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99%的人姿勢有問題:200張手繪圖,詳解滑手機、跑步、久坐……各種姿勢怎會造成手麻、骨刺、膝痛、脊椎滑脫?怎麼修復?
作者:
孫悅禮
出版社:
大是文化
出版日:
2023/06/05
裝訂:
平裝
「低頭看手機,脖子就不舒服!」、「有點手麻。」 「走沒幾步,我的膝蓋就『答答』響,有時還會痛!」 「才上半天班腰就開始痛,讓我站也不是,坐也不是……。」 以上問題堪稱骨科門診病人諮詢的前三名, 追溯其原因,都是錯誤姿勢而引發的頸、腰、膝蓋不適, 讓原本發生在中老年人身上的慢性骨科疾病,演變成現代人的通病。 本書作者孫悅禮,上海中醫藥大學骨科醫學博士、 做過臨床醫師、針灸推拿師、物理治療師、臨床科學家, 還曾參與美國NASA太空人失重狀態下骨量維持研究。 他發現,在門診中,要讓沒學過醫的人理解錯綜複雜的解剖結構, 口才再好的醫生也難辦到。 因此他用200張親筆手繪圖解,告訴大家, 滑手機、跑步運動、久坐,怎會造成骨刺、椎間盤突出、脊椎滑脫? 推拿、復健、開刀、吃藥,怎麼治療才會好? ◎頸椎病,起於姿勢,止於姿勢 正常頸椎是抬頭正視前方的姿勢, 但長期看手機、打電腦,頸椎一直前傾久了就會長出「骨刺」, 萬一壓迫到手部神經,手就會發麻,刺激到冠狀動脈就會出現冠心病症狀。 治療方法有手術和非手術兩大類,不過只有15%的患者真的需要開刀, 85%的頸椎問題,免手術就能解決,作者親自圖解。 ◎腰椎病,是從肌肉損傷開始的 人的腰是一艘帆船,骨盆是船體,腰椎和韌帶肌群就像桅杆和纜繩, 三者協同作用,讓腰椎維持平衡。長期久坐,腰肌韌帶會鬆弛無力, 於是骨盆前傾、腰椎滑脫,最後便直不起腰。 怎麼修復?上班時椅子要坐滿、站著打電腦更好, 睡覺時用枕頭支撐腰部,「靠腰」就是最好的護腰。 ◎照護膝蓋――不會更痛,就繼續活動 走路時,膝關節所承受的壓力是實際體重的3~6倍, 60公斤的人走路,兩個膝蓋會分別受到180~360公斤的壓力。 保護膝關節的首要策略,就是減輕體重。 膝蓋痛該熱敷還是冰敷?持續鍛鍊還是靜養? 吃硫酸軟骨素和葡萄糖胺有用嗎? 膝關節就像齒輪,不活動就會退化。所以,只要不會更痛,就繼續活動。 會畫畫的骨科醫師,親筆手繪圖解, 教你照顧好頸、腰、膝蓋,輕鬆上班、舒服生活。
大是文化全書系-單79雙75
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