慢慢變美（簡體書）

每個女人都希望自己一直年輕一直美，所以做生意的人都知道：“女人的錢是最好賺的”，不僅因為她們缺乏理性，容易衝動。還因為她們有求生之上的求美意識。
但事實上，美和健康其實是一回事，因為決定美麗容貌的無非兩個關鍵，一個是貌，一個是形。
決定貌的，除了先天已經定位的五官，後天你能參與就是皮膚和頭髮；決定形的，除了同樣不可能改變的骨骼結構，你能左右的就是肌肉和脂肪。
而這些你能參與改變的，又都不是能抹出來的，化出來的，而是吃出來的，是通過全身調養而獲得的，它們是內裡健康的外在表現而已。
本書結合中醫傳世經典中的變美法則，教大家告別容顏焦慮，終生都有好氣色，好身材，好氣質。

佟彤
畢業於北京中醫藥大學中醫系。曾供職於中國中醫科學院基礎理論研究所，參與“十五”攻關課題“脾虛症的臨床與試驗研究”，並參與創辦、編輯中醫藥學術期刊《中國中醫基礎醫學雜誌》。百度健康《名醫講堂》主持人，山東衛視《養生》、鳳凰網《健康三人行》嘉賓主持，北京衛視《養生堂》、湖南衛視《百科全說》、江蘇衛視《萬家燈火》等多檔健康養生節目的主講專家。
已出版《臉要窮養，身要嬌養》《脾虛的女人老得快》《藥房裡買得到的傳世名方》《不衰老不疲勞的生活》《濕胖》等健康著作。

★身心養生專家佟彤給中國女性的抗衰美顏指南
身體外表的所有變化，都是受內里左右的，這就是中醫說的“有諸內必形諸外”：你的美麗是健康的結果，你的不美麗，暴露的一定是身體的缺憾。
佟彤老師遵循中醫由內而外科學養護的原理，依靠食療美顏，教大家輕鬆吃出好狀態、好容顏。
★由內養外，終生都有好氣色，好身材，好氣質
女人無論是想面容緊緻，還是想身材苗條，絕對不是靠化妝品能抹出來的，也不是靠吃瀉藥能減下去的。恰恰相反，要補！要把衰弱的代謝能力補上去！
既然脾虛和女人的衰老脫不開干係，那麼，補足脾氣顯然是容顏不老的關鍵了！逐漸鬆弛的皮膚，不再緊緻的臉龐，慢慢發胖的身體其實都是虛在作怪，它們趕在女人真正衰老之前開始動手了。
★抹在臉上的可以簡單，吃進肚裡的必須複雜
中國有句話叫“吃在臉上”，意思是一個人的面色、皮膚要好，關鍵是吃得好，或者說消化運用得好，能把有用的物質真的運輸給皮膚，這個人的美麗才是生動的。
佟彤老師將自己多年的養生經驗，結合中醫傳世經典中的變美法則，在書中介紹了多種食療方，比如石斛泡茶，潤澤去皺；麥冬烏梅茶，補水滋陰；黃芪大棗茶，面色紅潤；二至丸，白髮返黑；三子養親湯，祛除油膩；茯苓粥，健脾祛濕；黃芪茶，增肌減肥……從內養外，把美顏、塑型、美體、保養子宮進行到底。

第1章好好養心
1.不生氣，不壓抑，永遠保持平和
不要給身體加“緊箍咒”
壞心情影響容顏
當慾望超過實力，你就會上火
死要面子活受罪
別把所有雞蛋都放在一個籃子裡
“大雁如果想不被暗箭射中，唯一的辦法就是飛得更高”
2.“毀容傷身”的虛、鬱、瘀、寒
你不是老了，你是虛了
“十女九瘀” ：你不需要化妝，你需要化瘀
你不能只淡斑，你還要更淡定
你不是缺保養，你是缺保溫

第2章養臉的智慧
1.美白皮膚可以被曬黑，也可以被吃黑
能迅速美白的藥物一般都是毒藥
換膚也是一種美白辦法
能把你吃白、吃黑的食物
想美白，室內也得防曬
皮膚訓練可以祛除紅血絲
面色發黑，常吃山藥、六味地黃丸，常喝熟地龍骨湯
2.抗斑追根溯源，消除顏色各異的斑點
為什麼女人更容易長斑？
“粉面含春”可能是長斑的前奏
顏色發青的黃褐斑，要用逍遙丸治，配玫瑰花薄荷茶
顏色發黃的斑點，可吃補中益氣丸或參苓白朮丸、人參健脾丸
顏色發黑的斑點，可吃六味地黃丸和懷山藥
3.除皺長皺紋是因為你的身體不會用水
一天要喝八杯水
春天，給乾燥的皮膚喝點麥冬烏梅茶
頑固性口渴的人，該吃附子理中丸、金匱腎氣丸、補中益氣丸
皮膚乾燥，吃五汁飲
不缺“結合水”，皮膚不干不皺
梅蘭芳的去皺秘訣：每天用石斛泡茶喝
4.緊緻精緻的線條在於身體內部的抗衰老
女人變老，面容先胖
一旦是“甲低”，終生要治療
清晨眼睛腫，不是水喝多了
沿用了2000年的“皮膚緊緻劑”：五苓散
5.下垂“刮痧”能把下垂皮膚提上去
膠原蛋白吃不到臉上
果蔬面膜吸收不到臉上
把下垂的皮膚刮上去
陽光能把皮膚曬鬆弛
6.氣色脾不虛，臉不黃
“黃臉婆”，女人早衰的標配
“黃臉婆”，多吃阿膠、補中益氣丸、人參健脾丸
要“掃黃”，立秋開始吃當歸羊肉湯、益血養顏
膏抹在臉上的可以簡單，吃進肚裡的必須複雜
你怎麼會“滿臉菜色”
中國人補虛的首選：小米、當歸生薑羊肉湯
“掃黃”第一方：黃芪大棗代茶飲，人參健脾丸、人參歸脾丸
7.頭髮白髮愁、傷腎
頭髮早白，是身體沒有“餘糧”了
用黃精這個“仙藥”，白發返黑了
烏髮傳世名方：二至丸
8.黑眼圈悄悄暴露你隱私的黑眼圈
黑眼圈，流產手術做得多
腹部保溫=全身排毒
有黑眼圈，吃黃芪、三七，搓熱手心敷眼

第3章不長脂肪的智慧
1.元氣虛帶來的肥胖
“條條大路通脂肪”
“三子養親湯”，專治腹型肥胖
“喝涼水都長肉”怎麼辦？吃補火的補腎益壽丸、金匱腎氣丸、附子理中丸
2.陰血虧導致的干瘦
人參歸脾丸可以把“黃瘦子”吃成“白胖子”
六味地黃丸、杞菊地黃丸、麥味地黃丸是乾癟女人的“滋潤劑”
豐滿白皙五寶物：黃精、山藥、黃豆、醪糟、蜂王漿
骨盆小，可做瑜伽和吃三紅湯
3.水濕不留——不臃腫
你不是多了肉，而是多了水：多吃茯苓粉
肚子大，服用參苓白朮丸配愈風寧心片
為什麼到了下午，小腿會變粗？
臉不能被勒瘦，但可以被刮瘦，同時吃參苓白朮丸
怎麼祛掉雙下巴、大眼袋？吃茯苓粥，局部按摩
4.不胖的智慧
增肌減肥，喝黃芪茶
“減肥餐”你要這樣
吃吃甘麥大棗湯和百合湯的合方，保證你睡覺香
總是管不住嘴，吃苦味的東西，按內庭、中脘
5.如何防塌、垂
改善平胸的名方：葛根、山藥糊
願你有一個好翹臀
你為什麼不能挺胸抬頭？
預防乳腺癌最簡單的辦法，是在陽光下擴胸
“要想身體健康，請每天站立辦公1小時”
6.不油膩的智慧
祛高膽固醇、油膩名方：香砂平胃丸、香砂六君丸、香砂養胃丸、香砂枳朮丸
這個明代名方能祛油膩

第4章不生病的智慧
1.神經性頭痛怎麼辦？
月經前發作的頭痛吃加味逍遙丸、玫瑰花茶、薄荷茶
經後發作的頭痛吃八珍丸
頭痛部位固定吃血府逐瘀膠囊、三紅湯
安眠藥也能當止痛藥
2.失眠怎麼辦？
失眠，可以吃以下幾類中成藥
褪黑素用於睡錯了覺的失眠人
3.宮頸糜爛怎麼辦？
宮頸糜爛就是普通的炎症
沒症狀的糜爛可以不治療
衣原體、支原體感染未必都是性亂引起的
4.讓人虛驚一場的卵巢囊腫與子宮肌瘤
直徑小於6厘米的卵巢囊腫一般沒大事
卵巢癌容易發生在停經後
子宮肌瘤未必都需切除
5.養子宮——不失調
青春期的痛經無大礙，中年時的痛經無小事
你的痛經可能是陌生的“腺肌病”
月經前脾氣壞，看什麼都不順眼怎麼辦？
來月經時絕對要保溫：八珍益母丸配上艾附暖宮丸
關節酸軟是經後進補的指標，吃芍藥甘草湯
經後頭疼，吃烏雞白鳳丸和六味地黃丸