養生保健 - 三民網路書店

1.養生保健概論

作者：陳誠仁-等 出版社：華都文化 出版日：2018/09/22 裝訂：平裝

一次讀懂養生保健精髓　　本書共18章，分為西方保健篇與中醫養生篇：．西方保健篇介紹各個年齡期在生理、營養、疾病預防、運動鍛鍊的保健方法，囊括嬰幼兒到長壽人瑞階段。．中醫養生篇先介紹中醫養生的基礎概念，再以體質學說為主軸，讀者能透過自評表來了解自己是屬於哪種體質，並一一說明8種體質在飲食、運動、環境、精神上的養生保健要點。

定價：400元優惠價： 95折 380元

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2.養生保健按摩術

作者：聞慶漢 出版社：大展 出版日：2007/01/01

養生保健按摩是指運用中醫的傳統按摩手法，在人體一定部位或穴位上進行按摩，並結合調身、調息、調心，從而達到平衡陰陽、調節臟腑、疏通經絡、調和氣血、延年益壽的一種養生保健方法，其方法安全、舒適、簡單易行，具有效果且無副作用。主編簡介　　聞慶漢　男，一九四六年十二月出生。一九六九年畢業於湖北中醫學院中醫醫療系，畢業後留校任教。　　現任中華全國推拿專業委員會委員，湖北省按摩專業委員會副主任委員，湖北省老年

定價：280元優惠價： 9折 252元

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3.調息養生保健氣功

作者：何華丹 出版社：聯經 出版日：2006/07/01

何華丹(醫學)博士根據中國傳統醫學的智慧，融合各家養生氣功之精華，結合現代醫學生理學原理發展出了一套調息養生保健氣功。通過正確的呼吸方法，結合身體各部位的肢體運動，包括自我按摩與拍擊，活絡筋骨，增進循環，調整內臟，平衡身心，達到鬆靜自然、身心放鬆、恢復疲勞、消除壓力。何博士整理成26式簡單易學的動作，動作說明配合圖片與DVD磁碟片的動作示範，俾讀者能每天跟著勤加練習，卻病強身，增強活力，促進身心愉

定價：450元優惠價： 79折 356元

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4.生病看中醫好，還是西醫好？：38種常見病中西醫治療法＋97則養生保健關鍵Q＆A，中西醫對症療法全指南

作者：黃宗瀚;索承美 出版社：康鑑文化 出版日：2016/08/01 裝訂：平裝

中西醫療法雙管齊下，健康長壽最佳指南38種常見病中西醫治療法＋97則對症保健關鍵Q&A中西醫無高下之別，只有適合與否。選對治療法，無病一身輕疾病治療關鍵在於選對療法◎最實用：38種常見疾病精闢介紹本書介紹38種常見疾病，包含全身性、皮膚、頭部、胸腔、腹腔、骨骼肌肉關節、男女性等專屬問題，讓您一本在手，輕鬆管理自我健康。◎最專業：中西醫看法完整解析生病時到底該看中醫還是西醫？中西醫並非只能

定價：380元優惠價： 85折 323元

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5.吃素食越來越健康

作者：陳彥甫 出版社：康鑑文化 出版日：2022/05/21 裝訂：平裝

【本書特色】營養師特調美味素食＋健康烹調法＝食在好安心175道家常菜料理＋16種對症食養＋吃素自然養生法解答吃新鮮天然全食物，少吃加工食品麵飯主食‧高纖蔬食‧美味湯品‧輕食點心家常菜‧異國風‧滋補藥膳‧手工素料DIY簡單食材創意料理，樂活素食養生保健【內容簡介】高纖天然蔬果雜糧＋烹調少油、少鹽、少添加物食材營養完全攝取，美味無負擔、安心吃出美麗健康！●10大類175道素料理輕鬆煮，兼顧美味健康坊間素食餐多油多鹽、重口味反傷身，營養師配餐採用新鮮蔬果雜糧，豐盛料理親手做，發現素食好味道，健康吃素零負擔、享瘦美麗人生！●可口素料DIY，手作無毒安心吃食安問題多，自製素料簡單做、口感佳，精選素料作法及活用變化食譜，人氣菜品輕鬆做，家庭聚餐、宴客菜皆宜！●常見病對症素食餐，調養體質增健康針對常見病、慢性病，提供專業營養解析及素食飲食對策，天然蔬果膳食調理體質，幫助緩解症狀，全方位改善身體健康！

定價：450元優惠價： 79折 356元

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6.中華藥酒配製精講（簡體書）

作者：祁公任;陳濤 出版社：化學工業出版社 出版日：2022/04/01 裝訂：平裝

藥酒在我國的使用歷史已超過幾千年，是人們防病治病、養生保健、延年益壽的佳品。本書精心選取了療效確切的藥酒配方600多首，分為延年益壽、強筋壯骨、安神健腦、調理脾胃等功效的保健藥酒，以及呼吸科、消化科、心腦血管科、內分泌科等治病康復藥酒，每一藥酒方詳細介紹來源、處方、製備、用法、功效、適宜人群(或主治)、按語等內容。全書內容突出“廉、便、驗”三個字，編寫宗旨強調實用性、科學性、安全性。本書可為養生

定價：228元優惠價： 79折 180元

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7.藥食同源療百病：溫性、熱性藥食（簡體書）

作者：呂沛宛;朱培一 出版社：中國中醫藥出版社 出版日：2022/04/01

本書根據治未病理念，系統地梳理了衛生部公佈的110種既是藥品又是食品的藥物，介紹其在日常的應用，注意事項，和藥食趣聞，旨在指導百姓在日常生活中正確應用藥食同源食品，解決日常身體早期不適症狀和養生保健方法。本書特點：養生語言通俗化，養生方法便利化，藥食易學易做，小毛病一吃就靈，小不適一用就好，成為百姓廚房的紅寶書。後期以本書為藍本，在電視臺拍攝抖音系列。

定價：288元優惠價： 79折 228元

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8.圖解中醫診斷學（簡體書）

作者：李家雄;王耀帥 出版社：遼寧科學技術出版社 出版日：2022/03/01

《圖解中醫診斷學》是學習中醫的入門經典，通過圖示與列表，結合醫理內容，提供正確的中醫診治觀念，供初學者據以治療慢性疾病與養生保健。破解中醫無法救急之迷思，將中醫診斷和治療落實運用在臨床上，對專業醫療人員之診治急性疾病證也大有啟示。《圖解中醫診斷學》遵循《黃帝．內經》之醫理內容，綜合望、聞、問、切四診，提挈臨床實用功能，醫生可藉此獲得各種病情信息，經由六經辨證和八綱辨證進行分析歸納，明辨病證類別，確立診治方針，有效提高醫療質量。

定價：390元優惠價： 79折 308元

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9.古法艾灸普及教程（簡體書）

作者：守艾人 出版社：學苑出版社 出版日：2022/03/01

艾灸起源於新石器時代，在中國傳承至少有數千年歷史。《莊子‧盜蹠》篇裡提到孔子講無病自灸的事：“丘所謂無病而自灸也。”《孟子‧離婁》篇裡說“今之欲王者，猶七年之病，求三年之艾也”。宋代艾灸大師竇材在《扁鵲心書》中介紹艾灸是長壽術。公元514年，艾灸傳到朝鮮。公元550年，艾灸由朝鮮傳到日本。在今天的韓國和日本，人們仍然非常重視艾灸。古法艾灸是古人使用的傳統艾灸方法。我們在民間尋訪原始的艾灸方法，參照韓國、日本的艾灸方法，結合大量醫學文獻，限度地還原了古法艾灸的方法。古法艾灸是通過艾草藥性滲透以及艾的溫熱效應對人體經絡穴位進行刺激，激發人體自身反應，起到養生、保健、防病以及疾病調理的一種綜合治療方法，不過多借助器械，並充分考慮人體自身情況和季節氣候等環境因素來靈活施灸。艾灸過程中，將艾與輔助材料藥效及其溫熱極大限度地發揮並滲透到人體內，通過穴位，經經絡傳導輸入藥力、熱能，從而激發人體自身的反應，來調節體內臟腑、經絡、陰陽、氣血的平衡，使之達到養生保健，防病療疾的作用。本書通過理論與臨床應用相結合，圖文並茂，是一本簡單、易學、實用的艾灸科普教材。適用用廣大愛灸艾好者及中醫藥工作者閱讀參

定價：468元優惠價： 79折 370元

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10.自然保育季刊第117期─春季刊(111/03)

出版社：行政院農業委員會特有生物研究保 出版日：2022/03/01 裝訂：平裝

2022年2月，俄羅斯與烏克蘭的衝突白熱化，俄羅斯以武力入侵烏克蘭，爆發了全球關注的俄烏全面戰爭。這場戰役如何落幕全世界都在關心，民主世界除了援助受侵略的烏克蘭、制裁譴責入侵國俄羅斯，戰爭過程俄軍占領烏克蘭的核電廠及威脅動用核武，也令人捏把冷汗。一旦動用了核子武器或戰爭演變為世界大戰，影響範圍恐怕不只歐洲而是牽動全球，將會為地球帶來人類史及生態的浩劫。烽火無情，不但帶來破壞、傷痛和犧牲，後續的重建也相當可觀，祈禱戰爭能盡快結束，世界能重歸和平。　來看本期文章。在特輯中，為讀者介紹2個在中醫藥材中常見的名字：黃芩和靈芝。臺灣的黃芩屬植物僅有7種，但特有種比例高，適合作為生物地理學的研究材料，〈臺灣的黃芩屬植物從哪來？〉以分子證據探討臺灣黃芩屬植物的起源與散布。靈芝是著名的養生保健珍品，在古醫藥學、藝術和文學中常被提及，但您知道它是一種真菌嗎？請看〈臺灣的靈芝類真菌〉娓娓道來臺灣野生靈芝的分類研究歷程。潮間帶泥灘地的生態系功能相當多元，孕育大量的底棲生物，同時也是遷徒性水鳥重要的棲地，卻不幸面臨嚴重的棲地開發及流失問題，〈潮間帶泥灘地保育對遷徒性鳥類的重要性〉呼籲大家一起重視泥灘地保育。

定價：150元優惠價： 85折 128元

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11.女巫阿娥的香料廚房：活用四季常備香料，做出健康療癒的餐桌風景

作者：阿娥(洪慧芳) 出版社：聯經 出版日：2022/02/24 裝訂：平裝

千變萬化的東、西方香料為食物增添風味，為身體提升免疫力，帶給你滿盈的馨香，與豐盛的回饋！女巫阿娥最常被問到：「你是怎麼變出那些香料的！」殊不知巫婆的櫃子裡，除了精油、植物油、酊劑和浸泡油之外，最多的就是香料了！女巫阿娥將帶你去她家分享如何用香料與香草，變化出一家人的四季日常餐桌，還有斟酌家人身心健康，運用香草、香料入料理的用心，這些都是一步一腳印、巫婆香料櫃裡的生活儀式。9款沾醬 × 9種飲料 × 38道美食美食無國界，無論是台味洋食、地中海菜色、中南美料理，或東南亞風味、印度菜……，都能任意遨遊樂在其中！請讓香氣帶你去旅行，也讓香氣帶你回家吧！　　香料自古便是烹飪調味料、養生保健食材，方便運用於各種飲食中，不曉得如何烹煮香料美食的讀者，絕對不能錯過這本循著女巫阿娥心法，便可進入在自家廚房實作的香料世界！　　女巫阿娥以長期的體驗領悟出自己的飲食哲學，鼓勵大家和食材多培養感情，練習品嚐味道，挑戰味蕾找出自己的偏好。她會在烹煮日常料理時，替換或新增異國文化慣用的香料，並分享自己和爸媽、長工老公如何用院子裡的香草，建立起家庭的餐桌傳統。▍滷肉時加兩支迷迭香，格外有去腥、清新香氣的功效。▍製作

定價：480元優惠價： 79折 379元

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母親映像｜2022母親節書展

12.新編少林秘傳養生功：伸展吐納法、八段錦、十二段錦、彈肚功、易筋經與卻病延年法

作者：莊豐源 出版社：元神館 出版日：2022/01/12 裝訂：平裝

〈封面提要〉「八段錦」已傳承千年，很多人都能隨口說出：兩手托天理三焦、左右開弓似射鵰，調理脾胃須單舉、五勞七傷往後瞧…。其實八段錦還分文、武與十二段錦，如能與「秘傳少林易筋經」等同練，養生保健效果加倍！ ◎凡購買本書剪下截角，附回郵16元，即贈「少林伸展吐納法、八段錦、少林武僧秘傳易筋經」動作示範光碟。〈推介本書〉若說「八段錦」是流傳最廣的養生功法，應該沒有人有異議；尤其在70、80年代，過了中年、開始注重飲食與運動的人，幾乎都可隨口說出口訣，如：兩手托天理三焦、左右開弓似射鵰，調理脾胃須單舉、搖頭擺尾去心火，五勞七傷往後瞧…，而且隨手比畫兩下，面露得意之色。後來各種「氣功」陸續出現且大力宣傳，養生功曾經沉寂一陣子。然從傳承千年的歷史來看，八段錦大約每隔一個世代就會大風行一次，現在正是時機。其實八段錦還分文、武（立式、坐式），如能與十二段錦、彈肚功、甩手功、卻病延年功法與「秘傳少林易筋經」等同練，祛病強身就如「桌頂揑柑」般容易！

定價：250元優惠價： 9折 225元

庫存：6

13.不節食、不斷醣！營養師的高效甩脂計畫：掌握正確飲食思維，吃到飽也能甩掉頑固體脂肪

作者：孫語霙 出版社：四塊玉文創 出版日：2021/12/08 裝訂：平裝

九大外食攻略X精選減脂料理＝吃不膩、瘦不停，減醣甩脂計畫！｜必知｜打造專屬飲食計畫，重度嗜食澱粉者也能無痛減醣，｜必懂｜減脂外食清單+自炊健康料理，減脂期間也能吃得飽、吃得好，｜必學｜突破停滯期、擺脫吃不飽、吃不停飲食技巧及心法！透過認識人體營養素，及正確的減脂方式，讓外食者、自炊者都能吃出好健康！本書特色★原型態食物X減脂食譜，為你的健康做超前部署！讓營養師帶你揭開飲食迷思，掌握健康減脂的必備要素，並精選出減脂料理，讓你吃得營養、吃得健康、吃得安全！★三大營養素X六大類食物，讓你擁有正確的飲食觀！從醣類、蛋白質、脂質，帶你吃正確食物，為你的健康把關，再深入分析六大類食物，帶你避開減脂地雷，讓你不僅能輕鬆吃，還能攝取足夠的營養素！★外食族X居家族全攻略，帶你吃出好健康！從便利商店到夜市美食，帶你吃到飽，照樣瘦，再從居家的減脂料理，讓你從主餐到點心的烹飪更省時、省力！誠摯推薦體重管理營養師──林俐岑烘焙講師──林憶雯Even南開科技大學－餐飲管理系副教授──許志滄營養師──黃君聖Sunny中華民國全國義廚聯合會理事長──關保祐（順序按首字筆劃排列）

定價：360元優惠價： 79折 284元

庫存：7

夏日塑身書展

14.家庭草藥百科手冊（簡體書）

作者：(英)安德魯‧謝瓦利爾 出版社：中國輕工業出版社 出版日：2021/12/01 裝訂：精裝

《DK家庭草藥百科手冊》分四部分。分別詳細介紹了什麼是草藥、家庭如何應用草藥、草藥的安全性和劑量、140種草藥名錄百科以及50餘種家庭常見健康問題的草藥解決方案。本書可為你提供基本的草藥信息，同時指導讀者選擇和使用安全、恰當的草藥。通過大量照片和手繪插圖，本書揭示了藥用植物的美麗和多樣性，並鼓勵人們意識到在野外保護和養護它們的必要性。本書手冊設計形式，圖文精美方便攜帶，迅速查詢，居家旅行完美伴侶。《DK家庭草藥百科手冊》適合崇尚自然生活、品味較高的中青年，養生保健從業人員，愛好養生和保健的人士。

定價：588元優惠價： 87折 512元

庫存：4

15.養生集覽

作者：(明)佚名-輯;李國信;于永敏-主編 出版社：大展 出版日：2021/12/01 裝訂：平裝

內容簡介該書為明代古醫籍版本，流佚國外的珍本，經專家整理校刊出版，十分珍貴，本書彙集明代以前醫家、道家養生保健論治疾病的精髓，圖文並茂，言簡意賅，易學習操作，簡便易行。尤其是書中有關五運六氣，六十年紀運，四時氣候，二十四節氣，天干地支，每歲司天，天之六氣，結合人體臟腑經絡、氣血筋脈的各種圖解練功養生很有特色。

定價：280元優惠價： 9折 252元

庫存：2

16.民間草藥食用圖鑑

作者：劉六郎 出版社：世一 出版日：2021/11/26 裝訂：平裝

1.認識生活中，採青藥草的辨識途徑、正確須知與一般知識。 2.474種常用民間青草藥圖鑑分類一覽表，依科別、草名、別名、效能及主治，扼要介紹。 3.關於癌症的認識、自我檢視與診斷的建議、日常生活中潛藏的致癌因子等，提供予讀者作為參考，作者更提供如何利用生機飲食(生素食素材)防癌養生，亦收癌友療養過程之心得。 4.作者對人體疾病之食療，提供青草藥的處方給讀者作為參考。

定價：560元優惠價： 85折 476元

庫存：2

17.養生要植根，治病要除根（珍藏版）：抗病防癌的365則生活小細節大關鍵

作者：何顯亮 出版社：原水文化 出版日：2021/10/21 裝訂：平裝

掌握健康飲食原則、抓住養生保健秘訣破除毒素危害、學會症狀與疾病的調養法　　香港名中醫何顯亮30年行醫有感、16年養生教學精華錄　　教您抗病防癌的365則生活小細節，健康大關鍵　　現代人很多疾病與生活困擾，皆因養生不得法，或是一時興起實行短短幾周，之後又故態復萌，多半可能因實行起來太過困難，雖有心嚮往卻困難重重。對於常見的症狀，如：感冒、頭暈、頭痛、咳嗽、失眠、鼻竇炎．睡眠窒息、子宮肌瘤、皮膚病、憂鬱症，或是慢性病如：糖尿病、高血壓、心臟病等，如能從根本著手調哩，身體才能真正恢復健康。　　作者從事中醫近30年，本身也多方學習各種新知，致力研究中西醫與自然醫學的調理之道，對於目前現代人生活中各種常見的病症與問題頗有所感，於是將30年來的看診經驗與行醫心得，以及多年鑽研所得的醫學智識與大眾分享，書中有最詳盡的生活、飲食、運動及常見病症的健康處方，教導讀者以回歸自然的飲食型態、生活起居及運動鍛練作為整體治療，唯有喚醒身心靈的自癒力，才是維護健康，甚至高壽的良藥，讓您可以進一步習得「醫食的大智慧」。　　365則生活小細節，攸關健康大關鍵！！　　★★日常飲食健康吃　　˙盡量蔬食或多菜少肉，配合五榖

定價：450元優惠價： 79折 356元

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18.北京衛視《養生堂》健康日曆2022（簡體書）

作者：北京廣播電視臺《養生堂》欄目組編著 出版社：江蘇科學技術出版社 出版日：2021/10/01 裝訂：盒裝

北京衛視《養生堂》官方授權，本書融匯了365個中西方養生保健之法，以傳統中醫養生思想為主導，以傳播大眾防病治病的正確理念和方法為基礎，期待陪伴大家用更健康的養生方法，在日常工作生活中慢慢養成健康的行為習慣，讓每個中國人都能活到天年。

定價：756元優惠價： 87折 658元

庫存：2

19.《餐桌上的偽科學》套書（共四本）

作者：林慶順 出版社：一心文化 出版日：2021/10/01 裝訂：平裝

＊食安與醫學經典4書：《餐桌上的偽科學》+《餐桌上的偽科學2》+《維他命D真相》+《偽科學檢驗站》＊作者擔任超過知名60間期刊評審（含世界排名第一的新英格蘭醫學期刊），發表近200篇醫學論文＊任職加州大學舊金山分校醫學院教授，從事醫學研究40年＊個人網站「科學的養生保健」發表上千篇基於醫學論文的謠言破解文章，十數家媒體爭相轉載＊出版後不斷再刷，售出簡體＆韓文版權，全書系版稅捐出贊助台灣兒童及弱勢團體＊博客來年度健康書籍暢銷榜、Readmoo電子書年度總榜No.11✦《餐桌上的偽科學》✦　用最新科學論文終止長輩Line群組的各式謠言擁有40年醫學研究經驗，在加州大學舊金山分校任教，並擔任超過60間醫學期刊評審的林慶順教授，感於太多保健資訊被誤傳或是引用了過於陳舊的資料來源，所以在退休之後，運用多年審查醫學論文的專業，以鍵盤柯南的精神在自己的網站上寫文章，為來信的讀者破解各式養生和健康的謠言。他用心調查各式謠言的出處和可疑之處，並引用最新最正確的權威醫學期刊來為讀者解惑。破解主題包含：各種食材致癌疑雲、超級食物的好處是否誇大、營養補充品是否必須、暢銷健康作家的主張爭議、流行減肥法理論基礎等

定價：1617元優惠價： 79折 1277元

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母親映像｜2022母親節書展

20.藏在成語裡的中醫（簡體書）

作者：曾科學 出版社：中國中醫藥出版社 出版日：2021/09/01 裝訂：平裝

《藏在成語裡的中醫》是一本講解中醫知識的成語故事書，收錄了人們耳熟能詳的與中醫相關的成語或四字俗語33個。書中通過一個個生動有趣的故事，講解成語裡所涵蓋的中醫藥歷史典故、中醫中藥知識、養生保健常識等。為了便於小讀者們更好理解，書中配以可愛的小葫蘆卡通圖圖解相關內容，通俗幽默，明白易懂。　　《藏在成語裡的中醫》為廣東省樂昌市首屆“中醫藥傳承文化節暨中醫藥進校園”活動指定用書。

定價：414元優惠價： 79折 327元

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