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1.
直覺斷食法：找回身體判斷力，啟動正確飲食時鐘的4週間歇斷食計畫
作者：
威爾.柯爾
出版社：
采實文化
出版日：
2021/12/28
裝訂：
平裝
透過直覺斷食，重新建立與食物的關係，身體不發炎、血糖不動盪，體重自然下降，重啟自癒力！★美國奧斯卡女演員──葛妮絲‧派特洛專文推薦★長踞美國亞馬遜書店暢銷排行榜★醫師、營養師等各界專家好評推薦◎ 「直覺斷食法」是什麼？與一般斷食法有何不同？本書作者柯爾醫師經過多年科學實證發現，透過四週斷食法，可以讓身體回到「原廠設定」，重新建立人與食物的關係，身體即能發揮「直覺力」，選擇出適合自己的食物與飲食。「直覺斷食法」不同於一般斷食法，它可以讓身體重啟、代謝、再生、平衡，經過四階段調整，你會發現身體變健康，體重也跟著下降！◎ 「直覺斷食法」比一日三餐更適合現代人？我們並非一生下來就吃一日三餐外加點心，你有沒有想過，也許斷食才是符合人類與生俱來的特性？本書將打破一眾人對現代飲食的認知，透過四週「直覺斷食」，你會發現身體煥然一新、通體暢快，並且不再過度攝取食物。◎ 直覺斷食四週計畫，重啟身體能量斷食不是要挨餓，也不是一時興起的瘦身法。利用四週彈性斷食計畫，不再依賴糖與碳水化合物，用舒服漸進的方式，找到持久穩定的能量。【第一週】輕斷食，重新設定身體利用12小時的輕度斷食入門，搭配低碳、高脂、適量蛋白質的飲食，訓練身體用脂肪當燃料。打好底子，提升代謝靈活度。【第二週】中度斷食，提高代謝力進行14～18個小時斷食，讓新陳代謝重新啟動，以便更有效的更新細胞。此時身體利用能量的方式將會產生持久性變化，進而大幅改變你的感受。【第三週】深度斷食，促進細胞再生此階段斷食時間最長，進行20～22小時深度斷食，促進細胞更新和修復能力。最後啟動幹細胞，以對抗慢性病、發炎等健康問題。【第四週】回到輕斷食，荷爾蒙調節回到12小時斷食，讓已更新的身體，持續燃脂以及平衡荷爾蒙。【四週後】擁有直覺飲食的能力經過四週的直覺斷食後，你應該不再對食物有過度依戀，不被飢餓所影響，可以維持穩定的心情。當然，每個人的情況可能有所不同，透過測驗，檢視代謝靈活程度，重新製定目標。◎ 本書特色1. 科學實證：美國頂尖醫師科學實證，解析人體的運作與斷食的原則。2. 食譜應用：執行四週斷食的三餐、點心建議菜單。3. 專家認證：醫學博士、營養師等各界專家大力推薦。
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2.
給肩痛者的全方位修復指南：3階段X100個居家訓練，終結肩膀卡卡不順、五十肩、肌腱炎，恢復肩部活動力
作者：
卡爾.克諾夫
出版社：
采實文化
出版日：
2022/09/29
裝訂：
平裝
手一抬就痛，肩膀總是又卡又緊繃，反覆發作的疼痛，嚴重影響生活，該怎麼辦？本書透過100個居家訓練幫助你終結肩膀卡卡、五十肩，恢復順暢度天天打電腦的上班族，卻連移動個滑鼠都感到不適？熱愛打桌球、網球，手卻會反覆發炎疼痛，影響運動表現？一覺醒來，手突然又痛又麻？很多人往往不解，明明沒有做什麼，為什麼肩膀會劇痛不已？其實肩痛並非突然發生，而是長期被默視或忽略，大多數的人通常痛到無法忍受，才驚覺事態嚴重，導致手不能抬、一碰就痛，嚴重影響日常生活！◎ 動太多、動太少，都會讓肩膀卡卡不適肩關節構造複雜，引起肩痛的原因有很多，像是打電腦時坐姿不良、僵化不動的姿勢引起肩膀痠痛，或是做家事、刷油漆、打球等會高度使用抬手動作時，造成肩部損傷。身體有一處的力氣不足，就可能造成其他部位過度代償。當頸部姿勢不良或過於緊繃，也會讓肩膀產生問題。基於這些原因，讓肩頸成為上半身中最常發生問題的部位，不能輕忽。◎ 伸展、訓練、按摩，100個緩解肩部不適的居家運動方案本書除了教大家預防肩痛的方法，並針對肩痛發生時，該如何自我修復，立即緩解不適。1、伸展、訓練，二合一修復計劃肌力訓練很重要，但練過頭會造成身體緊繃，而著重伸展而不訓練肌力，也會造成關節鬆弛而再次受傷，所以本書提供結合兩者的運動計劃，在家利用桌椅、牆壁、地板就能進行。2、按摩＋冰敷，釋放肩部不適按摩可以減少軟組織沾黏、提高肩關節的活動範圍和靈活度，並減少肌肉痠痛。本書示範10種自我按摩與冰敷的方法，利用網球或滾筒即能釋放肩膀不適。◎ 詳解肩部7個常見問題X 12種狀況˙詳解7個肩部常見問題：像是肩夾擠症候群、過度勞損、五十肩等常見肩痛問題，解說形成病因、治療與改善方式。˙12種易造成肩傷的情況：針對游泳、打球、久坐不動等會造成肩部危害的情境，提供一套訓練方法，不僅可預防傷害，還能維持肩部良好功能。【本書特色】1、 真人示範：超過300張圖片，圖解訓練法。2、 居家訓練：只要利用家中桌椅、牆壁即能進行。3、 全面實用：久坐上班族、常做家事的主婦、大量使用手部動作的運動愛好者，提供修復解方。4、 詳實解說：解說肩部構造，並提供解決方式，理論與實用兼具。
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3.
喝湯減肥X專減內臟脂肪：美國減重名醫的88道低醣燃脂食譜
作者：
凱莉安‧佩崔西
出版社：
出色文化
出版日：
2021/10/06
裝訂：
平裝
好萊塢巨星御用凱莉安醫師的 十天減脂瘦肚剷腹計畫不挨餓！0運動！快速瘦！不復胖！好萊塢巨星御用 凱莉安醫師公開20年來幫助數千人成功剷腹的祕密只要短短10天，體重少6公斤，腰圍少14公分！◎三大核心策略，爆發核彈級腰瘦力凱莉安醫師從引導大眾減重成功的經驗裡，發現了有效快速瘦肚的3個方法！分開進行，可摧毀脂肪；三位一體，能讓肥肉瞬間消失：‧集中進食時間──快速平坦小腹的最高機密‧暢飲大骨湯──抑制食
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4.
一週12分鐘，高強度科學健身：翻轉健身模式，5大訓練×12分鐘，革命性的高效重訓計畫
作者：
道格‧麥格夫
;
約翰‧利特爾
出版社：
采實文化
出版日：
2021/04/29
裝訂：
平裝
重量訓練，就是練越多就越好？不一定！肌肉成長在於刺激的強度，而不是訓練時間的長度高強度×五大關鍵鍛鍊，一週12分鐘，讓肌肉成長最大化的科學健身！本書作者道格．麥格夫醫師，在繁忙的工作中想兼顧有效健身，因此在眾多科學研究中，找到了解答，提出了顛覆以往的衝刺間歇重訓。道格醫生發現，「藥物」和「運動」有著相似的道理，這兩者皆可刺激身體。我們都知道藥物不是劑量越高越好、吃越多就越有效，過量反而會中毒，而「
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5.
暖冬超值組（祛寒＋暖足）（共二冊）
作者：
吉田佳代
出版社：
出色文化
出版日：
2018/11/16
裝訂：
平裝
★ 石原結實、龍村修等33位日本名醫、重量級專家與三大研究機構，聯手設計73個祛寒對策，幫你一舉擊退體寒。★ 分從「運動與伸展」「按摩與血液循環」「飲食」「衣著」「睡眠」「子宮照護」「心情照護」等七大面向探討，面面俱到，讓寒氣無從趁虛而入。★ 清楚揭示祛寒技巧，條列解說祛寒原理，配合可愛插畫圖解，讓你輕鬆掌握「體寒」的來龍去脈，把保暖變成反射動作。★ 文中穿插益智問答，以二選一提問寓教於樂，帶你發
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6.
Ashlee陪你用健身改造自己：20組背腰臀腿訓練×7日健身課程，增肌燃脂．居家徒手訓練攻略【附QR Code健身示範影片】
作者：
Ashlee
出版社：
采實文化
出版日：
2020/06/04
裝訂：
平裝
──美麗，無須妥協──32萬粉絲追隨，人氣健身Youtuber，增肌燃脂．居家徒手訓練攻略懂吃懂練，做自己的健美女神，妳可以又美麗又強大！Ashlee，討厭運動、討厭流汗，體育課總是裝病躲在樹蔭下乘涼。身高158，骨架小、體型吃香，只要將鬆鬆軟肉安穩藏在衣服下，依然是大家眼中的纖瘦正妹。直到有一天，她發現自己事事不順，生活失去重心、感情空白、身材失控，走投無路之下，決定透過健身改變自己！為什麼選擇
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7.
每日好D【實踐版】：江坤俊醫師的日日補D計畫，幫你找回身體不足的維他命D、抗癌護健康
作者：
江坤俊
出版社：
采實文化
出版日：
2020/01/22
裝訂：
平裝
90%的現代人，嚴重缺乏維他命D？！癌症、糖尿病、常拉肚子，都和維他命D有關？讓研究維他命D十年的江坤俊醫師，帶你找回這個過去被低估的營養素！Q：你以為三不五時曬曬太陽就能獲得維他命D？錯！要曬對時間才有用！Q：你以為吃鈣片就能預防骨鬆？錯！缺少維他命D、光補鈣是沒用的！Q：維他命D應該是特定的族群才需要額外補充吧？錯！90%的人都缺D，過敏、感冒、拉肚子，可能都和維他命D不足有關！◎ 最被國人低
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8.
讓你不生病的神奇白麻油 每天一口白麻油，讓你免疫回春：源自印度古醫學，只要每天用回春白麻油漱口，就能改善落髮、白髮、更年期、口腔、視力、聽力、免疫力問題(附別冊―阿育吠陀能量書)
作者：
ORANGE PAGE 著
;
蓮村誠 監修
出版社：
出色文化
出版日：
2017/09/01
裝訂：
平裝
一天一次！連續一個月，九成以上的人身體都能明顯改善！白麻油漱口法，源自印度古醫學，自古傳下來的一種回春方法。只要每天用白麻油漱口，對改善頭髮稀疏、白髮超級有效！說到麻油，一般人大多會想到中華料理常使用的，味道很香，顏色是褐色的黑芝麻油。不過，本書使用的白麻油，在日本又叫做太白胡麻油，乃是使用新鮮的白芝麻冷壓精製而成。本書源自於印度醫學--阿育吠陀歷經數千年所累積的養身知識。 阿育吠陀醫學認為自然界
庫存：3
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9.
不吃藥！兒童咳嗽自療法：全圖解！徹底解決換季咳‧過敏咳‧氣喘‧久咳‧夜咳‧哮吼‧感冒咳
作者：
范聖華
出版社：
出色文化
出版日：
2019/12/09
裝訂：
平裝
家庭必備兒童止咳專書，緩解兒童咳嗽不適解析一年四季、各種原因的兒童咳嗽。家長可以用本書做為家庭常備的家醫工具書，若孩子咳嗽馬上就可以根據症狀、季節索引書中內容找到緩解的方法。詳細解析咳嗽原因，一一對症提出解方咳嗽只是其他疾病的反應，若想根除咳嗽，要找出原因詳細解析。想辦法「除因」才能根治咳嗽。協助父母正視兒童咳嗽，避免後遺症若不及時治療，兒童咳嗽有機會演變成更嚴重的後遺症。本書協助父母矯正對於咳嗽
庫存：1
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10.
免疫力UP！抗炎食療：中醫博士教你成為海洋體質，阻斷慢性發炎
作者：
陳俊如
;
林祐禎
出版社：
出色文化
出版日：
2019/12/15
裝訂：
平裝
從中醫立場闡述慢性發炎觀念由經典中醫典籍裡耙梳出火熱病機轉，以此作為基礎解釋發炎的觀念。慢性發炎算是現代人的文明病，有別於現代醫學針對症狀來治療；中醫則由體質著手，透過體質分類來了解慢性發炎對於人體的影響。慢性發炎自我檢視透過中醫的體質分類，讀者可以先檢視自己是否處於慢性發炎的狀態，可掌握自己的身體狀況。漢醫為底，結合西醫論證從中醫出發的慢性發炎症狀，轉為現代醫學的語彙，有相對應的症狀，幫助讀者脫
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11.
日日減醣超市料理攻略
作者：
張晴琳(圈媽)
出版社：
采實文化
出版日：
2020/08/05
裝訂：
平裝
【日日減醣持久實踐版】減醣不能三分鐘熱度！讓隔壁的那間超市，做你最便利的應援隊友，把減醣變成長久的「飲食習慣」◎甩掉18公斤不稀奇，不復胖才是重點！──圈媽教你如何讓減醣變成飲食習慣很多人減醣減得很痛苦，因為要忍痛拒絕過往喜愛的食物，不小心爆醣還會感到罪惡深重，總在減醣、爆醣中無限輪迴，身材也跟著起起伏伏……圈媽如何克服這些心魔？不再對高醣食物心動？跟著圈媽實現無痛減醣，讓減醣成為一輩子的飲食方式
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12.
中醫對症調理居家養生寶典：藥膳食療X外治秘方X穴道按摩，羅明宇博士的30年醫案筆記&日常保健療法
作者：
羅明宇
出版社：
蘋果屋
出版日：
2021/10/14
裝訂：
平裝
擁有三十年臨床經驗的中醫師首度完整公開，門診病患最想知道的「對症調理之方X日常養生之密」！防病藥茶X藥膳食補X外治秘方X穴道按摩，全面解析55種獨具中醫治療特色的病症，並特別收錄──「新冠肺炎」的中醫治療與後續調養！實用易懂、男女老少適用，一本每個家庭都該珍藏的私房寶典。頭痛、過敏、胃食道逆流、異位性皮膚炎、失眠、手腳冰冷……日常各種小毛病、慢性病雖然沒有嚴重到立即致命，卻總是反覆發作難以痊癒？到西醫求診、吃藥、擦藥……一再循環，你不禁想問究竟有沒有根治的方法？中醫博士羅明宇結合多年精華，將大小病症的關鍵良方不藏私全解密！教你從「體質證型」抽絲剝繭，找到真正的病因與適宜治方，並從「內服」、「外治」、「穴道按摩」、「日常習慣」等層面著手，讓你能以全方位調養體質、舒緩病症威脅、擺脫糾纏的頑疾。本書不僅是一名中醫師的看診筆記與病症治療心得，更結合了現代醫學觀點、中醫古籍要義、門診個案實例，淬鍊出最精華、最實用、最有效的中醫調理之法，從預防到治療，不僅讓你動手自救，更幫你一同守護全家人的健康！本書特色：特色1：專業有口碑的中醫師首度完整公開，門診病人最熱切詢問的居家調養秘方！羅明宇中醫師具有台大生化碩士、北大中醫博士等學位，既研讀中醫學理、又學習現代醫學，加上近三十年的行醫經驗，臨床實務經驗相當豐富。本書就是他因深感來門診看病的患者，除了拿藥、做針灸等治療外，也想明白平日可以從哪些方面做好身體的調理，因此彙整出在門診中最常見且更具中醫治療特色的各類病症，除了解說中醫學觀點，以及居家可自行操作的治療輔助方法，並分享了病例個案。內容以深入淺出的方式呈現，讓任何人都能輕易看懂。特色2：從小毛病到慢性病的55個病症，以內服外用的全方位治療法，根除身體不適感！從氣喘、消化不良、頭暈等常見病症，到心律不整、肺炎等急重症，本書共精選55種病症，範圍涵蓋呼吸系統、肝膽腸胃系統、心血管疾病、婦科、骨骼肌肉疾病等等。針對各個病症，從四個層面解說可居家實踐的調理方法，分別為「藥茶、藥膳等內服法」、「外擦、外洗、薰蒸等外治法」、「穴道按摩與推拿」、「飲食、運動等日常習慣」。這些方法都具有副作用小、安全、可徹底根治的特性，比起單一療法，不同方法相互配合，可為調理身體達到更好的功效。特色3：建立防病養生觀念，從日常開始滋養五臟、補氣、排毒，奠定不生病的好體質！書中除了針對個別病症解說舒緩症狀、調養身體
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13.
血液循環，95%的病自己會好：日本人天天做的33堂排毒課
作者：
福田稔
;
福田理惠
出版社：
采實文化
出版日：
2012/04/30
裝訂：
平裝
體溫超過39.9度，癌細胞就會死亡。 你知道嗎？醫療對疾病能給予的協助只有5%，想過不生病的生活，95%要靠「自己」！日本免疫學權威福田稔，與中醫師女兒首度攜手合作，醫生治不好的各種疑難雜症，全靠「自律神經免疫療法」從皮膚炎、憂鬱症到癌症，通通有效！只要為身體做一次大掃除，不但能治病，連心情都變好。
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14.
窮爸爸教出富小孩：內建孩子理財力，父母絕對要懂的15項FQ教養學
作者：
王奕璿
出版社：
出色文化
出版日：
2022/02/25
裝訂：
平裝
擁有金鑰匙比含著金湯匙重要，理財就該從小教起。現在的孩子因為大腦構造、環境變遷、三C產品發達，造就他們不到5歲就懂得金錢、消費和儲蓄……等觀念；因此，孩子的財經理財力不能等的。坊間已有各式各樣教兒童理財書籍，教孩子自己建立金錢觀、學理財，雖有父母伴讀，但仍以兒童本身為主訴求。只是兒童的財商力並非全然由自身學習得來，也非從遊戲中教出來的，研究顯示全球成人的所有財經習慣多是從小耳濡目染，模仿父母行為、理財觀；因此雙親的影響力至為重要，想教會孩子理財，自己就要先懂得財商。更重要的是，若孩童們沒有正確的行為道德觀，那麼就算再怎麼會理財，也都是無用的。孩子必須和父母一起學會｢善｣的理財觀：投資友善銀行、道德基金、支持綠能……等，取財有道乃是理財之先。若無道德的引導，再會理財，也還是會走上歪路。金湯匙VS.金鑰匙，讓孩子從小就是｢富小孩｣！許多人都羨慕含著金湯匙出生的富人，但是在這個後疫情時代、通澎高張、局勢動盪，誰都不敢保證金湯匙會不會褪色，更別說自己將之｢去色｣的敗家子們。在這樣的時代唯有讓孩子握有打開財庫大門的理財｢金鑰匙｣，才能讓自己和孩子一起獲得真正的財富自由。推薦人（順序依姓氏筆劃排列）王意中心理治療所所長／臨床心理師 王意中Money錢雜誌顧問 林奇芬小大人的理財故事播客 花父北一女中公民科教師 范禎娠平鎮高中公民科教師 曾露瑤親子教育作家 彭菊仙親職教育講師 魏瑋志（澤爸）
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15.
美國第一健身強人，科學化鍛鍊全書：重訓X飲食，12週有效訓練，突破身型、練出精實肌肉
作者：
麥可‧馬修斯
出版社：
采實文化
出版日：
2021/03/04
裝訂：
平裝
《肌力訓練聖經》、《原子習慣》作者強力推薦暢銷全球、占據美國亞馬遜排行榜長達十年頂尖教練、健身者口耳相傳的鍛鍊經典◎ 獻給那些苦練多時，卻練不出想要肌肉的健身者們許多人在健身房進行長時間鍛鍊，卻始終練不出精壯身型，問題出在哪？美國第一健身強人說，這是因為大多數的人在健身房做的是「運動」而非「重訓」，運動固然很好，但重訓才是讓你擁有理想體格的關鍵！重訓並非是做著相同的動作、推著一成不變的重量，毫無目
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16.
3天斷糖圖解實踐版：日本名醫的斷糖食譜大公開！
作者：
西脇俊二
出版社：
采實文化
出版日：
2015/12/24
裝訂：
平裝
日本名醫「西脇俊二」親身實踐！3個月瘦17公斤，年輕10歲《3天改變體質的斷糖飲食》熱銷全台，「圖解實踐版」正式登台 ◆◆獨家收錄名醫的「斷糖食譜」&「一週生活」◆◆印度絞肉咖哩飯、越南風雞肉米線、西班牙海鮮燉飯、醬燒雞肉便當……，改以豆腐、海鮮當主食，美味又能瘦 ◆ 斷糖食譜＋有氧運動，最強3天斷糖計畫，完整公開！獨創「斷糖飲食法」的日本名醫西脇俊二，親身實踐此方法後，3個月瘦17公斤，
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17.
快腸！絕好腸！驚人快便力：人體超過六成免疫細胞都在腸道裡，排出老廢毒物的「便秘治療決定版」！！
作者：
松生恒夫
出版社：
采實文化
出版日：
2015/01/29
裝訂：
平裝
最快一天就有感！ 預防沉默的大腸癌，從「改善便秘」開始 ※特別收錄【專業問診檢測表】、【快便食材速查表】※ ★【快便力】觀念大突破 1、蔬菜≠膳食纖維，吃錯蔬菜反而會讓便秘更嚴重。 2、便秘不是小問題，而是全身健康開始崩壞的指標。 3、依賴「瀉藥」排便，會讓便意永遠消失。 4、水腫、手腳冰冷、皮膚乾燥、體臭原來都跟便秘有關。 沒有人一生下來就會便秘！如果你
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18.
強肌深蹲：美國國家級運動員指導教練親授，全面解析徒手深蹲．槓鈴深蹲．深蹲科學的訓練聖經
作者：
亞倫‧霍什格
出版社：
采實文化
出版日：
2019/09/26
裝訂：
平裝
必練！運動員級「硬派深蹲」美國國家級運動員指導教練親授、體能訓練專家陳壹豪專業翻譯＆推薦◎ 一本專為運動員＆健身者寫的深蹲聖經本書作者亞倫‧霍什格博士是名物理治療師、教練，曾為國家級運動員，同時也幫助許多運動員提升運動效能、避免傷害。他發現「深蹲是找到身體力量的基石」，練對深蹲，可以啟動全身肌肉，讓運動技巧更精準、更快速、不受傷，是所有運動員、健身者都該練習的基本功法。◎ 徒手
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19.
鬼手武醫八段錦：從「調息、伸展、正脊、排毒」探索流傳百年的健身功法，深入通經絡、抗百病、強化自癒力的精髓！【修練精解版】
作者：
張振澤
出版社：
蘋果屋
出版日：
2023/06/29
裝訂：
平裝
YouTube頻道「中華六合精武協會」總觀看次數破1500萬！17萬人齊推！鬼手武醫全新力作──結合武術與醫術角度，精闢解說「八段錦」的修練精髓。從「調息x伸展x正脊x排毒」四大面向，探究八段錦每一式、每一動的實務應用，讓你不再白費練功，真正體悟這套流傳百年的身體保健良方。只要練好八招，就能排除體內毒素、消除痠痛不適、提升免疫與自癒力、遠離文明病！你曾經練過八段錦，但卻感受不到什麼效用嗎？你知道八段錦僅靠簡短的八式動作，多年來被醫界、運動界、武術界推崇嗎？八段錦，不僅是傳統的養生氣功，也是現代既科學又簡單有效的健身運動。精研八段錦數年的「鬼手武醫」張振澤，有感於許多人練八段錦練得不明不白，跳脫一般書籍只著重於「型」的教學，徹底拆解八式動作，從每一個分解動作去理解八段錦的目的與效用──〔調息〕：光是正確練習「吐、停、吸、屏」的調息動作，就能喚醒身體的強大自癒力。〔伸展〕：鍛鍊骨骼肌的極致伸展，靈活身體關節，讓體內的氣循經絡暢行，改善勞損源頭。〔正脊〕：脊椎透過各角度的拉伸轉動，讓神經正常發揮作用，改善因脊椎不正引發的痠痛麻。〔排毒〕：透過各關節與肌肉的互動，將體內各個器官的滯留物，逐層往手足末端排出體外。本書的「武醫八段錦」，是以「調息」導引能量，搭配全身肢體，做出八組連續的動作。從分解動作中，能了解自己氣息的虛弱、或是肌肉的僵硬、骨骼的偏移、乃至神經的被壓迫，並同時強化肌肉、關節、脊椎等作用，以達到最終「扶正驅邪」的功效。本書特色特色1：鬼手武醫新詮釋！從「調息、伸展、正脊、排毒」層面，深入解構八段錦。八段錦是「氣功」的一種，因為動作按中醫經絡、臟腑等生理功能設計，因此也被認為具有「祛病保健」的作用。鬼手武醫便是從「武術」和「醫術」的雙重角度，以及四大面向來重新探究八段錦。武醫八段錦將中醫義理融入八式動作中，以「調息」產生更強的能量，並將「伸展、正脊」循序地操演在每一招式上，最後達到「排毒」的功效。本書傳授鬼手武醫多年的修練與教學所得，讓每個人操演八段錦時，都能獲得事半功倍的效果。特色2：強化自身抗病力！針對全身臟腑排毒，只要練會八招就能讓身體平衡健康。排毒是所有養生功法的基本功效，也是修練八段錦的重要目的。若我們身體累積不必要的代謝物，便可能從亞健康狀態成為疾病，甚至發展成惡疾、腫瘤等。八段錦是「對證臟腑」的功法，因此修練者不僅可以有效排除毒素，同時能透過自體產生
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20.
日本醫學博士教你飲食新革命：提早打擊肌少症、骨質疏鬆、腦力流失
作者：
新開省二
出版社：
出色文化
出版日：
2020/06/10
裝訂：
平裝
你錯了，瘦的人才容易臥病！活得久不如活得好。肌肉不足、骨質疏鬆、早發失智將束縛你的餘生。血糖值、肝、腎指數只是健康標準之一，不是唯一！一路追求激瘦正確飲食對策，才能有效打擊肌肉不足、骨質疏鬆、早發失智★ 瘦子不會過得比較好，這是有根據的！易骨折、肌肉量不足成為未來臥病的隱性因素。來自長壽之國日本的10年的追蹤數據顯示，日本人偏瘦，但是健康風險並沒有比較低。日本長壽者雖然表面瘦瘦地很好看，但是從更長
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