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312筆商品,10/16頁
吃飽才有力氣瘦!211彩虹瘦身餐盤:不用計算熱量醣量,掌握原型食物比例,118道無痛瘦身料理攻略
滿額折
作者:王麗蓉  出版社:采實文化  出版日:2024/04/30 裝訂:平裝
──眾多醫生、營養師&專家讚嘆推薦── 年過40的二寶媽,每天211餐盤,餐餐吃飽飽,體脂只有17%!翻轉沉重人生,激勵上萬網友的真實故事! 年輕時,再怎麼大吃亂吃,餓一下就瘦了。為了追求極致瘦,各種極端減肥法都積極嘗試,但年過三十之後,怎麼那些從前的速成瘦身魔法紛紛失效了? 感嘆著那個年輕時又瘦又美的我,是否將一手好牌打爛…… 【源起】作者是一位平凡的二寶媽,懷孕生產後,各種生活及育兒壓力,讓她不斷靠吃來發洩,衣服尺寸越穿越大,甚至帶著2歲女兒上街,還被誤認為是阿嬤。 直到某天早上,她吃完生乳捲,突然心悸、手抖不已,一直以來放縱自己大吃大喝,才意識到再這樣下去她可能沒辦法好好陪伴小孩長大……。 【契機】時間、金錢有限的她,開始在網路爬文,尋找適合且健康的瘦身方式。過往減肥經驗豐富的她,深知太極端、麻煩的方式,難以持久。而旁門左道的減肥手段,更會造成身體反撲。 她發現宋晏仁醫師推行的「211瘦身法」,不用秤重、不用計算熱量,只要掌握2份蔬菜、1份蛋白質、1份澱粉,還可以依照自己的食量決定分量,讓身為大食怪的她,開始化為行動,徹底執行。 【重生】食量大、又喜歡美食的她,為了執行211餐盤,開始研究各種家常料理,並加入了「彩虹食材」概念,透過簡單料理方式,人人都可以實踐! 光是這樣改變飲食,不到2個月她就從XL瘦到S號,並已維持3年不復胖,體脂17%,每天都吃得飽滿豐盛,心情愉悅。 ▍211彩虹餐盤攻略1、蔬菜餐盤重點*增加飽足感:多利用菇類、紅蘿蔔、高麗菜、玉米筍、花椰菜、櫛瓜等具「分量感」食材,比葉菜類蔬菜更有飽足感。*一餐5蔬:每餐搭配不同顏色的蔬菜,至少攝食5種。像是紅色牛番茄、黃色玉米筍、黑色木耳、綠色四季豆等,攝取多元營養素。 2蛋白質餐盤重點*動物性蛋白:雞鴨魚海鮮等動物性蛋白質,交錯食用。*植物性蛋白:毛豆、豆腐、千張等植物性蛋白質,輕盈無負擔。 3、澱粉*原型食物:適量攝取鷹嘴豆、南瓜、栗子、芋頭等澱粉食物,並掌握好分量。*即食產品:選擇退冰即食地瓜,或是一次備好多餐分量的鷹嘴豆,縮短備餐時間。 人生很難,很多事情不一定付出就有結果,但是為自己健康付出的努力,永遠不會白費。
暑期閱讀書展
定價:450 元, 優惠價:79 355
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健康樹-健康人生11
滿額折
作者:劉富海  出版社:正展  出版日:2004/10/01 裝訂:平裝
本書從飲食、睡眠、運動、居家、裝扮、出外旅行、心態、習慣、性生活等方面一一闡述生活方式與健康的關係,特意突出各種生活方式的疾病的由來和防治,對各種常見疾病提前顯現的訊號給以解說,真正做到:一冊在手,萬事無憂!
定價:320 元, 優惠價:9 288
無庫存,下單後進貨(採購期約4~10個工作天)
桐桐健康樹:可怕的哢(簡體書)
滿額折
作者:人民教育出版社課程教材研究所學前教育課程教材研究開發中心 編著  出版社:人民教育出版社  出版日:2020/07/01 裝訂:平裝
定價:120 元, 優惠價:1 120
海外經銷商無庫存,到貨日平均30天至45天
桐桐健康樹:珍珍的夢(簡體書)
滿額折
作者:人民教育出版社課程教材研究所學前教育課程研究開發中心 編著  出版社:人民教育出版社  出版日:2020/08/01 裝訂:平裝
珍珍這也不吃,那也不吃,結果身體越變越小,力氣也越來越小,竟然被螞蟻抬到了大樹林裡……原來,珍珍做了一個夢。在夢裡,發生了什麼事?珍珍怎麼樣了?故事誇張的手法、生動的細節,讓孩子在欣賞故事的同時,不知不覺為珍珍捏一把汗,從而瞭解均衡飲食的重要性。
定價:120 元, 優惠價:1 120
海外經銷商無庫存,到貨日平均30天至45天
圖解在家時令養生:你不可不知的《黃帝內經》時令養生法(簡體書)
滿額折
作者:李健  出版社:福建科學技術出版社  出版日:2013/04/01 裝訂:平裝
《圖解在家時令養生:你不可不知的〈黃帝內經〉時令養生法》時令養生,是《黃帝內經》中養生的一條極其重要的原則。如果將本書比作一棵時令健康樹,那麼《黃帝內經》就是它最肥沃的土壤:四季養生就像支撐健康樹的樹幹,節氣養生就像是健康樹的樹枝,而時辰養生就像健康樹的樹葉。《圖解在家時令養生:你不可不知的〈黃帝內經〉時令養生法》成功地用藝術的圖解形式、生動的畫面,使《黃帝內經》中看似艱深的中醫原理,變成人人都能
定價:210 元, 優惠價:87 183
海外經銷商無庫存,到貨日平均30天至45天
史上最強!胖胖腿就是這樣瘦下來
滿額折
作者:易時代文化 編  出版社:易時代文化  出版日:2012/05/01 裝訂:平裝
◎本書6大重點◎ 主張1 簡單 隨時隨地,不論在家、搭車、走路、久坐均可進行。 主張2 實用 每天做一次,持之以恆,就能改變昔日不良習慣,重塑完美曲線。 主張3 功效 有效矯正不良姿勢,促進腿部血液循環,讓腿部線條緊實富彈性。 主張4 易做 不必侷限時間、地點,只要掌握關鍵動作,就能去除多餘脂肪。 主張5 經濟 不必花錢、省荷包,利用垂手可得道具,就能塑造自然美體態。 主張6 健康 由專業老師
定價:290 元, 優惠價:9 261
無庫存,下單後進貨(採購期約4~10個工作天)
滾一滾鬆筋膜天天零痠痛
滿額折
作者:禹智仁; 金聖珉  出版社:采實文化  出版日:2016/10/01 裝訂:平裝
◎長年痠痛不癒,多半因為「肌筋膜」沾粘、緊縮了◎ 去SPA、做拉筋、學瑜伽、猛伸展,全身的痠痛,仍無法消除嗎?專業運動教練+健康學教授聯手出擊,教你用1個動作鬆開僵硬緊繃的「肌筋膜」,找回前所未有的通體舒暢! (1)影音示範:隨書附贈17支QR code影片,隨時隨地滾一滾、壓一壓,放鬆深層肌肉。(2)全彩圖解:每個按摩動作,都有詳細的照片與指示說明,新手也可輕鬆上手。(3)全齡適用:無論大人、小
定價:380 元, 優惠價:9 342
無庫存,下單後進貨(採購期約4~10個工作天)
徹底終結!肩頸痛、腰痛、膝蓋痛:了解疼痛的真相,日本整脊專家獨創「掃黑體操」,讓你告別疼痛
滿額折
作者:高子大樹  出版社:出色文化  出版日:2016/03/01 裝訂:平裝
■如果知道「幕後黑手」在哪,就能治好疼痛!你知道酸痛一直治不好的「真正理由」嗎?為什麼這些「疼痛的部位」貼了藥布也治不好呢?身體的痛是會騙人的。因為有九成的疼痛都是因為別的地方出現問題,要治療疼痛先從「幕後黑手」下手,日本整復名師高子大樹獨創的掃黑體操,徹底解決酸痛來源,肩頸酸痛、腰痛、膝蓋疼痛,統統都能治癒! ■每年2萬名案例不痛見證!為什麼棒球選手的手肘會痛?實際案例見證有一位在高中棒球隊當投
定價:300 元, 優惠價:9 270
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氣內臟自癒按摩法:第一本「內臟運動」專業按摩書,教你找回最強自癒力
滿額折
作者:Yuki  出版社:采實文化  出版日:2015/05/28 裝訂:平裝
第一本「內臟運動」專業按摩書 擁有「奇蹟功效」的原創排毒美容術! 心、肝、脾、肺、腎「神奇氣內臟」自我按摩, 讓你達到美肌、消便秘、好眠、減肥….七大功效! 每天按摩30秒,能由內而外找回你的自癒力。 ★最近白頭髮變多、膚況好糟,怎麼辦? 大家是不是都有過這樣的經驗?有心事的時候就胃痛,一緊張就拉肚子,一出門旅行就便秘。心情低落的時候不僅會變得沒有食慾,皮
定價:280 元, 優惠價:9 252
無庫存,下單後進貨(採購期約4~10個工作天)
少林伸展呼吸健康大法
作者:林勝傑  出版社:采實文化  出版日:2010/07/06 裝訂:平裝
第一本由少林寺釋永信方丈親收的台灣弟子現身傳授養生功【少林寺第34代傳人】林勝傑(釋延勝)親自示範少林獨門拉筋呼吸健康大法精彩收錄少林寺獨門拉筋三式【燕式拉筋】.【肩背拉筋】.【抱腿拉筋】獨家公開少林寺【拉筋運動】、【呼吸功法】、【袪病穴道】健康大法,傳授一千五百年健康法,動作簡單易學,不受場地限制,掌握36式每個動作,在家也能學會少林養生操。 本書特色● 特色一 公開少林獨門【拉筋
缺貨無法訂購
不吃藥,1分鐘改善頭痛:吃藥也治不好的頭痛,只要轉轉脖子,就能自癒!22招止痛伸展操【全圖解】
滿額折
作者:岩間良充  出版社:采實文化  出版日:2014/07/10 裝訂:平裝
90%的頭痛,多因「肌肉僵硬」造成!成功治癒3000人的「日本神之手」親自傳授!吃藥也好不了的頭痛,只要「轉轉脖子」就能自癒。 俗話說:「頭痛不是病,痛起來要人命。」相信每個人都有莫名頭痛的經驗吧?如果只是因為壓力或緊張所致,幾天後或許就能自癒。但是,如果是週期性的發作,甚至演變成「慢性病」,可就不能「放著不管」。可是,一直吃止痛藥也不是辦法,難道只能當成老毛病,置之不理嗎? ◆ 頭痛多因「肌肉僵
定價:280 元, 優惠價:9 252
無庫存,下單後進貨(採購期約4~10個工作天)
24節氣自癒養生法:跟著節氣這樣吃、這樣做,癌、病不上身!
作者:迷羅-作; 朱家鈺-繪  出版社:出色文化  出版日:2016/02/01 裝訂:平裝
內容簡介天人相應的養生精髓,12年不生病!人體的健康與大自然習習相關,節氣更是強身、壯體、轉運的關鍵,養生養在對的地方、對的時間,通經絡、養氣血、補元氣,效果加倍! 人的一生就是元氣生、壯、弱、散的過程,所以,學會了元氣的保養之道,也就掌握了養生的精髓。那如何養元呢?就是要天人相應,跟上氣候變化的規律,24節氣調整陰陽平衡最好的時機。 春:中醫說有六種氣候會使人生病:風、寒、暑、濕、燥、火。其中
絕版無法訂購
一分鐘手部拍打按摩操:免疫力提昇術,一次搞定!!經絡拍打×穴位按摩×反射區
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作者:出色文化編輯小組-編著; 張維新-審訂; 堅修  出版社:出色文化  出版日:2019/10/09 裝訂:平裝
*最循序,從拍打經絡開始的按摩,讓穴位療法達到事半功倍的效果拍打→按摩→按壓→穴位→反射區,循序漸進的手部按摩法,先讓經絡活絡後,再開始塗抹按摩霜,接著進行穴位按摩,以達到最完整又有效果的手部按摩。最特別,手部拍打10招,讓您經絡暢通沒煩惱改良自少林10巧手的拍打10招,除了可以活絡經絡外,更具有刺激手部穴位,以達到紓緩身體不適、預防疾病的效果。*最詳盡,完整搜羅45種免疫力失調造成的毛病,並對症
定價:320 元, 優惠價:9 288
無庫存,下單後進貨(採購期約4~10個工作天)
開始忘東忘西的人生:即使得了失智症,我也想要試著一個人生活,絕對不要放棄人生
作者:佐藤雅彥  出版社:出色文化  出版日:2017/08/04 裝訂:平裝
★全新企劃彩色圖文小別冊--【失智症照護相關資源&動動腦,預防失智練習簿】,送給想提早預防失智症到來,迎向未來人生的你們天主教失智老人社會福利基金會執行長 鄧世雄 好評推薦★ 日本Amazon銷售No.1,最熱銷的失智症書籍★ 這是一本由失智症患者本人執筆,最真切的告白與生 活紀錄★ 「即使得到了
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贏在起跑點!眼科名醫教你打造兒童優視力:徹底破解錯誤眼科觀念,搶救孩子視力健康
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作者:陳祐瑲; 陳品芳  出版社:出色文化  出版日:2019/06/14 裝訂:平裝
★ 隨書附贈兒童優視力趣味練習表,讓孩子在家即可練習指出上下左右,在眼科檢測視力時,能夠毫無障礙的測量度數。 父母必修的視力保健學分,從今天起,請更新你的眼科知識,讓孩子安全度過每個階段的視力風暴!近視、遠視、散光、斜視、弱視……?都是小孩的視力出現問題,但你知道怎麼分辨,又該怎麼治療嗎?★ 兒童眼睛保護不二法則:端正坐姿、保持距離、中斷休息、戶外活動。*不必等視力亮警報,應主動定期帶孩子到眼科
定價:420 元, 優惠價:9 378
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1分鐘刮刮瘦:美女中醫師每天都在做的逆齡神技
作者:田宜民  出版社:出色文化  出版日:2015/06/17 裝訂:平裝
輕鬆刮出V型臉、S曲線去水腫,最有感!4週減去3公斤,尺寸瞬間小一號!【臉.腰.肚.臀.腿】局部激瘦效果百分百!1天1部位,成為減齡10歲的吸睛女神!內容簡介◎「刮刮瘦臉法」變成小顏美女!◎ 美女中醫「刮痧瘦身技法」大公開!◎【全彩圖解刮痧取穴】更簡單好上手!◎ 搭配精油芳療全功效。 坊間的刮痧工具書,其刮痧手法和參考的經絡穴位都較複雜,若非學醫出身,很難精準而正確的操作。本書的步驟清楚明瞭,
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日日好氣色:讓妳美得久、老得慢、瘦得快
滿額折
作者:吳茱萸  出版社:出色文化  出版日:2016/02/01 裝訂:平裝
內容簡介受用一輩子的女人調養聖經滋陰養肝血,駐顏、纖體、活血、補氣,全身美一次到位! ★女生必看!從「青春期」到「更年期」,對症滋陰二十歲的女生,喜歡熬夜和吃辛辣食物,所以是不是常常覺得皮膚乾燥、口角起皰疹、氣色不好?三、四十歲的女性若出現陰虛訊號,更容易面色無光、失眠 、情緒急躁等狀況,本書以古法漢方,教妳適齡適時的滋陰法,一輩子都受用! ★自然食補!著重陰陽平衡,最適合女人的滋養方 不是所有
定價:320 元, 優惠價:9 288
無庫存,下單後進貨(採購期約4~10個工作天)
百歲運動:40歲以後的運動不一樣!
作者:羅永武  出版社:出色文化  出版日:2018/07/30 裝訂:平裝
「守護健康的運動,有時也可能成為毒藥!」40歲以後的運動不一樣!請找出符合自身年紀與病症的「最佳強度」運動,別讓運動變成傷害。▓ 從體能狀態推測預期壽命CHECK!▓ 依年紀與病症選擇最佳運動與強度CHECK!40歲的你,請理解並接受:‧身體的肌肉量每年都以1%比例減少。‧體力每年都在以10%的程度老化。活到100歲已是趨勢,想將身體機能維持得更好、更持久。請做這套全球都在推廣的百歲運動韓國全民健
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這樣吃最排毒:日本青家食堂的舒適飲食法&減壓處方箋
滿額折
作者:青山有紀  出版社:出色文化  出版日:2016/12/06 裝訂:平裝
「總覺得狀況不太好」、「整個身體很沉重」、「好像累積了很多毒素」當你隱隱約約有這些感覺時,正是需要排毒料理的時候。「藥膳」飲食學是以傳統醫學「中醫」之理論作為基礎所衍生而成的,其中有句話這麼說:「不通則痛」──意思就如字面所示:萬物淤塞不通,都會累積成病痛(=毒)。這跟「水不流則腐」的道理一樣,體內不需要的東西(=老廢物質)就必須徹底向外排除乾淨。 假設老廢物質就這樣囤積在體內的話,這就是毒素的累
定價:350 元, 優惠價:9 315
無庫存,下單後進貨(採購期約4~10個工作天)
瘦肚子の骨盆瑜伽
作者:蔡佩茹  出版社:采實文化  出版日:2011/02/01 裝訂:平裝
900%的女人,都想瘦小腹!!(懷孕的女人除外)但是,明明已經吃很少,為什麼肚子肉還是甩不掉?原來是【骨盆不正】惹的禍!你知道嗎?整天坐著,你的骨盆已經『歪』掉不正, 如果你會翹二郎腿、賴在沙發上看電視、常打電腦…、【小腹凸出】、【虎背熊腰】、【大象臀】、【全身僵硬痠痛】…,就會通通找上門!小心!越「舒服」的姿勢,骨盆越「容易歪」!骨盆不正,身體就像『快倒塌』的疊疊樂!從今天起,每日練習3分鐘x
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