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防彈斷食全書【決定版】:延緩老化、減少發炎、阻斷身體飢餓訊號,防彈咖啡創始人教你一輩子都有效的斷食法
滿額折
作者:戴夫‧亞斯普雷  出版社:木馬文化  出版日:2022/06/08 裝訂:平裝
★《防彈飲食》作者、防彈咖啡創始人最新著作★《紐約時報》暢銷排行榜★亞馬遜讀者5顆星評價★全方位斷食指南,科學分析斷食機制及效益★不需執行特定飲食法與時程★累計幫助無數讀者減重100萬磅生物駭客介紹最新斷食科學,提供斷食工具箱,教你根據性別、基因、個性打造個人化的斷食方法,練就身體健康的防彈能力。「防彈咖啡」創始人戴夫.亞斯普雷提倡的「防彈飲食」近年風靡全球,藉由「生物駭客」技術,揮別困擾現代人的各種文明病,不僅能夠減重,更換來高品質的生活與健康。在新作《防彈斷食》中,他更進一步整理十多年來的斷食心得與祕訣,目的就是要讓更多人知道:「斷食」並不等於受苦、挨餓、脾氣暴躁,反而可以樂在其中。防彈斷食的特色1早晨不進食、但喝一杯防彈咖啡,能幫助你進入較長時間的斷食。2選擇個人適當的進食時段,避開會傷害身體的加工食品,搭配多元化的攝食組合、運動、睡眠和營養補充品。3讓身體的新陳代謝功能提升,避免脂肪堆積,讓身心達到最佳狀態。防彈斷食的效益1燃燒身體脂肪。2幫助腸道自癒。3激發身體自我清理(細胞自噬)和排毒的過程。4降低罹患絕大多數慢性病的風險。5促使身體製造更多幹細胞。6改善胰島素的敏感度,降低罹患第二型糖尿病的風險。7減緩因氧化壓力而造成的衰老。8降低發炎――包括大腦神經發炎和腰部贅肉。9提升情緒狀態,建立自信。10改善你與食物的關係。11提升你進入靈性和冥想狀態的能力。容易引發渴望,使斷食變得困難的促炎性食物1高草酸鹽食物(能誘使身體製造難以消除的鈣結晶):芝麻、大豆、生的羽衣甘藍、菠菜、甜菜、甜菜根。2高組織胺食物(含有引發過敏和渴望食物的神經傳導物質):魚露、隔餐的魚、隔餐的豬肉。3植酸(抑制蛋白質消化):豆類、穀物、小麥、豆科植物。4焦酥和烤焦的肉類、穀物,或蔬菜:高溫烹調下會產生毒性化合物。5防彈飲食中不建議但尚可接受的高凝集素食物:番茄、馬鈴薯、甜椒、辣椒、茄子、豆類、鷹嘴豆。為了順利斷食,你應該將哪些食物踢出你的飲食名單1豆漿、果汁、低卡飲料、汽水、運動飲料。2玉米、大豆、甜菜根、甜菜、羽衣甘藍、芥藍、菠菜、茄子、甜椒、番茄。3乳瑪琳、基因改造油品、工業製豬油、蔬菜油、種籽油、芥菜籽油、花生油、棉籽油、葵花油、紅花油。4奶粉、脫水牛奶、大豆蛋白、小麥蛋白。5包裝沙拉醬料、酪蛋白酸鈣、水解小麥蛋白、味精、水解酵母。斷食可補充哪些營養品1活性碳:吸收腸道內的毒素
定價:450 元, 優惠價:9 405
庫存:2
加爾維斯敦快速代謝飲食法:70%健康脂肪、20%蛋白質,搭配10%碳水化合物,萬人驗證成功,縮小腹、抗發炎、不復胖。
79折
作者:瑪莉.克萊爾.哈弗  出版社:大是文化  出版日:2023/11/02 裝訂:平裝
學員成功案例分享「本書讓我學到何謂看不見的糖、什麼是好脂肪、哪些食物會促炎,因為721代謝飲食法,我已經甩掉十九公斤。」——詹妮絲.S「今年就要五十歲的我,已瘦二十四公斤,睡得更好、不再背疼。」——桑德拉.S「兩個月內,我就瘦了快六公斤。我老公也瘦了六公斤,固執的腹部脂肪,總算縮回去。」——蘇珊.J本書作者瑪莉.哈弗是美國知名婦產科醫師兼烹飪專家,在德州大學附設於加爾維斯敦(Galveston)的醫學分部行醫近二十年,這些年來她給病人的建議都是:「少吃多動,就會瘦。」直到自己開始步入中年,像以前一樣少吃多動,卻陸續出現變胖、潮熱、失眠、落髮等症狀,她才意識到,原來過去給病人的建議,無法解決問題。於是,她前往杜蘭大學研習知名烹飪醫學計畫並考取專家證照,制定出一套醫學飲食食譜,以她行醫多年的第二故鄉命名,開發出——加爾維斯敦的721快速代謝飲食法;透過70%健康脂肪、20%蛋白質,搭配10%碳水化合物的飲食計畫,幾個月內就讓自己成功瘦身九公斤、腹部變平坦、睡眠品質顯著提升。她將這個劃時代減肥方案發展成網上訂閱方案,成功幫助近100,000名女性瘦身、燃燒脂肪並永久維持身材。從她的萬名學員分享中發現,這套代謝飲食法適用於所有人,對於即將進入更年期,或已入更年期的女性,效果尤其明顯。◎改變,從了解自己的身體開始人過30歲,為何容易發炎與變胖?主因為九種賀爾蒙。如果賀爾蒙失調,任何你攝取的熱量,都會轉化成肚子上的脂肪,內臟脂肪一累積,三高、骨質疏鬆、糖尿病等代謝問題跟著來。怎麼解決賀爾蒙失衡?書中提供721食譜,變胖、發炎,一次解決。◎10天內戒糖排毒計畫如果你過去是一個吃很多複雜碳水化合物的人現在要將碳水的攝取量降為10%,肯定會讓你變得疲勞、頭痛、易怒,而且很多碳水化合物隱藏在垃圾食物裡,讓你不知不覺吃了更多糖。糖比古柯鹼還容易上癮,怎麼戒?參考作者的10天糖份排毒計畫::每天喝八杯水、吃含鎂食物(蘋果、雞蛋)就可做到。◎讓721快速代謝飲食法成為一種日常 七:每餐吃70%健康脂肪,如酪梨、椰子油,降低心臟病和中風發生率。二:一餐20%瘦蛋白質,牛肉、蛋、新鮮魚類,穩定血糖、又能抗衰老。一:搭配10%碳水化合物,高纖碳水含有天然雌激素,降低乳腺癌風險。這個比例要維持多久才有成效?外食怎麼吃? 書裡教你漸進式調整,一生輕鬆遵循、永不復胖。70%健康脂肪、20%蛋
大是文化全書系-單79雙75
定價:420 元, 優惠價:79 331
庫存:10
尺碼謊言:拒絕極端審美綁架,停止危險減重,與自己的身材和解
滿額折
作者:羅伯特‧J‧戴維斯  出版社:高寶國際  出版日:2023/03/29 裝訂:平裝
★美國圖書節年度最佳圖書獎‧飲食與運動類獎得主 你是否計算熱量、少吃多動、間接斷食,腰圍卻沒少半吋? 人稱「健康懷疑論者」的羅伯特‧J‧戴維斯博士告訴你,瘦不了不是你的錯! 你覺得自己太胖,其實是掉進媒體和減重產業的特大號騙局。 用科學揭開「過胖」的七大真相,消除體重偏見, 讓你不再白費時間、金錢和精力,順應體質打造有效體重管理策略。 這個世界想讓你相信有「最有效」的減肥法、「最正確」的瘦身食物,瘦不下來是因為你缺乏自制力。 事實上,你接收到的減重資訊,幾乎全是充滿偏見的假消息。 計算熱量、少吃碳水、多運動、跳過一餐、多喝水,媒體、名人、KOL及網路不斷推送大量的甩肉建議,許多人都努力遵循這些方法,腰圍卻不減反增,甚至損害了健康。 人稱「健康懷疑論者」、屢獲殊榮的健康記者者羅伯特.J.戴維斯博士,將揭露商人的宣傳話術與未經科學驗證的減重法,破除讓你瘦身失敗的體重迷思。 本書將告訴你: • 哪些減重手段最有可能(以及最不可能)有效? • 為何傳統的減重觀念常常是錯誤的? • 如何辨識錯誤的減重建議,避免上當,不再浪費時間、金錢和精力? • 為何有效的體重控制其實不需要重重限制和複雜規則? • 是哪些力量有意產出錯誤的減重建議,並從中獲取利益? 戴維斯博士也提出有科學根據的減重原則,並分享曾深受誤導所苦的人改變觀念、成功控制體重的真實故事,指引你找出適合自己的方式,逃離徒勞無功的減肥惡性循環,踏上真正健康、無害且有效的體重管理之路。 ▍這些耳熟能詳的觀念,究竟是事實,還是迷思? 麥麩會導致體重增加? 在某些研究中,麥麩會導致老鼠的體脂肪變高,但沒有任何人體實驗證明這也會發生在人類身上,也沒有證據表明無麥麩飲食能幫助減肥。 水果會致肥? 一份水果中可能含有二十克以上的糖,或者更多。但水果同時也含有纖維,會減緩糖分的吸收。整體研究顯示,水果不會導致體重上升,甚至還與體重降低有關。 吃早餐前先運動,減重效果會更好? 有些研究證實空腹有氧運動也許會加速燃脂,但只有短暫的一刻,在為期好幾天或好幾週的時間裡,則沒有帶來更多減脂或減重效果。研究者表示,在早餐前先運動,並不會為減脂或減重帶來更高的效率。 說真話推薦&n
高寶暑期精選暢銷書展-單79雙75
定價:490 元, 優惠價:79 387
庫存:4
9週燃脂,阻力訓練計劃:啞鈴+減脂菜單,3週X3階段高效燃脂,打造精實體態
滿額折
作者:薩爾.迪.斯蒂法諾  出版社:境好出版  出版日:2023/06/01 裝訂:平裝
啞鈴.彈力帶+減脂飲食3週x 3階段阻力訓練,鍛鍊肌肉、高效燃脂 ★ 營養學界、健身界共同推薦★《肥胖大解密》作者森傑.方、「美國第一健身強人」麥克.馬修斯,強力推薦。★ 美國亞馬遜書店五星好評暢銷書 ◎ 阻力訓練,打造體態的祕密武器瘋狂做有氧運動,累到氣喘噓噓卻又瘦不下來?如果有氧運動不是減脂的最佳方案,那做什麼才能有效減脂? 本書將告訴你,一天只要30至60分鐘、每週2至3天,進行阻力訓練就能讓你更精瘦、更強壯,而且維持效果長久。 ◎ 9週、三階段的有效訓練法本書提出的每套訓練計畫,都只要進行9週即可。而在9週之中,又分為三個階段,每一個階段是3週,每階段分別需要做不同的組數和次數,可達到以下效果:1、讓身體「漸進式超負荷」,進而成功挑戰更具挑戰性的動作。2、漸進式超負荷能改變發送給肌肉的適應訊號類型,避免平原期或停滯期,影響進步。3、分階段進行訓練能幫助學會在不同的重複範圍之內,正確執行動作。 ◎ 立刻開始健身!居家阻力訓練1、 利用啞鈴、彈力帶、抗力球,就可以達到阻力訓練的效果。2、 如何安排訓練組數、組間休息時間、訓練節奏等,健身新手也能立即上手。3、 60組訓練菜單,九週跟著做!4、 減脂飲食,讓瘦身效果達到最大效果
定價:460 元, 優惠價:9 414
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大自然就是要你胖!:揪出肥胖關鍵機制,逆轉代謝困境
79折
作者:理查.強森  出版社:天下文化  出版日:2024/06/14 裝訂:平裝
★★美國國家獨立出版傑出獎決選作品★★為何變胖容易減肥難?明知不可行,卻還是停不下嘴、吃不停?甩油、甩糖、降血壓,現代人擺脫不了的三高困擾,背後有何奧祕?這些問題,原來竟有同樣的答案!-----------------------------------------------醫學博士強森以簡明理論,幫助你控制三高、減重不復胖!-----------------------------------------------強森結合動物學、演化、人類學及歷史資料,加上二十多年來的科學研究及臨床試驗,如同偵探般一步步推導,思路清明、學說簡潔,不僅解答了肥胖問題,也挖掘出三高慢性代謝疾病的根源。他更分析坊間各式各樣令人暈頭轉向的飲食方式,讀者將在其中找到選擇的依歸,不僅可預防、更可逆轉易胖困境。
新書特惠
定價:480 元, 優惠價:79 379
無庫存,下單後進貨(採購期約4~10個工作天)
Fat Vampire
滿額折
作者:Johnny B. Truant  出版社:Lightning Source Inc  出版日:2024/04/29 裝訂:平裝
定價:525 元, 優惠價:1 525
無庫存,下單後進貨(到貨天數約30-45天)
The Belly Fat Solution
滿額折
作者:Dr. Eva Orsmond  出版社:Gill Books  出版日:2024/06/27 裝訂:平裝
定價:1044 元, 優惠價:95 991
預購中
Too Fat to Fight
滿額折
作者:Rex Beach  出版社:ALPHA ED  出版日:2024/05/28 裝訂:平裝
定價:553 元, 優惠價:1 553
無庫存,下單後進貨(到貨天數約30-45天)
Fat Vampire 5: Fatpocalypse
滿額折
作者:Johnny B. Truant  出版社:Lightning Source Inc  出版日:2024/05/01 裝訂:平裝
定價:560 元, 優惠價:1 560
無庫存,下單後進貨(到貨天數約30-45天)
Short Fat Rabbit
滿額折
作者:Lily Nixon  出版社:INDEPENDENT CAT  出版日:2024/07/07 裝訂:精裝
定價:1124 元, 優惠價:1 1124
預購中
Confessions of a Fat Guy
滿額折
作者:Scott Moss  出版社:INDEPENDENT CAT  出版日:2024/05/11 裝訂:平裝
定價:455 元, 優惠價:1 455
無庫存,下單後進貨(到貨天數約30-45天)
Thermogenic Fat: Methods and Protocols
作者:Irfan J. Lodhi(EDI)  出版社:Humana Pr  出版日:2024/04/21 裝訂:平裝
缺貨無法訂購
Calorieking Larger Print Calorie, Fat & Carbohydrate Counter
滿額折
作者:Allan Borushek  出版社:FAMILY HEALTH PUBN (CA)  出版日:2024/04/01 裝訂:平裝
定價:525 元, 優惠價:1 525
無庫存,下單後進貨(到貨天數約30-45天)
Fat Alien Mukbang: Stress Relief Coloring Book
作者:Magic Pen  出版社:Independently published  出版日:2024/04/23 裝訂:平裝
定價:400 元, 優惠價:1 400
無庫存,下單後進貨(到貨天數約30-45天)
Why It? OK to Be Fat
作者:Rekha (University of Alabama Nath USA)  出版社:PBKTYFRL  出版日:2024/07/25 裝訂:精裝
若需訂購本書,請電洽客服
02-25006600[分機130、131]。
Why It? OK to Be Fat
90折
作者:Rekha (University of Alabama Nath USA)  出版社:PBKTYFRL  出版日:2024/07/25 裝訂:平裝
定價:1169 元, 優惠價:9 1052
預購中
Garfield Fat Cat 3-Pack #23
滿額折
作者:Jim Davis  出版社:Ballantine Books  出版日:2021/05/04 裝訂:平裝
America’s favorite cat is back with this new value-priced edition of three-in-one comic strips (contains: Garfield Slurps and Burps [#67], Garfield Belly Laughs [#68], and Garfield Easy as Pie [#69])
定價:630 元, 優惠價:79 498
庫存:1
The Senseless Handling of Fat People
滿額折
作者:Susanne Brandheim  出版社:INDEPENDENT CAT  出版日:2024/04/18 裝訂:平裝
定價:900 元, 優惠價:1 900
無庫存,下單後進貨(到貨天數約30-45天)
Fat Vampire 3: All You Can Eat
滿額折
作者:Johnny B. Truant  出版社:Lightning Source Inc  出版日:2024/04/30 裝訂:平裝
定價:525 元, 優惠價:1 525
無庫存,下單後進貨(到貨天數約30-45天)
Fat Vampire 2: Tastes Like Chicken
滿額折
作者:Johnny B. Truant  出版社:Lightning Source Inc  出版日:2024/04/29 裝訂:平裝
定價:525 元, 優惠價:1 525
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