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雷隆醫師的瑜伽解剖經典套書(Ⅰ關鍵肌肉 + Ⅱ關鍵體式)
作者:
雷.隆-著
;
克里斯.麥西弗-繪
出版社:
堡壘文化
出版日:
2024/04/24
裝訂:
平裝
──暢銷全球近20年──▏瑜伽初學者必備.全球師資培育經典教學用書▕現代瑜伽入門經典 新譯本精選最關鍵的肌肉 + 體式,幫你──打基礎、明觀念、調練習、破瓶頸、防受傷推薦:台灣艾揚格瑜伽協會理事長──傅雅祺審定:台灣艾揚格瑜伽協會秘書長──張怡沁***********《雷隆醫師的瑜伽解剖Ⅰ:關鍵肌肉》人體有640條肌肉、206塊骨頭和上百個關節,開始進入瑜伽練習,能從浩瀚的解剖知識中掌握關鍵要領和知識,對於打好基礎、預防損傷,都有著長遠的效益和影響。本書提供所有瑜伽練習最精髓的學習起點,無論入門或教學,都能以簡馭繁,幫助你將最必要的人體和瑜伽知識準備齊全。本書教你──▌從最基礎的「結構」,學習人體知識,例如:→認識人體結構的相對位置,例如內外側、起止端、上下方、屈曲伸張……→認識關鍵的骨骼和關節部位,以及其功能和作用。→認識關鍵的肌肉、韌帶、肌筋膜組織,以及相互作用、拮抗和協同的關係。▌從最精要的「概念」,學習瑜伽要領,例如:→認識何為「鎖印」,收束身心能量。→掌握「氣囊」技巧,鞏固脊椎穩定。→了解呼吸如何連結肌肉和鍛鍊。***********《雷隆醫師的瑜伽解剖Ⅱ:關鍵體式》瑜伽體式就像一把「鑰匙」,開啟我們對身體的覺知。舉例來說,前彎體式可以伸展、釋放身體背面的組織構造,並強化身體正面的肌肉。扭轉體式可以按摩內臟,活化內分泌系統的平衡。體式的類別不同,效果也不一樣。學習瑜伽的功能性解剖學,就是為了認識體式形成過程背後的機制,並懂得如何正確啟動這些體式的關鍵肌群,以進一步加深並穩定體式,完整收穫練習成果和益處。本書的任務,就是將關鍵肌群的啟動細節,逐一分析解構,並加以視覺化,幫助你從容安全地探索瑜伽。雷隆醫師將帶領你,從以下2方面展開這場探索──▌進一步認識 瑜伽的生物力學、生理學和解剖學原理,例如:→關節活動度和穩定度的關係。→認識並運用肌梭和高爾基肌腱器在肌肉收縮上扮演的腳色。→身體各部位產生動作的關鍵知識。▌解構55種最古典的哈達瑜伽體式,方式為:→採「完形法」觀察欣賞體式完成圖,以簡馭繁。→開始拆解體式,先觀察特定關節,並試著感受關節周圍的肌群。→依視覺化功能性解剖的說明和圖示引導,收縮或伸展相關肌群。一套明確易行、易領會的教材,對於專注練習和精準學習,至關重要。雷隆醫師師承印度瑜伽宗師艾揚格(B.K.S. Iyengar),修練瑜伽已超過40年。在本書中
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雷隆醫師的瑜伽解剖Ⅱ:關鍵體式
作者:
雷.隆-著
;
克里斯.麥西弗-繪
出版社:
堡壘文化
出版日:
2024/04/24
裝訂:
平裝
現代瑜伽入門經典 新譯本▏台灣版獨家 作者序言▕結合科學 × 3D藝術 × 瑜伽修習之精要精選最關鍵的體式,教你──建立觀念、改善練習、突破障礙、預防受傷──暢銷全球近20年──瑜伽初學者必備.全球師資培育經典教學用書推薦:台灣艾揚格瑜伽協會理事長──傅雅祺審定:台灣艾揚格瑜伽協會秘書長──張怡沁瑜伽體式就像一把「鑰匙」,開啟我們對身體的覺知。舉例來說,前彎體式可以伸展、釋放身體背面的組織構造,並強化身體正面的肌肉。扭轉體式可以按摩內臟,活化內分泌系統的平衡。體式的類別不同,效果也不一樣。學習瑜伽的功能性解剖學,就是為了認識體式形成過程背後的機制,並懂得如何正確啟動這些體式的關鍵肌群,以進一步加深並穩定體式,完整收穫練習成果和益處。本書的任務,就是將關鍵肌群的啟動細節,逐一分析解構,並加以視覺化,幫助你從容安全地探索瑜伽。雷隆醫師將帶領你,從以下2方面展開這場探索──▌進一步認識 瑜伽的生物力學、生理學和解剖學原理,例如:→關節活動度和穩定度的關係。→認識並運用肌梭和高爾基肌腱器在肌肉收縮上扮演的腳色。→身體各部位產生動作的關鍵知識。▌解構55種最古典的哈達瑜伽體式,方式為:→採「完形法」觀察欣賞體式完成圖,以簡馭繁。→開始拆解體式,先觀察特定關節,並試著感受關節周圍的肌群。→依視覺化功能性解剖的說明和圖示引導,收縮或伸張相關肌群。一套明確易行、易領會的教材,對於專注練習和精準學習,至關重要。雷隆醫師師承印度瑜伽宗師艾揚格(B.K.S. Iyengar),修練瑜伽已超過40年。在本書中,他從骨外科醫學的專業為本,結合多年瑜伽練習的領悟,從現代醫學、運動科學領域通用的語言出發,剖析人體知識和瑜伽修練的最基礎要領,讓你的瑜伽練習更安全、更專注、更穩定。
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