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正向界線練習:照顧好自己,尊重他人,界線使我們專注在最重要的事上
作者:
莎朗.馬汀
出版社:
橡實文化
出版日:
2023/09/01
裝訂:
平裝
所有人際關係的煩惱,都跟「界線」有關為情感、時間、身體、物品設下界線一次解決職場、婚姻、親子、友誼的人際困擾超越了以往對界線的認知!界線不只是用來自我保護、抵抗外力的防禦機制界線更是把精力留給自己,專注發展美好生活的正向指引(〇)界線的目的是好好照顧自己。(✕)界線不是為了控制別人,要別人來照顧自己。(〇)表達界線時,我們會透過溝通請別人改變他們的行為。(✕)界線是表達請求,而不是要求,或試圖強迫別人按照我們的意願做事。(〇)界線是雙向的,我們必須尊重他人的界線,不僅僅是堅持自己的界線。(✕)界線是單向的,只顧表達自己的需求,而忽略了傾聽對方的需求。界線是一條分界線,界定了什麼是我的(我的身體、感受、財產、責任等等)和什麼不是我的。界線傳達了我們希望別人如何對待我們,什麼是我們可以接受和不可以接受的,以及我們希望在身體和情感上與他人保持多少距離。本書的第一部,將帶你了解我們需要界線的理由;第二部,告知別人界線的方法,以及當界線被侵犯時該如何應對;第三部,與哪些人建立界線,對象包括:同事、伴侶、子女、親戚、朋友;第四部,你也將練習尊重他人的界線,為自己建立健康的限制和習慣。學會設定界線,可以增強個人的自尊和自信,並幫助建立充滿尊重和令人滿意的人際關係。本書是全方位的界線實踐手冊,透過書中的練習,我們將在堅定表達自己的同時,也學會不去挑戰或侵犯他人的界線,減少互動中的控制、衝突與摩擦。為物品設下界線:保有自己的空間、物資和財產。為情感設下界線:保有自己的想法和感受,免於受忽視或背叛的情感傷害。為時間設下界線:保有自己的時間,不應允你不想做的事也不工作過度。為身體設下界線:保有自己的身體自主權,並接受伴侶對性的坦誠。【專業推薦】SKimmy(作家&YouTuber)尼克小姐(精神科職能治療師)思葒(自媒體社群事業顧問)洪仲清(臨床心理師)洪培芸(臨床心理師、作家)洪燕茹(職涯諮詢師、人生設計講師)海苔熊(Podcaster)莊芷昀(IG心裡小心理、諮商心理師)陳志恆(諮商心理師、暢銷作家)曾彥菁(作家)楊聰財(精神科醫師、楊聰才身心診所院長)瑪那熊(諮商心理師、溝通講師)(以上依姓氏筆畫排列)【各界推薦】「我很同意『界線是雙向的』。還有,設定界線有困難的人,往往也耗費許多情緒能量在此,期盼大家透過《正向界線練習》不再減損能量,進而專注在你今生最重要的事。」────
定價:480 元,
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