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高效焦慮法:讓焦慮啟發正念思維,重置你的人生推進器
作者:
崔西.丹尼斯-蒂瓦里
出版社:
臺灣商務
出版日:
2023/01/19
裝訂:
平裝
★亞馬遜4星好評推薦★★特斯拉創辦人馬斯克都懂的焦慮心法★★榮獲《商業週刊》選書★焦慮不是一種病,而是你與生俱來的預見能力,傾聽大腦提供的焦慮訊息,引爆人生的倍數成長!「你想太多了。」「別那麼焦慮,會沒事的。」「焦慮會毀了你,你太擔心了。」這些話,你是不是常常聽到,甚至覺得很有道理呢?我們時常把焦慮視為糟糕的情緒,需要被壓抑、被克制,但你有沒有想過,焦慮是突破盲點、開創新局的關鍵引擎?◎人類文明成功的核心,正是被當代社會唾棄的焦慮!焦慮是保護我們的重要防衛,是激發我們潛能的情緒。從創世以來,人類便運用焦慮激發創造力、勇於探索未知之地,為何焦慮有這種魔力?根據神經科學的研究,「防禦腦」便是焦慮的核心,會下意識的評估風險、預想未來,並掌握大局。這種防禦能力幫助人類度過上古時期、開創偉大文明,也促使了大企業家預見未來趨勢、搶占先機。可以說,如果沒有焦慮,人類難以擁有先進科技!◎焦慮與獎賞機制相連,不舒服才能逼你求得獲賞!人類大腦具有獎賞機制,而焦慮便與獎賞機制緊密相連,當人們藉由實際行動緩解焦慮時,大腦便會釋放讓人愉快的多巴胺,為你帶來難以想像的成就感與自豪!為了讓你起身行動、追求獎賞,焦慮就必須難受到難以忽略,但焦慮只是一個來自未來的訊息包,只要擁抱焦慮的不適、傾聽預知的未來,便可運用大腦內的獎賞機制,創造人生新局!◎逃離焦慮迴避悖論,掌握高度專注與快速決策的不二法門 焦慮所帶來的感受,就像是個黑洞,當焦慮來襲時你按兵不動甚至忽視,卻會導致你正面受到焦慮浪潮的衝擊,你越是想逃離焦慮,焦慮就越會追著你跑,這是因為你深陷焦慮迴圈卻毫無自覺!為了突破焦慮迴圈,你必須要先釐清焦慮的聲音,判斷焦慮的類型並做出相對應的行動,並逐漸從「刻意練習」邁向「自主運用」,在適當的時機掌握焦慮心法,促進大腦快速決策與大局掌握,為你帶來豐碩的成果!◎這本書可以讓你學到的1.認識焦慮的腦迴路,理解防禦腦如何預知事件發生2.掌握社交腦的價值,用來改善焦慮情境3.理解社交媒體如何影響大腦與情緒,並學習控制4.學會如何刻意練習與焦慮共處5.判斷焦慮的類型,並做出相對應的反應
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