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◎第三節課要換教室上課，全班只有我不知道。◎同校、同學老是修理我，卻說是跟我鬧著玩。◎大家都在群組說我壞話，我的貼文沒人按讚……。◎無論做啥都提不起勁，感覺同學都比我厲害。不想上學、不想學習、不想與人互動、老覺得孤單寂寞，為什麼我不能和其他人一樣活得很「正常」？作者井上祐紀，東京大學醫學博士，專門研究兒少心理的精神科醫師，在他眼中，每個人對事情的體會程度與接受方式大不相同，所以不要擔心自己到底正常或不正常，當你難過或遇到討人厭的事情時，你要試著問自己：發生了什麼事、這讓我有什麼感受、我可以找誰求助（不可以是網友），把感受寫下來，你就能改變心態，把自己從懸崖邊拉回來。◎沒朋友和太多朋友，對我都是困擾‧下課時，沒人想跟我一起走；‧我知道他們都在群組裡說我壞話……。‧和朋友一起時那個喜歡笑的我，不是真的我。無端被人瞧不起，當然很不爽，但處理網路霸凌的最好方法是：完全不要回應。當對方發現「根本無法挑起你的任何情緒」，他們就會放棄。下課沒人陪伴當然很孤獨，但孤獨不盡然是一件壞事，若你能做到一個人品味孤單，代表你往成熟獨立邁進一步。◎愛不是無條件配合對方，一個人也很好‧我心儀的對象不准我跟別人有說有笑，否則就大發脾氣；‧獨處時，他都會趁機亂摸，即使我說不願意也不停手；‧發訊息給他經常已讀不回，說到底，根本沒人愛我……？禁錮他人的愛不是真愛，戀愛的目的也不是讓對方喜歡自己，能從在意對象那裡獲得正能量，才是最棒的愛情。◎青春期，總是徬徨不安呀！誰可幫幫我？‧總覺得同學比我厲害，讀書、社團我沒有一樣行的；‧一想到未來可能進不了好學校、找不到好工作，我的心思就瞬間渙散；‧爸媽老師都只在乎成績。找人求助要很小心，他必須符合以下三原則不強加結論、不否定你的情緒、還得保密。最重要的是：絕對不能是網友。作者累積多年心輔諮商經驗，給讀者一個人就能做的三種「舒緩放鬆法」、以及情緒檢測表格，幫你舒緩負能量，並提供相關「求助窗口」，拯救快要撐不下去的你。

有一件事，最重要卻沒人教……給疲憊、失去動力、能量耗盡卻不懂如何充電的你 ☆一本青少年到成年人都該讀的勇敢休息指南☆★寫給現代因課業、生活、未來焦慮的人們，重新定義何為「休息」★權威兒少專門精神科醫師的實用解方！情緒×身體×行為 全面解讀所有問題，其實都源自不懂休息忙碌的現代人，從小開始追著未來跑──忙著符合他人期待、為往後的生活做準備，更多的時候忙著，只為了不停下來。回過神時，壓力已讓我們喘不過氣：害怕不夠有目標、焦慮比不上別人、擔心其他人的看法。時刻考慮如何進步的我們，卻沒學過「保養自我」的根本──好好休息。休息不是逃跑，是積極的自我修復專門研究兒少心理的精神科醫師井上祐紀，見過無數拒學案例，更深入了解各種壓力導致的問題成因。他認為，休息並不等於壞或失敗，反而是一種「解決問題的手段」。本書將從釐清「休息」的意義開始，從青少年生活常見的問題出發，帶領讀者逐步了解自己的狀態，找回面對壓力與難題的勇氣，從而學會真正「讓自己休息」。== 休息，是當務之急 ==這些反應，是「該休息了」的訊號：● 一想到學校的事，就忍不住想哭● 對原本喜歡的事情漸漸失去興趣● 遇到難題，就想傷害自己的身體● 再累也睡不著，睡再多都沒精神● 無法集中注意力，有問題就逃避壓力山大的日子裡，更需要「聰明」的休息──○ 像「聞拉麵」一樣呼吸，就能平靜下來○ 利用萬能三步驟，找回「最原本的自己」○ 呼吸、散步或吃甜點，都要留意「當下」○ 負面想法吵個不停，就呼叫心中的「那個人物」別等到來不及，才記得要休息！休息這件事，也許不是沒人教，而是大人也忘了它的重要？如果你想休息、需要休息，卻害怕或不懂得如何休息……翻開本書，將能找到好好照顧自己、重新打起精神的實用解方。