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躺著做1分鐘!改善身體疼痛的自我保健法
作者:
白井天道
出版社:
楓葉社文化
出版日:
2023/10/05
裝訂:
平裝
~整復院院長親授的躺著做懶人伸展操~只要1分鐘,就能針對自身狀況改善惱人的疼痛感【本書特色】◎從頭到腳,詳列針對不同症狀的有效保健法!◎不費力、不耗時,找出根源才能避免每天跑診所!◎圖解搭配YouTube頻道,掌握更多集結35年臨床經驗的白井式伸展操!明明是「腰痛」,卻連肩頸、膝蓋都不舒服;平常久坐辦公室,導致肩頸僵硬、偶爾還會胃食道逆流;好不容易休假在家,卻膝蓋痠痛、腰打不直,只好躺在床上動彈不得。現代社會忙碌,往往沒有太多時間顧及運動,等到察覺的時候,通常已是「一身病痛」。然而,就算到診所接受治療,又常常復發而痛到不行。問題就在於「沒有解決長此以往落下的病根」!本書以身體各部位作為分類標準,依序介紹頸部、肩膀、手肘、手指、背部、腰部、髖關節、膝蓋、足部的常見問題,以及作者與父親集結35年的臨床經驗,研究出的「白井式伸展操」。只要花「1分鐘」的時間,躺著就能改善惱人的落枕、五十肩、腱鞘炎、逆流性食道炎、腰痛、捲甲等⋯⋯如果你的疼痛感總是反覆發作、折磨得你坐立難安,就藉由本書檢查並回顧自己的生活,找出疼痛的隱形原因,靠自己不耗時、不費力地緩解慢性疼痛吧!
定價:360 元,
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