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2016年以前 (156)
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平裝 (300)
精裝 (25)
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作者

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335筆商品,1/17頁
中年後的心:記得這一生的美好和缺憾
滿額折
作者:呂政達  出版社:奇異果文創  出版日:2017/11/03 裝訂:平裝
中年後的心,就是在某天清晨,突然自覺人生好像又要開始! 或許始自三十歲、四十歲,或是在五十歲、六十歲後,在不同年齡關卡,有人跨越、有人躊躇不前,但歲月還是推著他們前進。 如何面對生命中的無奈?如何面對衰老?如何面對病痛?如何面對時間?面對死亡?甚至面對種種變遷之中的,我們的尷尬、窘迫與笨拙? 有沒有想過當你的這一生,擁抱著什麼樣的靈魂?忽然間,當你意識到人生過去
定價:330 元, 優惠價:9 297
庫存:2
全家老小不生病的健康瑜珈:Sujit老師親自傳授,一天10分鐘就能體內環保,練出全家好氣色!
滿額折
作者:Sujit Kumar  出版社:哈林  出版日:2013/10/02 裝訂:平裝
★用瑜珈解決全身痠痛、代謝與血液、美容瘦身、消化與免疫、身心問題等五大困擾!★從頭到腳,從內到外,不花錢也能體內環保,輕鬆練出全家人的自癒力! 現代人生活步調快速,加上方便的科技產品,已不再花那麼多心思照顧自己的身體,凡事只想要尋求最快速的方法解決。所以生病時,往往不是讓身體休息、修補,找尋問題的源頭,反而企圖用藥品來壓制體內的病源,長久下來對身體有害無益。來自印度,從小學習瑜珈的作者,在香港與台
定價:350 元, 優惠價:9 315
庫存:1
21天沁輪脈輪曼陀羅療癒日誌
75折
作者:李芯薇(ViviLee)  出版社:奇異果文創  出版日:2021/08/07 裝訂:精裝
自在光、自在觀21天找回你的生命原點,自在發光!廣受好評的李芯薇(Vivi Lee)的結構式曼陀羅繪畫日誌,原本是一套兩本:《自在光 自在觀:21天沁輪脈輪曼陀羅的旅程》+《21天沁輪脈輪曼陀羅療癒日誌》。但許多人閱讀使用後,發現越畫越上癮、欲罷不能,畫完21天後還想再畫下一輪21天~那就單獨加買可在上面自由作畫的《21天沁輪脈輪曼陀羅療癒日誌》吧!《21天沁輪脈輪曼陀羅療癒日誌》包含:‧21張適
挖寶專區-中文書
定價:350 元, 優惠價:75 262
庫存:4
動物溝通教我的事
滿額折
作者:黃孟寅; 彭渤程; WenWen; 陳秀楟; 陳柔穎; 彭爸; 方卡樂; 葛琳; Jessica; 黃心伶; Clover  出版社:奇異果文創  出版日:2021/02/08 裝訂:平裝
動物溝通師、諮商心理師黃孟寅、彭渤程主編,9位動物溝通師──WenWen、陳秀楟、陳柔穎、彭爸、方卡樂、葛琳、Jessica、黃心伶、Clover──最真實的動物溝通實例!每一段動物溝通的過程,也就是每一個關於生命與愛的故事!動物溝通師不僅是動物與飼主的訊息橋樑,也扮演著安撫動物與飼主情緒的角色,以及心理上的支持。最重要的,動物溝通過程中,在在都流露著動物與飼主間的愛,也讓我們感到生命的力量。此外
定價:250 元, 優惠價:9 225
庫存:2
在素養天空下
滿額折
作者:顧蕙倩  出版社:奇異果文創  出版日:2022/02/18 裝訂:平裝
非A+養成班!成長的關鍵詞不是課堂的成績單,也不是A+的檢定級分,而是珍惜日常裡的體悟和感動以及生命情境中的互動關係 什麼是素養?老師在課堂上又要如何實踐? 在新課綱還未上路前,臺灣師大附中的顧蕙倩老師就在高三導師班帶領同學們一起非A+養成的素養學習。 從踏進高三教室的那一刻開始,在升學考試壓力下,除了拚成績,這位詩人班導師更在意班上47名學生如何將知識與能力內化,與「生命情境」有緊密連結與互動的關係。★好評推薦★ 他們曾經只以A+為動力來運轉自己的日與月,但是導師的詩人素養,將他們組合成一個「非A+養成班」,那是臺灣升學星空中最美的星系。--蔡淇華(名作家/惠文高中教師) 從小草的走廊,到課堂中遁入憤怒的孔子……好個47劍客,好個與梵谷相遇的自己,與彼此的相遇,原來才是最想留住的幸運!走入顧老師的匣子,追尋著追逐成長的意義,找回生命那最重要的鑰匙。--黃琇苓(苗栗高中教師) 當我想念起高中生活的點點滴滴,勢必會把這本書拿出來,翻過一遍又一遍,懷念那些瘋狂又精彩的生活。--陳碩緯(臺灣師大附中1281班/附中金城武) 看著老師筆下的我們,彷彿能回到過去並從老師的角度重新經歷一切……老師在事發當下的觀察入微,從事件中帶給所有人的啟發以及事後的感想與省思,都令我打從心底更加佩服老師。--曾傑民(臺灣師大附中1281班) 當我翻開一頁又一頁的非A+養成班,看著一篇又一篇導師的第三人稱紀錄以及同學間的有趣互動,難得我可以放下一切……就讓這些過去的我再次構築現在的我。--蔡宜成(臺灣師大附中1281班) 這群藍天之子早就是常態分布中的A+學生。「非A+」的養成,是一位教育工作者想帶出另外一個風景,或者說在A+身上滲入不同的元素,用如常的生活事件,帶出學業認知學習外能有所感有所悟的生命體。--鄭炤梅(臺灣師大附中1281家長)
定價:330 元, 優惠價:9 297
庫存:3
打開民國小姐的衣櫃:旗袍、女人、優雅學
滿額折
作者:林靜端-企劃; 馬于文; 陳昱伶-撰文  出版社:奇異果文創  出版日:2019/08/09 裝訂:平裝
陪伴每位想要穿上旗袍的人,綻放屬於自己獨一無二的美麗! 旗袍--華人女性的優雅學 旗袍隨著時代更迭,不斷變化著姿態, 悄悄承載了各個時代華人女性的穿衣記憶, 而其中不變的,便是它所呈現出來的優雅樣貌-- 踏入旗袍世界 一窺旗袍演變至今的歷史, 認識美麗又神祕的旗袍元素--開襟、立領、盤扣與開衩?? 從挑選成衣旗袍開始,到剖析旗袍的訂做流程, 在相熟的過程中,找到適合自己、自己喜愛
定價:350 元, 優惠價:9 315
庫存:1
Sujit老師的7堂神奇瑜珈課:每天15分鐘日常瑜珈操,讓你肌耐力與柔軟度UP,痠痛病OUT!(附DVD)
滿額折
作者:Sujit Kumar  出版社:哈林  出版日:2015/02/11 裝訂:平裝
印度瑜珈冠軍老師Sujit kumar,以瑜珈+復健+運動員培訓三合一經驗,教你打造軟Q不僵硬的健康身體!日常隨時隨地就能做的神奇瑜珈操!七大課程幫你解決運動不足的煩惱!從此告別木頭人,軟骨頭的稱號!讓你從事各種運動更有效!瑜珈初學者,瑜珈老師安排課程,運動員保養身體皆適用!隨書附贈45分鐘DVD,獨家收錄核心瑜珈操!內容簡介★你也可以成為「正」男、「正」妹!告別硬梆梆的身體,從此行得正、坐得直!
定價:399 元, 優惠價:9 359
庫存:2
閱讀職人帶路的日本特色書店:從北海道到沖繩的全日本在地書店182選,獨立書店 、二手書店、複合式書店、書店住宿等等。
70折
作者:荒井宏明; 和気正幸; 佐藤實紀代; ISONAGA AKIKO; 田端慶子; IDEA 人字邊; ユニットことり会  出版社:幸福文化  出版日:2019/11/27 裝訂:平裝
如果你愛旅行,如果你愛日本,如果你愛書,如果你愛書店……如果你有上述這些「如果」,這本書你不能錯過。獻給旅行時一定會逛書店的「書店職人」、「出版業工作者」、「愛書人」●走入日本當地的特色書店,感受最獨特的人情故事在旅行裡造訪書店是一個浪漫的選擇,走進日本街角的任何一間書店,似乎都在訴說著當地的風土文化以及居民的生活氣息。下一次的日本旅行,不妨走進這本書裡的書店,從書店重新認識日本。本書縱貫整個日本
幸福全書系書展
定價:420 元, 優惠價:7 294
庫存:2
鳥醫生的養鳥小百科:25種常見家鳥,從鸚鵡、文鳥到雀科,與啾星人交心的飼養訣竅
滿額折
作者:海老澤和莊  出版社:幸福文化  出版日:2022/07/06 裝訂:平裝
.贈品名稱:Amigo阿迷購居家遊樂組.外包裝尺寸: 長27 * 寬17 cm.材質:人造塑膠+食用級色料.包裝方式:硬殼+紙板.贈品簡介:內含三種安全塑膠玩具,可滿足破壞、聲響、陪伴等多種鳥寶天性,是您絕不可錯過的玩具組合,更有鳥寶最愛的鏡子,看看鳥寶如何在鏡前打理自己!採食用級色料製作,讓您的鳥寶玩得開心又放心!.贈送方式說明:凡購買《鳥醫生的養鳥小百科》即可獲贈一組。數量有限,送完為止!☆ 鳥寶超級救星來了!☆深受日本鳥友信賴的鳥醫師著作,終於推出中文版!台灣權威鳥醫生李照陽專業審訂!從愛鳥說不出口的想法、感受,到生病時該怎麼辦,最完整的小鳥飼養技巧,不藏私通通報你知!全日本最懂啾星人的鳥醫生──海老澤和莊,提供最新且經過科學實證的照養技巧,從愛鳥在想什麼、日常生活,到萬一生病時如何照顧和選擇好醫生,讓你和鳥寶貝度過幸福的每一天!▎最啾心的照料技巧:用科學實證,破除所有都市傳說!▎每天提供的照護是鳥奴很重要的工作,從日常生活、運動、發情應對……,內容滿載完美鳥奴的必備知識! ‧為什麼鳥寶吃「酪梨」會中毒? ‧鳥寶認定你,是因為把你當成「伴侶」 ‧鳥寶的憂鬱,跟「玩具」不見了有關?▎了解啾星人的心:其實你的壓力,鳥寶貝都知道!▎愛鳥的行動都跟人類一樣有理由。了解愛鳥行動背後的心理和習性,足以讓你和愛鳥之間培養出甜蜜度100%的關係。 ‧啾星人會為了你隱瞞身體不適?! ‧如果你有壓力,愛鳥也會分享你的壓力 ‧你家的啾星人是外向型?內向型?▎了解啾星人的身體:提供最啾心的照護!▎鳥的身體和人類大不同,本書用可愛精確的圖解,幫助飼主了解各種愛鳥的身體訊息。例如:換羽期的注意事項、發情臭的秘密、鳥兒視力特別好的原因、睡覺時還有一半大腦是清醒的……。▎啾星人生病時:如何找到「對的」治療方法&醫生 ▎所有的啾友,都希望自己的愛鳥度過幸福鳥生。而生病時的應對,也是重要關鍵。讓鳥醫生從醫療策略、診療水準及診斷設備,教你找到提供完善治療的好醫院。 ‧辨別好醫院的3大重點? ‧必須送醫治療的時機。 ‧各種常見疾病照護法。\◎▼◎/\與愛鳥幸福過一生的最佳照護筆記!/\◎▼◎/★☆台灣啾友驚嘆!☆★●馬克先生鸚鵡教室:「這本書真的是太棒了,我超喜歡!書中解答了好多台灣養鸚鵡界的都市傳說,如:吃酪梨中毒的毒素是什麼?作者也用了科學的角度,以「性銘印」來解釋鸚鵡的認定單一主人的原
幸福全書系書展-單79雙75
定價:380 元, 優惠價:79 300
庫存:6
末羊子的極簡日常提案:兩大清單「馬上丟╳不再買」精準斷捨離,從一個抽屜、一個角落,開始打造理想中的質感生活!
70折
作者:末羊子  出版社:幸福文化  出版日:2020/12/02 裝訂:平裝
★第一本專門寫給台灣人的極簡主義實踐書★簡單生活不是「別買」,而是「別亂買」!臺灣極簡生活實踐家─末羊子,從月光購物狂變身極簡推廣者的真實告白!用「馬上丟」、「不再買」的清單,改變立刻有感;依照「不亂買」原則,維持有空間、有質感的生活。從大學時「30天衣服不重複」的爆買月光族,到現在「可以半年不買衣服」的極簡實踐家,末羊子想和你分享:極簡不是一時的流行盲從,或追求空無一物的「零雜物、零慾望」,而是
幸福全書系書展
定價:360 元, 優惠價:7 252
庫存:3
讓我陪你等家:來自浪浪別哭的領養故事,終養不棄養的無悔約定
70折
作者:浪浪別哭  出版社:幸福文化  出版日:2020/04/29 裝訂:平裝
別讓自己的善意領養成了「棄退養」的開始! 領養是負責浪浪一生的盟約,需要接納、理解還有耐心教育。 有心領養浪狗貓的你,這本書要幫助你三思再三思所有盲點, 浪狗貓視你為唯一的真摯眼神,你是否真能用一生來回應? 中途咖啡館「浪浪別哭」是從城市小巷弄的一間老屋開始的,腦闆Allen和闆娘譚柔和團隊夥伴們,用五年寫下一則又一則送養故事,而故事主角正是無家可歸、生活被迫擔心受怕的浪狗浪貓。他們希望從台北開始
幸福全書系書展
定價:399 元, 優惠價:7 279
庫存:1
芳療塑身:先減壓再消脂,重塑身心找回曼妙體態
滿額折
作者:鄭雅文Vivian  出版社:幸福文化  出版日:2018/09/12 裝訂:平裝
外在的「胖」,是身體正在向你求救的訊號!運用芳療力量,以香氛+飲食釋放積聚已久的壓力進而以運動、按摩消脂促代謝,重新找回輕盈曼妙天天都能做!四階段有益袪脂塑身的日常芳療提案覺得自己胖、對體態不滿意是每個人多少都有的困擾,無論是吃太多、壓力肥、代謝差、中年胖所產生的身材走樣,都是身體被你忽視已久的訊號!脂肪形成是一種身體的保護機制,可能是心靈的空缺、生活中的壓力、荷爾蒙失衡…等,由於身心過度緊繃,而
幸福全書系書展-單79雙75
定價:380 元, 優惠價:79 300
庫存:1
簡單生活的選物提案:物品立刻減量30%!43則怦然心動的選擇練習,改變超有感!
滿額折
作者:繪里沙  出版社:幸福文化  出版日:2020/02/12 裝訂:平裝
內容簡介 ★極簡主義推手、《我決定簡單的生活》─佐佐木典士 大推!★簡單,不是丟掉就好的斷捨離,而是做出怦然心動的「選擇」。一年之內,有拿出來用過嗎?同用途的東西,這個最好用嗎?練習選出常用、順手、喜歡的「加分物品」,讓生活立刻多出3分空間!比起「丟掉」東西,選擇要「留下」哪一件,更困難!繪里沙在國小的時候,曾經夢想過把自己喜歡的東西都裝入一個行李箱,帶著它們出國。不過,隨著年紀漸長,她也和一般人
幸福全書系書展-單79雙75
定價:330 元, 優惠價:79 260
庫存:4
擬真糖花極致美學:從基礎技法、配色到初中高階花型、蛋糕裝飾、比賽用花,揭開糖花的美麗秘密
70折
作者:Tina Chen  出版社:幸福文化  出版日:2020/11/11 裝訂:平裝
跟著Tina老師,學做擬真、優雅的手工糖花細緻模擬花的千姿百態,從花形葉形製作到上色技巧全揭露【詳細圖解人氣必學花型 x 比賽花型 x 蛋糕裝飾配搭要訣】糖花是源自十九世紀英國的悠久工藝,通常會與蛋糕裝飾做結合,是十分精緻的美學,需使用易延展好塑形的塑糖配方,再以各種造型工具做出花芯、花蕊、花苞、花瓣,以及葉片、葉莖,再組合成一朵朵真實花朵般的樣貌。糖花製作過程比較繁複,也因此能完全展現出職人技術
幸福全書系書展
定價:620 元, 優惠價:7 434
庫存:1
從素人變女神:超人氣彩妝師Alice的質感美妝術
70折
作者:Alice(半生不熟蘋果誌)  出版社:幸福文化  出版日:2018/11/28 裝訂:平裝
☆★☆★化妝能改變氣場,更能改變人生!☆★☆★ 讓自己美翻天,是妳的責任也是本事! 網紅、部落客御用美妝師的獨家祕技大公開 14個獨家小技巧 +5個必學零瑕疵底妝 +20個好感妝 ─找出讓自己「亮點」,變美,然後開始美好未來!─ ?為什麼彩妝師化的妝總是特別美?──首先妳必須先改變化妝的心態! 美妝熱門臉書「半生不熟蘋果誌」版主Alice細膩的化妝手法,經常被網紅和新娘們譽為「神之改
幸福全書系書展
定價:420 元, 優惠價:7 294
庫存:1
奧密科學大綱
滿額折
作者:魯道夫‧史代納  出版社:奇異果文創  出版日:2020/05/27 裝訂:精裝
人類與地球的演化和靈性世界息息相關。現在發生的事情,在很久以前就被記錄著。神秘學經典著作,繁體中文版首次問世!在看得見的世界背後,還有一個看不見的世界,若是能發展沈睡於人類內在的能力,就有可能進入這個隱密的世界。靈性科學知識能帶給生命的美麗果實不只是滿足了人類的求知慾,更重要的是能帶給生命力量和堅定。魯道夫‧史代納(Rudolf Steiner)創立的人智學(Anthroposophy)運動影響了
定價:888 元, 優惠價:9 799
庫存:4
每個孩子都有小特別
滿額折
作者:林煜涵  出版社:奇異果文創  出版日:2023/11/06 裝訂:平裝
教養不是為了抹煞孩子的特別,而是微調這份特別,協助孩子面對廣闊世界!本身是特殊兒家長也是職能治療師的林煜涵,面對不同孩子的發展故事,以溫暖又堅定的筆觸寫下給家長的實用教養祕訣。發展遲緩、過動症、注意力不集中、自閉症、情緒障礙、亞斯柏格、學習障礙……我們該如何對有點小特別的孩子進行教育、行為矯正與陪伴?林煜涵治療師以普遍家長們容易遇到的各種「狀況」切入案例的癥結點。孩子生氣的時候會打人怎麼辦?孩子喜好明確,甚至有固著性怎麼辦?孩子有抗拒上學的想法怎麼辦?透過「怎麼辦」的提問,引出「如何做」的「祕訣」,並進一步思考孩子的真正需求。★不只是特殊兒童,也適用一般教養狀況。★深入淺出,注重實際方法。★「每個孩子都是我們的寶貝,希望他成為怎麼樣的人,父母與家人都是關鍵性的角色」。★呂忠益(社團法人台灣陽光天使職能治療兒童發展關懷協會創辦人暨理事長)沈明德(台北市職能治療師公會理事長)徐永博(新北市職能治療師公會前理事長)張旭鎧(職能治療師)陳鴻睿(布布童鞋創辦人) 黃上育(台灣職能治療學會副秘書長)黃瑽寧(馬偕兒童醫院小兒感染科主治醫師)蘇文清(陽光種子職能治療所所長)~特別推薦~
定價:320 元, 優惠價:9 288
庫存:4
一日丟一物的簡單生活提案:【1書+「1日丟1物」極簡紀錄筆記本】讓生活7分滿,最剛好!1天斷捨1件物品,只要2週,就有明顯改變(暢銷新版)
滿額折
作者:蜜雪兒  出版社:幸福文化  出版日:2023/02/08 裝訂:平裝
★【隨書附】「1日丟1物」極簡紀錄筆記本★──每週清理重點區域提示+每日捨物清單紀錄──1天丟1件東西,就算是1張收據也OK!把丟掉的物品寫下來,打造簡單生活超有感。做不到斷捨離、覺得「極簡」一無所有?可以全家人一起執行的簡單生活指南,讓生活7分滿,最剛好!只要2週,一定會有明顯改變。◆在2大3小家庭中的極簡生活實踐版。作者蜜雪兒在學生時期的宿舍,曾讓舍監驚嘆「從來沒看過這麼亂的房間」,她也自認是個做家事不拿手的主婦。蜜雪兒和外籍先生一共有三個小孩,五口之家隨著先生的工作,每隔一段時間就要搬家。某次從美國搬回日本時,全家的行李因故延誤一個月,她只好先購買了「最低限度」的生活用品;但就在這一個月裡,她發現生活根本毫無不便,還因為減少了雜物,減少了打掃整理的時間,而更加輕鬆自在了。從1個人的爆滿房間,到2大3小的簡單生活,蜜雪兒是如何一步步打造不勉強、不模仿、不壓抑自己的簡單生活? ◆開始打造有自我風格的簡約生活!不分性別、年齡,各個世代開始「一日丟一物」的簡單生活有感實例:〈20多歲女性〉很喜歡購買化妝品,其中卻有許多不適合自己,或是放得太久的物品。──一日丟一物之後,收納空間變大且取物更加方便,化妝時間也縮短了。〈30多歲女性〉搬家後發現了許多舊東西,包括孩子不用的東西。──想要維持搬到新家的清爽感,因此實行一日丟一物,清掉實際上沒在用的物品。〈40多歲男性〉習慣留下以前在用的物品,包含電腦週邊產品與旅遊書。──開始一日丟一物後,體會到過時的東西就是過時了,家中增加好多空間。〈50多歲女性〉以前家中常招待訪客,有許多待客物品。──進行一日丟一物時,體會到見面都在咖啡廳,該是為自己打造自在的家中空間了。〈70多歲男性〉說不出有什麼地方要整理,但就是感覺亂亂的。──試著一日丟一物後,發現有很多老舊、應該不需要的東西。◆「極簡」並非「一件不留」。為什麼你該試試看簡單的生活?◎不管怎麼整理,家裡都亂糟糟,是因為東西太多了。◎沒人喜歡打掃、整理,而且,一旦東西多了,需要打掃的部分也會變多。◎生活的領域越寬敞,人的心理也會越開闊。◎花越少時間在整理、收納,或是煩惱該丟什麼,擁有自由的時間就越多。◎從「一日丟一物」開始,了解自己真正的喜好與想法。◎生活中留下的,都是自己真心喜愛、珍視的物品。◆無論是一個人住的套房、多人家庭的公寓,只要開始「1天丟1件物品」,絕對能成功的簡單生活。
幸福全書系書展-單79雙75
定價:350 元, 優惠價:79 276
庫存:6
明星教練的超有感徒手健身計畫:160個訓練動作、30組高效燃脂HIIIT,從褲子變鬆、線條緊實開始,感覺驚人的體態變化!
滿額折
作者:浩克爸爸Hulk(陳弘璟)  出版社:幸福文化  出版日:2022/06/08 裝訂:平裝
藝人最信任的健身教練,完整公開最高效的鍛鍊秘訣!★周杰倫、韋禮安、陳漢典、黃鶯鶯、劉?宏、蔡康永─ 五星好評推薦★4大部位訓練+3種強度HIIT+160個居家健身動作從0開始養成健身習慣,提升肌力和肌耐力;從一天15分鐘開始,在家練出理想身形!◎專為沒時間、沒空去健身房、買了啞鈴當裝飾品的你而寫!◎40個基本訓練動作,120個HIIT間歇運動變化,最豐富多變的居家重訓課表。◎便當店、小吃、便利商店、速食、火鍋……各種外食的增肌減脂挑食攻略。■健身不只改變體態,也讓人生大翻轉!17歲時,浩克因運動傷害,被醫生宣判腳踝骨頭壞死,終止田徑運動生涯;在開完刀之後,意外地接觸到健美和健身,後來更選上亞洲盃的青少年國手,並前往美國參加阿諾健身盃拿下第五名!(首位華人參賽者拿到前五名)浩克教練在2015年與朋友一起成立了「正能量Fitness」健身工作室,希望讓這股因健身而改變人生的正向變化,傳達給更多人。■「健身」不只是要「瘦身」,而是人人都要做的「健康養生」!這幾年來的運動風氣十分盛行,民眾的健康意識提升非常多;「重訓、健身」成為一種流行和時尚的生活風格,然而,並非只有為了練出好看的身體線條才要健身喔!提升肌肉量可以增加基礎代謝、降低體脂,更能穩定血糖,保護骨骼避免關節傷害;而增加肌力和肌耐力,則是維持身體動作姿勢、減輕力量消耗,是保持生活良好品質的重要關鍵。浩克教練除了心肺、上下肢、核心和HIIT的動作設計之外,也提供自我訓練時該如何養成訓練習慣、檢查強度組數等等專業教練的課程規劃思維;不受限於天氣、疫情、時間、場地或費用,只要一張瑜伽墊的空間,在家就能有效健身、確實增肌。■確實減重、改善痠痛、體態體力變好!健身學員的好評心得──「體重-15公斤,養成健康飲食習慣。」39歲,男,策略分析師。「體態明顯變好,情緒穩定,充滿正能量。」42歲,女,飛安檢查員。「慢性肌腱炎明顯改善,手部肌力恢復成90%,體力精神都變好。」68歲,女,家管。「體重-20公斤,血糖和血壓都恢復正常,不用吃藥。」54歲,男,會計師。「體力明顯變好!爬樓梯不再喘個不停、中間得休息。」70歲、68歲,退休夫妻。■階段式重訓規劃,從0開始提升體能,立刻養成訓練習慣。‧4大健身菜單,提升心肺功能、打造緊實體態,身材變化超有感!(1)上肢訓練:-胸大肌:伏地挺身、啞鈴胸推 -闊背肌:屈體單/雙手划船 -三角肌:啞
幸福全書系書展-單79雙75
定價:580 元, 優惠價:79 458
庫存:1
家的樣子,你的樣子:少一點擠,多一點你,極簡不是空,是對生活溫柔,21天「減物」整理練習,讓房間、心靈、人生,全部煥然一新!
滿額折
作者:吳敏恩  出版社:幸福文化  出版日:2022/12/07 裝訂:平裝
☆★☆ 家的樣子,也是你的樣子 ☆★☆ 「要講究,不要將就」 「不委屈自己,也不委屈物品」 好生活從「少物」開始!21天零~壓~力的收納魔法,效果維持一輩子! 讓房間、心靈、人生,全部煥然一新, 從打開大門開始,就是你熱愛生活的全部!●在你的心目中, 家,是什麼樣子呢? 你的家,是你滿意的樣子嗎?看著擁擠雜亂的家,覺得都是因為房子太小的關係, 家裡寸步難行,想必是因為有了孩子才如此爆炸, 每天下廚像在打仗,煮完後又杯盤狼藉難以收拾, 好像永遠有做不完的家事。 知道要斷捨離,但想到「丟東西」就令人焦慮, 極簡很令人嚮往,但覺得自己一定做不到。如果家的樣子,不再是讓人避之唯恐不及, 那麼你的樣子,也不再會是煩躁焦慮。和大家一樣 體會過這些歷程的收納專家吳敏恩老師, 告訴你如何重振整理的心情, 讓你未來過著舒適又幸福的每一天。★這本書有著溫暖的文字語言、邏輯清晰的概念解說、實用的方法技巧,以及老師家精美的照片,絕對是值得細細品味、收藏的好書。★●沒有什麼物品,比「空間」更珍貴。 4口之家+1柴,從「減物」開始才懂得的豐盛開始! →簡約生活進化版論:用比之前少的物品,過更好的日子, 留下來的都是少量物品,都是真正喜歡、想要長久使用, 每天被喜歡的東西圍繞,更加愛物惜物。 ◎詳細解析「住家空間」與物品關係圖,東西是否太多,一目瞭然!●5大整理原則,一學就會,輕鬆提升居家質感: ★原則1/平面淨空 從「平面留白」開始,收納沒想像中的難。 ★原則2/嚴選物品 不委屈自己,也不委屈空間,只留下最好的。 ★原則3/限制數量 用收納空間決定物品數量,嚴選1個就夠用的生活用品。 ★原則4 /善於藏拙 盡量運用「抽屜式」收納,收納前要了解的「三不一要」。 ★原則5 /留白之美 其實「物品不足」也無妨,讓空間留白、時間留白,身心都有餘裕。●依照生活「動線」來規畫,打造不用費心打掃就整齊的家^^ 重新審視自己及家人的習慣之後,讓物品都找到最佳擺放的位置。 「在玄關旁的抽屜只放每天會使用的鑰匙,就可以在出門前馬上拿取,不必翻找。」 「只放最常用的工具,就可以更整齊的分隔收納。」 「保留少數的購物袋、紙袋,就不會在拿取時亂成一團,又迫於時間緊急而亂塞回去。」 教你用動線來整理,才能做日日整
幸福全書系書展-單79雙75
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