生活風 - 三民網路書店

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跑者都該懂的跑步關鍵數據：透過跑錶解析自己的跑力，突破瓶頸，進行有效率的科學化訓練

作者：徐國峰; 莊茗傑 出版社：臉譜文化 出版日：2016/06/02 裝訂：平裝

'國內第一本結合訓練理論+穿戴式裝置+跑者數據分析的耐力運動專書在日常生活中必須了解「經濟指標」在跑步世界裡則必須掌握「跑步關鍵數據」自我突破是跑者的最高追求，無論是跑出更好的成績，還是鍛鍊意志，都要先透過蒐集、解讀跑步關鍵數據來認識自己，再依照體能、肌力及技術上的實況，規畫適當且有效的訓練，讓自己跑得更安全、更長久。過去必須透過專業教練和特殊設備，才能蒐集、量測和分析，進而打造科學化的訓練課表。

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運動傷害完全復健指南：從修護傷痛至恢復運動表現，國家級防護員提供最完善的照護技術與訓練系統，讓你順利重返賽場

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302.

運動傷害完全復健指南：從修護傷痛至恢復運動表現，國家級防護員提供最完善的照護技術與訓練系統，讓你順利重返賽場

作者：蘇‧法松 出版社：臉譜文化 出版日：2020/04/09 裝訂：平裝

專業教練、臨床醫療人員與進階運動者的必讀之作！知名體能訓練教練麥克‧波羅伊推薦全美最大全方位運動訓練機構EXOS創辦人Mark Verstegen專文作序山姆伯伯工作坊　專業運動運練平臺凃俐雯　超越復健診所醫師張乃仁　高雄醫學大學運動醫學系副教授陳彥博　極地超級馬拉松運動員黃奕銘　台灣運動保健協會秘書長──專業推薦▏國內外推薦──「蘇所提出的概念總是發我深省。她的想法有時遠遠超越了我，使我必須花費

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咖啡歐爸的彩繪拉花：史上第一本！從風景、人像到世界名畫，63款宛如明信片的彩色咖啡拉花

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咖啡歐爸的彩繪拉花：史上第一本！從風景、人像到世界名畫，63款宛如明信片的彩色咖啡拉花

作者：李康彬 出版社：臺灣廣廈出版集團 出版日：2019/05/03 裝訂：平裝

IG 26萬粉絲狂推轉發，CNN等國外媒體爭相報導！韓國超人氣歐爸咖啡師的「彩繪拉花(Creamart)」，席捲來台！★不敢相信！突破單一色調、固定圖案，顛覆拉花的視覺饗宴大公開！★讓梵谷〈星夜〉、孟克〈吶喊〉等經典畫作，在咖啡上全彩呈現！看膩了線條簡單的拉花，這次，直接在咖啡上畫一幅畫吧！不論你是每日必來一杯的咖啡愛好者；或是正鑽研於拉花的咖啡從業者，跟著彩繪拉花大師STEP BY STEP，咖

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不靠食譜就能做好菜：料理研究家的65則「煎煮炒炸」烹飪心法，在飯菜香中體現食物真味

作者：有元葉子 出版社：臺灣廣廈出版集團 出版日：2020/05/28 裝訂：平裝

★熱銷突破20萬冊˙榮獲「日本年度料理書大賞」★不用食譜也能做好菜的神技滿載！大幅提升烹調技能，翻轉料理生涯的唯一指南。★飲食界齊聚推薦：葉怡蘭／飲食生活作家‧《Yilan美食生活玩家》網站創辦人、蘿潔塔／「蘿潔塔的廚房」、比才／比家的日式餐桌主人、Liz高琹雯／美食作家．《Taster美食加》創辦人、Sky／「食事，365日。」、KAZU／TASTY NOTE日本男子的日式家庭料理★料理，從來就

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不妥協的設計：無印良品的適切生活提案

作者：日經設計 出版社：天下文化 出版日：2017/09/29 裝訂：平裝

原來如此！無印良品這樣靠設計征服全世界不追求高級名牌的定位；與國際設計大師合作，卻不張揚；「沒有設計」的設計是它最鮮明的特色。從「好感生活」到「Compact Life適切生活」體貼細微，進化不停歇！何謂不妥協的設計？無印良品誕生的1980年代，流行追求名牌與華美的設計，無印良品不向潮流妥協，以看不出設計師與品牌的風格，在全球生活用品市場闖出一片天。而在流行斷捨離、極簡生活的現在，無印良品提

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週期化力量訓練系統：達成訓練目標最有效的實務指引，從訓練項目、順序、強度到頻率，美國名人堂教練與運動醫學專家教你打造穩定優化運動表現的訓練課表

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週期化力量訓練系統：達成訓練目標最有效的實務指引，從訓練項目、順序、強度到頻率，美國名人堂教練與運動醫學專家教你打造穩定優化運動表現的訓練課表

作者：強尼‧帕克; 艾爾‧米勒; 羅伯‧帕納列洛; 傑瑞米‧霍爾 出版社：臉譜文化 出版日：2021/10/30 裝訂：平裝

「扎根力量訓練才能成就運動表現。」美國名人堂教練帶你掌握力量訓練的技術與藝術★功能性訓練專家麥克．波羅伊、肌力與體能訓練教練丹．約翰專業推薦★ 「這是一本由三位傳奇人物寫成的歷史性重要著作。我很榮幸能與作者之一強尼．帕克相處，它不僅是個導師，也是個激勵者。他讓我知道自己想成為什麼樣的教練。」──功能性訓練專家麥克．波羅伊「我原以為者本書只是一本充滿故事，停留在懷念過去輝煌日子的書。但我錯了。自始至末，這都是一本教你如何當好一位肌力教練的傑作。」──知名肌力與體能訓練教練丹．約翰不論你或你指導的運動員從事什麼運動，是新手還是老手，力量訓練是一切運動表現的基礎，不僅能為專項訓練所需的力量做好準備，也能與專項訓練相輔相成，幫助你和你的運動員突破瓶頸，促進運動表現進步。同時，我們都知道好的力量訓練必須仰賴一份設計良好、長期且個人化的訓練課表。然而，在這個課表能夠隨意取得，資訊真假難辨的網路時代，該怎麼從中眾多課表中挑選，甚或設計出符合自己或運動員需求的力量訓練課表，就是很重要的課題。這本《週期化力量訓練系統》就是為此而寫。本書將以週期化的訓練原則為骨架，告訴你力量訓練課表的設計原理，該如何因應不同的狀態設計課表，以及課表進行中該如何增減各項變量等。本書將提供你一套完整的力量訓練課表系統，讓你能隨時依照需求與狀態調整訓練內容，使你或你的運動員更順利地往運動表現的目標邁進。本書由四位頂尖力量教練共同撰寫而成，其中三位更是美國力量教練名人堂的成員，他們將在本書中歸納總共八十多年的執教經驗，以及他們實際到週期化訓練發源地——前蘇聯——學習週期化訓練的心得與經驗。與其他以理論為主的專業運動書籍不同，《週期化力量訓練系統》將從非常實務的角度，給你一把有刻度的量尺，實際告訴你這套週期化力量訓練系統該如何使用。此外，你不僅將從本書學習掌握這套力量訓練系統的技術，也將理解當中的藝術，你將擁有一雙能辨明運動員或自己所處狀態的「教練之眼」，懂得應該何時與如何調整，確保在最重要的時刻能達到最佳表現。如果你是職業教練，不論你的運動員是高中、大專院校校隊、青年培訓隊或國家隊，這本書都將告訴你該怎麼從實務面，以力量訓練幫助運動員達到穩定的長期進步。如果你是業餘運動員或教練，這本書也將幫助你在判斷自己的狀態上更精確，協助你邁向巔峰。本書將告訴你：如何用有架構的方法讓新手

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小摺快跑II：摺疊車維修＆改裝

作者：王比利 出版社：臉譜文化 出版日：2008/09/01 裝訂：平裝

怎樣改裝最適合自己的小摺？如何改裝最具經濟效益？唯一完整介紹小摺車規格、功能的工具書！ ◎買車、改車前必知：摺疊車規格分析、套裝零組件等級、改裝升級效能說明……◎買車、改車後必學：騎乘姿勢調整、日常保養程序、緊急維修處理方法…… ◎主流摺疊車大拆解：小摺規格說明完全手冊圖解Birdy、DAHON、KHS全車結構；細說車架材質、座艙區、輪組、傳動系統、煞車系統、摺疊機構、避震系統。 ◎基本保養

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雙廚鬥陣：好菜上桌

作者：索艾克; 喬艾爾 出版社：大鴻藝術 出版日：2016/01/06 裝訂：平裝

2013年，TLC旅遊生活頻道推出專為上班族解決料理難題、針對現代人不同生活樣貌規畫的料理節目《雙廚出任務》，愛做菜的Soac和Joël自此躍身成為電視上的型男主廚。 Joël為餐飲科班出身，熱愛發掘在地食材、開創新穎的菜色；Soac本來從事網路行銷與平面設計，後投身料理教室工作長達五年，喜歡料理各國傳統菜色，邀請三五好友到家中聚餐。《雙廚出任務》節目中，Joël和Soac帶著大家到台灣各地尋找

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吃點心囉：日常生活中一再回味的經典點心食譜

作者：中島志保 出版社：大鴻藝術 出版日：2017/11/08 裝訂：平裝

★日本亞馬遜暢銷排行榜點心類食譜作者、兩度獲得「料理食譜大賞 in Japan」點心組首獎的中島志保，2017年再度推出「正餐之間隨時都可以吃的點心」食譜。★15分鐘左右就能做出一道點心，在等待醒麵、冷卻時可以洗個澡、讀本書，輕鬆等候就能享受滿口幸福的滋味。★37道中西式點心食譜，清爽健康無負擔，做點心就是做飯的延伸，自己家就是點心舖，做點心已融為日常生活的一部份。日本知名點心達人──中島志保

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吃飯囉：日常生活中一再回味的經典料理食譜

作者：中島志保 出版社：大鴻藝術 出版日：2017/11/08 裝訂：平裝

★日本人氣料理研究家、foodmood點心舖店主──中島志保的第一本料理食譜！★兩度獲得「料理食譜大賞 in Japan」點心組首獎、日本亞馬遜暢銷排行榜點心類食譜作者的私房食譜。★15分鐘即可輕鬆上桌的「單品主餐」，今日在家做飯一點也不麻煩！★44道清爽舒心的「減法料理」，在家做飯就是要輕鬆自在、樂在其中，從簡單之中品嘗幸福滋味。日本知名料理研究家中島志保，一向以健康零負擔的點心食譜而聞名，

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365日。：日常生活與餐食

作者：渡邊有子 出版社：大鴻藝術 出版日：2016/07/27 裝訂：平裝

日本生活美學與料理研究家渡邊有子，崇尚自然、簡單卻有品味的生活。她的Instragm超過六萬粉絲追蹤，其中分享了許多對於生活的想法和日常實行的訣竅，尤其在飲食方面，提出許多注重美味、美感和健康的料理，因此廣受歡迎。本書以一天一張照片一則散文的方式，從一月一日新年開始，寫了一月初七的七草粥、三月三日的女兒節到跨年的蕎麥麵等季節行事，也記錄了日常家飯與食譜。閱讀此書，彷彿閱覽她每日的生活風景，不時有許

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釜山，美好旅行提案200：遊山海古寺X訪文青小店X尋巷弄美食X逛市場市集

作者：梁昭嬉; 徐語婕 出版社：悅知 出版日：2016/02/26 裝訂：平裝

ROMANTIC Busan！由韓國旅行作家專為台灣人所寫的釜山自助指南。猶如在地朋友帶領，包括：獨立咖啡館、二手書店、大學城、美術館、博物館及古董市集等私房散策。  最道地  最完整  最方便 25家咖啡館+23間博物館與美術館+3大壁畫村+5大市場及市集【隨身電子行動地圖】只要輸入本書已設定好的MAPCODE，便能隨著行動裝置，走進曲折巷弄，探索釜山。【隨身實用觀光韓語】韓國知名女主

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印度主廚教的本格派咖哩：嚴選50道經典印度家常菜，一窺香料的調配秘方，第一次做印度料理就成功！

作者：奈爾善己 出版社：悅知 出版日：2014/06/20 裝訂：平裝

跟著主廚學習正統的印度料理，掌握「簡單」、「美味」的調理祕訣，巧妙混搭新鮮食材與現成的香料，輕鬆上手不費力。香料，既不神秘也不困難！只要懂得將香料區分成－「增添香味的香料」及「調理味道的香料」，讓經典口味也可以吃出新意。無論是「在餐廳才能吃到的咖哩」，或是「靠高難度香料所製成的咖哩」，都能成為貴府餐桌上的美味佳餚。「Nair's Restaurant」是日本歷史最悠久的印度料理餐廳。店內招牌

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玻璃罐常備菜72道：輕食新運動！是沙拉，是主食，是甜點，也是便當

作者：Rin Hiroko 出版社：悅知 出版日：2016/03/11 裝訂：平裝

AMAZON.JP玻璃罐食譜書TOP1★★★★★評價＼讀者滿足度第一／日本一出版，單月平均熱賣3萬冊！風靡紐約東京的話題食尚即使再忙，也能每天品嚐美味健康的輕食料理…… 不但能常保新鮮，也絕對美味！適合整罐攜帶出門隨時享受天然輕食，更可做為家中常備保存的料理。除了能把冰箱裡的剩餘食材全都用光光，還能一次吃到多種蔬菜，輕爽無負擔。【無可取代的超強特色】★ 利用玻璃密封罐的特質，可製

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打造美好居家空間

作者：李廣宙 出版社：世一 出版日：2016/08/28 裝訂：平裝

簡單幾個步驟，打造手作田園風格覺得外頭賣的擺設總是貴得嚇人？想要改造家裡風格卻不知從何下手？不用擔心，本書以簡約田園風，教您重新打造居家風格。書中分別以庭院、房間和廚房三部份介紹居家布置，以圖片範例做說明，讓您更快了解做法，簡單以巧手布置居家空間，創造新的居家氛圍。另外，本書配合中英對照，讓您不但能學習做手作，還能學習英文。 ※素材ｘ巧思　創造新的居家氛圍 ※簡單幾步驟，創造滿滿的溫馨與甜蜜

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週休二日居家設計

作者：李廣宙 出版社：世一 出版日：2016/08/28 裝訂：平裝

簡單幾個小步驟，打造手作懷舊風覺得外頭賣的擺設總是貴得嚇人？想要改造家裡風格卻不知從何下手？不用擔心，本書以懷舊復古風，教您將家中布置得典雅可愛。書中分別以客廳、餐廳和浴廁三部份介紹居家布置，以圖片範例做說明，讓您更快了解做法，並運用小智慧和巧思，營造一個溫暖舒適的家。另外，本書配合中英對照，讓您不但能學習做手作，還能學習英文。

定價：99 元，優惠價：9 89

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北海道美食究極攻略。保證吃到翻肚終不悔：口袋美食 × 嚴選店家 × 道地點心 × 必買伴手禮《隨書附贈：北海道必踩景點＋行程懶人包＋分區美味地圖》

作者：吳昇澤 出版社：悅知 出版日：2014/06/20 裝訂：平裝

在充滿山海恩賜的北海道，大快朵頤吧！襯著夢幻薰衣草，品嚐象徵大和魂的味噌拉麵；在小樽港邊，大啖以新鮮海產做成的壽司；喝一碗熱呼呼的湯咖哩，抵擋雪國的冷冽；坐在小清新Café，享用每日限量的甜點；最後，啜飲以最天然的水釀出的啤酒和威士忌，為美好的旅程畫下句點。多謝北海道，每一餐都是挑戰味蕾極致的款待。－本書特色－對旅人來說，北海道是探索的樂園，這裡有著和日本其他地方截然不同的景觀與美味！光是

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LE CREUSET鑄鐵鍋の幸福滋味：料理研究家們的77道鑄鐵鍋私房食譜

作者：主婦之友社編; 藤井惠; 堤人美; 相場正一郎監修 出版社：悅知 出版日：2015/09/23 裝訂：平裝

【本書超強特色！】■第一本與日本LE CREUSET原廠合作的終極食譜！■收錄77道認證最適合LE CREUSET鍋具烹煮的料理。■由日本三位超人氣料理專家攜手打造經典美味。■只要一個鍋子就能搞定燉、炸、蒸、炒！用鑄鐵鍋煮出來的料理特別好吃！你一定聽過許多人這麼稱讚過吧！只要用「燜煮」、「蒸煮」等調理方式，優秀的鑄鐵鍋就能變化出各種美味，為你開啟全新的味蕾人生。本書由兩位料理專家，與義式餐廳主

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京阪神美食究極攻略保證吃到翻肚終不悔：口袋美食X嚴選店家X道地點心X必買伴手禮

作者：吳昇澤 出版社：悅知 出版日：2014/05/20 裝訂：平裝

從大阪搭乘大眾交通工具，僅需30分鐘左右即可進入京都或神戶地區。雖是如此鄰近的區域，卻擁有全然不同的人文風情，因而衍伸出獨具特色的飲食習慣。這三個位於日本關西、曾是歷史重鎮的城市，數百年來涵養了深厚的文化，最終在民生飲食上開花結果。讓我們一起尋線前往大阪、京都與神戶，吃到飽吧！大阪自古就是日本的美食重鎮，名揚四海的章魚燒與大阪燒是這裡的驕傲。京都的靖魚壽司、京野菜、熱壽司，傳承自日本的本格

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咖啡歐爸的彩繪拉花：史上第一本！從風景、人像到世界名畫，63款宛如明信片的彩色咖啡拉花

不靠食譜就能做好菜：料理研究家的65則「煎煮炒炸」烹飪心法，在飯菜香中體現食物真味

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