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有庫存 (1)
商品定價

$200~$399 (1)
出版日期

2020~2021 (1)
裝訂方式

平裝 (1)
作者

谷口優 (1)
出版社/品牌

漫遊者文化 (1)

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1筆商品,1/1頁
大步走,不失智!:步幅加大5公分的走路革命,醫學博士教你「刺激大腦」的正確走路方式
滿額折
作者:谷口優  出版社:漫遊者文化  出版日:2021/10/06 裝訂:平裝
預防失智症的最新研究!短短五公分的「步幅革命」迎向不失智的長壽人生,祕訣就在於大步走路現在開始大步走,你的今天比昨天年輕!▌寫給「想要活久一點,但不想失智」的你人人都希望健康長壽。光是「長壽」還不夠,「健康」是絕對必要的條件。否則,如果始終臥病在床,或是罹患失智症必須有人照顧,長壽也沒有意義。以下幾種人請注意:□走路身體很緊繃的人□拖著腳走路的人□走路步伐很小的人→日本老年醫學專家研究發現:「步伐小的人,認知功能衰退的風險可達3倍以上!」步伐變小,也是腦中某處的迴路堵塞所導致。但是,只要你努力邁大步,腦就會為了實踐這點,創造出新的迴路。▌重點不是走路速度,而是步伐大小(步幅)研究發現,步調快慢與「認知功能衰退」看不出因果關係。要確認腦是否健康,最重要的是「步幅能否擴大」。最新研究指出,「步幅不穩定的人」表示認知功能有問題,且「腦部異常」造成步幅變窄,是不可顛覆的事實。因此,只要你能夠刻意跨大步走路,就證明你的腦能夠正常發揮功能。→只要步伐比現在大一點,罹患失智症的風險就會減半。▌大步走的好處,不可不知●刺激神經迴路●找回肌肉活力●提升心肺功能●使血管有彈性●預防老年癡呆●讓心情變開朗走路的好處,大步走都有,但「步伐大」,才是健康長壽、預防失智的關鍵!▌簡單跨大步,足以改變你的人生跨大步伐的走路方法看似簡單,卻大有學問。如果你的腰腿無力、腦部不協調、無法保持平衡,請自我訓練持續大步走,你將體驗到:○大步走路,姿勢會變好。○視線變高,手臂會確實擺動,腳尖也會跟著朝上,整個人看起來更有精神!○全身的肌肉比過去更活躍,運動量大幅增加。○全身的血液循環會變好!○因為腦和腳之間的資訊交換變得頻繁,為了處理這些資訊,大腦會更加活化。▌「步幅」要多寬,才算理想?「步幅」是指一腳的腳跟到另一腳腳跟的距離。不分男女,任何人都適用的步幅目標是65公分。即使你沒有做到這個數字,也不用悲觀,只要步伐能夠比現在大一點,多1~3公分就是進步,表示你有機會愈走愈好、愈走愈大步!→日本一萬名銀髮族的實驗發現:「步幅65公分」是決定健康長壽的關鍵。▌開始大步走,預防失智提早上門是否會得失智症,與你現在幾歲無關,越年輕就開始訓練腰腿越有利!★年輕人現在就開始大步走,沒有所謂太早的問題。★高齡者現在就開始大步走,也沒有什麼太晚的問題。就算沒有器材、沒有錢、沒有時間也能辦到。利用通勤或購物時,稍微跨大步伐走
定價:320 元, 優惠價:9 288
庫存:2

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