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作者:Eydis亞蒂絲
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亞蒂絲的12堂愛自己冥想課【每堂課均附音訊引導QR CODE】
作者:
Eydis亞蒂絲
出版社:
幸福文化
出版日:
2022/11/30
裝訂:
平裝
台灣最受注目的冥想引導YouTuber──亞蒂絲, 以溫柔沉靜的聲音,陪伴無數失眠者入睡, 其中「睡眠冥想:全身深度放鬆,萬人說超好睡!」影片, 觀看人次超過84萬,頻道瀏覽人次超過1000萬次! 書中精選亞蒂絲的12堂冥想, 幫助你明白自己是多麼美好又珍貴的存在! ★☆每堂課均附音訊QR CODE☆★ ★☆隨時用聲音引導掃除阻礙你的負能量☆★ 「一個不相信自己值得被愛的人, 那麼在何處都不會尋找到愛」──亞蒂絲 亞蒂絲在經營頻道的過程中,有感於許多人之所以陷入日日疲倦、迷失、自我批判的心魔,其根本原因就在於,不懂得如何珍惜自己,換句話說「愛自己」。 因而根據自身經驗,精心編寫12堂愛自己的冥想課, 藉由「冥想、肯定句、書寫和聆聽」, 來化解阻礙你人生的傷痛,並掃除拖垮你擁有美好生活的負能量! ?─思緒雜亂,難以入眠?→身體掃描冥想 ?─一天到晚感到不安?→自我關愛冥想 ?─自認沒活出富足又喜悅的人生?→感恩冥想 ?─ 總是因為自卑而退縮,怎麼辦?→找回自信冥想 ?─覺得自己沒人愛,被痛苦折磨?→內在小孩冥想 ★書末另附Q&A問答集,解決15個最常見的冥想問題! ★讓愛自己不再淪為口號! \頻道粉絲感動回饋/ ‧「無條件愛自己冥想,觸動我內心深處的不安,釋放後感到無比平靜」 ‧「我總是否定自己,謝謝找回自信冥想,讓我想起那些自己曾經做過的美好事情!」 ‧「每當生理痛時,大地母親冥想總能有效舒緩身體的不適」 ‧「曾經支離破碎的心,透過感恩冥想,讓我終於回頭看見自己、愛上自己」 ‧「多虧自我淨化冥想,才撫平我不平靜、需要關愛的心!」 ▎每堂課重點簡介 ▎ ◎第1堂課:身體掃描冥想 經典好用,不可不知幫助自我安定冥想,藉由身體掃描,釋放內在儲存的壓力、情緒、雜念,協助混亂的頭腦安定於當下。 ◎第2堂課:情緒釋放冥想 無論多麼努力正向思考,內在若沒有先清空,最終你都會被壓抑的情緒所吞噬,學習清空自己的內在,是很重要的。 ◎第3堂課:自我淨化冥想 在傍晚時分、睡前身心煩躁時聆聽的冥想。 幫助你放下焦慮、煩躁、壓力、痛苦, 回歸愛自己、感恩、欣賞。 ◎第4堂課:自愛冥想 向自己宣告,開始給自己愛,將愛帶回給自己,帶回到你的身邊,感受到真實自愛的狀態。 ◎第5堂課:找回自信冥想 自信是自愛的一部份,喪失自信會使你在生活中備感艱辛,容易猶豫不決或做出
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