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對症骨盆回正訓練:日本名醫親授!每天只要1分鐘重啟骨盆自癒力,改善健康、雕塑體態、提升工作&運動表現,一次到位
作者:
福辻銳記-審訂
出版社:
晴好出版
出版日:
2023/10/04
裝訂:
平裝
★日本前50大針灸名醫‧骨盤枕名醫福辻銳記親授★★特別收錄7大骨盆歪斜類型Check List,精準調校,快速回正!★────你的骨盆,是哪種歪斜?────骨盆是全身的核心,一旦歪斜之後,連接骨盆的脊椎、頸椎、頭骨也會跟著歪斜,進一步拉扯、壓迫到附著在這些骨頭上的肌肉、血管、神經,就會引發頭痛、肩頸僵硬、失眠、腰痛等一連串連鎖反應!所謂的「骨盆」,是指由許多塊組成於腰臀周圍的骨骼群;在正式的醫學名稱中,並不存在名為「骨盆」的骨頭。雖然日常生活中的習慣動作或運動姿勢可能導致骨盆歪斜,但其實正常的骨盆具有與生俱來的自癒修復力,在睡眠和步行中,就能使骨盆恢復成正常的形狀。■ 骨盆與生俱來的「自癒修復力」,被長期姿勢不良給消耗殆盡?由於骨盆是全身的核心,一旦歪斜之後,連接骨盆的脊椎、頸椎、頭骨也會跟著歪斜,進一步拉扯、壓迫到附著在這些骨頭上的肌肉、血管、神經,以致身體過度負擔、部分肌肉變得僵硬、內臟無法獲得支撐而下垂;體內所需的營養素、荷爾蒙、神經傳導物質傳遞不順暢,無法排出老廢物質等。換言之,如果長期處在會造成骨盆歪斜的姿勢,例如:駝背、盤腿、三七步等,骨盆的自癒修復力就會減弱,引起上述各種中醫上稱之為「未病」的身體不適;如若長期漠視,就可能進一步出現糖尿病、高血壓、代謝症候群等「真正的疾病」。因此,千萬不可輕忽骨盆歪斜的嚴重性。■ 男性比女性更需要好好照顧骨盆?目前坊間有關骨盆的書籍,大多著重在美容瘦身,以致讓多數人誤以為,只有愛美的女性才需要好好照顧骨盆,以維持好看的體態或身材等,但其實骨盆健康對男性來說,更為重要。男性體內存在較少能軟化肌肉和骨骼的女性荷爾蒙,以致骨盆周遭的關節通常偏僵硬,覆蓋於骨盆之上肌肉也量多且僵硬。因此,一旦骨盆歪斜,比起女性,更難以回到原本的狀態。據研究,男性的平均壽命比女性短的其中一個原因,很可能就在於「身體僵硬」和「骨盆歪斜」。正因為男性的骨盆復原力比女性弱一些,所以更應該時常有意識地進行「骨盆回正訓練」。事實上,許多男性苦惱於腰痛問題,多半也是因為直接受到僵硬的骨盆對身體所造成的衝擊,而不是什麼肌肉量不足。很多時候,把肌肉練得越來越壯、越來越硬,只會適得其反而已。──── | 循序漸進4步驟,骨盆輕鬆回正,全面改善健康 |────雖然時時提醒自己端正姿勢很重要,但要落實在日常生活中卻相當困難,不過只要透過本書的各種伸展和訓練動作,就能幫
母親節書展-單79雙75
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