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打造完美小腹(簡體書)
人民幣定價:49.8元
定  價:NT$299元
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商品簡介

作者簡介

目次

《打造完美小腹》致力于通過腹部運動使軀干強壯結實,小腹平坦,以及拉伸肌肉使肌肉線條修長苗條。書中的步驟圖為每個動作提供了清楚的指導,拉頁則為整組運動提供了方便的參考。
作者:(美國)瓊·帕加諾 譯者:趙雯婧

瓊·帕加諾,美國大學優等生榮譽學會會員,以優異的成績畢業于美國康涅狄格大學,由最權威的美國運動醫學學院(ACSM)授予健康和健身指導證書。從1988年開始,她就在曼哈頓上東區擔任私人健身教練,為健身水平各異的人們提供專業指導和支持。在工作中,她創建了數百個為個人、群體、健身機構、學校、醫院和公司量身定做的健身計劃。
作者序
作者簡介
本書的使用方法
安全問題
關注腹部
腹部解剖結構
擠壓運動評估
準備做擠壓運動
深腹部運動評估
15分鐘擠壓運動
15分鐘擠壓運動總結
常見問題解答
15分鐘沙灘球運動
15分鐘沙灘球運動總結
常見問題解答
15分鐘基礎核心運動
15分鐘基礎核心運動總結
常見問題解答
15分鐘挑戰核心運動
15分鐘挑戰核心運動總結
常見問題解答
15分鐘腹部運動綜述
風險評估
估量風險
有益于健康的腹部運動
核心力量的重要性
完美姿勢
正確挺直
腹部與日常生活
身體力學和保持挺直的小提示
致謝
出版后記

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