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你會怎麼運用短短的「1分鐘」呢？是否曾想過若是能巧妙運用生活中各種零碎的「1分鐘」，將會成為打造健康身體的關鍵？YouTobe頻道訂閱數達27.8萬、診治３萬多人的「自律神經專業整體師」前田祐樹教你立刻就能實踐且效果絕佳的自我保養術=================================收錄能夠在日常生活中輕鬆實踐的多樣化保養方式！「簡單好做」又能「舒緩身體不適與內心壓力」，才是能持之以恆、讓身心更加富足的竅門。多達「57種」活用不同技巧的自我保養術，因應日常常見、可能導致自律神經失調的疑難雜症。輕輕鬆鬆呵護身體與心靈的健康！=================================眼睛疲勞、頭部不適與大腦疲勞、壓力過重、頭暈目眩、耳鳴、內心感到焦慮甚至恐慌、心悸、呼吸困難、肩頸痠痛或僵硬、失眠、喉嚨不適、腸胃問題……你的身上有出現這些「看似稀鬆平常的小毛病」嗎？它們的週期是多久？又對你造成什麼樣的影響呢？如果可以在不佔用過多時間、做起來既方便又能放鬆身心的大前提下進行自我保養，你是否會願意嘗試看看呢？★經營日本訂閱數最高的自律神經健康知識專門頻道、自律神經．慢性腰痛專門整體院「natura」院長前田祐樹為您解密身體不適與自律神經之間的關係！☆除了淺顯易懂地解說自律神經與生活的基礎知識外，也重點收錄了「57種」對應各種身體症狀、調節自律神經、紓解心理與身體負荷的簡易自我保養術。★透過「簡易體操」、「舒緩操」、「伸展操」、「呼吸法」、「按摩」、「敲打」、「穴道按壓」、「局部或肢體活動」等在家或戶外都能簡單進行的方式，徹底運用起床、通勤、候車、沐浴、睡前等每天的零碎時間。簡單又多樣化，即便長期進行也不會厭倦，常保身心健康。☆每一種自我保養術皆附上一或多個QR CODE，可連結到前田祐樹院長YouTube頻道中的相關演示影片（日文），搭配該單元保養術的圖文說明，日常保養更直覺、更容易理解。【循序漸進，理解自律神經與各式身心問題的自我保養方式】單元1：何謂自律神經失調？自律神經掌管無意識的生理機能，藉由交感神經和副交感神經協調身體的運作，若是因為某些原因破壞了其中的平衡，就會導致自律神經失調。而那些生活中常見卻又難以擺脫的毛病，其病因很可能都是源自於自律神經失調。當我們的身體或精神出現異常時，很可能就是自律神經發出的警訊。單元2：有益自律神經的生活方式若是