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好好寫作,靜靜療癒:用文字和內心深度對話,練習看清自我感受,轉念讓日子過成自己喜歡的樣子
作者:
劉主編
;
藍橙
出版社:
臺灣東販
出版日:
2022/12/28
裝訂:
平裝
療癒推薦 周志建∣資深心理師、故事療癒作家 洪仲清∣臨床心理師 陳志恆∣諮商心理師、暢銷作家 葉曄∣手寫藝術家 鄧善庭|諮商心理師、發瘋心理師 (依姓氏筆畫排序) 成年人的世界叫醒你的不是鬧鐘,是壓力…… 浮躁、焦慮、易怒、情緒化、拖延、不自信、沒有生活目標, 如何才能解決這些困擾讓生活更加幸福呢? 我們需要的是一套系統化的自我療癒方法。 打開這本書,讓我們一起了解如何藉由重塑寫作思維, 來「喚醒」那些本就該屬於我們的幸福! ★什麼樣的寫作是寫作療癒? 能讓人安靜的寫作;緩解壓力的寫作;擺脫孤獨與迷茫的寫作;獲得信心的寫作。 其實,很多人都不知道「寫作療癒」是非常強大的自我紓壓解方,當你覺得心情悶悶的時候,「寫作」這面照妖鏡可以照出生活中各種不健康的狀態,我們可以藉著寫作來看見自己的感受,書寫出內心的觀點,所以千萬不要浪費了當下的悲傷,誠實地把所有的感受寫出來,好好地為自己進行一場心靈保養。 ★什麼樣的人適合讀這本書? 對寫作感興趣的人、希望藉由寫作為自己紓壓的人,以及對寫作療癒、敘事療法和心理療癒感興趣的人。 這本寫作療癒入門書避開了複雜的寫作療癒理論,採用小故事的形式,告訴讀者如何利用寫作解決心理問題。內容共分為七章,分別介紹了寫作療癒是什麼,寫作療癒有哪些關鍵詞,寫作療癒的常用方法,以及如何透過寫作改善自我認知、緩解壓力、對抗壞情緒和發現更美的人生風景。從第二章開始,每一節的結尾會有「寫作OK繃」欄目,結合了心理學理論來概括該節的「要點」。在書後的「寫作魔法盒」中,還提供了100個寫作療癒錦囊,供讀者練習。 ★其實每個人的內心深處都住著一位心理醫生 無論EQ再高,只要是「人」就一定會有產生負能量的時候,而在所有紓壓、釋放負能量的方法當中,「寫作」可說是一種CP值最高的療癒方法。 根據美國德克薩斯大學詹姆斯.潘尼貝克(James W. Pennebaker)教授與同事的研究顯示,在感受到憂鬱、憤怒、失望等負面情緒的時候,以文字的形式將其書寫出來會對於情緒有所幫助。只要透過寫作,這段期間所壓抑的情緒就會獲得了釋放,內心也會因而感到清靜,效果就如同經由心理醫生的協助,進行了一場深度心靈療癒一般。 ★感謝文字的不離不棄,總是讓人得到最直接的療癒 在藉由「寫作」誠實面對自己的內心時,每一個親手書寫出來的文字,都會實實在在地療癒我們的心,童叟無欺、絕不背叛。將內心的感受寫
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