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作者：莫妮克 湯普森
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抑鬱症自救手冊（簡體書）
作者：
(美)莫妮克‧湯普森
出版社：
中信出版社
出版日：
2022/04/11
裝訂：
平裝
如何評估和跟蹤自己的抑鬱症表現與發展？如何識別抑鬱時的消極思維錯誤？如何平衡自己內心的恐懼和消極預測？如何利用積極情緒影響生活？抑鬱時我們很容易對自我產生消極認知，沉浸於內疚、無價值感、疲勞、不堪重負之中，問責於己，以至於很容易忽視了一個關鍵問題：積極行動，嘗試改變。抑鬱症是一種心境障礙，是生物、心理和環境因素共同作用的結果，是大腦中一場突如其來的“精神感冒”，是我們可以努力去戰勝的疾病。我們常說抑鬱症是我們“感受”到的或“擁有”的東西，無法擺脫，但本書強調一個更為準確和有力的觀點：抑鬱症也是我們的所作所為。所以我們能努力做一些不同的事來改變它，例如學會識別強化和維持抑鬱症的常見行為與思維錯誤。認知行為療法是目前廣泛採用的用於治療抑鬱症的有效方法，被公認為臨床心理治療的黃金標準，主要通過幫助患者識別抑鬱期間的錯誤、消極的想法、感受與行為，專注當下，樹立目標，在有限時間內實現認知逆轉。本書作者莫妮克·湯普森作為一名資深執業臨床心理學家，擁有豐富的臨床經驗和專業背景，為讀者總結了23種實用策略與技巧，泳衣打破消極認知與行為惡性循環，讓生活再次充滿活力，恢復色彩。
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