不危也”
*什麼都想要,什麼都想占,最後一個都得不到
*成為一個走運的人
*知道《黃帝內經》的智能,就能無病少災嗎?
第五章關愛身邊的女人,從了解她的生理變化特點開始
1.《黃帝內經》是先講女子養生的
*一般去我診所看病的,女性比男性多
*為什麼人到一定歲數後,就沒有生育能力了?——“帝曰:人年老而無子者,材力盡邪?將天數然也”
2.女子七歲以前,還是黃毛丫頭——“女子七歲,腎氣盛,齒更發長”
*女孩子七歲時,開始換牙
*為什麼老百姓稱呼女孩子“閨女”?
3.女子到了十四歲,就有生育能力了——“二七而天癸至,任脈通,太衝脈盛,月事以時下,故有子”
*任脈通不通,看她嘴唇的顏色就知道
*太衝脈經過胸部,能促進女性第二性征的發育
*關愛女性,應該從了解她的生理特點入手
4.二十一歲,女子最美、最性感的年齡——“三七,腎氣平均,故真牙生而長極”
*二十一歲是女子充盈自己的階段——長個兒,長智齒,發育自己的第二性征
*第二性征乳腺發育時一定要注意,要含胸而不要挺胸
*一定要睡子午覺,子時之前要睡覺
5.二十八歲生孩子,叫“母肥子壯”——“四七,筋骨堅,發長極,身體盛壯”
6.從三十五歲開始,女性開始出現一系列衰老的表現——“五七,陽明脈衰,面始焦,發始墮”
*為什麼會面色不好、掉發?
*為什麼會出現黑眼圈、眼袋、刀疤臉、抬頭紋等?
*六腑有問題對人的面相有什麼影響?
*為什麼女性的第一道皺紋會出在眼角,頭發是從兩鬢開始斑白?
*想讓自己面不焦、發不墮,就別吃寒涼的東西
7.到了四十二歲,女性的胃和大腸就開始衰弱了——“六七,三陽脈衰於上,面皆焦,發始白”
*當你的腎精足了以後,白頭發會變黑
*為什麼有的女性在四十二歲前就閉經了?
8.打通任脈,江湖就是你的——“七七,任脈虛,太衝脈衰少,天癸竭,地道不通,故形壞而無子也”
*不要讓自己的任脈堵,否則一系列問題都來了
*病態的身體必然會導致病態的情緒、思想,甚至人格
第六章男人應該活得像個男人的樣
1.男子八歲,頭發根根直立,開始換牙——“丈夫八歲,腎氣實,發長齒更”
*男孩子比女孩子換牙的時間晚一年
*孩子生下來就補鈣對不對?
*孩子吃甜食、喝冷飲的後果——腎氣不實,發育障礙
2.男子十六歲,渾身充滿力量,有使不完的勁——“二八,腎氣盛,天癸至,精氣溢瀉,陰陽和,故能有子”
*為什麼男生會存在女性化的現象?
*發熱好不好?人為什麼會發熱?
3.二十四歲,是男子生長發育的最佳年齡——“三八,腎氣平均,筋骨勁強,故真牙生而長極”
*虛歲二十四歲之前,男人都會長個兒
*為什麼太監沒有胡須?為什麼有的女人長胡子?
*真正補腎的是能繁衍後代的種子,以及堅果
*吃堅果想補腎、補腦,一定要吃熟的
4.三十二歲,男子不往高長了,而是往粗、壯、橫長——“四八,筋骨隆盛,肌肉滿壯”
*肌肉鼓起來、緊繃著的狀態叫“隆起”;“盛”是骨頭裡充滿了骨髓
*肌和肉有什麼區別?什麼叫“滿”?什麼叫“壯”?
5.四十歲,正是男人消耗腎精最厲害的時候——“五八,腎氣衰,發墮齒槁”
*想讓自己的腎不衰,你就節約用電,節能減排
*大多數人都是心比天高、命比紙薄
*我養生靠的是黃老哲學,不違反養生之道
6.四十八歲,臉色變黑,發鬢斑白——“六八,陽氣衰竭於上,面焦,發鬢頒白”
*原來大吃大喝、喝涼啤酒沒事,現在不行了
*亂吃六味地黃丸系列藥會把臉吃黑
7.男子五十六歲,性功能弱了,一定不要吃催欲劑——“七八,肝氣衰,筋不能動,天癸竭,精少,腎臟衰,形體皆極”
*能不能有子彈是腎的事,能不能把子彈發射出去是肝的事
*不能雄起了怎麼辦?
*“離家千裡,不食枸杞”
*真正泡酒不能用白酒,要用黃酒
8.六十四歲,男子基本上沒有生育能力了——“八八,則齒發去”
*腎精足的人,耳朵是往後抿著的
*搓耳朵、叩齒都可以補腎
*補腎大法:不論大小便,都別看手機,咬緊牙關
書摘/試閱
我們自稱是炎黃子孫,但其實多是“不肖子孫”。什麼叫“不肖”?古人講“肖”是相像的意思。比如,我們畫一幅肖像,如果比較傳神,叫“惟妙惟肖”。但我們現在除了長得像祖先以外,我們的價值觀、信仰、生活方式、穿著打扮,已經跟他們相去甚遠了。所以,現在有一種趨勢就是逐漸回歸到自然,回歸到傳統。
養生之道,首先要了解人或自然的本性,由此才能明確方向,知道往哪兒努力。我們不能順著自己的心情去養生,而要遵循自然規律。
根據太陽、月亮的變化,跟著它的步調走,就是合法;違背了這個,就是非法。
中醫認為,人生不是痛苦的,從出生到生長、發育、死亡,其實是一種自然的過程,除非你違反了自然規律,有了病痛,才會覺得痛苦。
《黃帝內經》的智能告訴我們,影響我們身心健康的除了那些看得見、摸得著的東西,還有很多看不見、摸不著,需要我們用心體會的東西,也就是“悟”。
什麼叫“合於道”?什麼叫“天人合一”?你的身心變化和天地的變化合上拍子,就成為一個走運的人。這時你會覺得,做很多事不用費很大力,不用很刻意,事情就搞定了。
從養生的角度來講,你才能“年皆度百歲而動作不衰”,因為“德全不危”。什麼叫“德”?道是自然的變化,德是人,裡面還有一個心。
如果你掌握了天、地、道的變化,跟著它走,你是得道的人,就叫“有德”;如果你跟自然作對或沒有全部掌握自然變化的規律,就有點兒“缺德”或悖德。
我們要做什麼樣的人?要做一個盡可能全乎的人,跟著自然變化的道走。這樣的話,我們才能身處不危之地。
誰把我們的病治好的?大夫;誰把我們害死的?大夫。如果你想扮演拯救人的角色,那就要承擔治死人的角色。誰把人治好的,自愈的。虢國太子都已經裝棺材了,扁鵲把他救活了。後來人們就說扁鵲能起死回生,扁鵲說,“餘非能生死人”,我可不能讓死的人活過來,“因其自當生”,他還有生機,我扶了他一把。
誰是主要治病的?患者自己。我們說的這一切,是讓你恢復自己的生機、本能。動物有醫院、大夫、藥房、護士嗎?沒有。那為什麼能經過幾億萬年生存到現在呢?天賦本能。
中醫和道家認為,你本身有一套自愈的本領,只是你把它傷害了。大夫的作用是幫你把它喚醒、恢復,所以,我們要“合於道”,這樣你的生機就萌發了,生機就重現了,病也就治好了。
關愛自己身邊的女性,不管她是自己的母親、丈母娘、妻子還是女兒,我們首先要知道她的生命變化規律,然後去順應。
若要小兒安,三分饑與寒。不怕他吃得不夠,而要怕他吃得太多;不怕他著涼,而要怕他捂得太嚴了。
吃堅果想補腎、補腦,一定要吃熟的。烤熟、炒熟、煮熟都可以,只要它是熟的。熟了以後,能更好地被你消化、吸收、利用。這是第一點。
另外,判斷一個東西對你有沒有好處,你就想想吃它的時候,感覺香不香,你吃它香,就證明你能把它幹掉;你吃它沒感覺,甚至吃了很難受,那就是它把你幹掉了。
還要注意,任何堅果都有保護膜——堅果表面上的那層薄膜。如果吃它,你的上牙床那層皮就容易被腐蝕掉,它對口腔和胃都有嚴重的腐蝕作用。這是人家生物進化自我保護的一個方法。
六味地黃丸是滋補更年期女人的精血不足的。更年期的女人總有邪火,易激惹,一發火還特傷人,傷完人自己還特委屈。用以六味地黃丸為底方的一系列藥都可以。比如,她的眼睛看不清,甚至還有一些人頭暈,可以吃杞菊地黃丸;如果她伴有幹咳,甚至有點兒咳血的癥狀,可以吃都氣丸,都氣丸是在六味地黃丸裡加了五味子。還有些人性欲亢奮,體內有壓抑不住的邪火,可以吃知柏地黃丸(知是知母,柏是黃柏)。
這一系列藥都是根據六味地黃丸發展出來的方劑。真正要用的話,我建議大家不要因為它是OTC非處方藥就隨便買,一定要聽大夫的指導。
我們總是說大家要有自知之明,找到一條符合自己的養生保健的路。學習《黃帝內經》,最可貴的是能給大家指出一個大的方向。大方向不錯,小的養生方法可以有所不同。
養生不一定非要等自己衰了、弱了再去養,平時的衣食住行稍微注意一下,就能達到養生的效果。
不論大小便,都不要說話,也別看報紙,咬緊牙關。這個動作是固腎氣的,隨便在那哈著個氣說話或聊天,反而是在漏氣。
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