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2024年 (170)
2022~2023 (872)
2020~2021 (1335)
2018~2019 (568)
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精裝 (1712)
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三民網路書店 / 搜尋結果

6379筆商品,11/319頁
The Secret Room (Haunted Library #5)
滿額折
作者:Dori Hillestad Butler; Aurore Damant (ILT)  出版社:Penguin Group USA  出版日:2015/08/11 裝訂:平裝
Now that Kaz can finally pass through walls without feeling all skizzy,” he can go explore Beckett’s secret room at the back of the library. What he finds there is a mystery he never expected!
獨立閱讀進行式
定價:245 元, 優惠價:79 193
庫存 > 10
Madeline's Christmas (平裝本) 廖彩杏老師推薦有聲書第2年第10週
滿額折
作者:Ludwig Bemelmans  出版社:Penguin Group USA  出版日:2000/09/01 裝訂:平裝
It's the night before Christmas and everyone is sick in bed. All except brave Madeline, who is up and about and feeling just fine. Taking care of eleven little girls and Miss Clavel is hard work, but
廖彩杏有聲書書單
定價:315 元, 優惠價:75 236
庫存:2
趕走焦慮小怪獸:20種有效的塗寫活動,陪孩子克服上學、交友、課業的焦慮與不安
79折
作者:波比.歐尼爾  出版社:大樹林  出版日:2023/03/02 裝訂:平裝
蟬聯4年英國兒童教養類排行榜NO.1! ++超過4000位家長覺得這本書很有效!++20種塗寫活動中幫助孩子解除心魔,長出勇氣!父母能夠更了解孩子未說出口的焦慮與壓力。小朋友恐懼未知、害怕失敗、追求完美,敏感纖細、交友困難、黏人愛哭都有解!這本實用指南是結合兒童心理學家使用的認知行為治療方法,運用簡單的塗鴉頁面,幫助6-12歲的孩子克服焦慮。++++你的孩子是不是常常看起來很煩惱?他們是不是經常拉肚子,或易怒、愛哭、一點挫折就放棄?他們是不是無法集中精神,過度擔心壞事會發生,或吵著不想上學?突然變得沒辦法好好吃飯、好好睡覺?這些徵兆可能透露出孩子其實很焦慮。++++★家長真實反饋‧「我7歲的孩子很喜歡讀這本書,我可以從他的回答中了解他的感覺,真是太棒了。」‧「很棒的書!幫助我9歲的孩子緩解焦慮。很多頁面提供他寫下來和畫出來,很喜歡它!」‧「在使用這本書的前 45 分鐘內,我對我兒子的了解比以往任何時候都多。他真的很喜歡使用它。我也做過一些育兒課程,這本書經常被專業人士推薦。」++++‧小朋友焦慮時,會變得愛哭易怒許多孩子被煩惱所苦,不知道怎麼表達出自己的焦慮,也不知道怎麼解決內心的壓力。孩子焦慮時,會突然變得容易情緒不穩,什麼都說「不要不要」,愛哭易怒,反應過大。讓父母誤以為孩子在挑戰自己的極限,故意搗蛋、作亂。‧擬人化小怪獸「嘶嘶」,友善地陪孩子認識情緒書中有一隻友善的小怪獸名叫「嘶嘶」會支持、引導你的孩子,引起他們的共鳴。孩子透過有趣的20種塗寫活動來認識情緒、抒解焦慮,其中還有好用的訣竅、金句語錄和給家長的實用資訊。‧讓孩子塗寫出心情的顏色和樣子,幫助孩子抒發焦慮焦慮就像為氣球充氣,累積過量時,隨時會爆破。6-12歲的孩子經歷的很多事情,都會影響他們的自我價值感,並在未來的人生路途中繼續發酵。這本書可以說是新世代小孩面對焦慮感的大補帖。‧給孩子工具,讓他們能長出復原力、自信成長你願意用這本書幫助孩子,你是很棒的父母!本書溫柔地引導孩子,讓他感覺自己越來越勇敢。當孩子受焦慮所苦時,大人難免會想要保護他們,不想讓孩子經歷他們所擔憂的事情。可是這樣一來,孩子得到的訊息是:有焦慮感就表示他們無法完成那件會挑戰他們的事情。‧孩子學會處理自己的負面情緒,受用一輩子的這本書可以協助孩子把注意力放在解決方案與實際的結果上,而不是想著哪些事情會出錯。對孩子來說,學會如何有效地面
知遠全書系
定價:380 元, 優惠價:79 300
庫存:2
#3 Mirabelle Has a Bad Day (平裝本)(英國版)
滿額折
作者:Harriet Muncaster  出版社:Oxford University Press  出版日:2021/07/01 裝訂:平裝
Mirabelle's mum is a witch, her dad is a fairy, and she is a bit of both!Mirabelle is having a BAD DAY! Her best friend, Carlotta, can usually make Mirabelle see the funny side but she's away from school and Mirabelle can't help feeling a BAD MOOD coming on. When Mirabelle gets home to find her brother has eaten the last chocolate biscuit and is playing with her beloved pet dragon, Mirabelle finally loses her temper, with dramatic consequences for all the family! Will Mirabelle be able to put things right and turn her bad day around before bedtime...?
獨立閱讀進行式
定價:384 元, 優惠價:79 303
庫存 > 10
圖解層級分析法
滿額折
作者:陳耀茂  出版社:五南圖書出版  出版日:2022/01/28 裝訂:平裝
近來,決策對個人也好,對企業也好,漸漸成為相當重要的課題。因為做錯了決策以致奪走企業壽命的例子屢見不鮮,此種傾向在不透明感愈形濃厚的現代社會中更為強烈。並且,隨著社會的系統化進展,決策的影響比以往更深且廣。決策必須是從複雜交織的要素中慎重的制訂出來。太單純的斷章取義恐有疏忽重要要素之風險,相反的利用太複雜的手法又很難臨機應變。究竟有無簡便的方法可以均衡的引進多樣要素呢?因應此要求所出現的方法即為AHP(Analytic Hierarchy Process:層級分析法)。此層級分析法為1971年匹茲堡大學教授沙第(Thomas L. Saaty)所發展出來,經過三十多年之發展,已成為現今決策領域中常見之決策工具。AHP是利用階層構造來掌握與決策有關聯的要素。利用階層圖、一對比較、重要度決定、計算綜合的重要度等之步驟加以展開、分析。讀本書時,請從理解第I篇的「基礎」開始。如果讀過一遍,請分析簡單的問題。然後再讀第II篇及後面的部分。透過其中所展開的種種事例,想必可以立即理解以遊戲感(Game feeling)進行決策的意義。本書的特徵以條列式來說,即為:.「使感性科學化」.「單刀直入的解說不明狀況」.「以遊戲感來下決策」.「對多樣化的價值觀探求應對之道」本書是AHP的入門圖解書,簡潔的解說基本並介紹許多應用事例,若想利用軟體分析,可前往相關網站下載相關軟體,如:Expert choice、Power choice或Superdecisions。
定價:320 元, 優惠價:95 304
庫存:2
Paws: Mindy Makes Some Space (Book 2)(graphic novel)
滿額折
作者:Nathan Fairbairn; Michele Assarasakorn  出版社:Razorbill  出版日:2022/11/15 裝訂:平裝
Are you a fan of Raina Telgemeier or Shannon Hale? Then you won’t want to miss the second book in this graphic novel series that’s the Baby-Sitters Club for pets! Your favorite dog-walkers are back with even more cute animals―and even more friendship and family drama―in this funny and heartwarming story perfect for fans of Real Friends, Roller Girl, and Allergic!Best friends Mindy Park, Gabby Jordan, and Priya Gupta are back in business! After a few ups and downs, their dog-walking business is booming and the girls are closer than ever. It’s a dream come true!But for Mindy, things at home are beginning to feel like a bit of a nightmare. Her mom just started dating someone, which has Mindy feeling like the odd one out. For as long as she can remember, it’s been just the two of them and she doesn’t want that to change. (So what if her mom’s boyfriend has a cute pet cat, and all of Mindy’s friends seem to think he’s pretty cool?)And things only get worse when a new student named Hazel arr
獨立閱讀進行式
定價:455 元, 優惠價:79 359
庫存:1
A First Time for Everything (graphicovel)(入選美國國家書卷獎)
滿額折
作者:Dan Santat  出版社:First Second  出版日:2023/02/28 裝訂:平裝
A middle-grade graphic memoir based on bestselling author and Caldecott Medalist Dan Santat's awkward middle-school years and the trip to Europe that changed his life.Dan's always been a good kid. But being a good kid doesn't stop him from being bullied and feeling like he's invisible, which is why he has low expectations when his parents send him on a class trip to Europe.At first, he's right. Stuck with the same girls from his middle school who love to make fun of him, Dan doesn't know why his teacher insisted he come on this trip. But as he travels through France, Germany, Switzerland, and England, a series of first experiences begin to change him―first Fanta, first fondue, first time stealing a bike from German punk rockers . . . and first love.Funny, heartwarming, and poignant, A First Time for Everything is a feel-good coming-of-age memoir based on New York Times bestselling author and Caldecott Medal winner Dan Santat's awkward middle school years.
定價:525 元, 優惠價:79 415
庫存:9
Avocado Asks
滿額折
作者:Momoko Abe  出版社:Orchard UK  出版日:2020/07/23 裝訂:平裝
Avocado is feeling just fine in the fruit and veg aisle at the supermarket - until a young customer asks a difficult question: "Is an avocado a fruit or a vegetable?" Avocado doesn't know the answer e
定價:384 元, 優惠價:79 303
庫存:3
Make Teddy Better (with 20 colorful felt play pieces)
滿額折
作者:Danielle McLean  出版社:Random Young  出版日:2021/01/12 裝訂:硬頁書
An interactive novelty book with more than 20 colorful felt pieces!Oh, no! Teddy isn’t feeling well. He needs a friend to take care of him. Can you help?Kids can use 20 soft felt pieces to help Teddy
定價:455 元, 優惠價:79 359
庫存 > 10
情緒賽局:揭開決策背後的情緒機制,8位諾貝爾經濟學獎得主盛讚,提高人生勝率的 23項贏家邏輯【暢銷典藏版】
滿額折
作者:艾雅爾.溫特  出版社:大牌出版  出版日:2023/03/02 裝訂:平裝
生活即賽局,問題是:如何看懂局,甚至成為造局者?全球賽局權威──溫特教授,以職場、情場、商場等豐富實例,教你把情緒納為決策籌碼,在人生戰場中,掌握超乎想像的優勢!★本書入選國家文官學院「每月一書」★8位諾貝爾經濟學獎得主盛讚推薦:湯瑪斯.謝林(Thomas Schelling)、肯尼斯.阿羅(Kenneth Arrow)、埃里克.馬斯金(Eric Maskin)、羅傑.梅爾森(Roger Myerson)、小勞勃.盧卡斯(Robert Lucas)、勞勃.歐曼(Robert J. Aumann)、阿爾文.羅思(Alvin Roth)、弗農.史密斯(Vernon Smith)在人人互相影響的賽局世界,只靠理性,我們能走多遠?超人氣行為經濟學家艾雅爾.溫特親授23堂課:說服不再只講道理,決策不只靠冷靜算計,善用情緒作為釋放訊號的機制,學會協調彼此行動,創造最大優勢!【職場升遷】什麼樣的報酬,才能創造最大動機?→藉由賽局理論,了解激勵心理,掌握策略互動的關鍵。【商場求勝】如何促成雙方合作,在互動中雙贏?→看懂自己身處的賽局,激發互惠互利的情緒機制。【情場順利】情侶爭奪約會地點,如何做出彼此都開心的最佳選擇?→從戀愛賽局,找出相對優勢策略的組合。本書以賽局理論、行為經濟學、演化論、心理學、腦科學為架構,用深具啟發性的觀點解讀決策背後的情緒機制。作者不談艱澀難懂的理論或模型,而是以人性的直覺思維模式著手,搭配多項有趣的實驗成果、研究案例,以詼諧睿智的敘事手法,帶領讀者進行有效率的認知升級,學會:1. 精準判斷局勢我該蓋牌還是加碼?要妥協還是堅持?會得到香吻一枚還是一巴掌?了解情緒在社會情境下扮演的角色,能更準確判斷局勢,知道該合作互惠,還是競爭勝出。 2. 高品質決策情緒跟理智機制實際上是共同運作、互相支持。許多時候靠情緒或直覺做出的決定,不但比嚴謹分析後所做的決定,來得更有效率、品質更好。3. 提高勝算情緒並不是人類在漫長原始的演化過程中,所遺留下來的退化遺跡,而是一項有效、精巧的工具,能夠與理性面平衡互補。最終擁有優勢的不是僅靠理性運作的人,而是感性與理性兼具的人。
定價:450 元, 優惠價:9 405
庫存:2
Underpants for ants (Phonics Readers)
滿額折
作者:Russell Punter; Fred Blunt  出版社:Usborne UK  出版日:2013/07/01 裝訂:平裝
A humorously illustrated picture book for beginner readers – great fun to read aloud together.The ants are feeling a bit chilly – can Mouse help with her knitting skills?With simple rhyming text and p
定價:329 元, 優惠價:69 227
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Monsters at Christmas (Billy and the Mini Monsters 12)
滿額折
作者:Zanna Davidson; Melanie Williamson  出版社:Usborne UK  出版日:2021/09/30 裝訂:平裝
It's nearly Christmas and Billy and Ruby are feeling VERY excited. Billy has asked Santa to bring presents for his Mini Monsters and they're very excited too... until they try to help with the decorat
定價:329 元, 優惠價:69 227
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Monsters go to Hospital (Billy and the Mini Monsters 13)
滿額折
作者:Zanna Davidson; Melanie Williamson  出版社:Usborne UK  出版日:2022/11/10 裝訂:平裝
Billy's feeling nervous about his first overnight stay in hospital, as he has to have his tonsils out. The Mini Monsters are determined to help him, and ask to come along too. But there's so much for them to explore in the hospital...will they get back to Billy in time for his operation? And will anyone find out what they've been up to? Another fun-to-read Billy and the Mini Monsters story, with a message of overcoming your fears.
定價:329 元, 優惠價:69 227
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Monsters on a School Trip (Billy and the Mini Monsters 8)
滿額折
作者:Zanna Davidson; Melanie Williamson  出版社:Usborne UK  出版日:2021/03/04 裝訂:平裝
Billy is feeling anxious. He's about to go on his first ever school trip to a museum. Luckily, Billy's MiniMonsters are on hand to help. They've come to the museum too, with a mission of their own - t
定價:329 元, 優惠價:69 227
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Monsters on a Sleepover (Billy and the Mini Monsters 14)
滿額折
作者:Zanna Davidson; Melanie Williamson  出版社:Usborne UK  出版日:2023/03/02 裝訂:平裝
Another laugh-out-loud monster adventure in the Billy and the Mini Monsters chapter book series, perfect for newly independent readers aged 6+ and fans of Claude and Horrid Henry.Billy's going to a SLEEPOVER PARTY, at his best friend Ash's house. He's VERY excited but then everything starts to go WRONG. Sam's feeling sick, Jack is scared and Ahmed has INJURED his foot. Will the sleepover be a TOTAL DISASTER, or can Billy and his Mini Monsters show that being with friends is what matters most of all?Packed with full-colour illustrations, comic strips, maps and speech bubbles, with an action-packed plot, to appeal to even the most reluctant reader.Collect all the books in the Billy and the Mini Monsters series!1. Billy and the Mini Monsters: Monsters in the Dark2. Billy and the Mini Monsters: Monsters go to School3. Billy and the Mini Monsters: Monsters go Swimming4. Billy and the Mini Monsters: Monsters on a Plane5. Billy and the Mini Monsters: Monsters go to a Party6. Billy and the Min
定價:329 元, 優惠價:69 227
庫存 > 10
Alika
滿額折
作者:Paco Ortega  出版社:Reycraft Books  出版日:2023/01/01 裝訂:平裝
Alika falls asleep in her mother's arms feeling happy for once. Things have been difficult for them, but her mother promises her a big surprise the next day. In her dreams, she imagines all the wondrous possibilities such as seeing old friends, hearing her grandmother's voice, or having enough water to drink. Could the surprise be the start of a new and easier life?
定價:315 元, 優惠價:79 249
庫存:1
奧地利奶奶給你一生的居家芳療小藥鋪套書:給孩子、給妳、給銀髮族三書合售
滿額折
作者:英格麗.克蘭迪恩-用  出版社:堡壘文化  出版日:2024/02/17 裝訂:平裝
═════════════════════奧地利奶奶給你\一生的/居家芳療小藥鋪套書═════════════════════《奧地利奶奶給孩子的居家芳療小藥鋪》專為0歲到12歲孩子設計一本照護孩子的植物療癒寶典╳《奧地利奶奶給妳的居家芳療小藥鋪》專為女子設計居家極簡芳療配方書也是陪伴妳了解荷爾蒙的手邊小書╳《奧地利奶奶給銀髮族的居家芳療小藥鋪》一本舒緩各種小病痛的居家芳療指南專為銀髮族提供內服到外用的簡易照護奧地利阿爾卑斯山下植物療癒經驗╳台灣醫學與芳療團隊專業翻譯校訂接軌台灣環境及使用安全,專業的芳療師翻譯與審訂團隊《奧地利奶奶給孩子的居家芳療小藥鋪:54支精油、13支純露、28支植物油、27種藥草,超過200種配方,從兒童到青少年感受自然全方位的身心靈照護智慧。》《奧地利奶奶給妳的居家芳療小藥鋪:初經小科普、經前症候群舒緩指南、懷孕前中後期小百科、更年期身心步調調適方法,女性一生荷爾蒙平衡的溫柔陪伴。》《奧地利奶奶給銀髮族的居家芳療小藥鋪:內服到外用,全方位照護腸胃道、關節與情緒,自己也能在家優雅迎接慢老生活!》▹國際認證芳療師的專業德文翻譯,精確植物藥草與芳療知識▹資深小兒過敏免疫科醫師,確認學理病症翻譯與可行性▹長期耕耘台灣友善生育的資深芳療師,以實證經驗提供寶貴的心得與視角▹生化背景的奧地利芳療品牌經營暨芳療教學者,進行彙整及校準🤰何欣潔 poky│拾心香研創辦人暨feeling品牌總監「要恢復健康,身體需要時間。太匆忙回到工作崗位上有可能會遺留一些損傷,而這些損傷只有當我們年老時才會察覺。」這些年紀漸長後才會發現的症狀,可能無法要求再也不疼痛,但可以用香舒緩,是很幸福的。👩‍⚕‍張雅婷│小兒過敏免疫科主治醫師提供很多花草茶配方,台灣比較少使用花草茶當日常飲用,算是一個新的又有趣的知識吸收來源。而且有男性的更年期介紹,這部分還不是平常的書上會特別寫的呢!🙎🏻‍♀️黃琬婷│芳療講師一個好的氣味可以提振心情。作者的口吻就像奶奶在和同輩聊天,雖然還是包含一些醫學知識,但很生活化、容易理解。
定價:1800 元, 優惠價:9 1620
庫存:5
奧地利奶奶給銀髮族的居家芳療小藥鋪:內服到外用,全方位照護腸胃道、關節與情緒,自己也能在家優雅迎接慢老生活!
滿額折
作者:英格麗.克蘭迪恩-用  出版社:堡壘文化  出版日:2023/10/18 裝訂:平裝
一本舒緩各種小病痛的居家芳療指南\ 專為銀髮族提供內服到外用的簡易照護 /𓊯從腸胃道、腰部和膝關節的老化問題,深入到情緒與心理健康。奧地利芳療的獨特觀點,使用低劑量和日常可得的食材方便地找到解決症狀的方法。書中融入了植物故事、歐洲神話元素和祖傳藥草配方,增加閱讀的趣味性。提供照顧老年人的家屬或照服員豐富而實用的參考資源,不僅幫助長輩緩解身體不適,還能優雅地迎接慢老生活。𓃁日常保健│保養腸胃道、腰膝關節,溫和舒緩老化器官𓃁季節調養│四季的身心調養方案,與自然同步𓃁照護幫手│家有長輩和照護者的最佳良伴,解決長輩常見小症狀𓆰自然療法│精油、藥草茶、酊劑藥酒與蔬菜湯等多元芳療建議𓆰植物典故│融合植物故事與歐洲神話傳說的病症來源與文化✑更年期│不只著重女性,專章關注說明男性的更年期✑專業解碼│對醫學名詞提供專業校正與台灣常見症狀對照✐心理保健│芳療之外,心靈照護也多元,如寫日記、藥草浴等✐觀念分享│優雅晚年指南,提供生活品質與人生哲學新思路✉\來自奧地利奶奶的祝福/世界衛生組織對健康的定義如下:「健康是一種總括身體、心靈,及社會的舒適狀態,不只是沒有不適或病痛而已」這樣看來,如果可能的話,我們自己也應該要負起責任,保護並維持自己的健康。因此,本書不會去抱怨哀嘆已經消逝的青春年華,相反的,它會讓您更有勇氣,開心愉快地變老,並且以健康的身心享受上天賞賜給我們的歲月。無論您是三十歲、五十歲還是九十歲,接下來書中的各種秘訣撇步都能夠在這方面多少給予您協助。奧地利阿爾卑斯山下植物療癒經驗╳台灣醫學與芳療團隊專業翻譯校訂接軌台灣環境及使用安全,專業的芳療師翻譯與審訂團隊《奧地利奶奶給孩子的居家芳療小藥鋪》、《奧地利奶奶給妳的居家芳療小藥鋪》編輯製作團隊原班人馬!▹國際認證芳療師的專業德文翻譯,精確植物藥草與芳療知識▹資深小兒過敏免疫科醫師,確認學理病症翻譯與可行性▹長期耕耘台灣友善生育的資深芳療師,以實證經驗提供寶貴的心得與視角▹生化背景的奧地利芳療品牌經營暨芳療教學者,進行彙整及校準🤰何欣潔 poky│拾心香研創辦人暨feeling品牌總監年輕的時候有症狀,會一股腦往治療好、醫好、希望疾病再也不發生;但針對長輩的用香,更多在於舒緩症狀、放鬆心情、放鬆筋骨,陪伴與提高生活品質。我對第一章有一段文字印象很深刻「要恢復健康,身體需要時間。太匆忙回到工作崗位上有可能會遺留一些損傷
定價:600 元, 優惠價:9 540
庫存:2
微創傷:你以為沒什麼事,其實很有事
滿額折
作者:梅格‧亞若  出版社:知田出版  出版日:2024/04/23 裝訂:平裝
★亞馬遜4.5顆星讀者好評★★風行英、美、法、荷等十二個國家★沒遇到什麼大事,但就是感覺心裡不痛快?原因就在「微創傷」!心理學家梅格‧亞若博士發現:不以為意的心靈小傷口──「微創傷」──在日復一日的累積之下,竟會產生跟重大創傷一樣的負面影響。本書提供識別和克服「微創傷」的技巧,給予當代人及時的心靈OK繃。許多我們覺得「沒什麼」的事:小時候放學時家裡只有自己、以為互相喜歡但被拒絕交往、為了「以和為貴」壓抑自己、總覺得能力撐不起自己的頭銜……,因為很一般、很日常,我們往往忽略這些心靈小傷口。這些「微創傷」不斷累積,人們開始出現委靡不振、暴飲暴食、睡眠障礙、人際問題等現象,卻找不到理由。重度憂鬱症、廣泛性焦慮症、創傷後壓力症候群等,這些重大創傷對身心健康的危害眾所周知,研究者們也不斷尋找修復它們的方法。可是沒什麼書籍告訴我們,如何修復你我更常遭遇的「微創傷」。而現在,亞若博士填補了這塊空白,提供我們療癒自己的途徑:• 覺察:找出你獨有的「微創傷」組合。• 接受:觀察生活中哪些面向受到這些「微創傷」的影響。• 行動:採取行動,主動創造自己想要的人生。藉由這三個步驟,練習如何辨識與處理過往經驗,讓我們克服長久以來的痛苦及有害的影響,展開真正心無牽掛的人生,過得更輕鬆、更快樂。本書特色●配合真實案例,更好理解何為「微創傷」及其克服方法。●每章開頭列出探討議題,結尾總結重點資訊,條理分明。●文字溫暖親切而又不失幽默風趣;說明專業術語時也淺顯易懂,閱讀無壓力。
新書特惠
定價:420 元, 優惠價:79 331
庫存:8
多重迷走神經.找回安全感與身心治癒的全新途徑(暢銷增訂版):第一位提出「多重迷走神經論」的大師之作!
79折
作者:史蒂芬.W.波吉斯(Stephen W. Porges)  出版社:柿子文化  出版日:2024/06/17 裝訂:平裝
震撼醫學界的心理臨床醫療新觀點 認識「多重迷走神經」的必讀入門書 ★醫學臨床醫師、心理諮商師、社工人員應該讀的書★ ★了解創傷、焦慮等心理問題的基礎法門★ ★為創傷倖存者、照護者、臨床醫師提供具體療癒方向★ 當《多重迷走神經.找回安全感與身心治癒的全新途徑》於2011年出版時,它席捲了整個醫學界與治療界,將史蒂芬.W.波吉斯關於自律神經系統的見解,分享給了有興趣了解創傷、焦慮、憂鬱和其他心理健康問題的大眾。這本書讓臨床醫生和其他專業人士能夠接觸並理解多迷走神經的觀點,為理解人類行為提供了新的概念和見解。該觀點強調心理體驗與身體生理表現之間的重要聯繫。 什麼是「多重迷走神經論」? 這是史蒂芬.W.波吉斯以達爾文演化論為基礎,再加上多年科學研究的佐證,於1994年所提出的理論。這個理論認為個體會依據周遭環境安全與危險不同層度的覺知(稱為「神經覺 neuroception」),來啟動不同層次的自律神經系統,做為相對應的反應。 也就是利用迷走神經的感覺及動作神經分枝,來啟動社會互動系統功能,達到調節自主神經中副交感神經的活化,降低焦慮、害怕、退縮的行為,也增進溝通能力。 而波士頓大學醫學院精神病學教授貝塞爾.范德寇(Bessel van der Kolk)的說法: 「多重迷走神經論」讓我們對安全和危險的生物學有了更深刻的理解,這種理解基於我們自己身體的本能體驗與我們周圍人聲和臉孔之間的微妙相互作用。它解釋了為什麼一張和藹的面孔或舒緩的語調可以極大地改變我們的感受。它闡明了為什麼知道我們被生活中重要的人看到和聽到,會讓我們感到平靜和安全,以及為什麼被忽視會導致憤怒反應或精神崩潰。它幫助我們理解了為什麼與另一個人協調,可以讓我們擺脫混亂和恐懼的狀態。簡言之,波吉斯的理論讓我們超越了戰鬥╱逃跑的影響,將社會關係置於我們對創傷的理解中。 指導臨床創傷治療最重要和最全面的地圖 這部具有里程碑意義的著作,將史蒂芬.W.波吉斯的「多重迷走神經論」做了全面的說解與分析,解釋了安全和互動是如何在生物學上編碼的,從而定義了我們的生活質量。 「多重迷走神經論」一經公布提出,立即震撼了醫學界。以前我們認為感覺失調所形成的行為表現,是因為大腦在各種感官的統合過程發生問題。因此,以醫師的角度來看,會從「認知層面」來切入,也就是先從檢查大腦著手。但根據波吉斯所提出的「多重迷走神經論」可以發現,如果反過來
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