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2024年 (8)
2022~2023 (13)
2020~2021 (20)
2018~2019 (9)
2016~2017 (9)
2016年以前 (59)
裝訂方式

平裝 (115)
精裝 (3)
作者

莊淑旂 (5)
許達夫 (4)
林慶旺 (3)
歐陽英 (3)
和田秀樹 (2)
大迫傑 (2)
歐陽英、徐凡 (2)
洪聰敏 (2)
盧克.漢弗萊、凱文和凱斯.漢森 (2)
石黑成治 (2)
陳永儀 (2)
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丁綺文 (1)
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中里巴人 (1)
中野.詹姆士、喬治.席翰 (1)
中野.詹姆士.修一 (1)
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亞德哈羅南德•芬恩 (1)
亞德哈羅南德‧芬恩 (1)
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118筆商品,1/6頁
最強疲勞恢復法:國家級體能訓練師教你對抗慢性疲勞,打造不累體質
滿額折
作者:中野.詹姆士.修一  出版社:時報文化  出版日:2022/07/26 裝訂:平裝
為什麼睡再久還是覺得累?瘦不下來是因為「壓力肥」?別讓疲勞變過勞!讓所有疲累的原因都消失。 「因為防疫期間在家工作一直都坐著,經常會感到身體疲憊。」 「事隔多日要到公司去上班的那天,在爬車站的階梯時,途中竟然喘不過氣來。」 「隨著年齡增加,越來越容易覺得累。」 你是否也有如同上述的症狀? 疲勞多半和體力衰退有關,如果沒有利用合適的方式紓壓與運動,疲累就會累積在體內。尤其疫情期間在家工作,不但減少通勤時間,再加上久坐少動,消耗的卡路里減少了,很容易造成「新冠肥胖」 。 本書以最新的醫學知識以及科學的證據為基礎,教你從習慣、運動、飲食、睡眠、心理等方面,全方位紓壓放鬆治累,減輕自律神經的負擔。 書中介紹五十種消除身心疲勞實用又有效的方法,包括能調整自律神經的「自律訓練法」、怎麼做才能維持年輕的「身體年齡」、如何培養長期運動習慣的「Plus One訓練」、如何吃出好心情與好體力的飲食方式、能擊退倦怠的最高睡眠法,以及如何利用伸展操與運動舒緩緊繃的肌肉……等。內容有諸多Know-How、重點提示,並搭配豐富的表格、圖解,各種運動步驟也有詳細的插圖解析,簡單易懂。 作者中野.詹姆士.修一為日本首席體能訓練師,曾指導過2012倫敦奧運羽球女雙亞軍等,也幫助一般民眾加強體能應對生活習慣病。本書所介紹的各種知識與運動都可以在日常生活中輕鬆實踐,有效幫助大家打造不疲憊的身體。本書特色 科學實證有效,讓身心擺脫「虛累累」的50種方法 久坐會讓肌力和耐力衰退,現在
庫存:3
定價:370 元, 優惠價:9 333
吃不胖的免疫力飲食法:吃對食物X調整腸道X168斷食法,一定健康瘦下來
滿額折
作者:石黑成治  出版社:時報文化  出版日:2021/03/24 裝訂:平裝
四個月甩掉十四公斤,身材、體力大恢復!減肥成功的關鍵,在於你的腸內環境和荷爾蒙!由日本直腸外科醫師、知名醫學YouTuber石黑醫師告訴你,透過調整飲食與整腸,不僅能變瘦還能提升免疫力!★肥胖・代謝症候群No.1★老化、自然治癒力・免疫力No.2★日本亞馬遜讀者4.5顆星好評推薦現代人因為生活或工作壓力大,加上飲食時間不正常,不僅體重不斷增加,體態發福外,甚至每天都覺得無比疲累,睡也睡不飽。由於身
庫存:2
定價:320 元, 優惠價:9 288
感謝老天,我活過了十年!
滿額折
作者:許達夫  出版社:時報文化  出版日:2013/09/20 裝訂:平裝
《感謝老天,我得了癌症!》紀念增訂版許達夫醫師十年臨床實戰經驗 近10,000例癌症病人的關鍵報告 十年光陰,重回初衷許達夫醫師罹癌後,最真情的告白-面對癌症的侵襲,如何堅強地承擔、勇敢地下決定面對治療的苦痛,如何透過平甩功、學習排解方法面對復發的可怕,如何接受試煉,並學會與癌共存 誠實與罹癌的自己對話,也誠實地與罹癌的病人溝通;在這條決定將生命奉獻給所有罹癌病人的路上,隨時保持好自
庫存:1
定價:320 元, 優惠價:9 288
好姿勢,救自脊:超人氣脊椎保健達人教你改變NG姿勢,從脊開始,找回健康
滿額折
作者:鄭雲龍-著; 邱淑宜-採訪撰文  出版社:時報文化  出版日:2019/05/15 裝訂:平裝
★ YouTube影片超過1800萬觀看次數 ★★ Google搜尋關鍵字「脊椎保健」搜尋排行第一名 ★脊椎力學專家、健康書暢銷作家鄭雲龍最新力作!健康來自正確的行立坐臥,你的生活型態,決定你的健康狀態。從彎腰、蹲下、由站而坐、由坐起身,到上下樓梯,這些人們習以為常的生活動作,卻最容易因為我們錯誤的行為模式,導致脊椎與膝蓋受到傷害。脊椎的毛病,必須靠好姿勢搶救。面對脊椎造成的各種毛病及症狀,你真正
庫存:4
定價:360 元, 優惠價:9 324
健康,自脊來:脊椎保健達人改變千萬人的脊椎強背術(附贈21天脊椎健康計劃手冊)
滿額折
作者:鄭雲龍 作; 邱淑宜 採訪撰文  出版社:時報文化  出版日:2016/02/01 裝訂:平裝
YouTube千萬人見證狂推,酸麻脹痛都消失! 5個月不能彎曲的膝蓋竟然可以蹲下!(張小姐,65歲,家庭主婦)因肥胖、久坐、視差大造成的姿勢性疼痛從此根除。(林小姐,上班族)解決從小到大的長短腳問題,讓我美夢成真。(林先生,56歲,工程師)上課才一週,我的小腹已變得平坦。(傅小姐,65歲,保姆) 這些都是曾上過鄭雲龍脊椎保健課程者的真實見證!十
庫存:2
定價:300 元, 優惠價:9 270
癌症的整合療法:許達夫醫師從罹癌到痊癒的雞尾酒療法,不同癌症都可以這樣與癌共存。(增訂紀念版)
滿額折
作者:許達夫  出版社:時報文化  出版日:2016/02/01 裝訂:平裝
一萬二千位癌症病人,二十萬通電話的聯繫,十二年的持續追蹤,四千位死亡病例的分析,這是台灣唯一由醫師親自長時間、大規模,以科學實證態度所做的癌症臨床研究。 最暢銷的抗癌書《感謝老天,我活下來了!》增訂紀念版。這本書是許達夫醫師與一萬二千位病人十二年來共同的心路歷程,許醫師完整公開罹癌以來力行整合療法的經驗總結報告,解析癌症治療的面面觀,以及各種不同癌症的治療方法,也提供更多科學實證與臨床經驗,指引讀
庫存:1
定價:350 元, 優惠價:9 315
一起出發,一起到達!
滿額折
作者:趙心屏  出版社:時報文化  出版日:2021/09/28 裝訂:平裝
沒有跑不下去的賽道,只有不怕困難的自己;就是一種挑戰、一份執著、一個給自己的承諾;怕一個人跑不遠、跑不久,那就和一群人一起跑吧......由北京行知探索公司舉辦的「玄奘之路戈壁挑戰賽」是一場沙漠超馬大考驗,賽事地點位在新疆與甘肅交界的「莫賀延磧戈壁」—史稱「八百里流沙」,四天三夜的賽程直線距離一百一十二公里,主辦單位只提供每日起終點座標,沒有路線圖;參賽者面對的是「朝穿皮襖,午穿紗」的氣溫變化,晝
庫存:1
定價:430 元, 優惠價:9 387
一輩子不復胖的01:1間歇式減重法:利用體重設定值,打造最健康的瘦身計畫
滿額折
作者:尼克‧傅勒  出版社:時報文化  出版日:2020/04/01 裝訂:平裝
零壓力!不用節食,也不用計算卡路里。零失敗!找到體重設定值,從此告別減重失敗與復胖的惡性循環。你經常減重失敗嗎?你常因為節食過了頭,最後引發暴飲暴食,而前功盡棄嗎?你雖然減肥成功,但過不久卻又復胖嗎?你目前身處減重停滯期嗎?──如果你有以上的困擾,1:1間歇式減重法將是你打擊肥胖的最後王牌!本書作者傅勒博士,擁有營養學、膳食學、新陳代謝、運動生理學學位,並取得肥胖症治療博士學位。他認為減肥
庫存:1
定價:350 元, 優惠價:9 315
超減壓的BMW身心自療法:哈佛醫學專家教你重新設定身心狀態,對抗疼痛、焦慮與自律神經失調
滿額折
作者:蓓兒.帕瓦  出版社:時報文化  出版日:2021/11/24 裝訂:平裝
「大多數的慢性疾病都來自於體內分泌過多的壓力荷爾蒙。不斷練習呼吸技巧,透過正向的內在自我對話,才能啟動副交感神經,讓身心不再加速暴衝。」──帕瓦博士「要對抗壓力,最有效的工具就是思想。所以我們要選擇健康的想法,放棄有害的念頭。」──美國心理學家威廉・詹姆斯(William James) 帕瓦博士是北美知名的女性醫學專家,卻於生涯高峰時遇上生死交關的車禍,在緊急送醫後救回一命,但那場意外所帶來的身心創傷,卻像惡夢般不斷折磨著她。多年來,她多次接受手術,也服用各種藥物,但都沒辦法解除她的焦慮、恐慌與慢性疼痛。於是,她轉往另一條療癒之路。她開始在哈佛醫學院攻讀身心醫學課程,並接受該領域大師赫伯.班森(Herbert Benson)的指導,由此開啟了她人生的第二個高峰。她發現,大多數的焦慮與疼痛都是來自於壓力荷爾蒙不斷在身體流竄,它會破壞睡眠品質,令人有長期疲勞與消化不良的問題。透過自身的經歷,她開創了一套適用於現代人的冥想與呼吸法,而本書就是她漫長修復旅程的心得總結。本書有九個章節,前面八章系統性地介紹身體各組織的基本生理結構,並說明這些部位為何會出現慢性疾病,也會提出具體的步驟,提醒讀者治病要從改變心態與生活型態開始。在最後一章,帕瓦博士貼心地為讀者統整之前提到的方法,幫助你重新設定自律神經系統。本書特色:1. 深入淺出,專業可靠,讓讀者輕鬆認識腦部、自律神經與消化系統等醫學知識。2. 善用簡單的口訣,如BMW、SODA、5R,讓讀者能快速記住各種健康生活的原則。3. 提供冥想與呼吸法入門,隨時隨地就可以自我練習,放鬆緊繃的心情。4. 配有簡明的生理解剖圖,能了解身體各部位的基本結構。5. 每章附有作者自身的心路歷程以及患者療癒成功的故事。記住,身體系統接受大腦的指揮,而心靈又是大腦的主宰,唯有關注自己的情緒與心理狀態,才能打下健康的基礎。Kaveesha吳曉艾(PATH身心靈中心共同創辦人)、李旻珊(捷思身心醫學診所院長)、Sangeeta李怡如(正念減壓 MBSR 與正念瑜珈老師)、林耿立(松德精神科診所院長)、胡君梅(華人正念減壓中心創辦人)安心推薦
庫存:1
定價:450 元, 優惠價:9 405
放鬆、舒壓,365天的休養書:給身心疲憊的你一劑暖暖療癒術
滿額折
作者:小池弘人  出版社:時報文化  出版日:2021/07/02 裝訂:平裝
吃很多保健食品、假日拿來補眠,還是無法身心舒暢……?想獻給每天都很努力,但卻一直覺得「好疲勞啊……」的你。寫給現代人的療癒小書,消除疲勞的120個小訣竅,希望你放鬆身心、好好生活!繁雜的工作加上家事、育兒與人際關係,每天都有許多事情煩惱,感到很疲憊。回到家後,雖然想放鬆、悠閒的度過,但隔天卻依舊覺得身體沉重、沒休息到、疲勞沒有消除。是否有過這樣的經驗呢?想休息卻沒時間,正是如此忙碌的人,才需要知道
庫存:3
定價:400 元, 優惠價:9 360
秒睡、好睡,365天的愛睏書:給高敏感的你一帖幸福處方箋
滿額折
作者:蘆澤裕子-監修; 土屋未久-插畫  出版社:時報文化  出版日:2021/06/08 裝訂:平裝
Good Sleep Book擺脫不屬於你的睡眠障礙,重新遇見更美好的自己給睡不著的人,一本睡眠圖文暖心療癒書只要打開書,身心就會舒暢120幅暖心、療癒彩色插畫&小方法設計你的小習慣享受療癒.好眠的每一天身體 放鬆身體的伸展及身體保養心靈 整頓心情與思考方式等心理飲食 有助熟睡的食品或飲食法環境 光線、聲音、寢具等打造有益睡眠知識 簡單彙整睡眠相關
庫存:2
定價:400 元, 優惠價:9 360
不讓情緒左右人生的用腦術:日本精神科醫師教你60種練習,鍛鍊大腦額葉,停止抱怨焦躁,遠離憂傷煩悶
滿額折
作者:和田秀樹  出版社:時報文化  出版日:2018/02/14 裝訂:平裝
甩開負面情緒,就從大腦下手!提不起勁、心情鬱悶、牢騷滿腹……,原來是大腦讓你放不下、氣不停!經腦科學與心理學實證有效的情緒失調解方大公開! 「是我脾氣不好」、「我應該要堅強一點」、「我怎麼能力這麼差」……面對生活中種種的挫折和壓力,你是不是常產生上述這類焦躁不安、甚至是自暴自棄的想法?其實,這類的情緒失調,並不是你的錯,而是因為大腦會隨著年紀而萎縮,造成功能衰退所致。跟一般認知不同的是,IQ不會
庫存:1
定價:280 元, 優惠價:9 252
不懂睡眠就失眠:睡太多或睡太少,你都正在謀殺自己
滿額折
作者:林慶旺  出版社:時報文化  出版日:2022/04/06 裝訂:平裝
夜夜好眠,取決於一開始入眠的90分鐘!早上8~12點之間接受陽光刺激的人,夜晚平均花18分鐘就能睡著。越理解睡眠,就越容易入睡;只要遵循睡眠模式,讓你夜夜不失眠!我們為什麼不能好好睡覺?睡眠負債會造成健康破產!睡太少或睡太多,都是在謀殺你自己!本書告訴你──■ 每天睡7小時,死亡風險最低!■安眠藥則會縮短你的壽命!■ 預防心血管疾病的最佳入睡時間為晚上10點到11點。■ 曬太陽30分鐘,就能提高褪黑激素的分泌、提高抗利尿激素的分泌,讓你擺脫夜尿的困擾。白天不充分曝曬太陽光、夜晚不減少人造光、不配合晝夜節律作息、不知道降低體溫和室溫,導致褪黑激素分泌不足,這些因素加在一起,在在都是造成你失眠的原因!◢每天睡7小時是最佳睡眠時間2021年9月,日本國家癌症中心(National Cancer Center)一項進行14年,參與人數超過32萬人,針對東北亞國家所做的大型睡眠追蹤調查發現,每天睡7小時是最佳睡眠時間,死亡率最低,其他的睡眠時間會增加死亡的風險。◢影響睡眠是否良好的主要原因──睡眠的模式睡眠是否良好,在於睡眠的模式。所謂睡眠的模式,就是你要能夠充分領悟到陽光、溫度、晝夜節律、褪黑激素、光照度、90分鐘睡眠週期這些因素,才是讓你夜夜擁有優質睡眠的天然「安眠藥 」。白天必須充分曝曬陽光,吸收更多的陽光,夜晚盡量減少光照度,大腦的松果體才能夠正常順利的分泌褪黑激素,讓人體獲得深層睡眠。◢18位創意天才的睡眠黃金法則,睡眠是創意源源不斷的來源成功靠創意,創意靠睡眠。許多你我所熟知的創意天才貝多芬、柴可夫斯基、達爾文、康德、狄更斯、雨果、福樓拜、佛洛伊德、海明威、畢卡索、村上春樹等等,都熟知其中的奧妙,每天至少都曝曬陽光1小時以上,為了就是一夜好眠;微軟創辦人比爾.蓋茲、電商龍頭亞馬遜創辦人傑夫.貝佐斯,每晚睡前都要幫忙做家事,洗洗碗、陪家人聊天,放鬆身心,為了也是一夜好眠。【專業推薦】李佳蕙│健康專欄營養師 黃淑惠│癌症關懷基金會董事、資深營養師、郵政醫院營養師廖欣儀│營養師蘇東平│振興醫療財團法人振興醫院精神醫學部部主任、前臺北榮民總醫院副院長、國立陽明交通大學榮譽教授(按姓氏筆畫排序)
庫存:2
定價:380 元, 優惠價:9 342
中西合療老偏方:常見病痛一掃光
滿額折
作者:朱曉平  出版社:時報文化  出版日:2014/11/14 裝訂:平裝
大陸暢銷200萬冊《很老很老的老偏方》系列,作者朱曉平博士最新重磅力作整合中西療法的居家必備健康書,輕鬆搞定33種可大可小的生活常見病 身體不舒服,究竟該看中醫還是西醫?是自己大驚小怪,還是真的生病了?當「病不在痛處」,如何正確判斷身體到底哪裡出了問題?在「候診3小時,看病1分鐘」的醫療時代,求醫前也要先求己。有了正確的健康知識,可以先對病症對初步的瞭解,依嚴重性判斷是自己處理或緊急就醫。在面對醫
庫存:1
定價:320 元, 優惠價:9 288
減法健康:40歲起,疾病斷捨離
滿額折
作者:沖 俊彥  出版社:時報文化  出版日:2020/12/09 裝訂:平裝
減法式健康法是通往健康的捷徑!不要太貪心,將自己逼得太緊;不要將自己的能量用到一滴不剩。只從事最基本活動量的減法式健康法,並掌握重要的四大關鍵:體溫、疲勞、心靈與荷爾蒙,讓女性遠離疾病!對現代40多歲的女性來說,職場方面的工作責任年年加重,家庭方面經歷了婚姻和生育,是重要的家庭支柱,正處於最如魚得水的年紀。但這樣忙碌充實的生活,也會造成一些壓力和疲憊,這也是許多40歲前後的女性會對健康感到不安的主
庫存:1
定價:280 元, 優惠價:9 252
從心清除癌細胞:放下糾結,與自己和解,從心理學體悟癌症的七種療癒解方
滿額折
作者:納輝  出版社:時報文化  出版日:2020/05/20 裝訂:平裝
每種疾病都有一段故事,它用自己的方式在對我們傳達信息。罹癌讓作者看清疾病背後的真相,學會傾聽內心的聲音,進而從「心」找到讓「身」康復的七大習慣。最終,不是她治癒了癌症,而是癌症改變了她的人生。「本書從治療歷程來談心理功課,自確診、治療至恢復階段,作者都帶我們學習以健康的心態面對,善用接納這把鑰匙,與自己和他人和解,打開身體的結,過得更輕鬆快樂。」──財團法人乳癌防治基金會諮商心理師 吳曉萍作者納輝
庫存:2
定價:330 元, 優惠價:9 297
日本醫學博士打造的全面抗癌計畫:癌症能治癒!預防與逆轉癌細胞的86種正確觀念
滿額折
作者:吉川敏一  出版社:時報文化  出版日:2019/12/25 裝訂:平裝
★日本亞馬遜讀者4.6顆星推薦★癌症不再是不治之症,只要有心治療,就一定可以痊癒!由日本醫學博士打造的全面抗癌計畫,告訴你如何有效打擊癌症,以及擬定癌後治療與調養的完善計畫,徹底消滅癌細胞,終結對癌症的恐慌。 在癌症已從「絕症」變成「慢性病的時代,我們需要:積極防癌 →罹癌後做好心理調適 →與醫師討論治療計畫 →安心接受治療 → 維持健康,持續追蹤 預防癌症應該做哪些檢查? 被診斷出
庫存:1
定價:350 元, 優惠價:9 315
跑過、煩惱過,才能發現的事。
滿額折
作者:大迫傑  出版社:時報文化  出版日:2020/03/11 裝訂:平裝
日本馬拉松紀錄保持人內心糾葛後催生的思考心得大迫傑如是說:「我跑步的時候非常重視自己一個人的時光,所以總是在跑步的時候找到答案。」「跑步是一件很孤獨、很辛苦的事。有時候也會為接下來的漫漫長路感到擔憂,但也正因如此,抵達終點時的快樂和成就感顯得更加特別,這一點和人生一樣。」「田徑賽大概百分之八十靠體能,但馬拉松則是體能占百分之六十,剩下百分之四十則是靠意志。」「能夠毫不妥協完成練習並站在起跑線上,本
庫存:3
定價:320 元, 優惠價:9 288
超馬跑者的崛起:人類耐力與意志的極限挑戰
滿額折
作者:亞德哈羅南德‧芬恩  出版社:時報文化  出版日:2019/10/23 裝訂:平裝
「越痛苦,越快樂!」「跑者之道」作者最新力作--深入超馬的天地,探索、紀錄這群挑戰人類極限的跑者,一個絕對會令你大開眼界的狂野世界!「你去瘋狂的地方,就會遇見瘋狂的人。」 超級馬拉松曾經只專屬最核心的熱中跑者,如今成為蓬勃發展的全球產業,每年有成千上萬名選手參與競技。然而,這個最殘忍、最挑戰的運動──動輒超過一百英里,而且經常是在極端環境裡──究竟是現代生活的解
庫存:1
定價:550 元, 優惠價:9 495
原來大腦可以這樣練:提升學習抗壓力,成功者的大腦訓練運動課程
滿額折
作者:洪聰敏  出版社:時報文化  出版日:2021/11/24 裝訂:平裝
有一種比IQ更能預測學習成就的方法有一條通往健康、幸福、快樂的道路有一個實現成功人生的關鍵──原來就藏在我們的大腦裡!誰說運動的孩子不會讀書?運動不只能讓身體健康、心情舒暢,還能活化大腦記憶、開發學習潛能、提升學業成績!臺灣師範大學「運動與腦科學」研究團隊負責人洪聰敏教授,運用腦科學知識,結合運動心理,替孩子打造提升大腦執行力的成功心法! 雖然大家都知道運動對大腦的發展至關重要,但是,並非只要單純的運動,就可以達到增進腦功能發展的效果。 要怎麼運動?做什麼運動?因應孩子不同的身心發展階段,需要規劃符合需求的課程方案。 本書提出「大腦執行長」的全新觀念,透過臺灣師範大學運動與腦科學團隊多年研究開發,融合運動處方、認知挑戰與心理技能的運動系統,以趣味有效的教學結合社會支持的核心架構,大腦將如同最強的中央處理器,可運用在各種運動項目上。能提供家長、教師及教練,以更明確有效的運用方法,讓從事運動的價值,不再只是體能與技術的提升,更能達到建構與強化成功者大腦神經迴路的效益。
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定價:320 元, 優惠價:9 288
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