蘇絢

謝謝你曾經為我生命帶來的一切。謝謝我自己，選擇在這裡放手，繼續前進。●12種偽愛關係檢測，認清不愛你的人。●12項離愛醒悟練習，學會好好分手。●12步為愛深層療癒，迎接心的重生。隨書收錄：蘇絢慧精選「自我心理增強」心語12句，伴你向幸福啟程！親愛的，請想起你自己，想起你自己的耗損、苦痛、硬撐及矛盾，也想起了──你真正渴望的，是愛。感情的挫折，並不能終結你成為一個勇敢去愛的人。你的生命，會因為懂得如

《死亡如此靠近》（新修版）：30篇真實故事，每篇新增蘇絢慧動人的心靈手札。當走到最後一刻，如何讓生命的盡頭是愛，而非悲傷、苦痛與遺憾？兒子起身至媽媽耳旁輕輕說了一聲：「媽媽，你安心的走吧！」並轉身對我說：「我已把我要說的話說完。」「不會有遺憾？」我問。「不會有遺憾。」他回答。我知道，他正在對母親做一種宣告；他會繼續勇敢的活在人世間，繼續他未完的人生旅程，學習著獨立與成長。當死亡來臨，病人家屬如何不

★當你無法對自己誠實，「痛」會給你答案。踏進療癒天后的放映室，從18部電影中的痛，走向清創、復原、更完整的自己。每一種痛，都有一個破碎的自己，破滅的幻想。身處生命的苦痛中，每一步都無比艱辛。但只要還有力量願意走下一步，一步一步、一步一步，就能走過最難的時刻，最暗的歷程。這是真實活過的體會，是生命實實在在獲得的勳章。直到走到人生謝幕時，我們可以如實以自己為榮耀。我透過這些影片的人物、情節，來談人生的

【首發限定作者印簽版】──終止情緒消耗，現代人必備的身心復原之書──自我覺察 Ｘ 建立界限 Ｘ 情緒修復★華人社會深受信賴的諮商心理師──蘇絢慧最新大作★★隨書附：心累必備→「日常情緒修復練習」小冊★★隨書附：安定良言→書封折口裁剪式短句書籤★壓力、焦慮、負面情緒讓你覺得心好累？諮商心理師蘇絢慧，為所有正被情緒消耗的人們，提供恢復身心平衡、修復能量的實踐方法，讓你重拾活力與熱情，體驗生命的美好與幸福。覺得心好累？本書推薦給正處於「情緒消耗」中的你──◎感覺沒做什麼事卻好累◎每天都自顧不暇，被事情追著跑◎最近很容易被小事激怒◎注意力不集中，很難安定◎心緒凌亂，無法清晰思考◎不敢拒絕他人、拒絕會有罪惡感◎無法停止腦內小劇場與負面思考　◎容易被他人言語或態度影響心情→→當「壓力」、「焦慮」向你提問，你的回答是什麼？Q我現在的生活有些受困、有些瓶頸？那會是什麼？Q如何改變，或做些什麼、少做些什麼，焦慮可以趨緩？Q焦慮想試著讓我了解「自己真心想要的生活」，那會是什麼？找到心累根源，停止一再浪費能量──「你是把自己當作工具使用？還是把自己當作生命關愛？前者會讓你忽視自己，後者會讓你深察自己。」我們每天產生、承接著無數的情緒，情緒的強度越大，我們需要耗費的能量、心力也越大，當我們不斷忍受，卻忘記回過頭復原自己，情緒就會一直潛伏在我們內心，造成不安、心累、認知偏誤，最終失去人生的主導權。尤其是競爭激烈的現今社會，很多人都正經歷情緒消耗而不自知。自我療癒專家蘇絢慧，以超過25年的專業助人經歷，提出情緒消耗的可能原因、樣貌，以及對我們造成的影響，希望喚醒深陷情緒消耗的現代人，覺察自己的身心狀況，並提供復原的方法，讓心恢復安適，重新找回生命的動力。【為不斷崩塌的情緒，重建安穩的內在心智系統】◎提升自我覺察力．我們的情緒是受到心理誘因的觸發，而心理誘因大多來自非理性的「認知偏誤」。．要減少情緒消耗，就要降低直接以情緒來偵測是否安全的模式。◎建立穩定安全感．許多人以為不斷苛責自己才是自我要求，但其實這些都是錯誤對待生命的方式。．要能給自己一個安在的內在空間，情緒界限和情緒空間是重要關鍵。◎培養身心復原力．練習「暫停」、「休息」，你的內在會熟悉這種安穩的平靜。．透過自我梳理與引導，還來得及療傷止痛，讓內心的戰事終止，還給內在真正的和平。★隨書附：「日常情緒修復練習」小冊，透過每天的微修復累積，

★第一本！自我心理學之父艾瑞克森的經典理論＋本土案例＋新近心理學技巧＝ 鍛造獨立自我不可或缺的八堂課 ★十六個練習帶你從不同的人生階段切入，透過對生命發展八大任務的理解，重新認識自我、療癒自我、養育內在自我，成為一個有力量的完整生命，獲得一生受用的自信與洞察力！ 你能信任他人、信任這個世界嗎？ 你能為自己的人生負起責任嗎？ 你經常處於被動、等待的位置，無法前進嗎？ 你害怕失敗，擔心被淘汰嗎？…… 自我心理學之父艾瑞克森將生命週期，從出生到死亡共區分成八個階段，他認為我們終其一生都在追尋認同、鍛造完整而獨立的人格。我們在這八個生命週期中所經驗到的任何事，都會影響最終我們將成為怎樣的一個人。 本書以自我心理學之父的心理發展八階段為主要架構，每堂課都包括?主要課題與任務　?不足與缺失的後果 ?為自己培養及完成　?作業練習 等四個部分。透過了解與練習，你將學會接納和認同自己，不再自卑、焦慮、迷惘、不安……擁有安身立命的能力與處變不驚的內力。

★你現在的卑微和討好，都是過去不斷迎合他人造就的苦果！ ★不討好也能過得好，重新找回關係自主權。 ★自我療癒心理專家蘇絢慧，帶你走出討好的心理迷宮！ 沒有界限的善良，成了討好， 以卑微隱忍和順應，來迴避不想面對的衝突， 讓人總是失去自我、在關係裡受傷受苦。 一起找回自我價值、學會量力而為，進入平等尊重的良好關係裡。 你是否時常遭受否定，因過於渴望被認同， 常不自覺迎合他人，甚至無限度地給出自己， 你用一再妥協和退讓，避免多數衝突發生， 大家都心滿意足了，為什麼只有你卻過得越來越壓抑？ 原來是存在焦慮，使我們無法理直氣壯顧及自己的心情。 透過梳理內心和找回自我存在的正向關係練習課， 你將一步步建立為自己而活的自信， 請相信，你的存在其實很有價值，在別人眼中，你也可以發著光。 ★★★特別收錄【我有討好傾向嗎？】自我檢測★★★ ✔你無法拒絕內心不想要接受的事？ ✔你會在別人提出任何意見或評價時，不自覺想要符合對方的標準和喜好？ ✔當別人看起來難過或生氣時，你會立刻選擇讓步或妥協？ ✔你很害怕被別人評價，特別是負評，為此總想做到讓別人滿意？ ✔對別人的訊息總會秒回，深怕別人覺得被怠慢而不高興？ ✔你會隱藏自己，不讓人了解你真正的想法或感受？ ✔若需要提出自己的想法和需求，你總是特別緊張，不知道如何開口？ 若以上都說了yes，那一定要看這本書！ ♦終結自己的悲劇英雄情結，你不過是個普通人 你是否常去做心裡其實不願意、甚至超出能力所及的事， 覺得對方少了你不行，卻在沒有得到同等回報的情況下逐漸心生怨懟？ 請記得：世上沒有誰能強迫你做任何事，除了你自己。 ♦你值得擁有愛，前提是你們彼此互相且對等 真正重視你的人，不會無止盡地索求你， 若你正在持續單方面地過度付出， 你可能要認清：在對方心裡，你就是沒這麼重要。 ♦建立正向連結，擺脫失衡的情感關係 討好傾向者時常將重心得失寄託於他人， 並在對方擔荷不了過於沉重的情感轉身離去時， 重複自我苛責：是我哪裡做得不夠好？為何每段感情都陷入了死循環？ ♦幸福是一起並肩向前走，而不是拉著彼此下地獄 透過此書，你將學會如何將自己擺到第一位，以平等的地位和對方相處， 要先釐清自己的位置，才能正確衡量你的付出， 是否已經快壓垮對方。 ♦突破存在焦慮，就算有衝突也沒關係 害怕被忽視、甚至得罪人，所以你活得很小心， 將自己的想法和需求擺到最後，但若連你都

人生就是一場持續不斷的「療癒」，你是誰，只有你自己可以決定！心理療癒名家蘇絢慧，最深入台灣人心理狀態的書寫！10大步驟全方位解析「心理安全感」匱乏，助你徹底脫胎換骨！拋棄被別人定義的「自己」，才能讓人生重新歸零。放下對「需求」的執念，足以真正看清自己。安全感從來無法外求，只能向內習得，而你的心，才是唯一的安全之所。隨書附贈「安全感收納」金句書籤！（一組5款）對友誼或伴侶的信任度極低，感覺隨時會被背叛或拋棄？面對健康狀況莫名憂慮，總是一點不舒服就懷疑自己生病？使用金錢小心翼翼，害怕突如其來的開支會造成經濟壓力？在工作崗位上沒有歸屬感，常常擔心自己會不會突然失業？很多時候，你是否覺得自己好沒有「安全感」，越努力卻越焦慮？事實上，真正的安全感是渴望穩定的心理需求、面對人生的柔韌心態，更是生命的基本價值，卻往往在歷經環境變故與情緒創傷後，逐漸消耗匱乏，最後陷入情緒不安、生活混亂的惡性循環。知名自我療癒心理專家蘇絢慧認為，你雖然無法阻止安全感丟失，但卻可以「重新習得」！面對吞噬你的「生命陰影」，只要阻斷心理制約與情緒性傷害，就能透過修復創傷，重建內在安全感。本書透過「習得安全感」十步驟，幫你逐一建立自我界線、賦予全新思維、坦然面對傷痛、找回自我價值，進而突破內心的限制與框架，重塑穩固的「心理安全感」！只要焦慮的情緒化解了、情感的創傷修復了、內心的網路重建了，你便能牢牢掌握生命的安穩，找回安頓自我的強大底氣！🙼習得安全感，你的心可以更強大！🙽‧就人的心理需求來說，「安全感」和「自尊」相同，皆是一個人內在的根本，是一個人成長的地基，至關重要，不可缺失。‧重新習得安全感的過程，等於重建自我防護的能力。為自己確保內在的安全心理空間，不會受他人侵擾和越界干涉，能確實擁有自我領域範圍的自主權。‧內在有力量了，才不會落入習慣性的無助，再度被幼年時制約的信念綁架，造成無法離開不適合的關係，反而用盡一切心力，只為了得到一份有害關係的認同。‧重新修復心理的不安全感，是著手把自己從過去驚慌失措的封存記憶中解救出來，不再任由受傷受苦的記憶不斷地再侵蝕自己、威嚇自己。‧無法規劃什麼，也對未來不抱有任何希望，更不相信自己的生活能有什麼改變的人，就只能在安全線之下載浮載沉，直到耗盡生命的那一天到來。

“你不是太敏感，只是太久沒有好好說出你真正的感受。”《立下界限》暢銷書作者蘇絢慧博士，全新設計心理練習卡結合心理專業 × 情緒療癒插畫 × 實踐練習，從內在修復人際界限，每天一張卡，練習說「不」，也說：「我值得」！你總是顧及別人感受，卻忽略了自己；你也曾試著表達界限，卻又被說成「太情緒化」、「太自私」；你明知道該為自己設限，卻在關係中一再退讓、不安、懷疑自己……。這套牌卡不是占卜，而是你每天與內心對話、讓自己不再受傷的溫柔革命。•49張界限主題牌卡，涵蓋生活中最容易失守的自我、身體、情緒、關係、生活、金錢、社群七大主題•3張空白創作卡，自由創作你正在經歷的生命課題•專屬使用手冊，由蘇絢慧博士親自撰寫，9種玩法引導你認識界限，修復自己的人際模式•高質感牌卡設計：療癒系插畫家Dinner繪製 × 雙面上光 × 貼心圓角 × 收納絨布袋界限，不是要防備誰，而是每天溫柔提醒自己：我也值得被好好對待。晨起抽一張，穩定一天的能量；睡前抽一張，反思一天的情緒界限；或心情混亂時抽牌，找到界限模糊的情境。透過牌卡的情境引導、金句提醒與練習，辨識出內在的壓力點與盲點，逐步建立一套「溫柔且堅定」的心理空間。你適合這套牌卡，如果你：‧總是在關係中委屈自己、難以拒絕 ‧經常過度付出、內耗卻得不到理解‧情緒常困住，難釐清自己的感受 ‧想建立健康人際界限，改善溝通方式‧渴望每天練習自我覺察與內在對話 ‧希望不再討好，也能真實做自己無論是個人覺察、伴侶溝通、家人互動、心理諮詢與團體活動，這套牌卡都是能深度使用的實務工具，讓抽象的心理練習變得有形、可見、能實踐。找回內心邊界，就是找回力量。讓每一次抽卡，成為照顧自我的起點。即時陪伴，不再孤單。

「我都是為你好」是最完美的控制。你的存在價值不需要靠成全別人來證明！【暢銷增訂版】新增近萬字實作指導，從覺察到修復每一處傷痕，風雨再大，你都值得為自己撐起一把傘。“我們無法贏得所有人的喜歡與肯定，我們的存在也不是為了滿足每一個人的需要，最該重視與在乎的——是自己。”你是否常常害怕拒絕別人、擔心做得不夠、習慣過度負責？你的人生是否被強勢的父母、任性的伴侶、愛指使的同事支配了？那些看似「善意」的控制、理所當然的期待、說你「太敏感」的人，正一點一滴地耗損你的身心能量。關係的壓力與情緒的內耗，背後往往是——界限模糊。這世界上最不缺的就是要求你、期待你的人，敢於不迎合別人，才是自由的契機。本書是知名的自我療癒專家蘇絢慧博士，累積逾25年的心理實務經驗，專為渴望擺脫委屈、討好、內疚的你我而寫；深入探討我們因為漠視或無法覺察自己的情緒、感受、想法，沒有立下底線，導致在各種人際互動中被隨意支配和控制。尤其總有人以「不要那麼自私」、「怎麼那麼愛計較」、「你太敏感」、「我是為你好」等字眼，企圖誘發我們的內疚感與羞愧，讓我們誤以為是因為自己不夠好，才會經歷失落與傷痛。為了證明自己夠好，我們總是在乎別人會怎麼說、怎麼看、怎麼反應，不斷地被迫答應他人、滿足他人，縱使他人已經得寸進尺，我們卻停不下來，身心失衡。40篇心理箴言 × 立下界限實作指導，打破怪罪自己的慣性，修復內在的力量：‧覺察喪失界線的十型人格特質，檢視身邊毫無界線概念的索求無度者、推卸自我責任的得寸進尺者、不懂尊重的操控者等等。‧辨識十種人際互動的陷阱，認出他人的強迫與控制。‧釐清十個內在糾結，疼惜抱著敵意懷疑自己的內在小孩。‧設立界限的十個練習，在懂得自己與理解他人之間取得平衡。‧八大痛點 × 七個面向 × 五大步驟，附實作句型與對話指引，提升日常界限表達力。把能量花在錯的人身上，心只會更傷。最溫柔的堅定，不是對抗別人，而是不再犧牲自己！＃暖心金句，獻給溫柔、平靜但有力量的你：總有人不明白，不是自己想給，別人就一定要收。好心也會出現破壞和干擾的行為。若是因為別人的情緒而影響自己的選擇，那只會讓你成為別人情緒的俘虜和囚犯。你若無法真心接納及喜歡自己，你就會在他人的評論裡起起伏伏、上下動盪。你若厭惡了自己，想勉強自己，那麼被逼迫的你只會有更大的沮喪和憤怒，不會更快樂。任何的好或關懷，只要會帶來苦及傷痛，其實就微不足道。

正因為人生有真實的苦痛與傷害存在，我們都需要有人陪伴，必須正視陪伴的關係…… 「從小帶我們長大的爺爺過世了。我跟弟弟在世上沒有家人了……」「爸爸的工作就快要不保了，我該怎麼對家人交代？」「怎麼辦？媽媽突然得了癌症，往後小孩子該怎麼辦？」「哥哥被兵變了，整天失魂落魄的，好擔心他會想不開。」「妹妹失戀了，因為感情痛苦好久，我該怎麼安慰她、陪她度過呢？」 當傷痛來臨，我們常常感受到不安、無措，這種情

父親，是我最陌生的字眼，是我最想隱匿的黑洞。但這麼多年來，我卻一直在等他帶我回家。 獻給在成長中受過傷的大人！ 如果我夠好，我怎麼可能沒有愛我的父母與家庭？我一直都不確定父親是否愛我。如果他愛我，他怎會不理會我的感覺而常遺棄我？如果他愛我，他怎會不知道他這麼做我有多傷心？ 蘇絢慧是知名心理諮商師，也是悲傷療癒專家，曾經出版多本金鼎獎好書的她，總是能夠站在悲傷者身旁，給予溫柔傾聽、接納與支持。

【內容簡介】★ 華人世界最受信賴的心理教練、傷痛療癒諮商專家蘇絢慧最新力作！★ 為什麼受傷的感覺總揮之不去？因為你從沒學會關照與調節自己的情緒，更不懂得即時照護那些心靈的傷！你要自己無害與善良，卻常常感覺很受傷？別再把世界歸類成「可惡的他人」與「可憐的自己」，只要了解10種人際關係造成的傷與痛，改變你的內在系統，就能告別這個容易受傷的你！人生不可能不受傷。不僅「身體」有受傷的可能，心靈亦是。若自己

? 臺灣第一本探討華人社會「低自尊」現象專書 ? 人生總會遇到自我懷疑的時刻，我們該如何面對？ 別讓「低自尊」人格，影響你一生！ ♦ 華人世界最受信賴的諮商心理師 蘇絢慧 最新自我療癒力作！♦ 當你願意把自己視為「生命中最重要的人」， 世上再沒有任何人事物，足以否定你的存在。 ♦ 我們的心裡，有個「內建翻譯系統」， 這個翻譯系統的主機，正是心理學所說的：「自尊」。 ♦ 自尊，會讓我們的內心形成對自

你真正要做的，是過好「你的」人生！我的生命鮮少想過，要投入那種必須證明自己「優越」的遊戲。中學時期的B段班、高中時期美工技職科、大學時期就讀神學院……都不是主流教育體系和學習機會，卻讓我有充分的空間和時間摸索自己。這樣的歷程，對我很重要。我發現， 唯有「把自己視為完整獨立的一個人」，才能產生承擔自己生命的力量。這本書，是因你的勇氣召喚而來到你生命中。透過理解「害怕做自己的20個因為」，與「如實長出

誰沒做過夢？你曾夢見逝去的親人嗎？栩栩如生的夢境，究竟想傳達什麼意涵？但失去摯愛的喪慟在夢見摯愛時再被觸動的經驗，誰經歷過？ 絢慧以本書讓許多人的「喪慟夢」被看見，更讓人隨著喪慟夢境與理解夢的反思力量，體會夢如何療癒一顆顆喪慟的心，引人無限遐想夢境可能有的神奇力量！ 如果說夢境有影響力，許多人會問，究竟是夢境影響現實生活，還是現實生活的未了情進入夢中影響做夢情節？不論何者為因、何者為果，或許就

本書是作者在人生變故的背景下所寫，以文字和圖畫來記錄他真實的疑惑、感覺，及一路走來淬煉而出的心境。作者用“人生沒有白走的路。人生也沒有用不到的經歷”來激勵自己，更鼓勵讀者，勇氣有多少，愛就有多少。

人際關係自救指南：治癒情感內傷的8個行動你要自己無害且善良，卻常常感覺很受傷？我們常因為人際關係受到內傷與痛楚，將世界歸類成“可惡對他人”與“可憐的自己”，為什麼這樣受傷的感覺揮之不去，本書作者作為擁有超過15年經驗的心理諮詢師，幫助我們瞭解10種因人際關係造成的傷與痛，引導讀者正確照護內心的情緒傷痛，調節與釋放痛苦，跳出負面循環。

悲傷治愈專家蘇絢慧，體會正在經歷痛苦、經歷過痛苦、走過痛苦創傷的人們，帶給陪伴者及被陪伴者最貼心的提醒。本書以十堂課為例，教導讀者在面對生命的關卡之際，唯有調整自己有限的視野，理解生命中不可承受之重，以一種輕松的姿態豐富生命，才能用愛乘以無限大。當傷痛來臨，我們常常感受到不安、無措，這種情緒黑洞不斷拉扯，讓人掩藏起自我真實的模樣與聲音，學會在關系中偽裝自己，不論是裝作沒事或故作堅強；其實，我們想要

這是一本有關安慰療愈的好書，記錄了作者與病人、家屬等互動的經驗，以及她在這些經驗中的思考，傳達了與悲傷相處、與失落和解、與死亡對話之道，不但為不同喪親者提供了自我調適的方法，更為助人專業者提供了悲傷輔導的過程及技巧，可以使每個讀者的悲傷找到出口，遺憾漸漸釋懷。

這是一本安慰療愈、臨終關懷、悲傷輔導佳作，也是一位助人工作者的職場學習思索筆記，作者以河流做為生命的隱喻，書寫社工師與病人、家屬的相遇，生命交會的美好，涵蓋人際關係、生命教育、情緒教育、老年照護、生死議題，提醒人們正視死亡、關懷生命。

療愈創傷，修復自我，溫暖他人本書將一年分為52周來編排內容，每週包括一幅圖，一首表達感覺的詩，一篇悲傷歷程，一段心情絮語。幫助悲傷之人走過最心痛最心碎的一年。在悲傷的調適中，我們會更明白，唯有愛能療愈我們的心靈，溫暖我們的心與生命。

一定是我不好。如果我夠好，爸媽怎會不愛我呢？《其實我們都受傷了》、《其實你沒有學會愛自己》暢銷療癒作家蘇絢慧最新作品。「我知道你受苦了，但這不是你的錯。你不是原生家庭的囚徒，你不該承受著爸媽帶給你的苦楚，那些心靈黑洞、對自己的質疑、對人生的放棄……」──蘇絢慧「我是不是太糟糕、太沒用、太軟弱，不然怎麼會招來這麼多批評？」「我好怕自己沒有能力，好怕自己不夠優秀，好怕讓爸爸媽媽傷心、失望。」「為什麼我

喪慟夢就像一面悲傷的鏡子，如實反映喪親者心中壓抑的情緒與未解的難題。 喪慟夢最大的意義在于幫助人

生命經歷過的痛苦，因愛失落的傷口，不明就裡的分離和消失，那些說不出的心痛與表達不出的哀傷……其實，你受傷了。蘇絢慧從知名咨商心理師和悲傷療癒專家的角度，在真摯而殷切的詢問中，拋出各種「關係」中的本來面目。以平易近人的溫暖筆調，教導我們如何面對這難以承受、痛苦掙扎的關係風暴，並提供切實扼要的提醒：關於愛，我們都曾如此受傷，但只要真正承認脆弱，先饒了自己，並先從自己開始改變，用愛、成全與同理，轉化任何

《心理自助：這人生》以圖畫配散文詩的形式，記錄了作者在經歷一系列挫折打擊後的心靈感悟。如何從挫折中站起，療愈傷口，確立新的人生方向，找到自我並成長，最後達到一個幸福、圓滿、寧靜的境界。內容對人生有指導意義。

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本書可以幫助你，幫助你的朋友，走過一段失去摯愛、摯親的悲傷之路。每篇附有自我檢視作業：請勇敢說出你的悲傷故事，透過自我對話與記錄，重新找回你的人生。★內容簡介：悲傷是愛的延伸；走過悲傷，沒有時間表，沒有一定的方式。這條路上你並不孤單，因為你還有自己可以陪伴。本書可以幫助你，幫助你的朋友，走過一段失去摯愛、摯親的悲傷之路。每篇附有自我檢視作業：請勇敢說出你的悲傷故事，透過自我對話與記錄，重新找回你的人生。「大家都要我快快走出悲傷，但沒有人瞭解我內心的煎熬，我根本活不下去……」「怎麼辦？喪親之後，我覺得好痛苦、好難受，我是不是有問題？」「我的親人因為喪偶而失落了好一陣子，我要怎麼幫他度過悲傷？」如果悲傷突然降臨……失去摯愛的你，一切生活失了控，甚至求助親友拉你一把也無濟於事，彷彿你的人生就此斷裂、了無生趣……只有你自己「走過」，才能夠改變你的生命這段悲傷日子，你必須親自「走過」──接受悲傷的發生，將悲傷的經歷包含在生命之中，感受這段不可抺滅的意外插曲，讓生命繼續前行。假如你只願意「走出」悲傷，那些不堪、脆弱、無助的記憶將留在原地，悲傷就會無預警的再度影響你的生命。因為愛，我們悲傷；當能好好說再見，我們好好的活著《於是，我可以好好說再見》是台灣「悲傷療癒」諮商心理師蘇絢慧，在親身走過悲傷療癒過程，帶領悲傷團體進行諮商工作後，整理出的經驗與心得；蘇絢慧的文字蘊含著溫暖力量，能夠帶給悲傷者最柔軟的提醒，彷彿一位願意聽你說話的人，始終守在你身邊。本書同時收錄了多則真實發生的故事，能夠幫助閱讀者連結到自己的失落經驗，因為我們並不是孤單一人。唯有自己「好好的活著」，才能給逝者一個最好的存在意義。請勇敢說出你的悲傷故事，透過自我對話與整理，重建你的人生：1說出你的悲傷故事2試著感受、承認，並說出你的情緒感受3我的生命怎麼被改變了？4聽歌，讓歌為自己表達心情5完成那些對你個人而言有意義的哀悼過程6給遠去的摯親，寫封說再見的信7整理生命的失落史8檢視是否有不合情、不合理的信念，成為干擾生命療癒的元凶9身心內外在需要的覺察之一10我需要什麼樣的資源？11試著說說看對悲傷的新認識：認識、瞭解悲傷面貌、安在悲傷中12檢視自己是悲傷，或是憂鬱13我願意，並且嘗試建立新的人際關係14回看失落在生命中的意義，與生命在遭遇失落後，可以活下來的意義15同理共感的陪伴★本書特色：◎蘇絢慧心理師針對此次的暢

本書集結了十餘個喪親的故事，講述了作者用不同手段，如兒童繪本、玩偶、畫圖、講故事等，協助當事人表達哀傷情緒的經驗，結合生動的故事展示了音樂、藝術、閱讀、寫作等方式的療愈作用，給國內尚不完善的生死教育提供了可貴的經驗。

任何人都無法超脫死亡。本書收錄了21篇故事，記錄了作者與病人、家屬、遺族、老人互動的經驗，呈現了病床邊各種角色與人性的掙扎，呈現了社會中，交雜著生死、人倫關係與文化規範的臨終畫面，提供了與悲傷相處、與失落和解、與死亡對話之道。

療愈創傷，修復自我，溫暖他人的本書將一年分為52周來編排內容，每週包括一幅圖，一首表達感覺的詩，一篇悲傷歷程，一段心情絮語。幫助悲傷之人走過最心痛最心碎的一年。在悲傷的調適中，我們會更明白，唯有愛能療愈我們的心靈，溫暖我們的心與生命。

你能信任他人、信任這個世界嗎？ 你能為自己的人生負起責任嗎？ 你經常處於被動、等待的位置，無法前進嗎？ 你害怕失敗，擔心被淘汰嗎？…… 自我心理學之父艾瑞克森將生命週期，從出生到死亡共區分成八個階段，他認為我們終其一生都在追尋認同、鍛造完整而獨立的人格。我們在這八個生命週期中所經驗到的任何事，都會影響最終我們將成為怎樣的一個人。 本書以自我心理學之父的心理發展八階段為主要架構，每堂課都包括①主要課題與任務　②不足與缺失的後果 ③為自己培養及完成　④作業練習 等四個部分。透過了解與練習，你將學會接納和認同自己，不再自卑、焦慮、迷惘、不安……擁有安身立命的能力與處變不驚的內力。

你真正要做的，是過好「你的」人生 我的生命鮮少想過，要投入那種必須證明自己「優越」的遊戲。 中學時期的B段班、高中時期美工技職科、大學時期就讀神學院…… 都不是主流教育體系和學習機會，卻讓我有充分的空間和時間摸索自己。 這樣的歷程，對我很重要。 我沒有迷失在競爭和拚排名的思維中，也未讓成績和分數決定我的價值。 我只需認識「我自己」是誰？我的「能」與「不能」是什麼？ 我的長處和限制是什麼？我和別人的同與不同是什麼？ 然後，專心做自己可以做得好、也有興趣的事。 我發現， 唯有「把自己視為完整獨立的一個人」，才能產生承擔自己生命的力量。

你要自己無害與善良，卻常常感覺很受傷？又是為什麼，受傷的感覺總揮之不去？ 因為你從沒學會關照與調節自己的情緒，更不懂得怎樣即時照護那些心靈的傷！ 人生不可能不受傷。不僅「身體」有受傷的可能，心靈亦是。若自己的修復力及照護能力不夠，又反覆打擊自己、讓自己受挫，便會雪上加霜地累積更龐大、更糾結的痛苦情緒。那麼，心理傷害將越演越烈，一發不可收拾。 本書解析我們最常因為人際關係受到的內傷與痛楚，並引導你在面對挫敗打擊時，正確照護內心的情緒傷痛，調節及釋放你的情緒痛苦，並避免進入負向循環中。同時，也提醒你避免沿用舊有的習慣模式，讓自己反覆受傷，迷失了人生方向。書中更提供8大自救行動，讓你的生活儘管難免會有壞感覺，卻可以活得自由自在！

每一種痛，都有一個破碎的自己，破滅的幻想。 身處生命的苦痛中，每一步都無比艱辛。 但只要還有力量願意走下一步， 一步一步、一步一步， 就能走過最難的時刻，最暗的歷程。 這是真實活過的體會，是生命實實在在獲得的勳章。 直到走到人生謝幕時，我們可以如實以自己為榮耀。

每一天，你努力做一個「別人想要的你」，努力達成一個又一個目標……一不小心，你就成為最令自己沮喪的對象。該怎麼找到生命航行的方向，在混沌中，重新看見光亮？在這一趟認識自己的旅程之後，你將知道自己的獨一無二，知道自己的生命，本就美好。這將是任何人都質疑不了，也剝奪不了的領會。 無論你是否受過創傷，當你開始思索自己是誰、如何做自己時，這本書能陪伴你對話、探索，開展。我希望協助你，藉由七天的週期練習更認識自己，接納自己，進而完整地「成為自己」。學習由內而外愛自己，成為自己最穩健的支持力量。