TOP
0
0
即日起~6/30,暑期閱讀書展,好書7折起

縮小範圍


商品類型

繁體書 (778)
原文書 (1)
簡體書 (896)
港版書 (3)
電子書 (12)
政府出版品 (32)
紅利兌換 (4)
商品狀況

可訂購商品 (1407)
無法訂購商品 (283)
庫存狀況

有庫存 (233)
無庫存 (1457)
商品定價

$199以下 (583)
$200~$399 (846)
$400~$599 (186)
$600~$799 (42)
$800以上 (33)
出版日期

2024年 (35)
2022~2023 (211)
2020~2021 (122)
2018~2019 (153)
2016~2017 (176)
2016年以前 (952)
裝訂方式

平裝 (1150)
精裝 (138)
軟精 (30)
盒裝 (5)
硬頁書 (1)
適讀年齡

嬰幼兒 (1)
學齡前 (41)
小學低年級 (11)
小學中年級 (3)
小學高年級 (3)
小學 (29)
國中 (1)
作者

潘蜜拉‧艾倫 (10)
陳長海 (9)
(日)豐田一彥 (8)
《親歷者》編輯部 編著 (8)
妙蒜小農 (8)
飲食生活編委會主編 (8)
佐藤ナナ (7)
張秋萍 (7)
孫晶丹 (6)
甘智榮 (6)
吉田隆子 (5)
張曄 (5)
熊谷喜八 (5)
羅莎‧科斯塔‧保羅 (5)
衛生福利部國民健康署 (5)
許玄謀 (5)
鄧律 (5)
(日)森拓郎 (4)
(美)伊莉莎白‧沃迪克 (4)
出版社/品牌

化學工業出版社 (31)
中國紡織出版社 (30)
吉林科技出版社 (29)
天津科學技術出版社 (27)
時報文化 (27)
電子工業出版社 (23)
中國輕工業出版社 (21)
黑龍江科學技術出版社 (21)
長江少年兒童出版社 (19)
康鑑文化 (18)
上海科學技術出版社 (17)
中信出版社 (17)
江蘇科學技術出版社 (17)
北京科學技術出版社 (16)
人民軍醫出版社 (15)
北京聯合出版有限責任公司 (15)
臺灣東販 (15)
河南人民出版社 (14)
原水文化 (13)
晨星 (13)

三民網路書店 / 搜尋結果

1690筆商品,8/85頁
天生就會跑2:終極訓練指南
滿額折
作者:克里斯多福.麥杜格; 艾瑞克.歐頓  出版社:木馬文化  出版日:2023/10/04 裝訂:平裝
暢銷150萬冊現象級經典作 續集重磅接力──★沒見過這樣令人熱血沸騰的跑步指南! ★學會不受傷的完美跑姿,只要5分鐘7大面向 × 90天課表|最鼓舞人心的跑步訓練指南∖∖飲食‧體能‧跑姿‧專注‧跑鞋‧樂趣‧家庭∕∕給初、中階跑者的終極訓練給資深好手的全方位總體檢◆為自己跑出第一步,再跑出自由無拘的每一步人生來就適合跑步,每個人都能跑起來!本書帶你發揮自由奔跑的本性──跑得更快、更輕鬆、更持久,不僅不易受傷,還更加有趣!校正你的跑步思維與肌肉記憶,讓身體擁有絕佳平衡!‧1分鐘「運動零食」暖身:有效暖身,瞬間讓身體自然渴望動起來! ‧2週飲食習慣重開機:不必節食挨餓,輕鬆找回身體原廠設定,脂肪自行燃燒。‧5分鐘學會完美跑姿:找對音樂、靠著牆、原地跑起來,正確姿勢輕鬆get!‧7項基礎健身建立肌力:肌肉的記憶很重要,簡單動作就能喚醒關節、找到步頻!‧8種呼吸檔次調配:專注掌握呼吸換檔技巧、輕鬆配速,深層引擎任你駕馭! ‧10種疼痛修復指引:受傷是跑步大敵!從足底筋膜炎到跑者膝,提供自我修復策略。‧不易受傷的跑鞋選擇!平地跑、越野跑,專業跑者都怎麼選跑鞋?好物大公開!專業跑者克里斯多福.麥杜格與知名教練艾瑞克.歐頓,在《天生就會跑2》中,完整回答了從初階至中階跑者的所有問題,教導如何透過跑步,掌握人與生俱來的巨大能量。本書也是資深跑者全面的自我檢視清單,得以回顧各種訓練基礎與觀念,是否仍然正確支撐著自己的跑步生涯。◆無論菜鳥或老鳥,矯正你的跑步觀念誤區‧應該吃與不應該吃的食物有哪些?19道健康食譜,讓你補充所需能量。‧你有多了解你的腿部肌肉?進行基本而有效的訓練,重質不重量!‧你知道如何挑選理想跑鞋嗎?別讓跑鞋成為造成傷害的元凶!◆享受跑步樂趣,建立歡樂的連結‧蒐羅世界各地專業跑者的動人經驗分享,指引從生活到戶外的跑步旅程。‧提供跟狗兒與嬰兒推車一同跑步的技巧,讓你跟心愛的家人快樂地跑!‧參加跑團,讓共跑夥伴成為你一路上的最佳驅動引擎!◆盛情推薦(依首字筆畫排序)Tomo Goto YouTuber「Tomo Runs Taiwan!日本人跑遍台灣」台南一哥/蘇志濱 資深教練台灣大腳丫長跑協會田鴻魁 體育主播/Podcast《跑步不要聽》主持人吉雷米 南法作家跑者余文彥 IR SPORTS跑創運動創辦人 李翰暄 Akebono曙光跑步學校創辦人 林世奇 物理
定價:550 元, 優惠價:9 495
庫存:2
明星教練的超有感徒手健身計畫:160個訓練動作、30組高效燃脂HIIIT,從褲子變鬆、線條緊實開始,感覺驚人的體態變化!
滿額折
作者:浩克爸爸Hulk(陳弘璟)  出版社:幸福文化  出版日:2022/06/08 裝訂:平裝
藝人最信任的健身教練,完整公開最高效的鍛鍊秘訣!★周杰倫、韋禮安、陳漢典、黃鶯鶯、劉?宏、蔡康永─ 五星好評推薦★4大部位訓練+3種強度HIIT+160個居家健身動作從0開始養成健身習慣,提升肌力和肌耐力;從一天15分鐘開始,在家練出理想身形!◎專為沒時間、沒空去健身房、買了啞鈴當裝飾品的你而寫!◎40個基本訓練動作,120個HIIT間歇運動變化,最豐富多變的居家重訓課表。◎便當店、小吃、便利商店、速食、火鍋……各種外食的增肌減脂挑食攻略。■健身不只改變體態,也讓人生大翻轉!17歲時,浩克因運動傷害,被醫生宣判腳踝骨頭壞死,終止田徑運動生涯;在開完刀之後,意外地接觸到健美和健身,後來更選上亞洲盃的青少年國手,並前往美國參加阿諾健身盃拿下第五名!(首位華人參賽者拿到前五名)浩克教練在2015年與朋友一起成立了「正能量Fitness」健身工作室,希望讓這股因健身而改變人生的正向變化,傳達給更多人。■「健身」不只是要「瘦身」,而是人人都要做的「健康養生」!這幾年來的運動風氣十分盛行,民眾的健康意識提升非常多;「重訓、健身」成為一種流行和時尚的生活風格,然而,並非只有為了練出好看的身體線條才要健身喔!提升肌肉量可以增加基礎代謝、降低體脂,更能穩定血糖,保護骨骼避免關節傷害;而增加肌力和肌耐力,則是維持身體動作姿勢、減輕力量消耗,是保持生活良好品質的重要關鍵。浩克教練除了心肺、上下肢、核心和HIIT的動作設計之外,也提供自我訓練時該如何養成訓練習慣、檢查強度組數等等專業教練的課程規劃思維;不受限於天氣、疫情、時間、場地或費用,只要一張瑜伽墊的空間,在家就能有效健身、確實增肌。■確實減重、改善痠痛、體態體力變好!健身學員的好評心得──「體重-15公斤,養成健康飲食習慣。」39歲,男,策略分析師。「體態明顯變好,情緒穩定,充滿正能量。」42歲,女,飛安檢查員。「慢性肌腱炎明顯改善,手部肌力恢復成90%,體力精神都變好。」68歲,女,家管。「體重-20公斤,血糖和血壓都恢復正常,不用吃藥。」54歲,男,會計師。「體力明顯變好!爬樓梯不再喘個不停、中間得休息。」70歲、68歲,退休夫妻。■階段式重訓規劃,從0開始提升體能,立刻養成訓練習慣。‧4大健身菜單,提升心肺功能、打造緊實體態,身材變化超有感!(1)上肢訓練:-胸大肌:伏地挺身、啞鈴胸推 -闊背肌:屈體單/雙手划船 -三角
定價:580 元, 優惠價:9 522
庫存:1
日日減糖(簡體書)
滿額折
作者:張晴琳  出版社:重慶出版社  出版日:2023/03/01 裝訂:平裝
《日日減糖》是一本科學減糖菜譜。 減糖不能三分鐘熱度!讓隔壁的那家超市,做你的應援隊友,把減糖變成長久的飲食習慣! 很多人減糖減得很痛苦,是因為要忍痛拒絕過往喜愛的食物,不小心爆糖還會感到罪惡深重,總在減糖、爆糖中無限輪回,體重也跟著起起伏伏…… 如何克服心魔,不再對高糖食物心動?現在,張晴琳和營養師一起,利用簡簡單單的超市食材,制定了科學的瘦身計劃,分享給想要實現減糖的你、我、他! 跟著本書,走進你家隔壁的超市,用簡單的料理方式,輕鬆實踐日日減糖吧!
定價:348 元, 優惠價:87 303
庫存:2
Fashion Food!日本流行美食文化史(簡體書)
滿額折
作者:(日)畑中三應子  出版社:上海三聯書店  出版日:2021/11/01 裝訂:平裝
本書以《scripta》9 號(2008 年 10 月)至 20 號(2011 年 7 月) 的連載為基礎,加入新撰寫的部分,於 2013 年 3 月由紀伊國屋書店出版。 1970年代吃的含義發生變化。作者表達了這樣的觀點:飲食從單純地填飽肚子,演變成作為娛樂或者信息被消費。即“用腦袋吃東西的時代”。但全盛期已過。作者尖銳地指出,現在“日本人的飲食方式正兩極分化”,即分為對吃關心程度低的人和嘴刁的吃貨群體。 “食物”的流行靠的是每一個參與其中的人,任何人都是美食史上的貢獻者。本書介紹自日本江戶時代以來風靡全國的美食,以流行美食的發展史呈現出鮮活的日本文化風貌。本書豐富的資料也解答了諸多連日本人都不曾知曉的疑問:西洋料理的盛行、吃牛肉的民族、從米飯轉變為麵包的飲食習慣等。從一度被武士視為廉價快餐的壽司,到全民瘋搶的提拉米蘇,從只為果腹的平民美食,到奢華高級的星級餐廳,再到健康平衡的有機食品,日本數百年間的飲食風尚儼然成為日本經濟的側面寫照。
定價:348 元, 優惠價:87 303
庫存:1
腫瘤科普百科叢書:食管癌(簡體書)
滿額折
作者:楊躍  出版社:人民衛生出版社  出版日:2023/02/01 裝訂:平裝
本書是《腫瘤科普百科叢書》之一,側重於介紹食管癌。食管癌在我國惡性腫瘤發病率中位居第6位,世界上超過60%的食管癌新發病人在我國,病人群體巨大,長期以來該疾病治療難度大,患病群體長期飲食習慣不好,經濟水平相對較低,知識文化層次不高,對規範的診治和預防等專業知識接受度偏低。所以亟需食管癌方面的專業科普知識傳播。本書對什麼是食管癌、為什麼會得食管癌、得了食管癌要做哪些檢查、食管癌的分期和全流程管理、早期食管癌的內鏡治療、食管癌的微創手術怎麼做、術前化療和術前放化療怎麼選、手術和根治性放化療怎麼選、什麼是補救性手術、手術前你必須關心的問題等患者密切關心的問題給予回答,並附一些經典案例和患病故事的分享。
定價:294 元, 優惠價:87 256
庫存:1
減醣常備菜150【暢銷慶功版】:第一本結合常備菜的減醣料理!營養師親身實證,一年瘦20kg的瘦身菜
滿額折
作者:主婦之友社-編  出版社:悅知  出版日:2023/08/21 裝訂:平裝
★博客來連續三年百大暢銷書★ ★台灣第一本結合常備菜的減醣料理★ 防疫新生活!最新的飲食趨勢 減醣瘦身+常備料理 *************************************************** 想吃就吃,瘦身不用餓肚子! 不論是單身貴族、小家庭、大家庭都適合! 少了做菜的壓力,多了享受美食的悠閒! 日本營養師.減醣達人親身實證的瘦身法! 結合現今最流行的飲食趨勢:  先進行2週習慣減醣生活,培養易瘦體質。  有效減低身體對碳水化合物的需求。  用最符合自己身體狀況的方式瘦下來。  體質好,氣色佳,皮膚彈滑有光澤! ***************************************************** 【減醣常備菜的優點】 ◆充分利用盤菜計量方法 一半放肉類,一半放蔬菜、海藻與蕈菇類,抓出適合自己的食物分量。 ◆善用優質蛋白質與油脂 藉由充分攝取肉、魚與蛋等蛋白質以及油脂,攝取足夠熱量。 ◆最省時省力的料理形式 冰箱常備健康減醣菜,材料與調味料一手掌握,想吃就吃,不怕胖。 ◆先花兩週測試飲食習慣 瘦下來就在這關鍵14天!只要配合自己的身體狀態,正常吃也不復胖。 【醣質OFF,常備料理分類一目瞭然】 ◎蔬菜常備菜 不管有多忙都能攝取大量纖維質和維生素。 ◎肉類常備菜 大快朵頤卻零醣分,吃飽喝足還能瘦下來。 ◎海鮮常備菜 吃下海洋的精華與養分,瘦身兼健身養腦。 ◎蛋奶豆腐常備菜 最優質的蛋白質,給身體營養與體力來源。 ◎燉煮常備菜 喝湯會胖?!錯!喝對湯,瘦身成功一半! ◎醬料與基底常備菜 富口味變化,讓人忍不住想大快朵頤一番! ◎甜點常備菜 零食也能做成減醣料理?甜點控一定要看。 【輕瘦推薦】 ■此書是有效的減重食譜工具書,提醒腎臟功能異常與痛風的讀者需諮詢營養師後才能決定是否使用這些食譜,否則,可能因為瘦太快導致痛風發作或是影響腎功能的狀態,需多加注意。(榮新診所營養師.李婉萍) ■如果你忙到沒辦法餐餐自炊,卻又想要靠限制醣類有效瘦身,那不可或缺的就是「減醣常備菜」。(健康醫療網總編輯.張玉櫻) 【讀者超熱烈回響!】 🍳回家立刻馬上動作做,內容清楚易懂,很容易上手!這企劃真是太棒了!(女性.20世代) 🍳試作了書中好幾道菜,真的超簡單又方便,真的是一本非常適合上班族準備便當料理的好書。(女性.20世代
定價:350 元, 優惠價:9 315
庫存:2
Vegan無肉新食尚!全植物蔬食料理100道
滿額折
作者:恩槿  出版社:臺灣東販  出版日:2023/09/27 裝訂:平裝
手把手帶您進入全植物飲食的世界,享受全新食感的蔬食料理樂趣 多樣化的當季食材搭配,藉由舒心零負擔的全植料理讓身體吸收全方位營養 建立常備蔬食食材庫×日常食材聰明收納儲存法×基本食材提前製作技法, 多年祕笈無私分享,讓全植物蔬食料理製作更加輕鬆愜意! 本書中100道蔬食料理打破素食寡淡乏味的刻板印象,讓色香味形俱全的創意全植物料理豐富您的餐桌。追隨四季的律動,選擇常見的應季新鮮食材製作全植物料理,開啟與自然萬物的連接。多樣化搭配蔬果、豆類、穀物、堅果、種子,採用適度、少加工的烹飪方式,滿足人體日常所需,透過全方位的營養浸潤滋養您的身心靈。 除了營養豐富的全植物料理碗,各種沙拉、麵條、飯糰、甜點、飲品一應俱全。建立食材庫、自製基本食材和日常食材收納方法讓製作全蔬食料理更輕鬆。誘人的色彩搭配,精緻的擺盤設計,讓每一餐都是視覺和味覺的雙重享受。 全植物飲食選擇新鮮蔬菜、水果、豆類、穀物、堅果、種子作為食材,不使用肉、魚、奶、蛋和蜂蜜,是一種對環境友好、對人身心健康有益、對動物友愛的潮流飲食生活方式。 本書依據科學的全植物飲食搭配原則,以四季劃分章節,分享了100道用當季食材製作的創意蔬食料理,滿足日常身體所需營養。作者期待透過本書,讓讀者得到植物飲食的滋養,用健康天然的食物平衡身心,並選擇更健康、綠色、和諧的生活方式。 ◎為什麼要選擇全植物飲食? 這種飲食生活方式能夠令人身心清爽暢快,無不適感產生,既能平衡營養,對動物和環境友好,又無須刻意勉強自己即可做到。 ◎會不會營養不足? 全植物飲食遵循多樣化攝取和科學搭配的原則,目前已經有專業書籍和科學研究資料表明,全植物飲食不會導致營養不良。不過需要經過系統學習,了解基本營養學知識、植物食材知識、植物性飲食搭配原則和烹飪技巧,並做好食材庫儲備,即可循序漸進地實踐。千萬不要盲目嘗試,以免引起身體不適。 ◎如何做到多樣化攝取? 多樣化攝取就是每日要有水果、蔬菜、豆類、堅果、種子和全穀類(如燕麥、糙米、藜麥等)這些食物的攝入。儘量每天選擇多種顏色的蔬菜,堅持每天一小把堅果等,還要額外補充維生素B12、維生素D,另外輔之以適度的運動,步行、日光浴等均是較好的選擇。 ◎全植物飲食與家人的飲食習慣如何融合? 日常可以多做幾種菜式,一開始可能會覺得有些麻煩,但慢慢會摸索出適合各自的方法。最重要的一點是要尊重家人的飲食習慣,才能做到互相體諒和理解
定價:420 元, 優惠價:9 378
庫存:5
這樣預防,40歲以後不用跑醫院:日本名醫最強「預防醫學」聖經!74個不生病終極秘訣!
滿額折
作者:森勇磨  出版社:平安文化  出版日:2023/01/03 裝訂:平裝
人生的下半場,健康就是主戰場! 你買的不只是書,而是你的健康! 日本Amazon排行榜No.1,甫出版即引發搶購熱潮緊急六刷!40歲的你,可能有穩定的收入、安穩的家庭, 人生看似展開理想的格局, 但其實你早已踏入另一個戰場──「健康」!日本國立癌症中心的資料顯示,40歲以上族群罹患癌症的人數,是30歲的3倍以上,隨著高齡化的「人生百歲時代」到來,「身體」已然是我們最重要的資產,縱使你有錢有時間,少了健康,一切都沒有意義。「預防醫學」的重要性就在於此!日本著名醫師森勇磨曾於急診室任職多年,在急救現場,他接觸到許多「症狀惡化才悔不當初的患者與親屬」,深感社會上缺乏預防疾病的必要觀念,決心推廣「醫院外也能用的預防醫學」,幫助每個人建立對身體的知識,守護自己和家人的健康。本書是森勇磨醫學理念的集大成之作,從癌症、糖尿病、高血壓……等常見的慢性病,到心理健康、飲食習慣,甚至是自我健康檢測,集合所有人都會碰到的74個核心問題,全方位建立你的健康觀念。根據統計,每個人因為生病平均需要臥床十年,但只要現在開始做,就能有效避免,延緩疾病發生的時間,為了自己和深愛的人,現在就要打開這本書!
定價:420 元, 優惠價:9 378
庫存:3
長期臉紅、發癢、起疹子要小心!幸福美膚不能等!!戰勝玫瑰斑,我的玫瑰人生不再糟
滿額折
肌膚紅癢、暗沉又乾燥嗎?喝熱湯、吃麻辣鍋、洗熱水澡,臉就變紅了嗎?常常滿臉通紅,那可能是玫瑰斑!玫瑰斑的舊名是「酒糟」,這種皮膚病困擾全球4億人,想治癒玫瑰斑,就和最專業的醫師群一起簡單保養、正確治療!■ 玫瑰斑是什麼?有哪些症狀?什麼時候該去看醫生? 玫瑰斑,舊名「酒糟」,青春期就可能會出現跡象,患者以中壯年族群為主,又女性多於男性。玫瑰斑的患者在臉頰、鼻頭、額頭以及下巴容易出現潮紅,也可能伴隨丘疹及膿皰,就像是青春痘一樣,引起皮膚腫、痛、癢的不適;少數會引起眼結膜發紅、刺痛感或是鼻頭紅腫。有這些狀況的時候千萬不要輕忽,趕快去看醫生!■玫瑰斑怎麼醫治?只要吃藥、擦藥就能治好嗎? 玫瑰斑的常見治療方式有:口服藥物、外用藥物、雷射光電治療及肉毒桿菌素注射。本書將由專業的醫師群一個一個帶你看不同治療方式的好處與可能產生的副作用。不過玫瑰斑的成因複雜,每個人適合的治療方式不一定相同,一切依醫師的診斷方式為主。■要避免出現玫瑰斑的話,生活中有什麼要注意、避免的事? 生活中無論是清潔、保濕、防曬,還是彩妝都要注意保養的方式,清潔保養的同時要注意產品成分是否會誘發玫瑰斑,而防曬更是重中之重,避開紫外線是第一要務!除了保養以外,也要注意飲食習慣、環境汙染、情緒壓力問題,並保持良好的睡眠與運動習慣。■台灣青春痘暨玫瑰斑協會隆重推出,讓專業醫師群關心您的肌膚健康 台灣青春痘暨玫瑰斑協會致力於推動青春痘與玫瑰斑相關福利政策,持續協助醫療院所引入最新的治療方式,與國際持續接軌,保護自己的肌膚健康,千萬不能等!
定價:350 元, 優惠價:9 315
庫存:5
專門替中國人寫的英文練習本:初級本(上)
滿額折
作者:李家同-策劃審訂; 博幼基金會-著  出版社:聯經  出版日:2023/10/19 裝訂:平裝
全臺狂銷 50 萬冊的《專門替中國人寫的英文課本》系列,為了讓廣大的讀者有更多的練習機會,現在正式推出《專門替中國人寫的英文練習本》!李家同:「熟知文法觀念後,要培養閱讀文章的習慣與能力!」英文練習本依據課本文法程度設計活潑有趣的短文或對話,練習題豐富、紮實,除了複習課本內的句型,更能增進單字,訓練閱讀理解能力,是課後延伸、總複習的最佳輔助教材。《專門替中國人寫的英文練習本──初級本上冊》針對《專門替中國人寫的英文課本──初級本上冊》分為 (A)、(B) 兩部分,Part (A) 為課本第 1 課至第 8 課的總複習;Part (B) 為初級本上冊課本全冊的總複習,每部分 10 回,全書共 20 回。每回包含短文一篇或對話一則,練習題則包括英翻中、填空、造句、改錯、單字配合題練習等。隨書附朗讀光碟一片及互動光碟一片。互動光碟中短文及對話可點選全文朗讀及單句朗讀,另有單字朗讀練習。練習題可反覆練習並對照答案,互動情境讓學習更生動!推薦逢甲大學語言中心 文庭澍今年年初我從北二高南下,在草屯轉國道6號公路,沿著層層峰巒,不出半小時已來到聞名已久的博幼基金會,在這裡我跟年輕的英文老師有約。這些充滿教學熱誠的老師,不但在教學研習會上分組討論學生遇到的困難及分享解決方法,還以短劇方式,呈現自己得意的一門課。在回家的路上,一幕幕與這些老師討論英語教學的畫面,不斷閃過腦海。埔里小朋友何其幸運,能在一間間整齊安靜的小教室裡由老師課後指導英文功課!隔沒多久,我從聯經編輯手中收到博幼老師配合《專門替中國人寫的英文課本》編寫的《英文練習本》,翻閱這些老師親手編寫的小故事,我的驚訝更甚於從前。這些老師創作了適合小朋友閱讀的英文小故事,每課只用區區四、五句話,就呈現一段完整有趣的故事。故事生字不多卻跟生活息息相關,例如描寫一位名叫Angela內向的小女孩,課文寫道:「She is quiet. She seldom talks.」接著點出這位小女孩的特殊飲食習慣:「She does not eat rice. She only drinks Coke.」最後用一句話提醒小朋友不吃飯只喝可樂可對身體無益喔:This is not good for the health.除了生動的故事外,本書最引人注意的是排版清楚,明白易懂,習題份量恰到好處,讓學生不會心生畏懼。以學生的能力,讀完課文
定價:250 元, 優惠價:9 225
庫存:3
食.農:給下一代的風土備忘錄
滿額折
作者:楊鎮宇  出版社:游擊文化  出版日:2018/02/07 裝訂:平裝
食農教育,溫柔的日常革命重新思索自己與食物、農業及土地的深刻連結 臺灣歷史上幾波農民運動分別因何而起?為什麼臺灣人的飲食習慣從米食轉變為麵食?相較於其他米食文化國家,為何臺灣的食米量最低?臺灣的小麥九成九靠進口,如何能培養出世界級的麵包大賽冠軍?夜市小吃報導繁多,「美食」的標準是什麼?臺灣的飲食文化為何?為什麼近年食安風暴頻傳?臺灣最高可達到多少比率的糧食自給率?糧食靠進口有什麼不好?臺灣農食鏈的
定價:350 元, 優惠價:9 315
庫存:2
狗狗食譜:零食與鮮食親手做更健康(簡體書)
滿額折
作者:景小俏  出版社:人民郵電出版社  出版日:2024/05/01 裝訂:平裝
養寵的我們把狗狗看成自己的家人,希望它們可以健康地長大,並快樂地陪伴在我們身邊。大家也越來越關注狗狗的生活,其中對飲食的關注度很高。自製狗狗飯食因其新鮮、天然等特點受到大家的歡迎,很多人都想嘗試製作。本書針對入門新手,與大家分享狗狗飲食中基礎的零食和鮮食製作知識及常見問題。 本書共7章,第1章和第2章先介紹狗狗飲食基礎知識以及自製狗狗飯食需要做的準備,包括狗狗的飲食習慣、狗狗的營養需求以及自製飯食的基本知識和所用工具。第3章到第7章,分別介紹烘乾零食、營養 餅乾、甜品等零食,以及濃湯和飯團等鮮食,共33個自製狗狗飯食食譜。本書圖文並茂,詳細展示了從食材準備到製作的全過程,零基礎的狗狗家長通過本書也能為自家狗狗做出美味食物。 本書適合狗狗家長以及寵物相關行業的人員閱讀、參考。
定價:359 元, 優惠價:87 312
海外經銷商無庫存,到貨日平均30天至45天
低碳水瘦身公式:最正確又美味的120道低碳菜單,4週就能成功減重6kg
79折
作者:李瑞慶  出版社:橙實文化  出版日:2022/09/20 裝訂:平裝
錯誤的低碳水飲食,有可能傷害你的身體!專業「減肥營養師」告訴你最正確的低碳飲食法,以「不運動也能減6公斤」為目標,挑選想吃的低碳水含量食譜,讓你瘦身不挨餓,輕鬆完成4週低碳、高脂(高蛋白)減重。內容簡介懶人最適合!史上最輕鬆、美味的低碳減重食譜!教你用最正確的低碳飲食法,4週完成瘦身計劃!作夢都想不到減重還教你做蛋糕?!還有下午茶跟低卡零食可以解饞?!知名的「減肥營養師」專為吃貨及懶人設計的菜單,一日三餐照著吃,讓你開心減重、放心吃。讓低碳飲食成為你的生活風格!本書特色就算減重也要攝取必要的營養成分!由減重專門營養師,獨家開發的120道低碳食譜先依據自己的飲食習慣,分析出你是要進行低碳高蛋白或低碳高脂的瘦身法。低碳高脂&低碳高蛋白,都有個別的菜單提案!口味豐富多變!早午晚餐都能根據喜好,選擇你想食用的菜單。★整本書都是賞心悅目的美味食譜!沒有多餘贅述,只針對重點營養成份說明,甩開傳統瘦身書的不迷人之處。★保留人性且生活化的設計!主食、甜點、飲品、下酒菜全包含,甚至告訴你減重期間到連鎖咖啡店,飲品的挑選守則。★外食低碳菜單這樣吃!沒時間下廚或買菜?!外食也能夠輕鬆避開外食地雷。加碼便利商店優質低碳產品大公開。★減重時也能享用零食!介紹自製或市售的低碳零食,可以解饞止餓,誰說減重一定要餓肚子呢!★最貼心的減重後不復胖食譜!四週低碳飲食計劃結束後,就算恢復正常飲食,也能利用不復胖食譜,聰明擺脫瘦身後快速復胖的惡夢。錯誤的低碳飲食法,有可能傷害你的身體! 碳水化合物吃越少越好?→NO碳水化合物也是人體必要的養分,一定要攝取身體所需要的碳水化合物份量。 只要實行一下下,體質就會改變?→NO在3個月以內短期食用低碳菜單,體質並不會改變。必須將低碳菜單視為生活風格。 吃得再多都能瘦身的菜單→NO如果你的目標是想要沒有贅肉的身材,那就必須持續執行低卡路里和低碳菜單。
橙實文化全書系-單79雙75
定價:550 元, 優惠價:79 434
庫存:8
壓力管理
滿額折
作者:傑若.哈格維斯  出版社:足智文化有限公司  出版日:2023/12/08 裝訂:平裝
★ 美國亞馬遜5顆星好評!人們向來都能接受高度壓力為任何職場生活型態的一部分,有足夠的工作壓力讓你發揮能力,你便可以活得健康快樂,但太多工作壓力則會使你罹患因壓力而產生的疾病。相反地,工作壓力太少也會讓人產生壓迫感,覺得生活枯躁、自己一文不值或缺乏自尊,也都會導致壓力的產生。本書能夠幫助你管理你的專業及個人生活,將壓力轉變為建設性而非破壞性的力量。壓力是日常生活的一部分,管理得當,便能夠為你產生助力,使你表現更佳,但是處理得不好,或是對它視而不見,它就可能成為殺手。壓力管理最主要的重點是,以最有效的方式,處理外界的要求與施加在你身上的壓力。傑若˙哈格維斯同時論及個人健康對專業表現的重要性,飲食習慣、運動、放鬆療法與正面思考在壓力管理上,都扮演著重要的角色。最重要的是,將自己從壓力所造成的桎梏中解放,學習如何將自己的精力導入成功的前途。要在事業上平步青雲,很重要的一點,就是管理你的壓力,使它為你所用!◆ 有效壓力管理的步驟之相關建議。◆ 當你感受到壓力減輕,開始為你的事業做出正確的決策,便能夠增進你的自信。◆ 認識工作壓力(Pressure)與自我壓力(Stress)的不同,使它為你所用。◆ 辨識身體壓力與心理壓力的症狀,學會如何與之共處。◆ 如何改變工作環境,以避免壓力。◆ 學會管理生活中的壓力。
定價:320 元, 優惠價:9 288
庫存:1
鎂的奇蹟(暢銷15年增訂o新增30%最新研究):未來10年最受矚目的不生病營養素(The Magnesium Miracle)
滿額折
作者:卡洛琳.狄恩  出版社:柿子文化  出版日:2022/12/26 裝訂:平裝
最完整的鎂百科全書! 涉及800種酵素系統, 影響人體80%生化作用, 缺鎂,是健康災難的開始! ◎ 熱銷20萬冊 ◎ 英國心律協會傑出醫療貢獻獎 ◎ 營養鎂協會醫療諮詢委員 沒有鎂,就沒有生命 鎂會影響數百種酵素運作,與其他維他命和礦物質一起發揮作用,形成人體的結構,讓身體各項功能正常運作;此外,鎂還控管身體的電流,更是人體能量產生的必備元素!缺鎂會引發各種大小疾病,更可怕的是,近百年來,貧瘠的土壤和崩壞的飲食習慣,導致人人缺鎂卻不自知,讓我們飽受疾病之苦! -老化:鎂能保護染色體末端的端粒,以減緩老化的過程。 -失智:光是缺鎂就可能失智,腦中鎂質過低會導致神經問題。 -阿茲海默症:當身體有足夠的鎂,大腦比較不會被重金屬、化學物質的異常沉澱所毒害。 -失眠:缺鎂會干擾調節睡眠的褪黑激素生成。 -焦慮與恐慌:如果沒有充足的鎂保護腎上腺,控制「戰或逃反應」的荷爾蒙便更容易激增。 -憂鬱症:鎂是輔助血清素的重要成分,而血清素能讓情緒平穩。 ─自閉症和過動症:研究證實,補充鎂+維他命B群,可用來治療自閉症與注意力不足過動症。 -氣喘:許多氣喘與其他支氣管疾病患者的鎂值都過低,而鎂是天然的支氣管擴張劑。 ─癌症:降低男性結腸癌的比例50%,有醫師認為鎂是癌症的剎車。 -不孕症:減少輸卵管的痙攣,增加女性受孕的機率;精液本該含大量的鎂與鋅,不孕男性體內的鎂相當低。 -腦性麻痺:孕婦產前注射硫酸鎂能降低嬰兒90%腦麻發生的機率、減少70%智能不足的發生率。 -胃酸逆流:鎂能緩解下食道括約肌與胃的交界處出現痙攣,減緩胃酸逆流的症狀。 -糖尿病:缺鎂時,糖尿病就會迅速惡化,而且很可能產生併發症。 ─心臟病:因心臟病猝死的人中有40~60%都沒有動脈阻塞、血栓或心律異常的病史,最有可能的情況其實是動脈痙攣,而鎂就是天然的抗痙攣劑。 ─中風:鎂不但能降低中風的發生率,在中風後注射鎂,甚至能讓癱瘓病人有中等到重大的改善。 -骨質疏鬆:沒有足夠的鎂,鈣就無法建構骨骼或防止骨質疏鬆。 -腎臟病:缺鎂會讓末期病人愈病愈重。 -便祕:缺鎂會讓腸道蠕動變慢,造成便祕問題,讓毒素累積在體內。 -運動傷害:疼痛、發炎、肌肉痙攣、肌肉緊繃、疤痕都能夠透過鎂來治療。 -蛀牙:缺鎂會使唾液中的磷與鈣失衡,損害牙齒健康。 -電磁波敏感:缺鎂的症狀之一。電磁場會造成壓力,讓身體消耗更多的鎂。 小心缺鎂
定價:550 元, 優惠價:9 495
庫存:3
開始養鸚鵡就上手:從出生到終老健康成長必備指南
滿額折
作者:吳育諶-作; 寧子-繪  出版社:晨星  出版日:2023/11/12 裝訂:平裝
【YouTube頻道】鸚鵡小木屋Jack x【同為鳥奴的繪者】寧子Ning飼養鸚鵡的各種疑難雜症,有請最專業的飼主來解答! 專業寵物鳥YouTube「鸚鵡小木屋Jack」獻給步入鳥奴生活讀者們的第一本書!為你解決飼養鸚鵡的所有問題,一窺鸚鵡的精采世界。豐富的全彩照片和療癒人心的可愛插圖,再加上最完整的鸚鵡飼養技巧盡收其中,啾啾!★從出生到終老‧健康成長必備指南當你看到自家鳥寶像嬰兒一樣嘟著嘴不願意進食時,是否感到煩惱不已?別人家的鸚鵡都會說話,為什麼我家的卻一聲不吭?為什麼鸚鵡越來越怕我,而且開始不願意回到籠子裡面?比天氣還要難捉摸的或許就是鸚鵡的內心世界了吧?我們總是很難猜測鳥寶究竟想要什麼。沒關係!關於飼養鸚鵡的問題,就請最專業的飼主來解答,從飼養方式、基本訓練到健康管理的全面照顧指引,菜鳥飼主也能立刻成為鸚鵡達人!★認識鸚鵡的不同種類鸚鵡都會說話嗎?怕吵的人就不能養鸚鵡?我適合養哪個品種呢?不管是在考慮是否要養鸚鵡、還是正在飼養中,都要知道不同種類鸚鵡的特色和習性。Jack在書中詳細說明適合上手的鸚鵡入門品種,不管你是想要飼養個性安靜、活潑多話還是聒噪熱鬧的,都可以找到適合自己生活型態的鸚鵡種類喔!★打造鸚鵡的秘密基地把鸚鵡帶回家之前,需要先準備什麼東西呢?把鸚鵡帶回家之後,又該如何與牠一起共同生活,佈置出一個舒適、溫暖又安全的窩?怎麼挑選必備用品、籠子該擺哪裡、鸚鵡都玩什麼玩具……,想為鳥寶量身訂做一個秘密基地,所有疑問都看這裡就對了!★飲食與健康的重要原則鸚鵡可以吃什麼?什麼食物絕對不能碰?幼鳥、成鳥的飲食習慣又有什麼不同?書中不僅介紹五大類別的鸚鵡日常飲食,還特別針對幼鳥與成鳥的飲食差異詳細說明,不管家裡養的是哪個時期的鸚鵡,都能夠一點就通!此外也指出了飲食與健康的關係、食慾不振的原因與解決方法,讓你的鳥寶健健康康、活力十足!★如何避開潛藏的生活危機對鸚鵡來說,家有可能變成最危險的地方!被窩、廚房、吊扇、黏鼠板、殺蟲劑都有機會威脅鳥寶生命;如果還想帶鸚鵡出門遛達放風,危機就更多了!但是別擔心,只要在家裡留意一些小細節,再搭配保護型的一些基本訓練,就能萬事OK!★行為表現與內心世界如何分辨出鳥寶「喜歡」或「討厭」?鸚鵡學人說話其實是在表達善意?鸚鵡讀心術讓你和主子幸福快樂一輩子!鸚鵡的愛其實很直接、很簡單,尤其有「護主意識」的鳥寶們,總會出一些千奇百怪的招
定價:450 元, 優惠價:9 405
庫存:3
一日三餐減醣料理:單週無壓力消失2kg的美味計劃,72道低醣速瘦搭配餐
滿額折
作者:娜塔  出版社:悅知  出版日:2022/11/09 裝訂:平裝
★連續3年!博客來年度Top 100★ ★誠品及金石堂年度百大★ ★銷售突破10萬本!史上最經典減醣食譜★ 減醣衝刺14天!養成不嗜醣的易瘦體質。 跳脫「減肥就是吃得少!」、「一下子就餓了!」的負循環, 建立持久、成功的減醣飲食生活,一直幸福瘦下去! 如果你有這些困擾,可以試試低醣速瘦搭配餐! ✔工作很忙,沒有多餘時間運動 ✔屬於易胖體質,好像喝水也會胖 ✔很想變瘦,卻無法克制不吃美食 ✔產後身材難恢復,想重回少女身材 ★三餐安排不苦惱,變化豐富選擇多! ‧美好早餐 建議多吃優質蛋白質、蔬菜、奶類、油脂和多穀雜糧等食物,獨創咖啡館風格的菜單,讓人更期待每日的早餐時光。 ‧活力午餐 選擇飽足感佳、容易攜帶或重覆加熱也美味的菜色,就能迅速完成明天中午的便當菜。 ‧輕食晚餐 晚餐的醣分及熱量攝取可比白天少一些,以海鮮、蔬菜及調味清淡的輕食料理為主,補充湯品增加飽足感,清爽無負擔。 ★本書特色 ‧隨書附贈詳細三餐食材速查表,營養成分一目瞭然。 ‧第一本幫你設計好一天三餐的限醣食譜。 ‧最符合台灣人飲食習慣和口味的限醣家常菜。 ‧與營養師合作,結合素人經驗與專業背書。 ★專業審訂 泰安醫院營養師──李錦秋 由專精體重管理並成功輔導上千個體重管理個案找回健康身型的李錦秋營養師親自審訂,並匯整出執行時容易出現的問題解答,相信看完後減醣一定更輕鬆! Q:醣分很低的食物可以大量吃嗎? Q:遇到包裝沒有營養標示或是食品藥物管理署網站查詢不到的食材請問該怎麼辦? Q:男生跟女生的減醣方式有分別嗎? Q:哪些情況不能減醣? Q:吃素也可以減醣嗎?不能吃葷該用什麼替代呢? Q:為什麼減醣之後會便祕呢? Q:請問減醣會減到胸部嗎? Q:為了突破停滯我可以再減低醣分跟熱量嗎?
定價:380 元, 優惠價:9 342
庫存:2
從現在開始,帶孩子遠離過敏【暢銷全新改版】(附10個過敏的故事CD):異位性皮膚炎、過敏氣喘與過敏鼻炎,從預防、控制到治療,給父母的安心提案
滿額折
作者:黃瑽寧-作; 薛慧瑩; 王佩娟-繪  出版社:親子天下  出版日:2022/03/07 裝訂:平裝
大人讀知識、小孩聽故事,過敏故事有聲書由黃醫師親自獻聲,親子攜手戰勝過敏!連續兩年奪得「台灣醫療報導奬」的黃瑽寧,以最新的科學研究為基礎,更新兒童過敏用藥與照護方法,讓居家抗敏同步跟上最新醫療發展。抗敏要成功,小孩需配合,全書附10支過敏故事,從故事中協助孩子認識過敏,成為親子溝通抗敏的潤滑劑,幫助孩子甘心樂意落實抗敏生活。每當有病人問黃瑽寧醫師:過敏會不會免疫、根治?答案是:不會這答案令人沮喪,但你可以選擇與它和平相處!究竟該如何與過敏和平相處?透過這本提供全方位過敏的知識書,讀者從黃瑽寧醫師淺顯易懂的文字之中,清楚了解過敏體質誘發的原因,以及疾病產生的型態。生活作息的改變╳環境的改變╳合宜的調理╳吃健康的食物╳適當的用藥讓惱人的過敏控制得宜,夏天喝冰水、冰啤酒,冬天去滑雪都沒問題,全家擺脫過敏的困擾與煩惱。本書特色:․觀念釐清:透過循序漸進的引導,從過敏體質的形成,到三大過敏種類:異位性皮膚炎、食物過敏和呼吸道過敏的分章解說,讓過敏知識更加清楚呈現,許多生活習慣可以追本溯源,找到源頭,解決過敏的問題。․專業帶領:家有過敏兒的父母,再也不用瘋狂上網,或是看著那些似懂非懂的醫療專書,黃瑽寧以最淺白的文字,以最新的科學研究為基礎,帶你擺脫過敏煩惱。․患部圖呈現:過敏症狀非常多種,用真實患部照片搭配插畫,讓父母可以更容易辨識孩子的患部狀態。․居家檢測:除了一般的過敏觀念的闡述之外,本次書中全面更新免疫細胞如何被攻擊圖表、異位性皮膚炎的各種症狀圖與各年段好發位置、異位性皮膚炎用藥最新資訊,並有最完整的「如何診幼童是否有氣喘體質或過敏鼻炎」,帶你逐一檢視家中的環境及飲食習慣,以及專業的醫療照護,讓家有嚴重過敏兒的家庭,也能按照醫師專業的居家照護,過著有品質的過敏生活。․精選有聲故事:從親子天下故事 APP「身體的故事」中精選出10支,由兒童界黃巧虎之稱的黃瑽寧醫師親自獻聲和小孩說說關於過敏的小故事。
定價:630 元, 優惠價:9 567
庫存:5
遠離身體裡的「虛‧寒‧濕‧熱‧瘀」
滿額折
作者:武建設  出版社:大都會文化  出版日:2022/10/01 裝訂:平裝
【封面文案】從按摩、艾灸、刮痧入手,佐以茶飲、方劑、藥膳,對症內外調理生機、遠離疾病。你是否經常手腳冰涼?你是否總是覺得莫名煩躁?你是否發現身體經常出現青一塊,紫一塊,卻不知道為什麼?本書教你從手診、面診、舌診3招辨體質32種藥膳×32種食療×16個穴位療法=全方位的養生大全讓你告別虛、寒、濕、熱、瘀,調出好體質!【內容簡介】一本讓你了解自己身體的 「虛 ‧ 寒 ‧ 濕 ‧ 熱 ‧ 瘀」,辨證沉痾、調養體質、恢復健康。◇◇◇「未病先防,既病防變」◇◇◇★ 16個穴位療法,按摩、刮痧、拔罐、艾炙一次到位★ 26種常見疾病,教你認識哪些體質讓你未病先防★ 32種養生藥膳食譜×32種經典食療,滋養你的五臟六腑★ 34個臨床真實案例,實際分析、詳細解說教你既病防變從手診、舌診、面診開始一步一步指引,輔以臨床案例,教你快速判斷自己是何種體質、又因為哪些壞習慣讓你身體反覆不適。九大章節除陽虛、陰虛、氣虛、血虛、體寒、濕氣重、體熱、血瘀這八大體質外,特別開章講述少見的「混合體質」。調養體質除了藥膳、茶飲等食療方法,還有按摩、刮痧、拔罐、艾炙,多管齊下,綜合改善體質,讓你與家人一起遠離虛、寒、濕、熱、瘀!本書遵循八綱辨證和治未病的中醫思想,真正做到「未病先防,既病防變」,是一本值得推薦的好書。──台灣中國醫藥大學中醫學院 張永賢教授 專文推薦本書遵循八綱辨證和治未病的中醫思想,真正做到「未病先防,既病防變」,是一本值得推薦的好書。──南京中醫藥大學教授 單兆偉人的體質的形成大多受先天遺傳和後天影響。想要改善體質,可以通過改變飲食習慣和生活習慣或用一些中醫療法來調理。──南京中醫藥大學教授 趙華山
定價:420 元, 優惠價:9 378
庫存:3
七葷八素,你都吃錯了:揭開與健康、疾病相關的飲食祕辛
滿額折
作者:林慶旺  出版社:時報文化  出版日:2023/11/14 裝訂:平裝
為什麼豬油、牛油、肉類、蛋黃、起司是健康食物?為什麼珍珠奶茶、鹽酥雞、臭豆腐、香腸、豚骨拉麵是地雷食物?您吃喝對了嗎?其實,我們都吃喝錯了!飲食決定壽命的長短,錯誤的飲食習慣造成全球上千萬人提早死亡,兩億多人因而失能!全球有19億人吃太鹹,體重過重。 世界著名權威醫學期刊《柳葉刀》(The Lancet),公布了全球第一份重量級的飲食報告,分析了195個國家及地區,飲食習慣造成的死亡率以及疾病罹患率的關係。這項大規模研究,由比爾和梅琳達‧蓋茲基金會(Bill & Melinda Gates Foundation)贊助,統計時間長達28年,不僅前所未見,結論更是令世人大為震驚,徹底顛覆了營養學界存在已久的刻板印象。華人因為飲食習慣所造成的心血管疾病死亡率和癌症死亡率,在全世界人口最多的20個國家中,高居世界第一 。然而,同處於東亞地區的日本人,卻有最低的全因死亡率、心血管疾病死亡率、癌症死亡率。為什麼會這樣?這份報告指出,關鍵在於Omega-3每日的攝取量。Omega-3脂肪酸是一種必需脂肪酸,人體無法自行合成,須由飲食中攝取,尤其是魚類。日本人吃魚的量每年遞增,甚至超過每人平均白米的消耗量,魚類是日本每個家庭餐桌上不能缺少的食物。數據顯示,占全球人口不足2%的日本,竟然消耗掉全球70%的鰻魚。日本人每人每年平均吃魚100公斤以上,高於肉類。魚肉脂肪含量低,蛋白質含量高。台灣人也喜歡吃魚,卻都吃錯了魚,台灣人餐桌上魚類大多是淡水魚和淺海魚,例如:虱目魚、龍膽石斑、白帶魚、吻仔魚、白鯧等,Omega-3脂肪酸含量,每100克的魚肉,只有38mg~440mg。日本人喜歡吃的黃魚、鮪魚、鱈魚、鮭魚、柳葉魚、秋刀魚、鰻魚、鯖魚等深海魚類,每100克的魚肉,Omega-3脂肪酸含量1338mg~4753mg。深海魚類含有許多人體必需的不飽和脂肪酸Omega-3,能有效地降低高血壓和心臟病的發病率。購買時注意魚的背部,背部色深,呈現藏青色或青綠色的魚,通常 Omega-3 脂肪酸含量相對較多!而淡水魚和淺海魚,Omega-3這種營養成分含量比較少。
定價:380 元, 優惠價:9 342
庫存:5
  • 1
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10
  • 11
  • 12
  • 85

暢銷榜

客服中心

收藏

會員專區