戰鬥開始了,一起變強吧!專為想運動的人類們所量身打造的日常鍛鍊書➤6大重點鍛鍊指南➤12位BOSS專業教練群➤78組操練動作示範參考美國肌力與體能協會、運動醫學協會訓練指導方針,帶來健身運動最權威的資訊!▎捍衛世界之前,請先裝備好自己上班燒腦,下班操煩,來運動吧!生活中的種種考驗,時常讓人喘不過氣?加班都來不及了,哪裡還有時間運動?Stop!Just do it, Humans. 你是否也曾經嚮往
──對穴自療,調理百病!──穴道與經絡懶人包,助你鬆開身體的糾結58種常見症頭 x 圖解按壓自己搞定 x經絡疏通免吃藥58種穴位保養,一本全兼顧氣喘、心悸、胃痛、頭痛、暈眩、腰痠、經痛、失眠等,小病不求人!簡單上手,不花錢的全身祛病養生法!〔按摩〕x〔拍打〕x〔刮痧〕穴道與經絡懶人包,對症調理百病!緊急處理即時的痠痛與疲憊,緩解釋放身體長年的瘀結藥王孫思邈《備急千金要方》說道:「古人善為醫者,上醫醫未病之病,中醫醫欲病之病,下醫醫已病之病,若不加心用意,於事混淆,即病者難以救矣。」最好的醫生是自己,只要時時留意身心靈的微妙變化,立即做出改善,就能「消未起之患,治未病之疾,醫之於無事之前」。➤通則無病,無病則不用醫!「氣血沖和,萬病不生,一有怫鬱,諸病生焉。」若是氣血發生鬱結,身體不適症狀就會相繼出現,疾病也會隨之而來。善用人體經絡,穴道疏通了,身體就會像花朵樹葉一樣自然綻開和鬆懈。➤穴道排毒,身體自主校正地圖《黃帝內經》:「經脈為裏,支而橫者為絡,絡之別者為孫。」中醫經絡穴道養生術,採由按壓、推拿、刮痧、針灸等方式,疏通身體運行的路徑,讓經血和淋巴順利引流,正是健康的關鍵,也是長治久安的根源。【專家名人推薦語】中醫治療是根據人體經絡的走向,五臟六腑的互相調節,使用天然藥草或是經絡療法來促進身體的健康。《穴療》正是一本透過穴道按摩、拍打或刮痧,來達成類似針灸或吃藥的效果,內容輕鬆易讀,人人都可以學會,平日可以簡單按壓某些穴道,啟動身體的自癒能力,提升免疫系統,用以抵抗疾病的侵擾。千萬不要輕看唾手可得的寶貝,這些老祖宗所流傳下來的千年智慧結晶、經驗法則,希望大家能夠好好地學習,持之以恆地守護我們最為寶貴的健康!──常春藤中醫診所院長 陳泰瑾中醫師「經絡學說」在中醫診治的重要性,從被廣泛地用以指導臨床各科的治療環節,就可見一般了。針灸與按摩療法,主要是根據某一經絡或某一臟腑的病變,在病變的鄰近部位或經絡循行的部位上取穴,通過針灸或按摩刺激,以調整經絡氣血的功能活動,從而達到紓緩症狀和治療疾病的目的。《穴療:對症按摩x拍打x刮痧,小病自己來!》口語化且清楚描述生活中的自覺症狀,並明確而精準地用圖示指導穴位的選取,以及穴道指壓的簡易操作方式,實在是值得有興趣經絡穴道保健的同好,和深受亞健康問題所苦的朋友們,都應該收藏的一本書。──廣州中醫藥大學博士、廣州中醫藥大學校友會秘書長
表面乾淨沒有用,要清潔且不留有害化學物,有更好的方法!丟掉看不懂成分的瓶瓶罐罐、不再忍受漂白水刺鼻味,常備香草x精油x小蘇打,醫生家庭的100個安心配方簡單做,從客廳、臥室到汽車的每個空間都真正乾淨、無毒、抗菌!l 油膩的炒菜鍋、卡著霉斑的衛浴拉門、新衣服上的一滴醬油……l 惱人的髒東西總是讓你刷得滿身大汗,效果卻不彰! l 琳琅滿目的清潔用品,沖再多水還是擔心有殘留