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和我愛的人修補關係,還有我自己:柏克萊心理學家教你,不再為關係煩惱的50個練習
作者:
瑞克.韓森
出版社:
商業周刊
出版日:
2023/09/28
裝訂:
平裝
50個簡單練習,讓你不再不安、遲疑、焦慮、受傷…… 內心堅強了,也擁有最強大的力量修復人際關係, 不只收穫美好回報,你也將找到更完整的自己。 ★《紐約時報》暢銷書心理學家最新療癒作品★ 與人們的互動,牽動著我們生命中大多數的喜怒哀樂,或許有時候我們因爭執而不愉快,或許有時候是我們自己在心裡悶悶不樂。但我們始終希望與每個人,還有我們自己,都能好好相處,一起品味生活的美好。 是心理學家也是禪修導師的瑞克.韓森博士帶你練習──建立一段剛剛好的關係,有效地與他人溝通,也照顧好自己的心── ● 當你懷疑自己、看輕自己的時候… →練習建立情感記憶庫,會發現你其實一直是被愛著的。你的家人、你的老朋友、你的工作夥伴、還有你的寵物……他們都關心你,都希望你過得好。 →練習送份禮物給自己。收到禮物很快樂,送人禮物也很快樂,那麼,送禮物給自己,就是加倍的幸福。 ● 先愛自己,然後用溫暖的心回應世界 →練習刻意發掘別人可欣賞的特質,別人也能看到你的好,每個人都能看到生活更多美好的那面。 →練習理解對方,不要排斥別人。怨恨少一些,和平多更多,同理心拉近了我們與世界的距離。 ● 衝突發生的時候,可以這樣來和解… →練習放下腦內小劇場,別去預設對方為什麼要這樣,就不會太放在心上。 →練習單方面的善意,就從你這邊來修補關係,對他好只是因為你想這麼做,不是為了回報。 ● 希望走進別人心裡,也希望人們懂你 →練習問對問題:期望的結果?被什麼困擾?人生優先的事?當我們更了解別人時,也就更加了解自己。 →練習留意自己的心聲,給自己一點勇氣,面對面,自在說出來。 美好的人際關係不是自然發生,而是需要經營的。瑞克.韓森博士的50個簡單練習,帶我們與自己、與過去、與每個喜歡或不喜歡的人修補好關係。 ◎本書特色 1. 著作暢銷全球的心理學家兼禪修導師,從個人修心到人際關係的幸福法則 擅長為個人內心帶來力量的韓森博士,這次將範圍延伸到人際關係上,從與自己的關係,到與他人的互動,甚至跟難搞的人也能和平相處。 2. 結合西方的心理分析與東方的溫柔慈悲,翻開書頁就像對老朋友傾吐心事一樣放鬆 當你煩躁、憂慮、有壓力、受委屈時,都能立刻從書頁文字中得到真誠溫暖的指引,讓內心平靜愉悅,充飽能量。 3. 日常生活就能做到的練習,簡單有力,而且容易實踐 與自己對話、集中思緒感受當下、看到他人的好、養出同理心、說出自己的想法、看清事
定價:380 元,
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