三民網路書店 / 搜尋結果

一個月減重2～3公斤！什麼都能吃！不用戒酒也不用辛苦運動！這會是你人生的最後一次減肥！跟難熬的飲食控制和重訓說掰掰，不要有壓力，就能輕鬆持續下去！怎樣的食譜和菜單吃起來既美味又不會變胖？做到這4點就可以：◎低空飛過醣類及格線◎挑選不會變胖的油類◎蛋白質絕對不能少！◎增添膳食纖維作者半年就成功減掉15kg！你可以繼續品嘗美食、享受美酒，超商食品、外食也OK，意志薄弱的人也能輕鬆持續下去！本書特色1、作者親身經歷打造，一年就瘦15公斤的「無壓力瘦身法」：許多人為了能夠「快速變瘦」，會使用一些極端的方法，但是這些方法都只能讓你暫時瘦下來，如果沒有持續控制飲食及運動，忍不住大暴走的話，就會馬上復胖回來⋯⋯然後陷入無止境的輪迴中。作者本身也曾經搭配激烈運動與非常嚴格的飲食控制成功瘦下來，但是卻因此導致營養失衡、身體不適、皮膚粗糙、累積了龐大的壓力。因此，她根據自己實際的體驗及一路的飲食指導經驗，不斷思考有沒有哪種方法，是無壓力卻又能百分之百獲得成果？最後，終於找到可行的方法。作者深知健康飲食的重要性，但又很喜歡喝酒，抗拒不了超商的食物，卻也因為自己意志薄弱的懶散性格，才有辦法打造出「無壓力瘦身法」。2、跟著本書一起掌握飲食重點，你也能「無壓力瘦身」：「沒有一種減肥法能持之以恆」，「無壓力瘦身法」就是為這種人打造的方法。這是一種不用苦了自己，也能輕鬆持續下去的減肥法。不用痛苦限制飲食，三餐都想來點美味也OK！既然是管理營養師打造的方法，營養當然也是滿分，更不用擔心減肥過程會出現的便祕或皮膚變差等問題。無論是便利超商食物、在外用餐，甚至是最愛的美酒都無需say No。只要跟著本書的方法，聰明挑選不易發胖的品項就沒問題！3、不知道怎麼吃的時候，就選這些！本書將會告訴你不知道怎麼吃的食材挑選法，提供給你早餐、中餐、晚餐的食譜選擇，包含食材中含有什麼樣的營養素，能帶給我們健康的方法，跟著做就沒問題！除了在家自己煮，還有到便利商店用餐、外食（日式料理、義式料理、中式料理、韓式料理、家庭餐廳、燒烤店、壽司店等）、想喝酒時的酒類及餐點挑選方法，搭配可愛的插畫解說，賞心悅目看了就很想一起跟著做！最後更附上保美老師諮詢室，為你解答所有減肥瘦身的疑問！