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更快樂(暢銷經典版):哈佛最受歡迎的一堂課
作者:
塔爾.班夏哈
出版社:
天下雜誌
出版日:
2023/01/03
裝訂:
平裝
順境逆境,你都擁有更快樂的力量! ★《紐約時報》暢銷書 ★ ★全球售出24國版權 ★ ★《紐約時報》、CBS、CNN、BBC、CCTV等媒體橫跨三大洲熱烈報導 ★ 哈佛人讚譽改變人生的一堂課,哈佛史上最受歡迎正向心理學的教授班夏哈, 用23個日常練習,引領我們練習更接近快樂! 朱 平│漣漪人文化基金會 共同創辦人 黑立言│臺灣卡內基訓練R監察人 蔡詩萍│知名作家、文化觀察者 鄭伯壎│臺灣大學心理學系教授 更快樂推薦 (以上依姓氏首字排序) 你是否佩服過某些人即使遭逢人生變故,依然能永不放棄,甚至逆勢茁壯? 當世態嚴峻,陷落人生低谷的我們,該如何絕境逢生,將逆境化為轉機? 本書幫助你鍛造面對困頓時的復原韌性,面對挑戰時驅動自我的反脆弱能力! 作者班夏哈是哈佛史上最受歡迎的正向心理學教授,其上課人數高達哈佛學生總數的1/4,被譽為一堂改變人生的課。頂尖國際企業微軟、Google、可口可樂、英特爾等,紛紛邀請班夏哈為中高階經理人分享快樂之道。 班夏哈認為正向心理學有助於我們提升自我認同與主觀幸福感,更是啟動韌性的根源。當面臨意外與苦厄,快樂學能幫助我們具備更好的承接應變能力。 或許過去我們沒有機會到哈佛選修這堂課,但現在我們可以透過這本書,來幫助自己更靠近快樂。 創傷可以拖垮我們,也可能讓我們變得更堅毅;它可能讓我們變得更軟弱,但也能讓我們變得更強大。沒有什麼辦法可以保證創傷後一定會有所成長,但我們可以做的,是讓一些條件到位,將變異轉化成驅動自我的內在原力。 快樂是一個持續的選擇,也是一種源於自我取之不盡的資源,把注意力放在能使我們更快樂的做法上,持續為自己積累快樂: .表達謝意:覺察身邊值得感謝的事物,當你用心體會,不再理所當然,你會發現快樂其實沒有這麼難。 .減法生活:慢慢減少該做的事,多換一點時間做想做的事。少去一場朋友應酬,換取一場自己的修復之旅。 .擴散幸福:幫助他人時,大腦會釋放更長效的快樂因子,但請記住照顧他人前要需要關愛自己。 .快樂冥想:用心覺察身體狀況,至少花五分鐘專心而緩慢地深呼吸,專注於某個正面感受,重新校正念想。 .設定意義:為例行公事賦予更高的意義和樂趣,即使再小的事件,都能為你帶來更多動力。 .不恐懼失敗:即使失敗也有值得嘉許的地方,不要鄙夷自己曾面對的困境,記錄下來自己努力的痕跡。 .不害怕爭執:關係間依靠了解與被了
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