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441筆,1/23頁
有界限,才有自由:擺脫內疚與情緒勒索,設立健康的人際邊界
滿額折
作者:泰莉‧柯爾  出版社:時報文化  出版日:2023/08/18 裝訂:平裝
——舒適的關係,來自明確的界限感。——給過度付出、過度努力、過度感受的你,從迎合他人和忽略自己的需求中解脫出來,你值得過更好的生活!★美國亞馬遜4.8顆星推薦★ 當拒絕別人時,我會感到愧疚。 我覺得有責任解決別人的問題。 我常認為如果想把事情做好,自己來會比較容易。 如果我的意見與朋友或同事不同,我常會害怕或避免說出真正的想法。 我會在朋友背後抱怨他們,但顯少直接對他們表達我的不滿。 如果上述問題有任何一個讓你心有戚戚焉,你可能就有界限失守的問題了。 本書作者是資深心理諮商師,擁有逾二十年的臨床諮商經驗,見過許多人的身不由己、壓抑情緒與過度努力,而這一切都歸根於失調的個人邊界。她深知唯有學會掌握自己的偏好、欲望與底限,才能建立健康的人我界限。 界限不是無情切割或斷然隔絕,而是找到與自己以及跟他人相處時最舒服的距離,同時也是建立自我認同的過程。你有權說真話,也有權拒絕或同意,學會忠於自我才是自愛與愛人的終極表現。 這本教你如何對待自己(內在界限)以及別人如何對待你(外在界限)的使用說明書,能檢視妨礙你設定健康界限的過往經歷,並提供實用有效的方法,擊退不斷踩線的惡人。你將學會:•注意不同種類和狀態的邊界,哪些界限(包括生理、性、物質、心理、情緒)被侵犯的情況最常出現。•意識到你的界限障礙,例如:你總是扮演濫好人嗎?經常凡事一手包辦而拒絕別人的幫助嗎?會為他人惡劣的行徑找藉口嗎?•童年時形成的「界限藍圖」,在日後如何影響你的人際關係。•如果你是關懷強迫症者,該如何自我調整,給別人需要的,而不是你認為他們想要的。•制訂積極出擊計畫,改變與界限小白、界限慣犯及界限怪手的互動模式。• 如何應對「界限破壞王」,包括情緒操控者、自戀者和其他有毒人格 。•運用「辨識─放下─回應」的「3R策略」,檢視是否陷入重蹈覆轍的界限模式,並以正念方式回應。守護界限推薦(按姓氏筆畫排列)王意中心理治療所 所長、臨床心理師 王意中|資深心理師、故事療癒作家 周志建|諮商心
庫存:2
定價:450 元, 優惠價:9 405
愛與錢:史丹佛最熱門的人生規劃課,用5C架構做重要的選擇
滿額折
作者:麥拉.史卓柏; 艾比.戴維森  出版社:時報文化  出版日:2023/09/12 裝訂:平裝
今天的選擇,決定明天的人生。麵包跟愛情,不必是殘酷的二選一,用5C架構找出甜蜜點,做人生最重要的取捨。透過10道關鍵的幸福練習題,和摯愛的人一起打造渴望的生活。★一門在史丹佛大學開了40年的課程,內容與時俱進,佳評如潮。★畢業生回饋:比起專業課程,這門課幫我為人生做了更好的準備。愛填滿我們的心與靈,錢讓我們有自由,結合兩者能做出平衡的決策,活出有意義、有使命感的人生。✦亞馬遜讀者盛讚:「就像是一位有智慧的摯友針對艱難決定所給你的真誠建議。」✦每章皆有專屬的完整練習,協助你完美平衡人生兩大難題:工作與家庭。本書的見解奠基於眾多科學研究,有助於我們應對人生中最重要、但也最令人畏懼的決定。史丹佛學生說這是他們修過「最有用的課之一」,畢業多年後依然認為這門課讓他們做好準備以面對人生,獲益超越任何大學或研究所的課程。人的一生中,一定會遭遇在金錢與愛情之間拉扯的決策。你要選人生伴侶還是事業?你要結婚嗎?想生小孩嗎?如何照料生病或失能的家人,或是如何面對自身的疾病或失能?要如何分配家務?如何與何時該轉換跑道?要不要追求升遷?如何兼顧育兒與事業?等父母年紀漸長,需要照護長者,甚至做生命終點規劃。當我們年華老去,則必須經營退休後的人生,也包括照護人生伴侶。人們經常談論愛與錢,卻很少討論如何兼顧兩者。本書補足了失落的部分:將家庭關係納入考量,也教你如何經營事業與人生。史丹佛榮譽退休教授史卓柏和社會創新領袖戴維森認為,錢和愛在日常中是相互依存的,而本書獨創的5C架構適用於大多數人面臨的抉擇,能帶領你做出人生最重大的決策:▶第一步:釐清(Clarify)──透過自我反思,仔細思考你在乎的與不在乎的。▶第二步:溝通(Communicate)──和其他受你的決策影響最深的人溝通。▶第三步:考量廣泛的選擇(Choices)──擴大你的視野,開闢更多可能的替代選擇方案。▶第四步:與親友和其他資源保持聯繫(Check in)──尋求他人的建議、指導和資源。▶第五步:探索可能的後果(Consequences)──考慮對生活各方面可能產生的影響。你可以用5C架構決定人生中最重要、但也最艱難的問題:要不要跟這個人結婚、生小孩;住在哪裡、要不要搬家;如何結合工作與家庭、事業與育兒;如何在必要時結束不良的關係;何時退休、晚年生活、長照方式、遺囑與遺產等。我們正在經歷人類史上最重大的工作和生活平衡變革,本書提供
庫存:1
定價:480 元, 優惠價:9 432
超越人性的弱點,遇見更好的自己:卡內基教你建立內在力量、打造舒適關係、活出你自己
滿額折
作者:喬.哈特; 麥可.克羅姆  出版社:時報文化  出版日:2023/06/06 裝訂:平裝
★《人性的弱點》現代版──科技冷漠世代必讀的全新經典!★全球數百萬人都上過的卡內基訓練課,完整收錄精髓原則。人生是一段自我成長和建立關係的旅程,學會有意識地生活,就能活出自己想要的模樣。你無法改變過去,但你能改變自己,也就能改變未來。「本書完美植基於我父親的書《人性的弱點》,進一步擴展了這些見解。」――唐娜.戴爾.卡內基,戴爾卡內基協會董事會主席 本書作者哈特為卡內基機構執行長,克羅姆則是其董事會成員,也是戴爾.卡內基的孫子。書中以日常的故事為例,搭配科學研究與上百位高績效領袖的訪談,提供實用的策略與步驟,教你以有目標的方式過生活。 ▌植基於卡內基數十年來屢獲殊榮的原則,本書將教你: .如何善用內在力量來應對壓力和焦慮,並建立復原力? .面對前所未見的難題,該如何建立自信,妥善處理問題? .如何與難相處的人打交道,並處理人際衝突? .如何勇敢且有意識地生活,成為更好的自己? .活出自己想要的人生的同時,如何讓他人也能得到幸福? ▌關於人生這堂課,戴爾.卡內基想給你的提醒: .如果你還沒走上成為你希望的人的道路,那麼你便自動走上成為你不希望的人的道路。 .如果你幫別人做了什麼,不要記得。如果別人幫你做了什麼,不要忘記。 .人生就是一場冒險,願意去做、大膽去做的人通常能走最遠。 .知識不是力量,實踐應用的知識才是力量。 .成就通常會出現在我們的舒適圈之外,而不是安全地藏在舒適圈中。 一百多年來,戴爾.卡內基《人性的弱點》一書的智慧,教導人們打造出豐富充實的人際關係,以及更快樂的生活方式。現在,本書將引領你掌舵自己的想法與情緒、人際關係、未來,以及人生。你將學會從他人的視角看世界,培養自己面對困境的勇氣和自信,定義自我價值,為自己的人生創造願景。 ▌卡內基執行長教你打造充實且有意義的人生: ★選擇正確的想法 負面想法就像是「油量不足」的警示燈,當它冒出來時,就思考它在暗示什麼。學會選擇正確的想法,練習得越多,就會越強壯。 ★跟情緒做朋友 把想法視為飄過的雲朵,情緒則是一陣暴風雨。天空不會挽留雲朵或暴風雨,而是讓它們來了又走。學會處理情緒,便能在經歷那些情緒時,明白自己仍能自制。 ★丟開後悔再前進 後悔的情緒十分難受,但這種負面情緒有時會讓我們感受到之所以值得活下去的理由。想掌握人生,就一定要學會跨越後悔,繼續前進。 ★遠離有害的
庫存:3
定價:450 元, 優惠價:9 405
三十三歲的逆襲:在不夠完美的人生裡,我允許自己軟弱卻依然認真生活
滿額折
作者:徐妍珠  出版社:時報文化  出版日:2021/08/13 裝訂:平裝
三十三歲,從來不如我想像中美好。生活依舊充滿波折,內心也不夠成熟,但我卻漸漸清楚自己想要什麼樣的人生。三十歲,是和許多事物道別的年紀,你不再像以前衝動或抱有不切實際的夢想;也是迎來轉折的蛻變期,現實生活的包袱、日漸下滑的體力、失去熱情的工作⋯⋯朋友之間的話題也從追星、美食和旅行變成健康檢查、適婚年齡和買房壓力。煩惱著存款夠不夠、一直單身沒對象、想嘗試新事物卻害怕社會的眼光。理財、投資、升遷、結婚⋯
庫存:2
定價:400 元, 優惠價:9 360
我不餓,但我就是想吃:21天計畫打破假性飢餓與自責愧疚的迴圈,鬆綁你的飲食焦慮
滿額折
作者:賈德森.布魯爾  出版社:時報文化  出版日:2024/03/05 裝訂:平裝
──《鬆綁你的焦慮習慣》作者賈德森.布魯爾全新力作──★TED演講1,900萬次觀看數,當年度排名第4名★★經臨床實證,數千人都證實有效的科學方法★你吃東西是真餓還是假餓?利用科學法則跳脫假性飢餓的循環,重新信任你的身體,修復你與食物的關係,養成開心吃也無罪惡感的飲食習慣。▌日常生活中,你是否曾經歷下列情況?.明明不餓,但就是嘴饞想吃東西.無聊、焦慮、壓力大、疲累時會想吃東西.若眼前有你最愛的食物,就算不餓也會吃掉.無意識地吃零食,一不小心就吃完整包餅乾.吃飯時經常吃到很撐,甚至飽到不舒服.擔心體重數字,瘋狂計算食物熱量→其實,你跟食物的焦慮關係就藏在這些行為背後!你是否曾在大吃大喝後感到後悔不已,下一次美食當前卻又放肆大吃?我們常覺得不健康的飲食習慣是咎由自取,便責怪自己。在這個讚頌苗條與自制的世界,社會批判使我們自覺懶惰、缺乏自制力。事實上,面對食物時,無聊、壓力、焦慮、疲累,或者僅僅是一個炸雞廣告,都可能讓我們失控。我們吃東西時甚至不知道自己餓不餓,而這種持續掙扎的結果形成了有毒的羞愧和自我批判。一直以來,我們以為要靠意志力節食,但這其實無法解決問題的真正根源:無益的習慣。錯不在你,而在你的習慣。布魯爾博士將教你善用改變習慣的科學及正念練習,修復你跟自己的關係。你將學習自我疼惜,打破情緒性進食與愧疚的迴圈。本書中的21天挑戰能幫助你鬆綁飲食焦慮,讓你重新與身體連結,傾聽身體裡的浩瀚智慧;你將不再被食物主宰,能夠擁有空間好好過自己的人生。◤三步驟助你打破自責與愧疚的壞習慣循環:1. 找出你的飲食習慣模式;2. 善用覺察(而不是意志力)去打斷模式;3. 運用大腦的力量跨出舊習慣,打造能滋潤身心的新習慣。.覺察:讓大腦專注評估食物的獎勵價值,便能改變狼吞虎嚥的習慣。覺察是我們改變行為所需的一切。.好奇心:興趣型好奇心會開啟體驗,讓我們走出熟悉安全的舒適圈,進入開放與學習的成長圈。.自我疼惜:善待自己,就像穿著最柔軟的毛衣,感受撫慰。我們既對自己付出善意,亦從我們自己收到善意。.與身體重新連線:練習傾聽身體訊號,就能分辨自己是不是真的餓了,或者只是無聊、壓力大而想吃東西。.愉悅高原:找出自己的愉悅高原,也就是吃飽的最適狀態。你將能盡情品嚐美味食物,又能得到剛剛好的滿足感。本書透過神經科學的實證研究,教你與大腦合作以克服不健康的飲食習慣,永久改變自己與食物的關係。布魯爾
庫存:2
定價:480 元, 優惠價:9 432
練習不快樂?!:不快樂是一種本能,快樂是一種選擇
滿額折
作者:蘇益賢  出版社:時報文化  出版日:2019/01/23 裝訂:平裝
😢什麼?為什麼要練習不快樂?😂活著已經夠辛苦啦,這本書到底想做什麼?其實,真正的快樂常藏在我們意想不到的地方。我們總是認真地尋找快樂,卻忘了問問自己,這些方法有效嗎?為什麼認真之後,快樂壞掉了、痛苦更苦了?本書將陪伴大家一起重新思考快樂/不快樂這件事。☾喜劇演員卓別林說:「如果用特寫鏡頭看生活,生活就是一場悲劇;如果用長鏡頭看生活,生活就是一場喜劇。」生命的本質,像是一塊塊馬賽克拼貼,每一塊都
庫存:1
定價:340 元, 優惠價:9 306
給自己按讚:1分鐘提升自我肯定感的33個技巧
滿額折
作者:中島輝  出版社:時報文化  出版日:2021/07/02 裝訂:平裝
你比自己想像中的棒!不要光給別人按讚,也要經常給自己鼓勵!只要一分鐘,就能給自己滿滿的信心與動力。這不僅是關愛自己,也是成功的重要關鍵。◆自我肯定權威作家,銷售量累計超過30萬本◆1萬5千名學員實證有效 ◆結合臨床心理學、腦科學、神經學、行為科學的心智訓練法,◆每天只要1分鐘的刻意練習,讓你在工作、人際、財富、夢想、感情各方面無往不利。你是不是總是覺得自己不夠好?常怨嘆為什麼別人做事都能無往不利,
庫存:1
定價:360 元, 優惠價:9 324
意義的追尋:轉化哀慟的最終關鍵
滿額折
作者:大衛.凱斯樂  出版社:時報文化  出版日:2020/10/14 裝訂:平裝
每一個悲傷,都值得被好好看見。轉化哀慟的歷程:否認│憤怒│討價還價│沮喪│接受尋找意義――將哀慟昇華,成為你人生的力量。推薦小劉醫師 外科醫師│吳佳璇 精神科專科醫師、作家│波瑟芬妮 逆風命理諮詢師 洪仲清 臨床心理師│蘇益賢 臨床心理師│蘇絢慧 諮商心理師(按姓名筆畫順序排列) 哀慟研究專家,大衛・凱斯樂,曾與伊麗莎白・庫伯勒-羅斯合著《當綠葉緩緩落下》,描繪出失去至親所愛的哀傷歷程:否認、憤
庫存:2
定價:480 元, 優惠價:9 432
童年的傷,情緒都知道:26個練習,擁抱內在陰鬱小孩,掙脫潛藏的家庭創傷陰影,找回信任與愛
滿額折
作者:史蒂芬妮・史塔爾  出版社:時報文化  出版日:2018/03/16 裝訂:平裝
看清自己行為、情緒與人際問題的根源別讓看不見的傷痛,繼續操控你的人生 ★德國暢銷超過50萬冊★德國《明鏡週刊》暢銷書,蟬聯37週暢銷榜★德國AMAZON深層心理學暢銷排行榜#1★AMAZON讀者4.5顆星好評★蘇絢慧 諮商心理師/心理叢書作家 專文推薦 |「內在小孩」會影響成年後的我們,且影響力超乎你的想像|你是否時常覺得自己不夠好,在情感或人際關際中感到不安,無法信任他人?或是每次一
庫存:2
定價:420 元, 優惠價:9 378
極簡實用記憶:從大腦簡單練習開始,讓你記更多,忘更少!
滿額折
作者:羅布列  出版社:時報文化  出版日:2019/09/11 裝訂:平裝
──★用一招強化記憶,讓你隨時隨地記得住★──今日採取的行動,將成為明日的回憶。創造你想記住的美好生活!你是不是常常忘記車停在哪裡?出門忘了帶錢包?迷路、健忘?話到嘴邊說不出口?◤關於記憶力,記憶專家和記憶冠軍都沒有說的事!忘記的速度和記憶一樣快?你的記憶可能並非你所想的那麼糟糕。諾貝爾經濟學獎得主 赫伯特.西蒙(Herbert Alexander Simon)說:大量的資訊造成注意力缺乏。現代人
庫存:1
定價:330 元, 優惠價:9 297
有解:解決問題的關鍵7步:像拆玩具一樣拆開問題,打破你的慣性思路,讓你擺脫困境,找回人生掌控權
滿額折
作者:奉湘寧; 顧淑偉  出版社:時報文化  出版日:2023/03/17 裝訂:平裝
用製造問題的思維去解決問題是行不通的。Problems cannot be solved at the same level of awareness that created them.──愛因斯坦 Albert Einstein這本書將改變你的人生,讓你學會:放下與問題拔河的繩子,用不同的角度看問題。因為,你不是問題的受害者,也不是問題的製造者,你是問題的管理者!當別人看到的是問題帶來的麻煩時,你看到的是問題帶來的機會!當別人追究問題產生的原因時,你看到的是問題背後的目標!當別人搜索製造問題的罪犯時,你尋找的是解決問題的盟友!當別人看到的是失去了什麼時,你看到的是我還擁有什麼和可能獲得什麼!當別人抱怨問題無解時,你想到的是為了目標我總是可以做點什麼!別怕!再難的問題都會有解的,讓本書帶你打破困境,找回人生掌控權!看完《有解》,你會發現,原來解決問題是一件幸福的事!本書作者歷經10年,超過30,000個案例驗證,一套最有效的KSME問體解決系統。帶領你從基本開始了解問題、梳理關係、分析現狀、看清方向、明確目標、制訂方案……告訴你解決問題的核心7法,並附上30多個輔助工具,不論是在個人成長、親子教育、伴侶感情、家庭關係,職場團隊、專案執行以及企業管理上的各種問題都能迎刃而解,讓你面對問題不再恐懼!【本書特色】● 7步解決問題,橫掃棘手瓶頸直擊難搞問題的核心!借助KSME七步法,不僅拆解問題,更幫助你看清現狀,挖掘重點,找到能幫你的「貴人盟友」……再制定計畫、落實行動。● 30餘個小工具,讓問題困難豁然開朗目標回歸線、潛能公式、六頂思考帽、關係人圖……圖文並茂,解決讀者常見的「選擇困難」、「拖延症」、「自我否定」、「瑣事纏身找不到關鍵」、「單打獨鬥」、「心態爆炸」等問題。● 百餘案例實證,最有效的方法10年,30,000餘個真實案例檢驗,源於西方,被可口可樂、沃爾沃採用的績效諮詢方法,再以實際案例打磨,被百餘位企業高管驗證的問題解決法。本書主題內容曾應用於百餘家企業、學校或組織的人才培養,影響數十萬人。適用於職場、家庭、親子、個人成長等多領域。● 心態崩潰時的應急手冊,解決問題不需要以犧牲情緒和關係為代價! 有問題=我很差?不是的! 愈優秀的人愈會被複雜問題考驗! 問題解決=心情才能變好?不是的!這從不是2選1的選擇題,告別苦哈哈,與問題無痛相
庫存:1
定價:420 元, 優惠價:9 378
一切都會好轉的:查理的百歲人生教會我的事
滿額折
作者:大衛.馮.德雷爾  出版社:時報文化  出版日:2024/02/06 裝訂:平裝
———國際影星湯姆.漢克發文推薦———這本書有歷史、有智慧、有常識、更有歡笑,真希望查理就住在我對面。✦ 入選 Goodreads Choice Awards 年度書籍 ✦✦ 上市首週即登上《紐約時報》、亞馬遜等各大暢銷榜 ✦「一切都會好轉的。」當你活得夠久,不管生命對你多殘酷,你都會對自己如是說。每一次與逆境的抗爭,都讓我們的生命更有重量。一本父親寫給孩子的生命之書,記錄著一個名叫查理的 109 歲人生,他不是超級英雄,只是努力回應人生給予的功課,把握操之在己的、放下其他的,活出快樂版本的自己。———一個樂觀的人並不是否認黑暗的存在,只是不願沉淪於其中查理出生於無線電之前,卻活到了智慧手機的年代;他在盤尼西林問世前就開始行醫,也在缺乏輸血必須血型相符觀念的當時,把自己的血液注入一名黑幫分子的體內;他經歷過 1930 年重創生計的大蕭條,還有兩次世界大戰。他看透生活是一連串喜劇與悲劇、歡樂與憂傷、膽識與恐懼的綜合體,每個人都是用這些相互衝突的音符譜寫自己的生命曲調。當他講述自己的故事,可以高調、也可以低調;可以強調挫折、也可以強調成功;當人生進入最終章,他選擇記住的是一個「快樂的版本」。———查理的人生哲學,是一次次與命運抗爭的積累他 8 歲時,一場電梯操作不當的意外,讓他失去父親;9 歲時,他從戀童癖者主辦的夏令營返家,逃下火車徒步走了好幾英里;他 16 歲駕車橫越半個美國,然後又跳上貨運火車偷渡返家;他藉由收音機自學成為了一位樂手,將這個小小的事業發展成大學教育和環遊半個地球的資金;當他當上醫生,他見證生命的誕生,也看著生命嚥下最後一口氣……———各國讀者最有感的查理金句﹡面對消沉與焦慮,踏出堅定的一步也勝過毫無作為。一個行動會促成更多行動,一個決定會產生更多決定,生活才能創造人生。﹡享受當下、把握機會與專注於重要的事情。更難能可貴且更加困難的是———放下其他的一切。﹡儘管人生飽含辛酸、沮喪、失落、甚至殘酷,依然有值得我們細細品味之處。在每一刻,我們都可以選擇去看見它的美麗。﹡進步,來自於知道自己可以一步一步向前,未必是巨大的飛躍,但向前踏出的每一步都在幫助下一步成為可能。﹡如果心態消極,你的整個身體都會受累,因為無法得到樂觀養分的餵養,一個樂觀的人並不是否認黑暗的存在,只是不願沉淪於其中。﹡犯錯也是一種收穫,它顯示我們正在竭盡所能、努力過活。﹡世事從來不若我們
庫存:2
定價:450 元, 優惠價:9 405
人生很難,你不必再為難自己:15個深刻而感動的單親故事
滿額折
作者:Lancome  出版社:時報文化  出版日:2022/03/09 裝訂:平裝
人生中有太多時候,總是被迫放棄與失去;但冬去春來,花就能再開。展翅,就能逐夢……15個單親家庭的深刻告白,訴說15個逐夢人的故事。單親只是家庭的一種樣貌,因為愛、勇氣與堅持,你就是最強大的自己!心中的苦、手上的繭、額際的汗,每一個為生活、為孩子做出的選擇,那麼難卻那麼勇敢。單親並非限制,每一個結束都是新的開始,宛如朵朵蓄滿了人生能量的玫瑰,隨時準備綻放。【~美麗推薦~】Kevin老師(華人圈最知名彩妝師)丹妮婊姐(時尚美妝KOL)林可彤(名模作家)陶晶瑩(知名主持人)曾玄玄(時尚美妝KOL)蔡昕言(時尚美妝KOL)◆感謝暖心禮隨書附贈蘭蔻「超未來肌因賦活露」(小黑瓶)5ml兌換券回函加碼抽正產品30ml乙瓶※Write Her Future共寫未來公益計畫由台灣蘭蔻攜手家扶基金會,著眼於輔助弱勢單親媽媽,透過實際行動關懷弱勢單親的公益計畫。臺灣為數眾多的單親家庭中,高達70%以女性擔任家庭經濟支柱與主要照護人,這群為數眾多的單親媽媽肩負經濟收入的壓力與外界的負面刻板印象而生活跌宕。蘭蔻「Write Her Future共寫未來」公益計畫,透過每年持續捐款予家扶基金會作為單親媽媽培力計畫之用外,更透過保養彩妝公益講座,幫助單親媽媽因應不同業種,讓她們能在求職、就業時更添自信,以容光煥發臉龐,為就業力加分。此外,亦邀請各領域專業培訓講師,透過理解單親媽媽的需求,提供求職、理財、育兒、情商管理等課程,期許單親媽媽們能在課程中透過講師群的專業技能訓練,改善生活困境。蘭蔻相信,每位女性都擁有不同的堅毅優雅,這份專屬的美麗不應在任何情況下被埋沒。
庫存:1
定價:480 元, 優惠價:9 432
開啟多重宇宙的自動書寫法:利用直覺筆記擺脫困境、顯化夢想,創造零極限的美好人生
滿額折
作者:麥可.山德勒  出版社:時報文化  出版日:2022/07/05 裝訂:平裝
「作者復興了這個古老的靈修技巧。它能幫助你深入自己的意識深處,並接收宇宙的正能量,進而顯化你的夢想。」──喬‧維泰利博士(Dr. Joe Vitale),《零極限》作者。「這個憾動人心的技巧會幫助你突破個人限制,發現自己的不凡之處,並創造新穎又充滿驚喜的人生。」──布蘭特‧平維迪克(Brant Pinvidic),《簡短卻強大的3分鐘簡報》作者。「想化解生活中反覆出現的困境,遠離小我的意識與習慣,探索自己的無限潛能,自動書寫就是最好的心海羅盤。」──道森・丘吉(Dawson Church),《超悅大腦:科學證實幸福感可以自己創造,加速實現理想人生》作者。無需技巧、沒有壓力,最能釋放負能量、召喚正向磁場的心靈寫作法匈牙利科學家、未來學大師拉胥羅(Ervin Laszlo)專文推薦自動書寫是一種歷史悠久的靈性技巧,許多古文明都有記載,修行者透過無意識地書寫,以接受神的訊息與指導。在東方世界,道教也有所謂的「扶鸞」占卜。到了十九世紀末,精神分析學派的佛洛伊德跟榮格則是用自動書寫來探索潛意識的奧祕。近年來,在許多新時代運動者的提倡下,自動書寫成為結合冥想、祈禱的療癒工具。本書作者麥可‧山德勒曾是卓越的自行車與馬拉松選手,但發生了兩次致命的意外後,運動生涯被迫中斷,經濟狀況也陷入瓶頸。在接觸過阿卡西的心靈書寫後,他轉化成更容易入門的自動書寫法,並時時徵求靈性的指引,於是人生開始從谷底回彈。特別的是,這套簡易版的自動書寫法,不管有無宗教信仰的人都適用。你可以選擇跟天使、指導靈、宇宙、佛祖任何一種高等存在對話,也可以尋求自己內在智慧的洞見。方法如下:1.盡可能在天亮前早起,並保持空腹。2.獨自找個不受打擾的幽暗處冥想十分鐘。3.拿出紙筆,寫下你的禱告話語,並祈請你的靈性導師或夥伴前來。4.寫下問題,並且不中斷、不加思考地開始書寫十五分鐘。5.最後得出自己意想不到答案或深埋已久的線索。平常我們習於動腦寫作,所以一開始會手足無措,而這就是擺脫慣常思考模式的練習。在書中,作者會先提供三個關鍵的問題:今天該知道什麼、我是誰、今天的任務為何,讓讀者當作入門的練習題,也有提供三十天挑戰計畫。除了療癒創傷、調整身心之外,你還能夠透過自動書寫賺進八種財富:時間、健康、金錢、友情、心靈、職涯、創意和家庭。最重要的是,你會成為心靈開放的生命勇士,不只改善自己的生活,還因為能放下小我,而能找出更有效的
庫存:1
定價:400 元, 優惠價:9 360
活出率真:本來的你,就很好
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作者:福森伸  出版社:時報文化  出版日:2021/05/26 裝訂:平裝
我就是唯一的一個我,不需要為了配合外在的眼光或僵化的規範而改變。做不到的事情,不要去做就好。學著活在「當下‧此處」,試著毫不保留的展現自我,以每個人最原本的樣貌生活,或許,就是最美好的生命形態。位於鹿兒島的「菖蒲學園」成立於一九七三年,是一所提供智能障礙者及精神障礙者交流聚會、生活的福利機構。他們不論於工藝、藝術作品乃至於音樂活動都備受海內外肯定讚揚,究竟經歷了什麼樣的過程,才得以成就現在的榮景。
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剛剛好的溫度:面對多重角色的平衡之道,讓愛擁有恰到好處的溫暖
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作者:尚瑞君  出版社:時報文化  出版日:2023/04/21 裝訂:平裝
女人的一生,要經歷幾次稱謂的轉換?在婚姻裡,我們又想要什麼樣的幸福? 婚後的妳,就此展開非典型的斜槓人生,雖然沒有多重職業,但必然有多重身分。 女人常被賦予「妳應該」的要求:未婚前妳應該做一個貼心的女兒,結婚後妳應該成為一個稱職的媳婦,生育後妳應該當一個盡職的母親…… 別人口中的「妳應該」,「我」究竟又在哪裡呢? 聰明的妳,不應角色停留,學會在媽媽、妻子、媳婦等身分中靈活變換,但不要加重自己的責任感,更無須把每個身分都發揮到淋漓盡致。 此外,當「我」選擇婚姻變成「我們」,也會讓人際生活變出更多的狀況與挑戰。當人際有問題,只要先跟自己的內在連結,把自己穩定了,再跟別人連結,慢慢就會找到解法。 暢銷親子作家尚瑞君,分享二十年資深夫妻的相處之道。她認為雖然女性在傳統角色中相對弱勢,為家庭付出的青春與心力,常被視為理所當然,但也不該成天抱怨婚姻,卻又不願改變。提高情商,察覺情緒對婚姻與生活的影響,並巧妙經營各種關係,才能與另一半相處自在,也不失個人的自由。保持剛剛好的愛,就能維持幸福的婚姻生活。 關於為人妻 如果婚姻像個皇冠,孩子就像是皇冠上的鑽石。但在家庭中,夫妻才是最重要的,不要讓孩子變成主角,才不會讓婚姻陷入危機,因為皇冠上有沒有鑽石,都不會影響它是一個皇冠。 夫妻關係要像翹翹板保持平衡,相互支持與關心。有一個人,除了看見你的光鮮亮麗,也能接住你的垂頭喪氣,這就是剛剛好的伴侶。關於為人母 身為母親,不需時時檢討自己對孩子是否一視同仁,因為「愛」不是可以量化的東西。也無須強調做到物質公平,因為每個人需要的本來就有差異,否則在這樣的比較中,反而模糊了愛的真諦。 很多教養問題不是出在孩子身上,而是夫妻關係有問題,連帶影響孩子的心智和行為。唯有先把自己照顧好,才能給孩子
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如果停不下來,就先學會慢下來:52種簡單易行的正念練習,幫你化解壓力,找回專注力〔靜心升級版〕
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作者:麥可.辛克萊; 喬西.希德  出版社:時報文化  出版日:2021/01/13 裝訂:平裝
這世界很匆忙,但你可以不慌亂。如果你有以下任何一個症狀,就表示你非常需要本書幫助你解決內心的紛擾。有時候會突然驚覺,不知自己究竟在忙什麼。花很多時間在擔心「沒時間」這件事。覺得忙到沒時間和自己獨處。自我要求甚高,自覺不夠好、不夠完美。做事難以集中精神,常常心不在焉。對過去懊悔,對當下慌亂,對未來不安,生活充滿著盲、忙、茫。英國資深心理治療師告訴我們,正念是幫助人們「跳出」這種忙碌模式的最
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活一天樂一天:百歲母親教我的生活智慧與兩性溝通
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作者:竹君(本名褚家玲)  出版社:時報文化  出版日:2023/07/28 裝訂:平裝
在人生旅途中,誰也不知道我們會在哪一站到站,但只要活出了人生的意義,愛會永遠留在心中。本書為竹君近五年的專欄文章整合。內容為罹患癌症後的生活點滴,緊接著面對晚年喪偶後獨居,獨生女遠嫁海外,面對一個人老後的深刻感受。作者熱愛寫作,本書為過去六年於網路專欄精選文章,包含了抗癌心路歷程、對親友懷念、異國婚姻的溝通相處之道、以及照顧百歲母親十餘年,積累仁慈敦厚的人生智慧。名人推薦白冠仁|MTTI公司總裁・俞志誠|三軍總醫院前院長・許居誠|三軍總醫院放射影像科主任・黑幼龍|卡內基訓練大中華地區負責人・黃淑芳|中華民國乳癌病友協會理事長・高雷娜|中國婦女寫作協會秘書長・趙少康|中國廣播公司董事長・賴明佶|《中央日報》前總經理・戴明燊|三軍總醫院血液腫瘤科主任竹君能讓你看到,她如何在風浪中找到希望,在絕望中找到感恩。祈願大有能力的神能改變竹君的生命,也能改造你的生命。——Molecular Targeting Technologies,inc.公司總裁白冠仁用密實的情感表達自己如何面對生命的無常,竹君的每篇文章都用抒情詩般,充滿感性的筆調描述心境的轉變。讓我們有福氣的跟隨她的腳步,活一天樂一天!——中國婦女寫作協會秘書長高雷娜這本書很勵志,給生病的人很大的鼓勵,永遠不要放棄希望,給沒生病的人更大的啟發,連一個如此病痛、接連失去親人都能堅強的面對人生,不屈不撓,何況比作者幸運的人呢?——中國廣播公司董事長趙少康改變心態,就是改變人生。竹君在本書中證實這句話,藉由正向與積極的心態,從低潮中站起,還能珍惜生命的價值,進而影響了周遭的人,我就是其中之一。——卡內基訓練大中華地區負責人黑幼龍竹君不在書中說教,只是告訴大家:如何主動地為自己找到快樂,如何幫助朋友找到快樂,如何豐富自己的人生,如何幫助朋友豐富人生。人活著,不是獨活,周邊總有一大群人。鼓舞大家一起笑,一道快活。——《中央日報》前總經理賴明佶
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傾聽的天職:從伊朗到加拿大,一位心理治療師的助人與圓夢之旅
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作者:哈桑‧哈利利博士  出版社:時報文化  出版日:2024/08/20 裝訂:平裝
★2023年賀佛爾圖書獎(Eric Hoffer Award)優選書籍 「作者的直言不諱,真的就是我在執業時內心裡的各種小劇場,而他勇於面對、接受自己的煩惱與困境更使我有所共鳴。誠摯推薦給助人工作者以及想了解心理師這行業的讀者。」──蒙宛筠,臨床心理師 「美好的人生是一個過程,而不是一種狀態。」――卡爾.羅哲斯,人本主義心理學家 因政治動盪而遠走他鄉的心理治療師如何運用過人的同理心,成為本地人最信賴的傾聽者?而他又如何從別人的故事中找到啟發,逐一完成自己的生命清單? 來自伊朗的哈利利博士,從小就發現自己熱愛聽人說話,也因此很容易融入團體與環境。在美國念完MBA後,發現自己更愛與人有心靈上的交流,於是改攻讀輔導與諮商,並前往加拿大紐芬蘭展開他的助人志業。本書是他執業四十年的回顧,內容包括他的成為新住民的心路歷程,以及多年來在診所及醫院治療患者的經驗,當中有許多深刻而生動的人生故事。 除此以外,他在書中也會介紹獨創的心理工具,如幫助患者找回生活平衡點的「哈利利方格」。另外,為了讓患者更能了解問題的癥結,他也會自創幽默的術語,如「減掉情緒脂肪」、「忽視大腦放屁」等。他也會提到自己如何幫助各式各樣的患者,包括不敢上公廁的男子、不停出軌的人夫以及只看某一電視台的強迫症女子,有時他能出作業幫他們碾碎執念,但有時也只能當作是人性的多種樣貌。 除了從患者身上學到的事情。本書也涵蓋了哈利利博士的生命清單、旅遊閱歷以及他最熱愛的甜點。最後他想告訴讀者,無論是心理師、精神科醫師、哲學家、宗教領袖、調酒師或你媽媽,都無法完全了解活著有什麼意義。但既然都已來到人世了,不如就好好享受這段歷程,從你自己的生命與生活中創造出目的與價值,並深深地相信它們。 王意中 王意中心理治療所所長/臨床心理師吳佳璇 資深精神科醫師/文字工作者林家如 高雄長庚紀念醫院資深專業臨床心理師/部定助理教授胡展誥 諮商心理師蒙宛筠 蒙小波臨床心理師手札 FB 版主誠摯推薦
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美麗只是一朵花,女人值得永遠精彩
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作者:高愛倫  出版社:時報文化  出版日:2021/11/17 裝訂:平裝
學會打造季節,你的世界才不會凋零;漂亮稍縱即逝,燦爛不易持續,即使如此,女人就是能為自己活出一定的亮度!花會凋零人會老,在最美的青春,就要好好裝備自己,十八二八過三八,年年都有新風華。妳就是獨立品牌,要勇敢追求傳奇夢想。 女人獨舞又何妨,處處都可活出一枝獨秀的魅力!美麗是存有時限的,而內涵卻是永不消退。當愛情出現,女人是要選擇成家還是立業?當小三出現,是激情不再還是一夜風流?婚姻中,有的人記得糖與鮮花,有的人卻記著柴米油鹽。高愛倫用一篇篇故事告訴女性,在人生中,能選擇的不只有愛情,更是能選擇自己,活出精彩人生。忠於自己的選擇,學會適時放手。若我未老,年若芳華,世界可期。願所有女性皆能被世界溫柔以待。【專文推薦】王美珍│50+總編輯沈春華│金鐘主持人、資深主播胡幼鳳│資深媒體人、楊士琪紀念獎委員會主委徐譽庭│編劇、導演陳月卿│財團法人癌症關懷基金會董事長陳安儀│資深媒體人、親職教育作家潘靖│世界盃太極拳冠軍暨國際教練賴慕芬│華巍藝術新聞總監(依姓名筆畫序)
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