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潮客風
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第
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1.
MF這樣變型男No.7
出版日：
2014/05/15
作者：
這樣變型男編輯部
出版社：
潮客風
裝訂：
平裝
封面人物：方大同封面故事：四色玩轉比例穿搭單品牆：潮流伸展台新錶情：新款手錶介紹經典品牌：Tod's豆豆鞋潮流先鋒報 特別企劃：面試時尚資優班流行重點：軍裝元素保養術：防堵油光迎接夏季穿搭一週間：縮口褲買物去：眼鏡挑選大改造：情侶改造計畫 MF之星：豆花妹型男知識家：不愛錢你有事嗎？
到貨時通知我
90 折
2.
當機立斷收納術：居家、辦公室都適用的148個超強收納技，從此免整理
出版日：
2014/05/20
作者：
須原浩子
出版社：
潮客風
裝訂：
平裝
你的房間總是散落著各種衣物、保養品，總是捨不得丟掉東西，卻又無法好好整理嗎？你需要學習更簡單有效的收納術！本書精選生活中各種實用收納重點，簡明易懂，且能立即實踐！是每個現代人都該學會的超強收納法！
到貨時通知我
90 折
3.
型男穿搭聖經：男人必備20大經典單品
出版日：
2014/02/20
作者：
這樣變型男編輯部
出版社：
潮客風
裝訂：
平裝
本書藉由20款經典男裝單品，引導男性時尚入門者逐步建立起時尚態度，培養購物眼光，並找到適合自己的時尚風格，只要依照本書按圖索驥，就能輕鬆採買，搭配上手！Special1解決讀者站在商場一片衣海褲山裡，不知該如何下手挑選的窘境。Special 2打破型男每天清早站在衣櫥前，想好造型出門，卻都還是穿同一套的盲點。Special3擺脫衣櫥最底端，時常囤積著連衣標都沒拆的「不會搭服飾」的困境。是的！這些常
到貨時通知我
90 折
4.
痛、悶、累Out！一按就有感的舒緩按摩法，你就是自己最好的醫生
出版日：
2014/10/23
作者：
藥日本堂
出版社：
潮客風
裝訂：
平裝
忙碌的你，也有以下困擾嗎？●工作好忙碌，頭痛、胃痛、便祕統統找上你？●3C產品不離身，容易感到肩頸僵硬、頭暈目眩？●生活壓力大，時常感到疲勞、焦慮不安、情緒低落又容易失眠？●作息不正常，不時出現水腫、脹氣、消化不良的毛病？●不知不覺身材走樣，好想知道瘦臉、瘦腹、瘦手臂的訣竅？這些上醫院太麻煩、不處理又太煩人的毛病，只要學會舒緩按摩法，就能輕鬆解決！ ●極實用！完整列出常見的文明病，全方位提升身心健
到貨時通知我
90 折
5.
愛，是先學會保護自己：親密關係中，70個你該知道的法律常識
出版日：
2014/08/19
作者：
林詩涵
出版社：
潮客風
裝訂：
平裝
・收到匿名黑函時，該怎麼處理才好？・接到無聲電話與莫名騷擾時，可以採取什麼自保之道？・和對方談判時偷偷錄音，具有法律效力嗎？・交往時送給對方的高價禮物，分手後有機會討回嗎？ 該怎麼談一場好戀愛需要智慧，該如何和平分手更是一門學問！許多人談戀愛時不分你我，緣盡時卻發現一攤爛帳算不清……若有天愛情走到盡頭，要怎麼做才能保障自己的權益，安全恢復單身？想要好聚好散，不但需要技巧，更要懂得法律常識！ 本書
到貨時通知我
滿額折
6.
MF這樣變型男No.1
出版日：
2013/05/14
作者：
潮!男塾編輯部
出版社：
潮客風
裝訂：
平裝
用3個R重新定義時尚時尚≠遙不可及！想變型男必讀！專為年輕男性打造的全新時尚雙月刊「MF這樣變型男」，以Reasonable（平易近人）、Realizable（簡單易懂）、Recyclable（富應用性）等3個R定義時尚，除以易懂的穿搭實例，引介物超所值、平易近人的單品之外，也將告訴讀者如何藉由運動、保養、髮型，全方位地擁有good looking。本期故事征服初夏穿搭俗話說「不食五月節粽，破裘不
優惠價：
9
179
無庫存
90 折
7.
型男健身筆記：18招操出完美3D腹肌
出版日：
2015/05/21
作者：
潮客風編輯部
出版社：
潮客風
裝訂：
平裝
封面人物─ 陽光型男 亮哲從行腳節目主持人到演員，在螢光幕上總是呈現出健美、陽光的外貌。本次特邀陽光亮哲，暢談他如何維持完美體魄，希望讀者「有為者亦若是」，快來一起來打造100%的健美型男身材。健身術 Part 1.─20招腹部&核心肌群訓練夏天即將來臨，藉由日常飲食控制、做心肺有氧來達到降低體脂的第一步，想進一步擁有立體分明的腹肌線條，光做有氧、飲食控制可不夠，還需足夠肌肉量才能有傲人的
到貨時通知我
90 折
8.
突破男關。做自己
出版日：
2014/01/16
作者：
織田紀香
出版社：
潮客風
裝訂：
平裝
你以為你的人生已經夠糟了？那是因為你還沒看過織田紀香的故事！現在已經是行銷公司的高階主管、人氣講師的他，成長過程就像戲劇情節一般充滿張力與曲折，從家境富裕優渥，到負債累累，讓他更深刻感受到從頂端掉落底層的疼痛，也更渴望爬回高處。國小六年級，從第一次發現自己想當女生的內心糾結，到勇敢做自己的過程，歧視、辱罵、挨揍的傷害從沒少過，但卻也更從中找到堅持做自己的力量。只有五專畢業的他，看似隻永遠都翻不了身
到貨時通知我
90 折
9.
找回肌膚自癒力的天然保養聖經：告別化學保養品，學會按摩、芳療、手作保養品，喚醒身體逆齡機能
出版日：
2013/12/19
作者：
宮川明子
出版社：
潮客風
裝訂：
平裝
引導讀者真正了解身體需求，重新喚醒身體原生逆齡機能！傳授面膜、化妝水、乳液、洗面皂……等日常保養品的DIY法！告別含有防腐劑等化學成分的保養品，找回肌膚新生光彩！全方位收錄各種改善肌膚的天然療法：改善生活習慣、重視飲食調理、搭配生理周期、自我芳香療法……不只讓你擁有美肌，還能成為身心靈皆美的元氣美人！本書介紹著重在「對肌膚零負擔」的「天然護膚法」，讓你脫離對醫美或坊間保養品的依賴心，重新審視自己的
到貨時通知我
90 折
10.
型男造型筆記：男人必知的時尚O與X
出版日：
2015/03/12
作者：
潮客風編輯部
出版社：
潮客風
裝訂：
平裝
穿衣術─男人必知的時尚O與X對於造型總懷抱著無限美好，卻無法將想像付諸實行？對搭配有著千頭萬緒，最後還是打安全牌？解決你的造型疑難雜症，詳述各種混搭秘訣以及穿著提點，讓你全盤通透時尚的「大是大非」，面對打扮更加得心應手。造型術─男星帶路！五大風格穿搭，讓你變身頂極型男在一片衣海褲浪裡，總是摸不透自己適合什麼Style嗎？由15位明星帶路，循著時尚男星們的造型脈絡，逐漸摸索出適合你的風格門派，讓你輕
到貨時通知我
滿額折
11.
微胖最美最健康！：打破體重迷思，活得更快樂、更長壽的66個養生新觀念
出版日：
2015/08/06
作者：
新見正則
出版社：
潮客風
裝訂：
平裝
注意！你是否也有這些根深蒂固的觀念？ ・維持身材苗條，才能常保健康・「壞膽固醇」對身體有害・體脂肪是健康大敵，必須徹底消除・BMI指數必須嚴格遵守・膽固醇指數一超標，就要吃藥來控制 其實，以上這些觀念並不盡然正確！談到健康與體重間的關係，「胖＝不好．瘦=好」 的既定印象深植人心，但根據世界最新醫學調查，比起瘦子，微胖的人才能活得活得更健康、更快樂、更長壽！ 本書以科學調查數據，輔以生活實例，破除「
優惠價：
9
252
無庫存
90 折
12.
沒男友又怎樣！悶騷剩女的情慾異想世界
出版日：
2014/06/19
作者：
冬川智子
出版社：
潮客風
裝訂：
平裝
29歲的OL花花，相貌一般、身材平平、工作普通、年齡不小，更令人絕望的是，她已經4年沒男友了！每當聽到年輕同事談論約會話題，雖然內心糾結還是得陪笑應答；想利用婚宴場合認識新對象，卻發現人人手上都有婚戒……面對這些令人哀怨的尷尬狀況，花花總是產生許多各種令人發笑的幻想，大膽道出剩女們內心暗藏的愛情渴望，以輕鬆詼諧心態面對各種真實生活場景，是一本可輕鬆閱讀、趣味滿點的療癒系漫畫小品。
到貨時通知我
90 折
13.
6分鐘健壯猛！64招速效型男塑肌法
出版日：
2013/10/29
作者：
潮男塾編輯部
出版社：
潮客風
裝訂：
平裝
整天坐辦公室忙公事，贅肉揮之不去，想偶爾上個健身房，下班又累得要死沒時間，怎麼辦？其實只要運用生活中的零碎時間，運用簡單的動作，就能針對手臂、胸部、腹部、腰部、臀部、背部等6大男性在意的部位集中鍛鍊，輕鬆燃脂，到處都是你的健身房！雕塑出fit身型、提昇自信，甚至為進健身房的進階訓練做好準備！如果你是健身初心者，也完全不用害怕！本書由專業健身教練指導，每組動作只要6分鐘內就能完成，只要針對想要強化的
到貨時通知我
90 折
14.
令人怦然心動的女神穿搭
出版日：
2014/09/23
作者：
潮客風編輯部 著
;
金老佛爺
;
陳欣欣
;
崔咪
;
黃小米 協力部落客
出版社：
潮客風
裝訂：
平裝
由崔咪、金老佛爺、黃小米、陳欣欣等四位網路上知名的部落客分享穿搭風格與心得，分為甜美、優雅、瀟灑、運動等不同風格，讓讀者能按圖索驥，找到最適合自己的時尚Look。
到貨時通知我
90 折
15.
1天2顆，抗氧化力UP！愛上天然蔬菜調味塊，學會100種美味的健康料理
出版日：
2015/01/22
作者：
村上祥子
出版社：
潮客風
裝訂：
平裝
・擔心蔬菜吃不夠？ 1天2個蔬菜調味塊，補足每日所需纖維量！・太忙太懶不會做菜？ 100種超簡單的實用菜單，立即上手好輕鬆！・食安問題多，害怕毒下肚？純天然手作蔬菜調味料，美味又安心！・蔬菜料理變化少、單調不好吃聰明調理小技巧，100%提升美味度！ 「蔬菜調味塊」是由日本知名營養管理師精心研究的創新健康料理法：將洋蔥、香菇、番茄、青花菜等蔬菜作成調味塊，可應用在正餐、湯品、甜點、飲料等各種
到貨時通知我
90 折
16.
這樣洗，頭皮更健康！實踐POO-FREE天然洗髮，掉髮、出油、頭皮屑一次解決！
出版日：
2014/07/17
作者：
潮客風編輯部
出版社：
潮客風
裝訂：
平裝
你知道什麼是POO-FREE嗎？其實就是Shampoo-Free，「不用洗髮精洗頭」！我們長期使用洗髮精來清潔頭髮，清潔劑滲透到頭皮、流到眼睛或是臉上，其實都對皮膚造成某種程度的傷害，有些可能會造成掉髮或是過敏等現象；另外，使用洗髮精，清潔的水與清潔劑一起流入下水道，也會造成汙染，然後每次購買一罐洗髮精空瓶子也是資源的浪費。 針對想改善頭皮出油、掉髮、頭皮屑問題的男女性，甚至是想保養頭皮、提倡健康
到貨時通知我
90 折
17.
1天1式保健康！整脊美體自救操：擊退肩頸腰痛，改善血液循環，提升代謝免疫，重現年輕體態！
出版日：
2013/11/21
作者：
松岡博子
出版社：
潮客風
裝訂：
平裝
日本人氣按摩師松岡博子以清楚圖解，以自己在家也能輕鬆做的姿勢，設計出結合加強柔軟度與肌肉鍛鍊的簡易體操，就能有效改善駝背現代人常見的現象。只要1天做1套體操，就能逐漸改善駝背問題，讓姿勢與身型更優美之外，連體態老化、肌膚、肥胖等問題也都能迎刃而解！讓你成為提高基礎代謝率、成功抗老、抬頭挺胸的姿勢美人！本書特徵1.伸展運動、鍛鍊肌肉、矯正體操，3大方法趕走駝背！本書將介紹3種消除駝背的方法。首先是具
到貨時通知我
90 折
18.
瑜珈，你做對了嗎？跟隨大自然週期，1天只要1式，達到最佳瑜珈效果
出版日：
2014/01/22
作者：
GORI 宮下
出版社：
潮客風
裝訂：
平裝
在對的時間做對的招式，讓瑜珈效果發揮到極致！ 本書將人體的內部循環與大自然的天體運行互相對照，搭配月相盈虧的變化，選出每日最適合進行的瑜珈動作，隨著28天週期的循環，一天只要一式，就能重整體內陰陽調和，找回充滿元氣的健康身體。
絕版無法訂購
90 折
19.
小資型男精省穿搭術：20種時尚造型輕鬆變
出版日：
2013/05/23
作者：
潮男塾編輯部
出版社：
潮客風
裝訂：
平裝
誰說變身時尚就得花大錢？平價時尚正夯！小資男必備的穿搭聖經時機歹歹，喜歡的衣服「看得起，卻買不下手」？買了衣服不會搭，T恤+牛仔褲走透透，讓人資部的淑芬跟財會的怡君都直搖頭？只要你識貨，小錢就能買好貨！4大挖寶技巧+4種購物規畫+10樣必敗單品+10 Style╳2Look教你制霸北中南購物聖地，每月至少省下3000購物金※所有男人看過來，你該知道：搞懂你的衣櫃少什麼，別再盲目消費！逛街花時間？鎖
到貨時通知我
90 折
20.
零基礎也OK！簡單學會的百變美甲術
出版日：
2014/11/20
作者：
將將
出版社：
潮客風
裝訂：
平裝
許多愛美女性喜愛指甲彩繪，但又不想花太多時間與金錢，因此本書集結快速簡單又不需要複雜工具的指甲彩繪技巧，讓女性讀者們自行在家也能輕鬆完成美麗又方便的指彩。
到貨時通知我
90 折
21.
男人懂了這些更成功：職場社交40堂必修課程，教你懂處事、有品味、會做人
出版日：
2014/04/17
作者：
山崎武也
出版社：
潮客風
裝訂：
平裝
真正成功的男人，不只要在事業上有所發揮，還要懂得在各種社交場合中展現自己的魅力與品味。本書作者因職務之便時常到各國出差，並有機會參與各種重要交際場合，因而觀察到在：男人平日待人處世的方式，以及各種社交場合中交際的微妙細節，往往才是決定他能否更上一層樓的成功關鍵。書中詳細說明男人在生活中必須堅持的部分、可讓品味提升的生活態度，以及人際間應對進退的技巧，希望能使讀者確實建立高雅紳士的生活態度，成為真正
到貨時通知我
90 折
22.
不愛錢，你有事嗎？：48個變身有錢人的招財行為學
出版日：
2014/03/21
作者：
中谷彰宏
出版社：
潮客風
裝訂：
平裝
・不只強調理財的實務面，更著重在心理層面，只要養成48個生活習慣，就能改變金錢運，讓「變有錢」不再是件複雜而遙不可及的事。・除了可改善「 金錢運」，「健康運」、「工作運」也能一併提升！・運用圖例示範，簡明易懂，並有「金錢充裕」、「為錢奔忙」正反兩組對照，更能切中人心。在學習投資、存款、節稅等理財術之前，要先好好學習「與錢相處」的方法，才能成為幸福的有錢人！本書運用各種生活實例，簡明扼要點出成為有錢
到貨時通知我
90 折
23.
調好氣血水，讓素顏年輕10歲的凍齡美肌按摩術：隨時隨地按穴道，解決鬆弛、毛孔、痘痘、暗沉、水腫、乾燥６大肌膚問題
出版日：
2013/09/26
作者：
柳本真弓
出版社：
潮客風
裝訂：
平裝
鬆弛、毛孔、痘痘、暗沉、水腫、乾燥，6大肌膚問題通通都趕跑！東洋醫學祕傳穴道按摩術，讓妳找回少女般光滑潤澤的肌膚！30歲之後，許多女性開始擔心皮膚開始走下坡，皺紋、鬆弛、暗沉……等問題，只能靠化妝術來遮掩。在忙碌的生活中，要每天抽出時間來保養肌膚也很困難。上遍日本電視節目的人氣針灸師柳本真弓，在本書中運用東方醫術的智慧，傳授各類具體的體內美肌保養術！運用簡單的表格，幫助妳檢測自己的體質類別，再按照
到貨時通知我
90 折
24.
腰腹臀硬起來，擊碎鮪魚肚！30分究極體幹力鍛造術，天天在家輕鬆瘦
出版日：
2013/03/21
作者：
木場克己
出版社：
潮客風
裝訂：
平裝
男人該看，女人更要看！系列在日銷售超過20萬本！風靡日本的神奇體幹訓練術 為什麼我猛跳鄭多燕，小腹還是凸出來？為什麼我報名瑜伽班，肩頸腰仍然痠又痛？為什麼我勤上健身房，體重卻不減反增？ 腰＝「肉」+「要」，位於腰部附近的體幹，是身體最重要的肌群！體幹有力，讓骨盆脊椎都歸位，擊退各種身材走樣、肌肉僵硬的困擾！每天30分鐘，循序漸進量身打造專屬體幹課程，不需任何專業器材，活化核心肌群，變成不易胖的
到貨時通知我
滿額折
25.
MF這樣變型男No.5
出版日：
2014/01/14
作者：
這樣變型男編輯部
出版社：
潮客風
裝訂：
平裝
封面人物：劉以豪封面故事 5種寒冬必學懶人穿衣哲學一色到底、多層次、軟硬混搭、花紋主調、撞色搭配新鮮貨單品牆 時尚大秀觀察MF item 運動防風尼龍外套Cordi Tips 兩件襯衫搭配法潮流先鋒報特別企劃 冬日發熱衣大比拼+1就型 西裝外套+襯衫穿搭保養術 型男整眉術穿搭一週間 運動衫買物去 圍巾大改造 異性緣好感up大作戰MF之星 郭書瑤穿搭實戰 街頭型人觀察
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1
99
無庫存
滿額折
26.
MF這樣變型男No.2：招桃花必勝50技 穿搭、健身、保養一氣呵成 讓你變身魅力人氣男
出版日：
2013/07/16
作者：
潮!男塾編輯部
出版社：
潮客風
裝訂：
平裝
七夕將至，桃花卻沒消沒息，不想孤苦伶仃怎麼辦？本期《MF這樣變型男》願天下型男終成有情人，以「招桃花必勝50技」為題，穿搭、健身、保養、髮型各單元搜羅多達50招實用建議，讓你一氣呵成變身人氣男！封面故事特撰約會求愛必勝穿搭，從曖曖內含光的曖昧時期，一路到約會告白，分階段告訴你，怎樣抓住意中人的心！特別企劃結合《這樣變型男》粉絲團民調，要教型男們用8招練出精實壯腹肌，把握最後一波海邊遊玩秀身材的機會
優惠價：
9
179
無庫存
滿額折
27.
MF這樣變型男No.6：30件單品搞定60天穿搭
出版日：
2014/03/13
作者：
這樣變型男編輯部
出版社：
潮客風
裝訂：
平裝
封面人物：林宥嘉封面故事：30天單品搞定60天穿搭單品牆：時尚大秀觀察新錶情：新款手錶介紹經典品牌：RIMOWA行李箱潮流先鋒報特別企劃：牛仔褲褲型挑選+1就型：紳士最愛西裝背心造型術：不黏膩輕盈感時尚油頭穿搭一週間：開襟針織薄外套買物去：運動鞋大改造：舊衣穿出新花樣MF之星：雞排妹穿搭實戰：街頭型人觀察型男知識家：職場潛規則
優惠價：
1
99
無庫存
滿額折
28.
這樣穿變型男：25種好感度激昇穿搭術
出版日：
2012/06/01
作者：
潮!男塾編輯部
出版社：
潮客風
裝訂：
平裝
近年來年輕男性對提昇自我外在條件意識覺醒，服裝、保養、配件…等相關市場也漸顯商機。時尚、潮流等專誌市場發展已臻成熟，然屬於新手學習的領域還有待開發。比起最新時尚潮流，beginner們需要的是原則化、條列化、進入門檻低的穿搭知識。《這樣穿變型男！25種好感度激昇穿搭術》從新手角度出發，結合理論+採買指南+直覺的穿搭範例，是解決穿搭新手讀者困擾的最佳閱讀方案。
優惠價：
9
179
無庫存
滿額折
29.
MF這樣變型男No.4
出版日：
2013/11/21
作者：
潮!男塾編輯部
出版社：
潮客風
裝訂：
平裝
各國代表性型男Look特蒐！一次掌握英倫紳士風、美式休閒風、日式優雅風、韓系潮流風四大時尚Look穿著重點很欣賞歐美日韓型男們的時尚穿搭，卻不知自己該怎麼穿才能穿出類似風格？本期《MF這樣變型男》封面故事特別挑選時尚界最具代表性的四大型男風格，包括英倫紳士風、美式休閒風、日系優雅風、韓系潮流風，並詳細介紹四種型男Look的穿著重點與必備單品，讓你能輕鬆找到最適合自己的型男Look！保養術 秋冬保濕
優惠價：
1
99
無庫存
滿額折
30.
20個型男必學的穿搭Tips
出版日：
2014/09/11
作者：
這樣變型男編輯部
出版社：
潮客風
裝訂：
平裝
穿衣術─20個型男必學穿搭Tips想穿得好看、體面，卻因不懂搭配技巧不得其門而入？變型男編輯團隊理解大家的心聲，從身型特色、單品挑選、盲點迷思等面向切入，為大家整理出最實用的20個穿搭Tips，解析型男們帥氣有型的時尚風格！ 造型術─5大潮人穿搭攻略網羅現今時尚界討論度最高、最火紅的五位型男：時尚老伯Nick Wooster、時髦潮爸David Beckham、台灣第一潮男Eugene Tong、
優惠價：
9
179
無庫存
滿額折
31.
MF這樣變型男No.3：秋冬必敗百搭6神器 一路有型到冬天
出版日：
2013/09/17
作者：
潮!男塾編輯部
出版社：
潮客風
裝訂：
平裝
秋冬百搭6神器 針織毛料、拼接襯衫、復古西裝外套、印花長褲、皮衣、棒球外套這樣搭時屆初秋，該是準備秋冬行頭的時候了！本期《MF這樣變型男》封面故事嚴選6種最實用百搭的單品，包括針織毛料、拼接襯衫、復古西裝外套、印花長褲、皮衣、棒球外套，只要投資這6神器，搭配各種能隨氣溫變化的多層次穿搭，就能從初秋一路有型到冬天！ 特別企劃 型男旅遊打包秘技根據CNN日前調查，旅行者最常犯的錯誤就是帶太多不必要的
優惠價：
1
99
無庫存
滿額折
32.
打造型男力！：髮型帥、穿搭潮、外表Fit，人氣男必修30堂課
出版日：
2016/12/20
作者：
MF變型男編輯部
出版社：
潮客風
裝訂：
平裝
想突顯自己，須從多方著手，本書從保養、健身、穿搭、髮型和行為等五大面向出發，用30堂課，深入淺出地說明每個環節的原則和注意事項，搭配簡單範例，希望讀者能從頭到腳、由內而外提升自我魅力。
優惠價：
9
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33.
這樣穿變型男！25種好感度激升穿搭術
出版日：
2016/06/01
作者：
MF變型男
出版社：
潮客風
裝訂：
平裝
◆最強日常穿衣指南！5大情境自在變化：上班/休閒/戶外/正式/夜生活◆超實用10大經典單品、15大穿衣原則，五五身也能穿出韓國歐巴好身材！不像偶像劇男神擁有超高顏值沒關係！改善穿搭技巧最重要！提供25種好感度激升穿搭範例、10大經典單品，讓想成為好感型男的穿搭新手，從本書開始嘗試穿搭，從衣服的購買、尺寸的選擇，到穿搭的重要原則、配件搭配等等小撇步全面圖解，讓你輕鬆學會穿搭，穿出招桃花的型男STYL
優惠價：
9
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電子書
34.
6分鐘健壯猛！64招速效型男塑肌法：專業教練直授，家裡就是健身房！抓緊零碎時間循序漸進，精實身材自己打造！(電子書)
出版日：
2013/10/29
作者：
潮男塾編輯部
出版社：
潮客風
裝訂：
電子書
整天坐辦公室忙公事，贅肉揮之不去，想偶爾上個健身房，下班又累得要死沒時間，怎麼辦？ 其實只要運用生活中的零碎時間，運用簡單的動作，就能針對手臂、胸部、腹部、腰部、臀部、背部等6大男性在意的部位集中鍛鍊，輕鬆燃脂，到處都是你的健身房！雕塑出fit身型、提昇自信，甚至為進健身房的進階訓練做好準備！ 如果你是健身初心者，也完全不用害怕！本書由專業健身教練指導，每組動作只要6分鐘內就能完成，只要針對想要強化的部位，自行挑選出至少5種，在每天的空檔時間組合出一天30分以上的訓練「菜單」，積少成多， 健壯猛的理想體態手到擒來！ 初階先從簡單動作養成運動習慣，保持體態，在下班之餘或假日零碎時間，能輕鬆DIY自己的健身計畫。利用短期見效的動作，建立信心，進一步搭配器材輔助健身，循序漸進，由入門到達人等級，增進自己體能並雕塑好身材，幫助讀者增進基礎代謝力，成為真正的健壯猛型男！
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