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情緒,請開門:釋放困在情緒小黑屋中的自己
作者:
張維揚
出版社:
春光
出版日:
2023/01/05
裝訂:
平裝
情緒——隱藏起來太委屈太難受,宣洩出來又容易傷己傷人,到底該怎麼辦?這是一本情緒的使用說明書,讓你尋獲情緒密碼,放出困在情緒小黑屋中的自己。每一種情緒都是心靈的使者, 撥開情緒的迷霧,聆聽情緒背後的訊息,開啟內在的智慧, 找到平靜、鎮定、安穩的自己。好評推薦——(按姓名筆劃排序)資深心理師、故事療癒作家/周志建高師大諮商心理與復健諮商研究所教授/卓紋君資深心理諮商師/陳志恆你是否也曾經面臨這樣的情緒困境:◆一時衝動說了難聽的話,做了不理智的行為,事後痛苦、自責、後悔……◆以自己受傷為代價讓別人舒服,導致情緒爆發,卻讓問題變得更糟糕…… ◆用吃喝玩樂和大量消費發洩苦悶後,卻感覺更加空虛落寞…… ◆陷入沮喪、悲傷的負面思考之中無法自拔,極度無助焦慮,又無人可傾訴……社會期待使得多數人對情緒的看法都是——「壓抑」為上策。事實上,長期壓抑情緒只會壓垮一個人,為發洩情緒而進行的報復性行為,只會步入難以抽身的惡性循環; 在人生的很多不得不面對壓力的日子裡,我們擔心自己的情緒會影響人際關係和行為舉止,只能拚命努力隱忍,逼著自己堅強、從容以對,但這樣把真實的自己孤立在情緒之外的行為,卻會讓未經處理的情緒不斷累積,終致勝過理性,使我們做出很多事與願違的決定。 情緒是我們品嘗這個世界的方式,我們必須要知道: ◆情緒沒有絕對的好壞之分,都是我們生命裡的寶貴體驗。 ◆任何情緒的壓抑與任意發洩,都是「治標不治本」的。 ◆情緒不只是情緒,更要看向情緒背後的需求。 ◆情緒需要被看見,需要被合理地表達出來。 ◆讓情緒自然流動起來,拓開人生的寬廣視野。 情緒是內在智慧的守門人,善待情緒,智慧才能顯現,心靈才能自由
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