閉目養神：中醫靜養經絡養生（簡體書）

《閉目養神:中醫靜養經絡養生》：人身三寶“精氣神”，久視傷精，久臥傷氣，久聽傷神，久坐傷脈，醫、道、儒、釋都是根據先天生後天、後天養先天，通過閉目養神達到疏通經絡、修性固命、返樸歸真的目的。閉目養神可以自動平衡和調節人體陰陽，實現春夏養陽、秋冬養陰，達到人與自然社會的和諧，可以同時實現滋陰補陽，并且適合所有體質的人，可以促進人體的全面健康。養神百法靜為高，靜養的過程實際是高度放松的過程，首先會滋養人體先天之本，從而加速腸胃蠕動、促進血液循環，靜養時人體任督二脈是通暢的、放松的，所以調節陰陽的效果往往比睡養要好很多。現代人因為家庭工作上壓力、不順等情志所傷，造成的肝瘀氣結等，藥養、食養等往往收效甚微，所謂心病還需心藥醫，只有通過疏通經絡、閉目靜養、放松心情才能達到身心健康與和諧。

張海生，天津中醫藥大學、北京中醫藥大學聯合培養的博士，師從于五代家傳中醫楊玉峰先生及六代家傳中醫，楊軍老師20年，臨床師承于中國中醫科學院廣安門醫院楊戈教授，中國醫師協會治未病健康服務站站長，中國保健協會減肥分會專家，北京大學MBA健康協會會長，北京生遠堂中醫研究院院，師從天津中醫藥大學人文管理學院的羅根海教授。
和北中醫大學管理學院院長張其成教授，博士研究方向為：治未病及健康管理津聯通集團、清華大學科技園、上影集團及北京四海孔子書院等單位作中醫閉目養神講座2010年創辦北京生遠堂中醫研究院，為眾多政府領導、企業高管和演藝人士等作過健康養生咨詢，眾多疑難雜癥患者在經絡調理和閉目靜養方法的實踐下獲得明顯的效果。

《閉目養神:中醫靜養經絡養生》：人身上藥三品（神氣精），閉目養神可助培養元氣、真氣、精氣，疏通經絡和任督二脈，為歷代長壽養生者首選之法。
閉目養神，中醫靜養經絡養生法秘傳于六代家傳中醫楊軍老師，拜結合食養、藥養、唾養、動養和惰志養生的一套自然療法，靜養，使人與外界保持一定的平衡，最終達到人體陰陽的平衡。

引子 健康長壽的首選——閉目養神
第一章 閉日養神可通暢經絡長壽天年
人的生命活動概括起來可分為兩大類：一類是以物質、能量代謝為主的生理性活動；另一類是精神性活動。在人體中起統帥和協調作用的是心神，只有在心神的統帥調節下，生命活動才表現出各臟器組織的整體特性、整體功能、整體行為、整體規律。因此養生必須養神，既要注意形體健康，更要注重心理衛生，所謂健康，不僅是沒有疾病或虛弱現象，而且還要有良好的精神狀態和社會適應能力。
養神是養生的最高層次／10
閉目養神有奇效／12
養神才能“標本兼治”／17
養神的核心——“三分治七分養”／21
養神的法門——持之以恒／23
閉目養神的主導——自我康復能力／28
閉目養神也須守戒律／31

第二章 閉目養神——中醫經絡養生的內涵
人身三定“精氣神”，而現實的精氣神的方法，通過保養元氣、真氣和精氣，達到疏通經絡和任督二脈、修性固命、返璞歸真的目的，并且可以通過先天生後天、後天養先天，天人相應的自然法則，達到儲藏能量、疏通經絡、調理臟腑的效果。由于調整呼吸，培養真氣而促進了細胞的新陳代謝，給機體各組織增加了活力，使各組織器官發揮了它們的本能力量，可以使各臟腑氣機通暢，從而改善了它們之間因互相制約、互相依存失常而產生的病理現象，通常會首先提升人體腎氣，再補充後天之本的脾胃之氣，然後輸送到肺而濡養全身。
調補元氣的醫學原理／38
真氣運行為機體提供能量／41
靜養對五臟六腑的無聲滋養／45
調治都市病／48
癌癥防火墻／52
養神能遠離養生五難／55

第三章 人人都能閉目養神
閉目養神可使人體陰陽平衡，經絡疏通，氣血順暢，從而達到益壽延年之目的，對強身健體、防治疾病及延緩衰老均相當有利，人人都可以習練，特別對腦力勞動者防治神經官能癥、頭痛、失眠、高血壓、冠心病及排除心理障礙等，均有良好的作用。廣西巴馬、江蘇如皋等地長壽老人的生活方式就如同悠哉的龜型生活，亦如蛇一般收藏悟道的養生方式，那里的老人們按照他們傳統的生活節奏有滋有味地生活著，盡情享受悠哉輕松的生活狀態，他們懂得靜養給他們帶來的好處。此外中醫的科學養生除了靜養，還需要結合情志養（調心）、食養、睡養、藥養和動養等五種方法，其根本目的就在于通過六種綜合的科學養生方法，達到“預防為主”、延年益壽的目的。
……
第四章 讓身體愛上閉目靜養
第五章 精氣平心 百毒不侵
後記

滋陰補陽，動態調節平衡
現代實驗研究和臨床觀察，也證實經絡自然療法對陰陽平衡的調節性影響是廣泛存在的。傳統中醫認為，形、精可以轉為功能，此乃陽源于陰的正常生理現象，但當機體功能亢進時，則可使形、精耗傷。進入閉目靜養狀態後，則交感神經興奮強度減弱，氣體代謝降低，高反應狀態得以糾正，亢強的功能得以調整，這些都是靜養抑陽扶陰作用的具體表現。而靜養的補陽作用也是極其廣泛的，根據“腎虛”的理論分型，觀察到腎陽虛者，習練後出現的四肢由厥冷變暖，尿中類固醇恢復到正常水平，血漿三磷腺?，環腺?酸含量增加，以及白細胞吞噬能力增強等變化，都是靜養補陽作用的體現。至于動態調整陰陽平衡的作用則是通過“抑亢扶弱”的雙調制效應實現的，此作用并在不同層次水平上表現出來，這就是靜養治病、保健的機制所在。
以營衛二氣為例，營氣主內屬于陰，衛氣主外屬于陽，二者之間的運行必須發揮正常的生理功能，通過中醫閉目養神法可使二者更加協調。營氣是與血共行于經脈中之氣，有營養和化生血液的功能，聯系五臟六腑之氣，運營周身，協調機體功能的平衡。如陰陽經氣受阻或失調，就要影響整體生化功能的協調而產生疾病，所以調經順氣使陰陽平衡是治病之本，足中醫治病的根本。衛氣是運行于脈外之氣，有三方面生理功能，一是護衛肌表，防御外邪入侵；二是溫養臟腑、肌肉、皮毛等，三是調節控制皮腠里的開合，汗液的排泄，以維持體溫相對平衡。所以鞏固衛氣，有防治、治病之功效。