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養大肌肉!科學增肌全書:重訓菜單、營養攝取、休息恢復與進階訣竅,有效突破停滯期的健身守則
作者:
竹田大介
出版社:
臺灣東販
出版日:
2024/01/01
裝訂:
平裝
健身者必備!事半功倍的肌肉肥大教科書想要練出肌肉,必須學會的正確知識!訓練要訣╳營養攝取的重點★隸屬於全球連鎖健身房Gold’s Gym日本分部的荒川大介選手推薦!「每天在家持續進行肌肉訓練,肌肉卻絲毫不見增長。」「每週去健身房做幾次肌肉訓練,身體卻毫無變化。」「看著YouTube影片做肌肉訓練,結果腰部開始疼痛。」──你是否正為了這些問題而感到苦惱呢?如果只是盲目地模仿他人的動作,你的肌肉訓練終將無法獲得滿意的成果。而無論年紀多大,只要擁有正確的知識並適當地持續訓練,肌肉一定會增長。這本書不僅僅是介紹常見的運動,本書撰寫的目的,是為了讓讀者學習以科學為依據的肌肉生長「理論」。簡言之,本書可說是聚焦於肌肉肥大的「肌肉訓練教科書」。練肌肉不該憑感覺,借助科學的力量穩健建構肌肉增長:Chapter1-從運動、營養和睡眠等領域,說明有關肌肉成長的基礎知識Chapter2-介紹促進肌肉肥大的最佳訓練頻率、負荷量和間歇時間等方面的資訊Chapter3-討論營養的基礎知識乃至於促進肌肉肥大的最佳飲食方式Chapter4-闡述安全有效地進行肌肉訓練的要點Chapter5-解釋肌肉訓練效果欠佳時的原因,以及提高成效的秘訣
暑期閱讀書展
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