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作者:凱蒂 米爾科曼
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掌控改變:從想要改變到真正改變(簡體書)
作者:
(美)凱蒂‧米爾科曼
出版社:
中信出版社
出版日:
2022/10/01
裝訂:
平裝
人人都無法避免某些人性中的難題――為什麼在複習考試的時候總是無法停止刷劇?為什麼無法讓自己多去健身房鍛煉?為什麼作業總是拖到截止時間?為什麼每一頓飯都要吃垃圾食品?我們都在努力讓在即的行動配得上自己的目標,追求更美好的人生不是成為超人,不是擺脫欲望、怪癖或者人性弱點,而是帶上最前沿的科學工具,成為一個生活難題的解決者。面對生活的難題,我們可以通過行為科學研究和一系列工具及方法,真正實現自己想要的行為改變。如果你曾經嘗試過在人生中做出重大改變,例如在工作或學習中取得更大成就、為參加馬拉松長跑而健身、為退休生活儲蓄,那麼你也必然聽說過很多如何實現目標的建議。可能你已經採納了其中一些――用健身手環監測每日步數,設置手機提醒在午間休息時練習深呼吸,把每天下午去咖啡店的錢省下來存入賬戶……你知道目標一定要具體、可量化,知道需要積極思考的力量,也知道要循序漸進,甚至還考慮加入互助小組。那麼你也應該知道,此類話題的手機軟件、書籍、視頻數不勝數。然而,大家似乎還停留在原地,毫無改變。沃頓商學院教授、行為科學家凱蒂·米爾科曼在本書中給出了解釋。在其致力於研究人類行為轉變的職業生涯中,米爾科曼發現我們應該首先識別改變的阻礙,尤其是源自人的天性的弱點,針對這些弱點,有的放矢調整策略,改變並不困難。她在書中探討了影響行為轉變發生的7大人性弱點:時機、衝動、拖延、健康、懶惰、信心、榜樣,說明了如何通過克服弱點的策略實現蛻變。我們都可以掌握行為改變的科學,小改變可以實現人生的大逆轉。
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