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首刷限量附贈：手繪線條人打氣明信片2款張德芬空間專欄簽約作者、心理學暢銷作家幸福之作！能從壓力與負面情緒中快速恢復好心情的你，其實比想像中的更幸福！豆瓣圖書超高評分8.4分！蟬聯當當網心理學暢銷榜80週！當當網6,000名網友，共感推薦！▍諮商心理師＆臨床心理師心想事成推薦（依姓氏筆劃順序排列）張宇傑｜諮商心理師許庭韶｜諮商心理師黃之盈｜諮商心理師鄧善庭｜諮商心理師盧美妏｜諮商心理師蘇益賢｜臨床心理師▍與其忙著減少痛苦和查找痛苦根源，▍不如給自己一次好好和內在對話的機會！「因為下雨差點遲到，狂奔到公司壓秒打卡，每次都要擔心被扣全勤獎金……」「朋友為了慶祝生日揪大家吃平日晚餐，忙了一整天只想回家休息的我，該怎麼拒絕？」「每次過年回家就要被親戚身家調查，我可以不要回去嗎？」每天都有不同煩惱和困擾的你，覺得人生過得不幸福嗎？之所以感到不幸福，是因為人們從來不關注自己擁有和享受著什麼，而是一味追求那些尚未擁有的事物。心理諮商師微奢糖認為，想要擁有充滿幸福感的生活，我們要學會享受當下，也要學會提升內在復原力，才能平衡我們內心的樂觀與悲觀，保持心理健康。在書中，作者提出自信、樂觀、希望、韌性四個面向，並提供豐富的諮商案例與實用心理學方法，帶領我們走出各種關係與情緒中的難題與困境，引導我們找出適合自己的心理狀態調整法。有了強大的內在復原力，我們能讓自己過得更快樂、更有自信，更勇敢也更幸福。幸福不是一種結果，而是一種能力！最寶貴的幸福就是做好當下你最能掌控的事，累積未來的快樂，過著心想事成的人生。▍提升幸福感的練習。不攻擊自己，全然接納現在的自己。。多去接觸那些真正能給自己鼓勵和認可的人。。保持獵奇心，主動去探索，人生永遠沒有太晚的開始。。別怕讓人失望，「失望」是別人的，沒有人可以為他人的失望買單。。在自己過於理性時，關注一下自己的感受，也傾聽一下內心真實的聲音；當自己一意孤行時，傾聽一下理性的聲音。▍讀者推薦 書裡面沒有難懂的理論，但是有作者淺白的說法以及諮商經驗，對我來說，這是一本親切、溫暖，而且給人力量和改變的書。 追求幸福的過程或許伴隨著痛苦，但這也是一種成長，幸福讓我們變成成熟的大人、成為更優秀的人，也讓我們變成最好的自己。

我們既不是大人，也不是小孩， 如同一隻深海魚，浮游在名為「成長」的怒水裡。 點和點以線相連 讓我們停留在一次元的世界吧 ◆ 入圍英國布克獎（2022 longlist）最年輕韓國作家 2023都柏林文學獎候選人 韓國文學村青年作家獎、申東曄文學獎得主 朴相映首部長篇小說 「這部小說……讓我想起因為愛情而變得脆弱、狡儈與怯懦的自己，也憶起那個瞬間宛如絕望般的幸福……朴相映作家藉由直視情感來理解這個世界，我也藉由他懇切的文字來找回記憶。我們所有人都擁有過，停留在一次元世界裡的情感。」 ――――百想藝術大賞得獎導演 邊永姝 ■青春悸動推薦 作家╱NAZO創辦人 周信佐｜作家 馬翊航｜作家 張維中｜作家 盛浩偉｜作家 陳柏煜｜作家 陳?青｜詩人 羅毓嘉 諮商心理師 張宇傑｜諮商心理師、暢銷作家 陳志恆｜米露谷心理治療所策略長 陳品皓｜ 創作歌手 魏如昀 ◆ 我們互相隱瞞、傷害、背叛，也相互包容、擁抱， 青春本身或許就是一部既狠毒又美麗的驚悚片 ◆90年代末至2000年代初的漫畫、音樂、電影等大眾文化符號，滿滿的青春時代回憶殺 ◆細膩描繪在愛情、友情、親情、升學與成長壓力下泅泳，令你我都曾幾欲窒息的青春困境 ◆韓國新崛起、最擅長刻畫年輕世代愛和別離的作家，歡喜和痛苦交集的青春懷舊小說傑作 年少時，我們誰不曾戴著耳機躺在床上看喜歡的漫畫，可以不用在意其他人，盡情成為自己？ 《NANA》是我們心目中的曠世巨作，大崎娜娜是我們的偶像； 大人說屁孩才聽的Coldplay，是唱出我們心情的搖滾天團。 在世界盃足球賽盛況空前的期間，選擇看《重慶森林》而不是足球轉播―― 對我說「我們也一起去伊瓜蘇瀑布吧」的那個人。 還有那些沉默與祕密。 就像一場美麗的災難， 那時的傷痕長成硬繭，悔恨成了肌肉。 今天的我，終於可以和過去Say Hello， 跟那時的自己和解。 ◆ 在青春的舞台上，我們是最佳演員，死命演出另一個自己。 多少次，我們告訴自己：我不要緊，一切都還撐得過去？ 但我的心如今正在往哪裡前行？他的心又已經抵達何處？ 心理諮商師「我」因為在高收視時事節目中對公眾人物的校園暴力爭議發表評論，頓時成了全韓國上下熱議的話題人物。在生活翻天覆地的同時，他在IG上收到一封署名 1004 的神祕私訊。這位 1004 說他從沒忘記過「我」，問「我」是否記得 15 年前發生的事，最後還說： D市的池子裡發

全球化趨勢下，英語作為世界和學術圈的「通用語」，在各領域、學科，幾乎是論文發表的敲門磚。如此強勢的單一語言席捲全球，彷彿重新構築了一個語言統一的巴別塔時代。然而，作為通用語的對照，「翻譯」這門學問時至今日仍不斷發展，且在理論和實務上都繼續進化。非英語母語人士，在閱讀自身母語時依舊能得到最充分的資訊；而通曉雙語的人，則可以透過雙語閱讀，對文本有更深刻而細緻的理解。本書提出近年來翻譯學界熱論的話題：一

★英國心理類暢銷書、已售出16種語言版權★適用於每一天和各種關係的實用情緒調節方法◆保護和陪伴自己，安然度過突襲的情緒難關當我們難過、受傷、焦慮、生氣，或者遇到無法應付的情況，只要具備自我調節技巧，不只可以解決不適，還能持續維持身心的穩定，自在處理各種關係的起伏，讓你更快樂，也有力量。「你抗拒的一切，都會繼續存在，還會愈來愈壯大。」—榮格◆難過不是你的錯，從探索自我中找到慰藉：◎我做錯什麼嗎？為什麼對方不回我訊息？在生我的氣嗎？◎心情低落又不太確定自己想要什麼，但別人看起來都很有目標…◎身心俱疲又不敢拒絕別人，如果伴侶、朋友或家人踩線時怎麼辦？◎用拼命工作、吃藥或瘋狂運動麻痺自己？還有方法緩解不舒服？◎我很難過，沒有人懂我，覺得自己註定孤老一生，愛情都是騙人的…◆在人生的道路上，我們可以不斷重新認識自己愛爾蘭人氣心理治療師莎拉‧克羅斯比，分析影響心情的主要原因，包括辨識依附關係、尋找觸發情緒的根源、建立正向人際連結、脫離思維陷阱、自我支持對話、設立界線、處理創傷等，並且提出可以應用在日常生活的解決之道和有效的練習，適用於伴侶、工作、親朋好友等各種關係的應對方式，協助緩解焦慮、恐慌、不知所措或悲傷，找到持久的幸福、自信和平靜：1. 探索影響愛情、親情、人際關係的原因，擺脫限制性思維模式 ◎做自己：察覺情緒，自主決定如何回應不舒服的起伏，而非被焦慮或憤怒控制。◎建立正向關係：了解焦慮型依附、逃避型依附、混亂型依附、安全型依附類型，以改善和降低人際連結造成的痛苦。◎自我對話：認識內在霸凌者，透過提供自我支持的內在對話，更善待自己。2. 啟動內在療癒，修復人際互動模式 ，度過各種情緒反應◎識別觸發情緒的原因：覺察力提升後，才能減輕我們的反應、管理情緒，建立心理韌性，提升安全感。◎培養調節情緒的能力：提供實用練習，陷入不舒服的情緒時，都可以立即應用。3.設立界線就是照顧自己，辨識不健康與不安全的關係◎設立界線：劃出底線是身心健全的首要步驟。無論愛情、親情或職場關係，都不能當成傷害我們的藉口。◎療癒過往的傷：撫慰被困在家庭和創傷中的自己，在自我關係和人際連結之中，建立和強化安全感。★好評推薦張宇傑｜諮商心理師盧美妏｜諮商心理師作者像一位溫柔的導師，透過書中的文字引導我們深入自我，面對生活中的困擾與挑戰。從自我接納到建立健康的關係，從設定個人界線到處理深層家庭問題，作者的建議都是

★全彩圖文，超過五萬人追蹤，點點心理學Winnie第一本暖心之作。★最溫柔的筆觸與色盤，將會一直陪著你，在憂鬱症這條可能永遠沒有盡頭的路上。從今天起，我開始學會與憂鬱症相處──寫給憂鬱症患者與陪伴者之書「我有穩定的工作，也有愛我的家人跟朋友，為什麼我還是會時常感到痛苦？」從正確認識憂鬱症開始，找到心中的刺在哪裡，才可以治療傷口，讓自己有復原的機會。「我生病了，那我是不是一輩子完蛋了，為什麼我吃再多藥狀況也沒有變好，心理諮商真的有用嗎？」憂鬱症是長期抗戰，但有一些方法，可能可以讓你比較舒服，讓你擁有撐下去的力量，但請永遠記住，憂鬱症並不能定義你是怎麼樣的人。「我的家人生病了，我很想幫助他，但安慰的話好像一點用都沒有，反而讓我們的關係變糟……」生病的人可能很脆弱，所以你必須更了解憂鬱症，知道怎麼樣才可以真正對他有幫助，同時不會反過來負面影響到自己的生活，唯有把自己照顧好，才有力量去幫助自己珍惜的人。希望這本指南，可以讓身為患者或是陪伴者的你，在這條漫長的路上感到被同理。心理學界的專業一致推薦（依姓氏筆畫順序排列）Masaki 鄭詩怡（諮商心理師、自媒體創作者）Vidamore小鬱亂入Depressy trouble木的諮商 MoodRadio心理師乾杯 寶心理師瘋舉重（周冠邑諮商心理師）王雅涵（諮商心理師）王曉涵（臺大醫院附設癌醫中心分院身心科主治醫師）心靈角落 老白林明政（台南市憂鬱症關懷協會創會長）唐欣妤臨床心理師（糖糖）符力中（臨床心理師、健心運動心理創辦人）張宇傑（擁抱心理諮商所副所長）張家銘（台灣憂鬱症防治協會前理事長／林口長庚醫院精神科副教授主治醫師）魚葛格（林繼宇精神科醫師）黃鈞蔚（鈺璽診所院長）管珮君（諮商心理師、家庭治療師、IG心理師陪你療癒自己@pei_ccft）劉宇庭（諮商心理師）鄧善庭（諮商心理師）蔡嘉佳（作家）謝筱柔諮商心理師（米露谷板橋心理治療所）這不是一本心理專書，而是一位憂鬱症病友的真情告白。願這些文字能支持正在受苦的你，即便是一點點也好，感覺沒那麼痛，沒那麼無助，並深深地相信，原本的自己本來就非常可愛及值得被愛。──張宇傑（擁抱心理諮商所副所長）這是一本介紹大家認識憂鬱症的書，但反而提醒了人們，眼前的人在憂鬱症之外，依然是那麼的勇敢、真實、珍貴。──劉宇庭（諮商心理師）最真實、切身又帶著溫暖的圖文，陪伴讀者看見憂鬱症的漫漫長夜與煦煦晨光

【情緒掌控+告別情緒泥沼的內在復原力】，告別壞情緒、創造好心情，共二冊含：《情緒掌控，決定你的人生格局：別讓1%的情緒失控，毀了你99%的努力》《告別情緒泥沼的內在復原力：放下不快樂、不自信與不勇敢，提升心理韌性的33個自我成長練習》【首刷限量附贈：手繪線條人打氣明信片共二款】▍《情緒掌控，決定你的人生格局：別讓1%的情緒失控，毀了你99%的努力》排行榜心理勵志暢銷好書！當當網100％好評，近10,000名讀者真心推薦★你的情緒，是你自己決定，還是隨著別人的行為而起伏不定？其實只要改變看待事物的眼光，就能活得更自在，並讓人生超乎想像。現在就開始為自己創造好心情吧！生而為人，難免會因為各種突發狀況而不高興。但是，只有你能決定要不要生氣，也只有你能讓自己開心。這本情緒管理指南，沒有空泛的大道理，只有最真實的經歷、最好懂的心理學知識、最實用的方法，就是要幫助你提升掌控情緒的能力，讓生活少一點不順心，多一點樂趣！想好好管理情緒，你必須學會──改變負面思考習慣，找回情緒主導權。別人的否定與批評，從容優雅地回應。面對不合理的要求，如何巧妙地拒絕。戒掉完美主義與自我懷疑，建立自信。有效化解負面思考，讓心情由陰轉晴。▍好心情推薦（依姓氏筆劃順序排列）洪仲清 臨床心理師胡展誥 諮商心理師黃之盈 諮商心理師瑪那熊 諮商心理師、人際溝通講師盧美妏 人生設計實驗室創辦人／諮商心理師▍《告別情緒泥沼的內在復原力：放下不快樂、不自信與不勇敢，提升心理韌性的33個自我成長練習》【首刷限量附贈：手繪線條人打氣明信片共二款】張德芬空間專欄簽約作者、心理學暢銷作家幸福之作！能從壓力與負面情緒中快速恢復好心情的你，其實比想像中的更幸福！豆瓣圖書超高評分8.4分！蟬聯當當網心理學暢銷榜80週！當當網6,000名網友，共感推薦！▍諮商心理師＆臨床心理師心想事成推薦（依姓氏筆劃順序排列）張宇傑｜諮商心理師許庭韶｜諮商心理師黃之盈｜諮商心理師鄧善庭｜諮商心理師盧美妏｜諮商心理師蘇益賢｜臨床心理師與其忙著減少痛苦和查找痛苦根源，不如給自己一次好好和內在對話的機會！「因為下雨差點遲到，狂奔到公司壓秒打卡，每次都要擔心被扣全勤獎金……」「朋友為了慶祝生日揪大家吃平日晚餐，忙了一整天只想回家休息的我，該怎麼拒絕？」「每次過年回家就要被親戚身家調查，我可以不要回去嗎？」每天都有不同煩惱和困擾的你，覺得人生過得不幸福嗎？之

▍ 除了「愛的藝術」，你還需要學習「接受的藝術」 我們都曾奮力逆流而行──抗拒艱困的處境，希冀事態並非如此，懊悔說過或未曾說過的話，甚至批判自身的缺陷。我們拚命掙扎，強硬地企圖改變自己、他人、當下境遇，甚至是過去；然而，「抗拒」是對自己情緒勒索、是固執地選擇不改變，唯有「接受」才是使我們保有理智，開啟更多可能性的途徑。 《接受的藝術》以「自我關懷」作為關鍵，邀請你以不同觀點看待「接受」，擁抱另一種人生之道。 ▍ 「自我關懷」能改善與自我的關係，以及與生命的關係作者愛希麗提出實現自我關懷的祕密關鍵──ACT法：承認→連結→寬容對話。並且以實際案例說明操作ACT的方式，透過沉浸式體驗，改變你的思考模式。 ▍ 提供強力工具，分享7種主要技巧與14種額外技巧協助你將「接受的藝術」更深刻整合進自己的生活當中，如「觀想」練習、「4-7-8放鬆呼吸法」……等等。 「接受」需要優雅與勇氣，必須在每個片刻持續做出選擇。它未必是顯而易見的道路，卻是能夠賦予你力量的解決方案，足以發揮超乎想像的潛力。你必定會發現，擁抱這種生命態度將解放情緒，使你獲得內在平靜，實現自我蛻變。 就從現在開始，停止奮戰。就從現在開始，讓情緒自由。▍「接受」是橋，能引領你從受苦走向覺醒，踏上內在平靜與自我蛻變之地曹國璽心理師：掌握接受的積極面，從抗拒、企圖改變卻一再失敗的迴圈到以悲憫調整心境，如實接納進而開啟改變之旅。黃之盈心理師：接受生命中的種種必然，不感到被懲罰，是生命中擁抱自己的實踐！張宇傑心理師：當你對生命與自己有更多的允許與接受，會發現世界變得遼闊，進而創造更多美好。 【將「接受」整合進生活的強力工具】 7種主要技巧．觀想．ACT練習．穿越時空練習．半滿之杯．順流而動．專注於五感．開心遊戲 14種額外技巧．4-7-8放鬆呼吸法．沉思．想像「接受關懷」練習．想像「傳達關懷」練習．鏡子練習．真摰唱咒練習．零極限冥想．書寫及反思．給親友或自己寫封信．停下來，呼吸，微笑．延伸連結．酸中帶甜的回憶．想像未來的自己．營造畫面