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30秒肌肉復位術 僵硬、疼痛瞬間消解
作者:
黃烟輝
出版社:
楓葉社文化
出版日:
2021/11/10
裝訂:
平裝
~不用按壓、不用揉捏→卻有驚人的即效性~肌肉放鬆,疼痛與不適就會自然消失名師傳授在家也能輕鬆執行,顛覆常識的「肌肉復位術」!【本書特色】◎每個部位只要30秒,操作簡單、不需按壓揉捏的肌肉復位術,任何人都能快速掌握!◎真人示範、全彩步驟圖解,像老師現場教學般清楚易懂!◎依症狀分類介紹復位方法,可根據自己的症狀照表操課;若是無法鎖定不舒服的位置,書中也提供5種「基本復位術」,照著做就能放鬆全身。感到僵硬或疼痛時,大家習慣使力按壓、用力揉捏吧?按摩推拿時,按壓揉捏確實令人感到舒服,但隔天可能會深受僵硬或痠痛所苦,大家是否曾經有過這樣的經驗?其實用力加壓的方式不僅傷害肌肉,也容易促使大腦產生警戒,導致肌肉愈來愈僵硬。這時候應該以十分輕柔的手法慢慢鬆動遭到拉扯的肌肉。只需要短短30秒,僵硬和疼痛就會像是棉花糖融化般消失。不按壓,不揉捏,只要輕柔拉動肌肉即可──這就是「肌肉復位術」。為什麼肌肉復位術能夠大幅改善身體不適症狀呢?是因為大幅地改善了「血液循環」。僵硬和疼痛部位通常有不少疲勞物質和致痛物質囤積。按摩推拿確實有助於推動不良物質,但好比整頓交通堵塞問題,充其量只是一種暫時性的因應對策。但肌肉復位術不一樣。肌肉鬆動後,血管自然放鬆。好比進行道路拓寬工程,或是增設車道的感覺。當大腦的疼痛模式警戒解除後,心靈和身體隨之放輕鬆。而血管進一步擴張,疲勞物質和致痛物質便會通行無阻地隨著血流被帶走。肌肉復位術是能夠「從根本解決問題」的方法。肌肉復位術有三大優點:①任何人都能安全操作 無需使力擠壓或牽引,所以不會傷害肌肉或肌腱,也不會發生內出血或按摩後痠痛的情況。②任何人都能簡簡單單放鬆身體 由於肌肉復位術的操作非常簡單,不需要長年的經驗和技術累積,一般人也能夠自行操作。③除了身體外,心靈也會跟著放鬆 心靈與身體是一體兩面,肌肉放鬆,心靈自然放鬆,我們的日常生活可以更輕鬆自在。透過肌肉復位術,舒緩「僵硬緊繃的肌肉」,這些問題全都能夠解決:.肩頸僵硬、頭痛.髖關節/膝關節疼痛.失眠、眼睛疲勞.冰凍肩、五十肩.手部/手肘疼痛.步伐不穩.腰痛、駝背.冰冷、浮腫.皺紋、鬆弛
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