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終結對愛的抗拒
滿額折
作者:肯尼斯.霍布尼克  出版社:心靈平安基金會奇蹟資訊中心  出版日:2012/07/14 裝訂:平裝
追尋心靈成長的人,學到某個階段往往面臨一個瓶頸:儘管修習多年,一遇到某種挑戰,就不自覺地掉回原地,因而自責不已。問題到底出在哪裡? 佛洛依德在他的臨床經驗中,驚異地發現,病人的潛意識中有「拒絕療癒」的本能,肯尼斯根據《奇蹟課程》的觀點,犀利地剖析人們「拒絕療癒或轉變」的原因,又仁慈地為讀者指出穿越小我迷霧的關鍵,由停滯不前的窘境中突圍。對於追尋心靈成長和平安的人而言,本書不但有提點
定價:220 元, 優惠價:9 198
庫存:2
麥克史東阻力訓練全書:美國國家肌力與體能協會創辦人;美國奧運訓練中心總監,完整傳授教練與自主訓練的一切知識
滿額折
作者:麥克.史東; 梅格.史東; 威廉.A.山德斯  出版社:堡壘文化  出版日:2020/09/09 裝訂:平裝
英國肌力與體能協會(UKSCA)體能教練考試指定用書美國國家肌力與體能學會(NSCA)共同創辦人美國奧運訓練中心首席運動員運動表現研究第一人訓練出無數知名教練的殿堂級大師肌力與體能訓練領域教父級人物麥克史東代表作「身為肌力及體能訓練的從業人員或是積極的愛好者,如果有什麼書值得你拿出恆心毅力和計畫來好好閱讀,這本書會是超級優異的選項,而且我可以確信,每一個細讀此書的人,都會從中學到改變一生的知識。」
定價:980 元, 優惠價:9 882
庫存:1
留住一切親愛的:生存.反抗.欲望與愛的限時信
滿額折
作者:約翰.伯格  出版社:麥田  出版日:2022/12/03 裝訂:平裝
「我們身在何方?我在黑暗之夜寫下此文。在戰爭中,黑暗不與任何人為伍;在愛裡,黑暗確認了我們緊緊相依。」——約翰.伯格最具影響力的藝術批評家、美學理論大師當代評論短文集「留住一切親愛的」我們如何支撐自己生存下去?權力在誰手上?我們又如何正在改變自然?約翰.伯格充滿啟發性的優雅散文,不僅對「人」投以深情的關注,透過又輕又重的文字,也是這位作家最靠近卑微人性的思索,引領我們通往每個濃烈卻清徹的心靈。 身為當代最具原創性及影響力的思想家之一,約翰.伯格也是一位傑出的藝評家、行動主義者與說故事的人。《留住一切親愛的》一書,是他對於全球經濟與軍事暴虐的重大回應。從巴勒斯坦人的反抗、中東地區的重創流離、美國卡崔娜颶風、倫敦七月七日炸彈客事件與九一一事件等重大政治事件,伯格藉由詩意的文字,不僅探討貧困和失去自由的痛苦與深層絕望,也談論藝術與政治抵抗的連結,帶領我們探索無以數計的個人選擇、遭遇、啟明、犧牲、欲望、悲痛和記憶。專注而熱切地觀看這個世界,正是一種同情的形式。 政治抵抗在今日有何意義?約翰.伯格以發自內心的熱情,提出深刻而激進的反思。*「我在這黑暗之夜書寫,但我看見的不只是暴虐。倘若只有暴虐,我將沒有勇氣繼續執筆。我看到人們沉睡、忙碌、起床喝水、低訴他們的計畫或恐懼、做愛、祈禱、在家人的鼾聲中烹煮食物,在巴格達,在芝加哥。(是的,我也看到永不屈撓的庫德人,其中有四千人在美國的默許下,在海珊政權的煤氣室被毒死。)我看到糕點師父在德黑蘭工作;被當成盜匪的薩丁尼亞牧羊人在羊群旁小眠;我看到柏林腓特烈森林區一名男子穿著睡褲、拿著啤酒、讀著海德格,他有雙無產階級的手;我看到一艘非法移民的小船停在西班牙亞利岡特海岸附近;我看到馬利的一名母親正搖著嬰兒入睡,她叫阿雅,意思是「誕生於週五」;我看到喀布爾的廢墟,一名男子正在返家途中;而且我知道,儘管痛苦,但倖存者尋覓並聚集能量的聰明靈敏並未稍減,甚且不斷精進,這其中蘊藏著某種精神價值,某種類似聖靈的東西。儘管世局黑暗如夜,但我對此深信不疑,雖然我道不出其中緣由。」——〈我們身在何方?〉 「約翰‧伯格書寫重要之事,而不只是有趣之事。在當代英語文字圈內,對我而言,伯格擁有無與倫比的地位。自D. H. 勞倫斯之後,不曾有其他作家像他這般對感官世界投以如此關注,並對道德良心寄予如許同情。」——蘇珊.桑塔格 
定價:280 元, 優惠價:9 252
庫存:1
文化與抵抗:「巴勒斯坦之音」的絕響
滿額折
作者:愛德華‧薩依德; 巴薩米安  出版社:立緒文化  出版日:2022/08/05 裝訂:平裝
後殖民論述大師愛德華.薩依德最後訪談錄薩依德是當代最傑出的文化評論家,他以強大的言論火力,捍衛巴勒斯坦建國運動,其影響力巨大,被喻為「巴勒斯坦之音」。本書是他生前最後幾年接受美國知名媒體人巴薩米安的系列訪談。主張「文化是一種抵抗滅絕和被抹拭的方法。」說明大眾抵抗對文化、歷史、社會變遷的核心性。「巴勒斯坦之音」――薩依德最後的發聲「凡是政治認同受到威脅的地方,文化都是一種抵抗滅絕和抹拭的方法。文化是「記憶」抵抗「遺忘」的一種方式。」本書是愛德華.薩依德(Edward W. Said)生前最後的文獻,薩依德於2003年9月25日因白血病逝世,本書於同年底出版,是他生前最後幾年接受美國知名媒體人巴薩米安(David Barsamian)的系列訪談。最早一篇始於1999年2月8日,最後一篇完成於2003年2月25日。其中經歷911恐怖攻擊事件,正是美國與伊斯蘭世界多事之秋。1969年以色列總理梅爾夫人的一番話;「看來沒有巴勒斯坦人這回事,……他們並不存在。」惹惱了這位當代大知識份子,自那以後薩依德以強大的言論火力,捍衛巴勒斯坦建國運動,成為該運動在西方的代言人。他高分貝的發言,並以其學術界的傑出成就,其巨大的影響力有如傳播網之發音,因此被喻為「巴勒斯坦之音」。薩依德是當代最傑出的文化評論家,也是西方學術界卓然特立的知識分子典型,兼具學者、美學家、媒體與國際政治觀察家、政治異議分子等多重角色,著述不輟,尤以「東方學論述」望重士林,開啟二十世末葉的後殖民思潮。其《東方主義》、《文化與帝國主義》可稱為他在文化研究工作上的雙璧。自1999年起巴薩米安與薩依德進行一系列的訪談,訪談記錄編輯成為本書。所有的訪談都是在科羅拉多州博爾德市的KGNU電台播放,KGNU是美國首要的社區電台之一,其中兩個訪談曾經全國性放送,一次是透過「替代電台」(Alternative Radio),一次是透過「接觸」 電台(Making Contact)。最後的訪談是在2003年2月,半年後,薩依德即因糾纏十餘年的白血病逝世,舉世知識界痛為哀悼,《文化與抵抗》成為這位「巴勒斯坦之音」最後的發聲。多年來薩依德為巴勒斯坦所做的努力,讓他付出不少代價,他被污衊為「散播恐怖的教授」。猶太人防衛聯盟稱他為納粹,他的辦公室被縱火,收到數不勝數的死亡恐嚇。與巴薩米安的這一系列訪談,主題包含:反恐戰爭、美伊戰爭、以巴衝突,乃
定價:350 元, 優惠價:9 315
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心理摩擦力:為何人們抗拒改變?不是你不努力,是你不懂人性阻力
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作者:大衛.尚塔爾; 洛蘭.諾格倫  出版社:三采文化  出版日:2023/03/01 裝訂:平裝
想要推動創新,都該先看這一本! 從科學和實務的角度清楚說明, 如何說服他人放下對現狀的執著。 ★現代行銷學之父科特勒推薦必讀 ★《逆思維》作者亞當‧格蘭特盛讚 ★管理學奧斯卡Thinkers50――年度重大思想 你曾提出新點子,別人卻反應冷淡? 或是困惑「產品不錯,偏偏賣不動」? 身為主管想推新政策,員工卻很消極? 曾有一家新創公司想到一門好生意:何不讓客人打造自己的專屬沙發? 透過網站自由配置想要的沙發造型、尺寸到材質,甚至是沙發腳的形狀! 這個創新想法大受好評,人們忍不住長時間流連網站,創作一套完美的沙發。 奇怪的是,這些大量的潛在客戶來到最後一關時――按下「購買」鍵――竟然都憑空消失了? 不是因為價格,他們已比競品便宜75%。 不是因為服務,人們體驗後都超滿意。 原來,問題出在心理摩擦力! ――人們不知如何處理家中舊沙發! 不論新沙發多棒,只要顧客無法搞定舊沙發,「買下去」的決定便不會成真。 ◤成功的解答,不總是創意和好處, 關鍵是「人性」天生的心理抗拒!◢ 很多時候,問題不在於產品「不好」、說法「不漂亮」,更不是想推動的事情「不夠重要」,而是因為演化使人具有抗拒改變的傾向,也就是「心理摩擦力」。 如果沒有對症下藥,陷入「吸引力思維」的陷阱,誤以為不斷加碼就能打動別人,最後會發現不僅代價高昂,還成效不彰。 兩位作者深入研究人類行為的心理成因,並透過行為設計,促成200多項創新產品與服務的推行。他們認為「子彈鑲上黃金可以增加價值,但無法減少風阻」,若希望產品(子彈)精準擊中目標,必須降低風阻,也就是4種心理摩擦力: 1、慣性 想像你在荒島上,發現了香蕉和一種新奇的橘紅色水果,為了活下去,你會吃哪一種? 經過演化,人類成了習慣的動物,偏愛熟悉的事物,也影響了他們挑選產品的動力…… 2、惰性 有56%的路人願意填寫一份5題的問卷,請猜猜看,如果問卷改成20題,會有多少比例的路人願意填? 一般人會猜32%,但實際上,只有11%的人會寫! 人類對省力的渴望,決定了消費者會被推向你的產品、還是推開! 3、情感阻力 Tinder如何打敗Match.com? Match.com雖然是市場先行者,卻因為無法讓使用者跳脫最大的恐懼――被對方拒絕的可能――讓Tinder有了可趁之機,它訴求「輕鬆一滑,便能匹配」,確保對象對你一定有興趣。 該如何找出隱藏的情感阻力,以區隔出獨特的市場
定價:460 元, 優惠價:9 414
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支配與抵抗的藝術:潛藏在順服背後的底層政治,公開與隱藏文本的權力關係
滿額折
作者:詹姆斯.斯科特  出版社:麥田  出版日:2024/06/01 裝訂:平裝
偉大的領主經過時,有智慧的農民深深鞠躬又默默放屁。——衣索比亞諺語權力關係無所不在,如何演好形式上的服從……《反穀》《國家的視角》作者、2020年赫緒曼獎(The Albert O. Hirschman Prize)得主詹姆斯.斯科特社會科學經典之作這部里程碑式著作,將修正我們對從屬與支配、順服與反抗背後的各種觀念的理解,並為權力關係的研究提供一條新的路徑。當代著名人類學家斯科特書寫統治者視角之外的政治表達深入隱藏文本,拼湊出最完整的權力關係圖像精準描繪支配與抵抗的極限拉扯一本社會科學的經典作品,詹姆斯.斯科特以一種高度原創性與爭議性的方式重新去概念化支宰制與抵抗的關係,豐富了權力概念的內涵,使得「底層政治」與「隱藏文本」這些觀念成為我們討論統治技術時必備的理論詞彙。高度推薦給任何想要思考權力如何運作的知識學徒。——林開世 台灣大學人類學博物館館長【專文導讀】何明修 台灣大學社會學系教授本書作者博引文學、歷史、政治、民間文化的例子,剖析權力互動關係最複雜幽微的一面,以此開闢出看待政治行為的新穎視角——「隱藏文本」。演好形式上的服從,將所有反抗化無聲息、藏進上位者眼光難以照進的角落再伺機而發,這便是位居低處者的處世之道。若僅從表面上的狀況解讀,將會缺失權力關係中最具張力的部分,而忽略了從屬者面對權威的策略與能動。支配群體與從屬群體之間永無止境的對弈,使得雙方持續上演著「人前一套,人後一套」的戲碼:檯面上,支配者巧妙地宣示所擁有的統治地位,從屬者則壓下所有想法、佯裝順服;檯面下,這些被壓抑的話語,在支配群體難以察覺的地方於從屬群體間形成一套具有共識的論述或肢體表情,做為對權力關係的批判與抵抗。這套從屬者的共有文本以各種巧妙的方式掩護,在檯面下持續茁壯,等候適當時機躍上舞台。斯科特透過許多實例探討公開文本與隱藏文本之間的連結與差異,同時亦對於從屬、抵抗、反叛等各種觀念提供了原創性的理解。
新書特惠
定價:590 元, 優惠價:79 466
庫存:7
在夾縫中抵抗:從依法治國與司法抗爭的比較經驗看香港
滿額折
作者:黎恩灝  出版社:春山  出版日:2024/01/23 裝訂:平裝
當國家權力透過法律、法庭和法治的語言不斷膨脹,猶如霍布斯所描述的「利維坦」時;作為微小個體的我們,有什麼樣的空間和資源去抵抗威權的野心?羅永生(嶺南大學文化研究系退休副教授)阿古智子(現代中國研究學者,東京大學大學院綜合文化研究科教授)專文推薦李雪莉(《報導者》營運長&總主筆)何明修(臺灣大學社會系教授)倉田徹(立教大學法學部教授)陳玉潔(中央研究院法律學研究所助研究員)張潔平(媒體人)許菁芳(多倫多大學政治學博士、暨南大學公共行政系助理教授)許仁碩(北海道大學媒體與傳播研究院助理教授)黃丞儀(中央研究院法律學研究所研究員)共同推薦(按姓氏筆畫排序)//黎恩灝的這部新著最為值得細續的,就是作者更為深入地為我們提供了一個歷史梳理和理論解釋,去解答為何香港原有的法治為何會如此脆弱,令致威權法治可以長驅直進的問題。更進一步的,雖然面對香港法治四面楚歌的困境,作者也不忘為讀者開拓縱深的歷史和環球視野,參照外地種種「司法抗爭」的經驗,為法治敗壞和理想失落的情勢下,提供坐困愁城之外的思考出路和精神鼓舞。//──羅永生(嶺南大學文化研究系退休副教授)//李柱銘、梁家傑、戴耀廷——香港過去幾十年的民主運動是由多位香港法律專家所領導的。現在,在《港區國安法》體制下,民主派已不能在街頭或議會中開展活動,而被監禁者可以「自由」發言的法庭則成為了最後的抗爭舞臺。本書透過與大量外國案例的比較,仔細探討繼承中英文化的香港司法的獨特性,並探討司法抗爭的可能性,成為了一本絕望中的希望之書。//──倉田 徹(立教大學法學部教授)=制度匱乏不等於價值滅絕=過往的香港享有國際社會公認的司法獨立和法治,也是「香港故事」中香港成功的基石與港人自豪的來源。對外資來說,優秀公平的商法及民法、廉潔的法官、高效的司法機構等,已提供足夠誘因來此通商;對港人來說,依法治國、司法獨立的概念深植人心,彷彿擁有法律和法律制度,便足以保障人權與自由。然而,香港真的是個法治(rule of law)社會嗎?其實,香港法治之建立,可說是英殖時期的政治手段:香港的法律制度移植自普通法與便於管制的殖民地法例,雖有司法獨立之外衣,卻不曾擁有真正的民主問責,對政權始終缺乏有效制衡,也為日後威權主義式的法治制度和文化鋪路。主權移交後,威權色彩更為鮮明,司法逐漸與政權融合,甚而為其所用,成為權力意志的延伸,種種狀況在二〇二〇年六月《港區國安法
定價:400 元, 優惠價:9 360
庫存:3
巴勒斯坦之殤:對抗帝國主義的百年反殖民戰爭
滿額折
作者:拉什德.哈利迪  出版社:馬可孛羅文化  出版日:2022/01/06 裝訂:平裝
愛德華.薩依德之後,以巴衝突最重要的研究者國際權威期刊《巴勒斯坦研究學刊》主編哈利迪台灣目前所見,最全面且深入探討以巴衝突的專門著作綿延一百年的戰火,何時才會終結?暨南大學歷史系助理教授︱包修平 專文導讀《遠見雜誌》資深主編兼國際組召集人︱簡嘉宏、《阿拉伯人五百年史》作者︱尤金.羅根、《失敗的國家》作者︱諾姆.喬姆斯基、《大國政治的悲劇》作者︱約翰.米爾斯海默、《文化的位置》作者︱霍米.巴巴、《伊斯蘭國》作者︱派崔克.柯伯恩 一致推薦包修平:「作者哈利迪專注此項議題長達五十年之久,可說是巴勒斯坦研究的先驅,《巴勒斯坦之殤》可謂經典著作。」簡嘉宏:「本書描繪了巴勒斯坦民族過去一百年來因外來殖民所造成的離散及衝突,言簡意賅的血淚字句涵蓋厚重史料。」尤金.羅根:「本書將傑出的學術研究成果與豐富的戰爭和外交第一手經驗相結合。」諾姆.喬姆斯基:「本書是第一部在深入了解巴勒斯坦人奮鬥的基礎上,探討他們所面臨的戰爭的作品。」約翰.米爾斯海默:「對於愈來愈多有興趣了解巴以衝突真正根源的人來說,這是一本必讀書。」霍米.巴巴:「細緻描述巴勒斯坦歷史,為研究全球範圍內的定居者殖民主義提供了一個出色的框架。」【書籍介紹】巴勒斯坦-以色列衝突是一場已持續長達百年以上的衝突。自十九世紀末開始,許多流亡海外的猶太人開始返回巴勒斯坦,希望能重建已經滅亡將近兩千年的猶太國家。但問題是在這段時間裡,巴勒斯坦人也在這裡居住了上千年,誰是新住民?誰是舊住民?誰有權宣稱擁有這塊土地的主權,就成了一切爭議的源頭。本書作者哈利迪是愛德華.薩依德之後,巴以衝突最重要的研究者,也是國際權威期刊《巴勒斯坦研究學刊》的主編。不同過往描述巴以衝突的作品,本書有四大特色。首先,哈利迪提出以「殖民戰爭」的角度審視巴以衝突,認為以色列早從十九世紀末出現猶太復國主義,二十世紀英美大國全力支持以色列立國,顯示以色列及其盟友有意識地向巴勒斯坦人發動殖民戰爭,意圖奪取巴勒斯坦人的土地,要在巴勒斯坦建立國家。第二,本書以年代先後描述巴以衝突的百年歷史,利用六起重要的國際事件,包括貝爾福宣言、聯合國第一八一號決議、六日戰爭、黎巴嫩戰爭、巴勒斯坦人大起義、大衛營峰會,一步步勾勒出歷史的原貌。第三,本書除了是部巴勒斯坦人的歷史,也融入了作者個人的生命史、整個哈利迪家族的家族史。哈利迪家族的成員就是這百年歷史的見證者。最後,本書不強調巴勒斯坦人
定價:520 元, 優惠價:9 468
庫存:2
暴民法:當國家為惡、政治失控、正義失靈,人民的反抗無罪
滿額折
作者:傑森˙布倫南  出版社:聯經  出版日:2020/06/03 裝訂:平裝
我們有權反抗、使用暴力、顛覆法律。這,是在法律之外的另一種「法」。《反民主》作者又一震驚世人的煽動之作!最狂的哲學書!政府怎樣對你,執法者怎樣對你,你就有理由怎麼對待他們?這是一本危險的書。傑森•布倫南說:「政府代理人並未享有特殊豁免權,如果他們做了壞事,我們有第四種選擇:反抗他們。」且他們的「道德特權並沒有比一般人更多」。他以清晰的邏輯挑戰大眾認知,為我們辨明:在某些危急時刻,人人都能夠,也都該
定價:380 元, 優惠價:9 342
庫存:1
沒有終點的戰爭:二戰波蘭猶太少女和她們不為人知的戰鬥
75折
作者:茱蒂‧巴塔利恩  出版社:臺灣商務  出版日:2022/12/01 裝訂:平裝
「一段壯觀、灼熱的歷史,揭示了勇敢的猶太婦女成為抵抗戰士的非凡成就。」──奧斯卡最佳導演,史蒂芬.史匹柏🔥🔥🔥🔥《紐約時報》、《經濟學人》、《華爾街日報》書評盛讚尚未出版就被奧斯卡最佳導演史蒂芬.史匹柏買下電影版權花費十年,挖掘出二戰時期最刻苦銘心的故事「讓我們為英勇的死亡而戰。」1943年,這群在波蘭本津的猶太女性,決定放棄求生機會,毅然決然地投入這場沒有終點的抵抗行動。她們知道,每一次的突襲行動,都可能是一次臨終禱告。🔥🔥🔥🔥1939年,納粹德國的軍隊入侵了波蘭,並四處抓捕猶太人,完成納粹追求的種族清洗政策──最終解決方案。本津是波蘭最後一批被「清空」的猶太隔離區,卻也是猶太青年反抗行動的重要核心。1942年,這些猶太地下戰士化守為攻,放棄盟軍送來的救難機會,決心與納粹開戰,試圖毀壞納粹在波蘭的統治。這群擁有虔誠信仰的猶太青少女,在遭受父母的死亡後,仍義無反顧的投入救助國家的行列。她們假扮成天主教徒,欺瞞過蓋世太保,她們用調情來誘惑納粹軍官,用服裝儀容來逃避猶太審查。在缺乏系統性組織與國際幫助的情況下,這些猶太少女試圖在一個資訊被壟斷的時代,傳遞戰爭資訊並集結同胞。她們在各個隔離區穿梭,散布抵抗的精神;她們學會製作炸彈以及偷竊武器,作為武裝抵抗的儲備;她們炸毀了鐵軌、中斷了供水設備;她們即便被抓捕與關押,仍然勇敢與納粹談判,要求納粹釋放年齡過輕的孩童。她們打從一開始就知道不可能倖存,卻仍在隔離區發起武裝起義,整整比華沙起義早了一年。🔥🔥🔥🔥她們懷抱著戰爭結束的夢而奮不顧身,卻在餘生深陷記憶的泥沼,難以脫身。在這場必然全輸的戰爭中,這些年輕的戰士,不斷在逃離或戰鬥之間做選擇,他們見證了人性的光輝與黑暗,卻也看見了龐雜的灰色地帶──家園被波蘭人侵占、父母因告密而死亡、甚至有猶太人加入了納粹,成為處死同胞的屠殺鏈中的一員。抱持著勇氣與光榮起而反抗的戰士,終究是少數,在這之下有多少無視道德邊界在灰色地帶游移的人?1945年,戰爭結束了。倖存的猶太戰士已經寥寥無幾。她們在五年內失去家庭、參與反抗,而當戰爭結束後,她們又剩下什麼?戰爭的摧殘與痛苦、失去同胞的辛酸與悔意,使得這些戰士逐漸隱姓埋名,甚至深受精神疾病影響,心思永遠無法逃離戰場。她們的故事被歷史埋沒、她們的認同困境被迫收編,在戰爭與戰爭之後,她們是猶太人,還是波蘭人?
暑期閱讀書展
定價:690 元, 優惠價:75 517
庫存:5
D-Day女孩:以柔克剛的間諜故事,二戰中擊敗納粹的祕密武器
滿額折
作者:莎拉・羅斯  出版社:麥田  出版日:2020/06/04 裝訂:平裝
《植物獵人的茶盜之旅》作者最新力作敘述二戰不為人知的女力故事解讀英美法機密檔案、還原二戰倖存者記憶○○七間諜故事原型、各國戰略情報局機構藍圖神祕的代號、不為人知的地下工作,她們隱藏身分、參與戰鬥,不期待得到榮耀她是女兒、她是媽媽、她是太太,她們是二戰成功背後的無名英雄! 相同的任務男性得到維多利亞十字勳章,女性卻只能獲頒文職獎章。女性的薪水與軍階較低、戰爭撫卹金也因性別而被低估。女性加入
定價:550 元, 優惠價:9 495
庫存:1
9週燃脂,阻力訓練計劃:啞鈴+減脂菜單,3週X3階段高效燃脂,打造精實體態
滿額折
作者:薩爾.迪.斯蒂法諾  出版社:境好出版  出版日:2023/06/01 裝訂:平裝
啞鈴.彈力帶+減脂飲食3週x 3階段阻力訓練,鍛鍊肌肉、高效燃脂 ★ 營養學界、健身界共同推薦★《肥胖大解密》作者森傑.方、「美國第一健身強人」麥克.馬修斯,強力推薦。★ 美國亞馬遜書店五星好評暢銷書 ◎ 阻力訓練,打造體態的祕密武器瘋狂做有氧運動,累到氣喘噓噓卻又瘦不下來?如果有氧運動不是減脂的最佳方案,那做什麼才能有效減脂? 本書將告訴你,一天只要30至60分鐘、每週2至3天,進行阻力訓練就能讓你更精瘦、更強壯,而且維持效果長久。 ◎ 9週、三階段的有效訓練法本書提出的每套訓練計畫,都只要進行9週即可。而在9週之中,又分為三個階段,每一個階段是3週,每階段分別需要做不同的組數和次數,可達到以下效果:1、讓身體「漸進式超負荷」,進而成功挑戰更具挑戰性的動作。2、漸進式超負荷能改變發送給肌肉的適應訊號類型,避免平原期或停滯期,影響進步。3、分階段進行訓練能幫助學會在不同的重複範圍之內,正確執行動作。 ◎ 立刻開始健身!居家阻力訓練1、 利用啞鈴、彈力帶、抗力球,就可以達到阻力訓練的效果。2、 如何安排訓練組數、組間休息時間、訓練節奏等,健身新手也能立即上手。3、 60組訓練菜單,九週跟著做!4、 減脂飲食,讓瘦身效果達到最大效果
定價:460 元, 優惠價:9 414
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Resistance
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作者:Jaye L. Knight  出版社:Lightning Source Inc  出版日:2024/05/20 裝訂:精裝
定價:1260 元, 優惠價:1 1260
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The Resistance
滿額折
作者:Gemma Malley  出版社:Bloomsbury UK  出版日:2012/11/08 裝訂:平裝
The chilling, powerful sequel to Gemma Malley's acclaimed debut, The Declaration. For fans of The Hunger Games In a world where nobody dies, Peter and Anna are Opt Outs - they choose not to live for
挖寶專區-原文
定價:549 元, 優惠價:66 362
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Violent Resistance
95折
作者:Corinna Jentzsch (Universiteit Leiden)  出版社:Cambridge University Press  出版日:2024/08/22 裝訂:平裝
定價:1754 元, 優惠價:95 1666
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Acts of Resistance
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作者:Amber Massie-Blomfield  出版社:Footnote Press Ltd  出版日:2024/06/27 裝訂:精裝
定價:1019 元, 優惠價:95 968
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The Queen? Resistance
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作者:Rebecca Ross  出版社:HarperCollins Publishers  出版日:2024/04/11 裝訂:平裝
定價:549 元, 優惠價:79 433
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The Warsaw Resistance
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作者:Curt O'Riley  出版社:Draft2Digital  出版日:2024/04/04 裝訂:平裝
定價:585 元, 優惠價:1 585
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Resistance Kings Face
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作者:Johnson Suleman  出版社:Draft2Digital  出版日:2024/04/19 裝訂:平裝
定價:450 元, 優惠價:1 450
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Resistance: An Apocalyptic Thriller
滿額折
作者:M. L. Banner  出版社:Lightning Source Inc  出版日:2024/04/16 裝訂:平裝
定價:630 元, 優惠價:1 630
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