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睏世代:為何你的孩子總是睡不飽?
作者:
海勒.特吉恩
;
茱莉.萊特
出版社:
聯經
出版日:
2023/03/23
裝訂:
平裝
本書特色睡眠不足的危機正在壓垮一整個世代的青少年!憂鬱、焦慮、學習低落,睡眠不足正讓整個世代的青少年陷入危機,父母該如何幫助他們走出身心失調的惡性循環?★關於孩子的睡眠,你是不是也有這些煩惱?★青少年本能的睡眠作息比成年人還晚,是真的嗎?青少年究竟要睡幾個小時才夠?週末補眠有用嗎?學校取消早自習,延後第一節課的時間,這樣真能提升學習成效嗎?功課、考試那麼多,每天補習補到那麼晚,孩子要如何早睡呢?孩子整天手機不離身,睡覺也要帶進房,只要我多說兩句他就爆炸,要如何跟他溝通呢?如果你正苦於找不到這些問題的解答,那麼《睏世代》絕對可以幫助你。利用書中提供的實用親子溝通技巧及助眠小工具,比如:1. 把臥室打造成一個沒有藍光干擾的黑暗洞穴;2. 把青少年的睡眠時間往後推移,從晚上11點至隔天早上7點;3. 利用ALP溝通法跟青少年討論3C控管的問題;4. 透過書中的小測驗評估孩子的睡眠健康指數;5. 計算平日的睡眠時數,並規劃周末補眠的方式;相信一定可以讓家中青少年和家庭成員,得到夜夜好眠的健康身心,以正向活力面對每一天嶄新的挑戰。內容簡介 如果我跟你說只要養成一個很簡單的日常習慣,就可以讓你家中青少年的心理變成原本的三倍健康,就能讓他們成績變好而且更愛上學,讓他們變身成更好的運動員,就能大幅降低他們的壓力與焦慮,讓他們出車禍的風險下降五成,另外也使他們更不容易讓二型糖尿病、肥胖與癌症等慢性病上身,你意下如何?要是我再跟你說這麼做不花你一塊錢,而且完全天然呢?正所謂有百利而無一害──你家青少年的整體生活都只會變好而不會變壞。 說出來大家都會納悶,那就是我們明明有這強大的萬靈丹在手邊可以用,但我們卻天天對其視而不見。沒錯,你猜到了。這枚萬靈丹就是宛若我們的生命加油站的睡眠──而我們的青少年孩子們正歷經著人類歷史上空前的睡眠剝奪。自有人類以來,要說有哪個的族群是睡不飽的第一名,現代青少年絕對當之無愧。」——〈第一章 睡眠大蕭條〉焦慮、憂鬱、慢性壓力,這些嚴重危害身心健康的文明病,正侵襲著我們的青少年孩子,而這一切的起因,竟是睡眠不足!心理師與睡眠專家特吉恩與萊特,在《睏世代》一書中,告訴我們在無所不在的螢幕、課業重擔、夜貓作息與超早第一堂課的夾擊中,青少年是如何在不斷累積的睡眠債與社會性時差中掙扎,如何一點一點賠掉了身心健康和學
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