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庫存狀況

有庫存 (1)
商品定價

$400~$599 (1)
出版日期

2022~2023 (1)
裝訂方式

平裝 (1)
作者

艾倫.赫德里克-著;侯彥竹-審訂 (1)
出版社/品牌

和平 (1)

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最完整的啞鈴全身訓練
滿額折
作者:艾倫.赫德里克-著; 侯彥竹-審訂  出版社:和平  出版日:2023/02/01 裝訂:平裝
啞鈴鍛鍊教科書,打造最適合你的重訓課! 循序漸進,提升身體素質 逐步練習,增加肌肉量 增加負重,鍛鍊肌肉耐力 核心鍛鍊,強化腰背,降低運動傷害 提高代謝,打造理想完美體態 科學菜單,強化運動效率 被稱為「訓練器材之王」的啞鈴是用途最廣且有效的健身器材之一,長期以來一直作為用來增強力量與調整運動效能的方案。 本書包含超過110個針對核心、上半身、下半身和全身各部位肌肉的練習,具有多種變化形式。透過循序漸進的指導、常見的錯誤和糾正以及安全注意事項提醒,並輔以照片和簡明的練習描述,便於理解每個練習並自行練習。此外,還有66個針對特定目標的即用型程序。以健身為導向的計畫將幫助你減脂、一般健身、肌肥大和增加肌力,而運動員還可以在八種常見的運動中找到增加力量、速度、敏捷性和平衡的計畫。 無論想要提高運動表現的運動員,還是想要改善當前鍛煉方案的健身愛好者。如果你正在使用啞鈴進行訓練,或是有興趣開始執行啞鈴訓練計畫,都可以透過本書來實現健身、減肥、增加肌肉質量、循序漸進改善體能或突破運動瓶頸、提升運動效能的目標。鍛鍊不受空間和器材限制.分步圖解讓訓練更到位.常見鍛鍊錯誤及盲點提示.上下身與核心和全身訓練好評推薦衣思訓|前兄弟棒球隊專任運動傷害防護員、IFBB健身健美國際裁判黑面 蔡媽媽|親子/運動YouTuber蕭捷健|三樹金鶯診所體重管理醫師專業推薦“與赫德里克教練一起訓練,包括他的啞鈴訓練計畫,在我贏得世界錦標賽和奧運會的獎牌時發揮了作用。我會將這本書推薦給任何想要提高運動表現或改善整體健康的人。”――古典式摔角選手 麥特.加法里(Matt Ghaffari) 1996年亞特蘭大奧運銀牌得主,四次世界杯冠軍,九次泛美運動會冠軍“全身心投入到赫德里克教練的力量和爆發力訓練計畫中,其中包括每週進行大量的啞鈴訓練,在將自己轉變為今天的運動員方面發揮了作用。我強烈推薦這本書。”――萊恩.詹森(Ryan Jensen) 坦帕灣海盜隊中鋒“赫德里克對啞鈴的使用超出了我所見過的任何東西,我迫不及待地想了解他在新版啞鈴訓練中的最新創新。”――強尼.帕克 前紐約巨人隊、新英格蘭愛國者隊、坦帕灣海盜隊和舊金山49人隊的首席體能教練
庫存:3
定價:580 元, 優惠價:9 522

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