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3075筆商品,10/154頁
我做了什麼會產生職業倦怠:停止責備自己,放下讓你內疚、自責、不安的惡劣職場
滿額折
作者:安珠延  出版社:大塊文化  出版日:2021/12/30 裝訂:平裝
一想到要上班就心情低落;每天下班都累到想哭……這些都不是你的錯!當職業倦怠發生時,不是你自己太脆弱,也請不要責備自己,大聲告訴自己,「我的健康與幸福才是更重要的!」放下讓你痛苦的一切,讓身心好好休息。「在一個病態的社會適應良好,稱不上真正的健康。」──印度哲學家克里希那穆提(Jiddu Krishnamurti)․你是否曾有過這樣的經驗,在下班的前十分鐘主管才通知要開會;每天為了應付其他同事的需求,永遠把自己工作的優先順序往後放。․資深員工的能力已經過時,卻任性又愛發脾氣;身為後輩因為職稱差異,不能反駁,只能默默忍耐他們的不合理。․每天都被數字跟業績追著跑,明明社會整體經濟下滑,但公司卻認為每年業績數字都會成長。如果沒達到業績目標,甚至要在公開會議中被羞辱。․下班時累得想哭,回到家頓時鬆了一口氣;上班前的通勤路上想著,如果從月台上跳下去,是否就不用進公司了……■為什麼工作越努力,生活就越痛苦?作者安珠延是韓國著名的精神科醫師,在書中他提到,前來就診的患者最常提出的問題是:「我做了什麼會得職業倦怠症?」當我們身心俱疲時,往往先責怪自己,認為是自己的抗壓性不夠、太脆弱、與他人相比不夠認真努力,所以才過得不好。然而事實上,一個高度壓力導致過勞的社會,問題並非來自於個人,而是公司與社會交織形成巨大的壓力。我們活在一個過勞的社會,這個還社會鼓勵我們做到倒下前不能喊累;正因如此,我們才更需要理直氣壯地照顧自己。■不是只有工作量大才會產生職業倦怠雖然一般認為導致職業倦怠的主因是過多的工作量,但也不一定是工作量本身造成的:工作表現越好,就會被交付更多工作;業務責任過於廣泛模糊,分不清楚權責;主管干涉太多,缺乏自主權而無能為力;過多的工作量卻沒有適當的補償,補休和加班費不成比例……職業倦怠不是個人的問題,而是工作或社會環境的問題。越是想適應病態的社會,身體和心靈就會消耗殆盡,開始對工作感到厭煩、乏味,開始覺得一切人事物都毫無意義,甚至變得憤世嫉俗。■每個人都有資格好好照料自己疲憊的身心沒有所謂的「喊累的資格」或標準,無論是誰,都要擁有照顧自己的時間與態度。安珠延表示,每個人都是社會的一分子,因此都應該好好受到守護。先從照料自己開始,擺脫「必須獨立而有效率地生活」,才是踏出讓整個環境改善的第一步。■本書特色◆以溫和中肯的語句點出職業倦怠的發生成因◆從生理、心理與社會學三種角度切入理解職
定價:280 元, 優惠價:9 252
庫存:3
好日子革新手冊
滿額折
作者:卡洛琳‧韋伯  出版社:大塊文化  出版日:2016/05/30 裝訂:平裝
一天過得好不好,不再只是運氣問題。如何擺脫「上班一條蟲,下班一條龍」的生活方式,把每一天變成最好的一天?◆《企業》及《富比士》雜誌2016年度最佳必讀商管書。◆《財富》雜誌最佳資訊類自我成長書籍。◆800-CEO-READ權威商業書評網:「有些書提供承諾,卡洛琳‧韋伯則給了行動與答案。」◆《未來在等待的銷售人才》作者丹尼爾‧品克、《安靜,就是力量》作者蘇珊‧坎恩同聲推薦。◆已翻譯成十七種語言,在六
定價:380 元, 優惠價:9 342
庫存:1
工作DNA:駱駝之卷
滿額折
作者:郝明義  出版社:大塊文化  出版日:2012/12/28 裝訂:平裝
專業與穩定,是駱駝的基因。The camel needs to be professional and stable.工作DNA駱駝之卷工作了一段時間,成為公司或組織裡的中堅幹部之後,你成了一隻駱駝。駱駝只能在茫茫的沙漠中行走。駱駝的風險,在於看起來幾乎沒有任何機會。漫漫黃沙,一望無際。你被託付了重任,所以一切都理所應該。甚至,加在你身上的重擔太多,根本就連你的身影也淹沒了。你不但是一隻駱駝,還是
定價:250 元, 優惠價:9 225
庫存:4
召喚財富的思維Wealthinking:從韓國的貧窮女工到跨國企業總裁,從負債10億到創收6,000億韓幣年銷售額,崔凱莉 Kelly Choi 財富秘法大公開!
79折
作者:崔凱莉  出版社:大塊文化  出版日:2022/12/02 裝訂:平裝
國際連鎖壽司企業Kelly Deli 的總裁崔凱莉,在2020年英國財富排名比伊莉莎白女王和貝克漢還高!現在她回顧人生,感恩回饋她成功的秘密。7個思維根基、7個圖像秘法、100天練習,每個人都可以在心中灌溉出召喚財富的樹。共同推薦(依姓名筆畫順序排列)A大(ameryu) 《A大的理財金律》作家丘美珍 幸福財女讀書會創辦人/專欄作家許繼元 Mr.Market 市場先生/財經作家彭小刀 創業藝人鄭惠如 社團法人台灣願景發展協會理事長出生在地方貧困農家,16歲白天當女工,晚上讀夜校。經歷無法正常閱讀的生活以及事業失敗留下10億韓元的債務,這樣的她有什麼希望呢?很長一段時間她一度覺得自己還不如死了好。但幾年後,她成為全球企業總裁,創造了6千個工作職缺,擁有來自世界13個國家的30多個商業和分公司的企業。曾負債10億韓元,甚至想跳巴黎塞納河自盡的她,是如何逆轉人生變成英國前0.1%的富豪呢? 「想要成為富翁,就要領悟富翁的想法。」從匱乏的想法到富足的想法,徹底改變財富的流向!崔凱莉下定決心學習富人的共同思維方式,並且完全體會他們的想法。她相信,如果按照有錢人的做法去做,她自己也能做到。在短短的五年裡擁有了工作一百年也賺不到的巨大財富,讓她實現這個目標的正是財富(Wealth)的想法(Thinking)。書的第一部分以「從人生低谷萌芽的財富的種子」為主題,幫助閱讀這本書的讀者尋找屬於自己財富種子的「理論篇」。第二部分以「創造財富的思考術」為主題的「實踐篇」,強調透過學習1000位富豪所體會到的「7種思想的根源」、思考術的精髓「6種視覺化」以及如何成為「WEALTHINKER」,這三樣元素是徹底改變生活的源頭。 財富是自己創造的! 讓自己接近內心所嚮往的生活吧,現在輪到你了!
《有限與無限的遊戲》延伸書展-單79雙75
定價:380 元, 優惠價:79 300
庫存 > 10
鎂的奇蹟(暢銷15年增訂o新增30%最新研究):未來10年最受矚目的不生病營養素(The Magnesium Miracle)
滿額折
作者:卡洛琳.狄恩  出版社:柿子文化  出版日:2022/12/26 裝訂:平裝
最完整的鎂百科全書! 涉及800種酵素系統, 影響人體80%生化作用, 缺鎂,是健康災難的開始! ◎ 熱銷20萬冊 ◎ 英國心律協會傑出醫療貢獻獎 ◎ 營養鎂協會醫療諮詢委員 沒有鎂,就沒有生命 鎂會影響數百種酵素運作,與其他維他命和礦物質一起發揮作用,形成人體的結構,讓身體各項功能正常運作;此外,鎂還控管身體的電流,更是人體能量產生的必備元素!缺鎂會引發各種大小疾病,更可怕的是,近百年來,貧瘠的土壤和崩壞的飲食習慣,導致人人缺鎂卻不自知,讓我們飽受疾病之苦! -老化:鎂能保護染色體末端的端粒,以減緩老化的過程。 -失智:光是缺鎂就可能失智,腦中鎂質過低會導致神經問題。 -阿茲海默症:當身體有足夠的鎂,大腦比較不會被重金屬、化學物質的異常沉澱所毒害。 -失眠:缺鎂會干擾調節睡眠的褪黑激素生成。 -焦慮與恐慌:如果沒有充足的鎂保護腎上腺,控制「戰或逃反應」的荷爾蒙便更容易激增。 -憂鬱症:鎂是輔助血清素的重要成分,而血清素能讓情緒平穩。 ─自閉症和過動症:研究證實,補充鎂+維他命B群,可用來治療自閉症與注意力不足過動症。 -氣喘:許多氣喘與其他支氣管疾病患者的鎂值都過低,而鎂是天然的支氣管擴張劑。 ─癌症:降低男性結腸癌的比例50%,有醫師認為鎂是癌症的剎車。 -不孕症:減少輸卵管的痙攣,增加女性受孕的機率;精液本該含大量的鎂與鋅,不孕男性體內的鎂相當低。 -腦性麻痺:孕婦產前注射硫酸鎂能降低嬰兒90%腦麻發生的機率、減少70%智能不足的發生率。 -胃酸逆流:鎂能緩解下食道括約肌與胃的交界處出現痙攣,減緩胃酸逆流的症狀。 -糖尿病:缺鎂時,糖尿病就會迅速惡化,而且很可能產生併發症。 ─心臟病:因心臟病猝死的人中有40~60%都沒有動脈阻塞、血栓或心律異常的病史,最有可能的情況其實是動脈痙攣,而鎂就是天然的抗痙攣劑。 ─中風:鎂不但能降低中風的發生率,在中風後注射鎂,甚至能讓癱瘓病人有中等到重大的改善。 -骨質疏鬆:沒有足夠的鎂,鈣就無法建構骨骼或防止骨質疏鬆。 -腎臟病:缺鎂會讓末期病人愈病愈重。 -便祕:缺鎂會讓腸道蠕動變慢,造成便祕問題,讓毒素累積在體內。 -運動傷害:疼痛、發炎、肌肉痙攣、肌肉緊繃、疤痕都能夠透過鎂來治療。 -蛀牙:缺鎂會使唾液中的磷與鈣失衡,損害牙齒健康。 -電磁波敏感:缺鎂的症狀之一。電磁場會造成壓力,讓身體消耗更多的鎂。 小心缺鎂
定價:550 元, 優惠價:9 495
庫存:3
遍體鱗傷長大的孩子,會自己恢復正常嗎?:兒童精神科醫師與那些絕望、受傷童年的真實面對面;關係為何不可或缺,又何以讓人奄奄一息!
滿額折
作者:布魯斯.D.培理; 瑪亞.薩拉維茲  出版社:柿子文化  出版日:2018/12/06 裝訂:平裝
在精神與大腦的十字路口, 遇見被傷痕餵養的靈魂…… 不只了解和拯救身心受創的孩子, 也為了療癒自己和教養出健康的小孩! ★父母、檢察官、警察、法官、社工、醫生、決策者或政治人物都應該要閱讀 ★適用於兒童發展、創傷及其如何影響心理、生理 ★多所大學和研究所的社會學、神經科學、心理學、犯罪學的必備教科學 ★亞馬遜網書10年暢銷,90%讀者五星推薦,翻譯12種語言 ★超過1萬名臨床醫師運用,直接影響
定價:399 元, 優惠價:9 359
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奧力占星:財富之書-248年一遇的冥王星水瓶時代
滿額折
作者:奧力  出版社:大塊文化  出版日:2023/07/28 裝訂:平裝
★不同於星座書常見以「每年」為範圍的角度切入,而是以星象上近250年才輪轉一次的「冥王星進入水瓶座」變動現象,並以「財富」作為貫串全書的主軸,解讀「最近三年」(此際到2026.4)較有機會的產業,以及各星座個人運勢的理財眉角、職涯方向等,提出超前部署的指引。★另附十二星座財富運勢重要星象時間點的三年提醒。「隱藏的巨富」冥王星的毀滅重生力量冥王星在1930年被發現,這顆位於太陽系最外圍的行星,進入占星學系統以來,其地位與影響力日漸難以忽視。在占星學中,它與生、死、毀滅、解構、蛻變、權力和控制、失去和質變、脫胎換骨等概念密切相關,也代表著個人的心理層面的欲望與恐懼,集體社會較深層的黑暗祕邪惡的事物。同時,在神話裡,掌管著死亡與大地的冥王,同時是富足之神,也掌管著地底下珍貴的礦物、金屬,以及稀有的有機物,這都指向潛在巨富之所在--這也是本書以此為主軸的理由之一。占星學中的冥王星,宛如一個巨大黑洞,吸入所有的黑暗、暴力、操控、嫉妒、性與死亡等不為人知的深層欲念,在極度的壓縮下,爆發出毀滅重生的蛻變力量。這樣的冥王星,因為在繞行一圈的範圍最大,時間也最久(大約248年),平均在黃道十二宮停留的時間,差不多大概是20年,因此也象徵著那一個二十年世代,冥王星在其星座領域中,結合或重構其特質,讓每個人以不同方式進入「地下之旅」,經驗生活的陰暗面或不公平,甚至經歷毀滅性挫折,繼而重獲新生。冥王星進入水瓶座自2023年3月24日起,冥王星(第一次)離開摩羯座,進入水瓶座,開啟了新的冥王時代的序幕,而上一次冥王星進入水瓶期間,正是18世紀末,第一次工業革命、法國大革命、美國獨立革命等人類文明史上劃時代的大事爆發的時間。這彷彿為我們未來二十年(~2044)的新時代,早早地抹上一道讓人既不安又興奮的影子。此次冥王星由摩羯座轉入水瓶座,我們可預見(摩羯座所代表的)強權殞落,風象力量取而代之。不過,城堡雖瓦解,但在瓦礫中尋找前進方向,仍需要時間。我們將可能看到特質是象徵獨立思考、理性、好奇心、創新精神、進步思想,甚至叛逆、反傳統的水瓶座所象徵的:科技、創新、群眾、福利、民生、社會改革、地緣政治等領域,如何大破大立,成為未來聚焦的議題。我們首先可以在2023上半年引爆全球關注的人工智慧ChatGPT4 看到這個印證。彷彿跟當年的工業革命遙相呼應,人類各行各業的遊戲規則、運作模式,彷彿即將重新改寫!
定價:420 元, 優惠價:9 378
庫存:2
做自己的工作設計師:史丹佛經典生涯規畫課─「做自己的生命設計師」【職場實戰篇】
滿額折
作者:比爾‧柏內特; 戴夫‧埃文斯  出版社:大塊文化  出版日:2021/04/29 裝訂:平裝
●紐時暢銷書《做自己的生命設計師》的作者主張,「設計思考」不僅可以改變你的工作、你的生活,甚至可以改變你的公司跟文化。●這本最新的職涯創意書,用各種新穎工具,引導讀者釐清各種「無效的想法」,「重擬問題」,藉由填製「自造者混音器」,整理、面對自己的狀態。在解除偏見後,採取行動,打造各種潛在的原型體驗。到底該離職、該留下,還是乾脆轉行?人生有1/3都在工作,而工作「絕對」可以設計!以「設計思考」重擬問
定價:380 元, 優惠價:9 342
庫存:2
人生4千個禮拜:時間不是用來掌控的,直面「生命的有限」,打造游刃有餘的時間運用觀
滿額折
作者:奧利佛‧柏克曼  出版社:大塊文化  出版日:2022/01/22 裝訂:平裝
《衛報》專欄作家探討「時間有限」的概念,融合第一人稱報導、哲學歷史漫談、智慧文獻及心理學,提出我們對時間的許多想像,並非不不可改變的事實,一切都是我們的選擇。即使活到八十歲,也不過四千多個禮拜而已。這本書從真正務實的角度講時間管理,打破淺薄而不具意義的建議,直指「終級的時間管理就是生命的管理」。{我應該躺平,還是積極產出?}時間永遠不夠用/工作永遠做不完/夢想永遠達不到?──人生就是一場時間管理。【朱家安 導讀】★亞馬遜網站編輯選書★◆內容簡介時間是我們最大的煩惱,因為我們感到不夠用。廣受好評的《衛報》專欄作家奧利佛.柏克曼在這本談論時間與時間管理的書中,提供輕快有趣的哲學指南,讓我們放棄流於表面的效率解決法,改而思考在面對人生的有限性時,如何依舊尋得喜悅。人類的平均壽命短到令人髮指,小器到不給面子。即便活到八十歲,大約也只有四千個禮拜可活。 人人都知道時間不夠用。我們成天忙著應付愈來愈長的待辦事項清單,清理塞爆的收件匣,努力平衡工作與生活,還得隨時隨地對抗分心;一大堆的建議都教我們如何更有生產力、更有效率,要我們化身為「生活駭客」,善用一天之中的每一分、每一秒。然而,這樣的技巧通常只會火上添油。我們愈來愈焦慮,一直想要加快速度,但人生中最有意義的部分,永遠位於地平線之外。然而,我們很少把每天疲於應付時間不夠用,與最重要的時間管理問題想在一起:如何好好運用我們在世上的四千個禮拜。本書作者柏克曼結合古今哲學家、心理學家與心靈導師的洞見,帶來生動、幽默、務實且深刻的時間觀與時間管理指南,要大家放棄現代徒勞無功的偏執習慣──「完成每一件事」。本書教讀者如何藉由接受人類的有限性,建立有意義的人生。我們許多思考時間的方式,只會搞得自己坐困愁城,但有些觀念並非逃脫不了的命運,也不是不可能改變的事實,而是我們以個人及社會的身分所做的決定。我們的做事方式可以全面改觀。{終級的時間管理就是「生命的管理」──生產力狂必看!}◆採取「定額」的生產力策略。◆替每天的工作,事先設定時間界線。◆一次專心做一個大計畫就好。◆策略性地讓某些事不及格。◆把注意力放在已經完成的事,不要只關注待辦事項。◆使用只有單一功能的無趣科技。◆練習什麼都不做=不逃避此時此刻的感受。{我們假設生命最有意義的部分就在未來的某一刻,卻永遠不是現在這個當下}反直覺重點一:重新發掘時間的節奏,融入生理、注意力、能量、社群
閱讀全壘打
定價:360 元, 優惠價:9 324
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怎麼專注
滿額折
作者:一行禪師  出版社:大塊文化  出版日:2022/11/23 裝訂:平裝
◆現代人往往忘記日常生活中行、住、坐、臥是什麼滋味。【跟一行禪師過日常】系列用發人深省的簡短段落,讓人隨時隨地念念清明◆一行禪師的方法從聆聽、感受下手。在一切回歸簡單的過程中,找到自己,碰觸生命肌理,實實在在感受生活喜悅◆繁體中文版佐以台灣知名插畫家王春子的作品,陪你體驗「專注」的單純與美好任何心中所想的事物,都可以當作禪修的焦點,就像演員站上舞台,被聚光燈打亮。【跟一行禪師過日常】怎麼專注◆內容簡介一行禪師以直接、清新的禪修方式,提供讀者開發專注的工具。修習正念能讓人專心,而專心又能帶來真正的洞見與理解。我們所處的世界正經歷孤獨的深層作用、數位過載,以及不斷激增、隨時分心的狀況。本書提醒我們正視發展專注的價值,如此才能放掉錯誤的認知,培養清明的心智──這是認識自我並瞭解彼此和周遭環境的基礎。一行禪師以簡潔與慈悲的風格,用智慧的禪修練習帶領讀者,在日常生活中的任何時刻修習正念,培養專注的能力,提高洞察力,避免各種錯覺與誤解。《怎麼專注》是【跟一行禪師過日常】系列的第九本,提供簡單明瞭的指導,任何想要探索正念禪修的人都能深受啟發。書末「培養專注力的練習」列出實際可行的步驟,讓你感受何謂「念念都在心上」。 繁體中文版佐以台灣知名插畫家王春子的作品,陪伴你重新體驗「專注」的單純與美好。***【跟一行禪師過日常】系列《怎麼坐》《怎麼吃》《怎麼愛》《怎麼走》《怎麼鬆》《怎麼吵》《怎麼看》《怎麼連結》忙碌的現代人往往忘記日常生活中行、住、坐、臥是什麼滋味。本系列用不囉唆卻發人深省的簡短段落,讓人在紛擾世界中,隨時隨地,念念清明。全套完整收集,體會一行禪師的日常禪法。一行禪師的方法非常直觀,從聆聽、感受下手,講的是一般人都能體會、理解的方法。尤其是被忙碌生活節奏帶著走的都市人,更能在一切回歸簡單的過程中,找到自己,碰觸生命的肌理,實實在在感受生活的喜悅。
定價:180 元, 優惠價:9 162
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成為獨立小姐的滾錢心法:12個打造財富自由之路的簡單投資計畫
79折
作者:妮可.拉平  出版社:大塊文化  出版日:2023/09/01 裝訂:平裝
過去你為錢努力工作,現在是輪到「錢為你工作」的時候了!跟著這本華爾街日報暢銷書,不只帶著你檢視自己的財務問題,還能幫你做到更好!你永遠不會比現在更年輕,學習讓你的財務獨立永遠不嫌晚!靠自己,就是好自在本書主打女性理財,破除女性就該打理家務的刻板印象。作者先從簡單的儲蓄講起,帶領讀者檢視自己目前的財務狀況,透過12個技巧重建自己的理財規劃,先改變日常運用金錢的壞習慣,例如,我相信大家應該都遇過,為了湊免運而把更多東西加入購物車,但是你真需要嗎?或是覺得東西便宜先買起來放,但你可能永遠不知道什麼時候會用到他,為此我們需要分辨「需要」跟「想要」,雖然偶爾買一些小垃圾可能會讓自己感到紓壓,不過本書就是要告訴你如何與這些想法共存,改變這些習慣,學習理財,讓自己收支平衡,同時學習儲蓄,才能買一些紓壓的小垃圾,後面會教簡易的投資方法,理解最常見的投資術語含意,例如股票、債券、房地產投資以及加密貨幣。作者會透過述說他自己的親身經歷,講述他如何運用這些金融知識進行各種不同的投資組合,讓這些看似複雜的理財如何對自己有利。我們經常認為增加收入需要有大量的資金進行投資,但作者認為即使沒有大量資金,只要學會承擔投資風險的知識,撥一點薪水,並花多一點的時間利用複利的力量,就能達到增加收入的目的。因此本書囊括了儲蓄到簡單無壓力的投資方法,加上作者的故事和幽默的對話風格,讓投資變得容易且有趣,可以藉此消除讀者對資金管理與投資的恐懼,當然最重要的還是靠自己將本書的技巧融會貫通,先有財務獨立,才能實現財富自由。
《有限與無限的遊戲》延伸書展-單79雙75
定價:450 元, 優惠價:79 355
庫存 > 10
效果驚人!90%的疾病都能逆轉,全食物救命奇蹟(新裝修訂版)
滿額折
作者:克莉絲.卡爾  出版社:柿子文化  出版日:2024/01/25 裝訂:平裝
最具成效的全食物救命飲食法! 不只逆轉癌症、心臟病、糖尿病、免疫力低下…… 粉刺、肥胖、橘皮組織、老化、慢性疲勞,也能大大改善! ★上市不到兩天,直衝亞馬遜網書暢銷書TOP1,讀者反應熱烈! ★《紐約時報》Best暢銷書! ★醫師專家重量級推薦、歐普拉專訪;電視、報章雜誌齊聲說讚! 20年前,她斤斤計較食物的重量、卡路里和脂肪,卻得到醫生說治不了的罕見癌症; 20年後,她美麗依舊,活力十足,跑遍全美分享奇蹟抗癌祕訣,不靠化療、放療和手術! 曾經,身為百老匯演員、廣告界性感辣妹、時髦紐約克的克莉絲和許多人一樣,選擇食物的三大標準就是――方便、不發胖、她爽!但一場幾乎致命的癌症風暴,讓她開始聆聽身體的聲音,全面改造過去摧殘健康的飲食習慣和生活方式,讓身上的腫瘤不再擴散、轉移、復發! 癌症並不是生命最終的結論, 你可以替自己與家人的健康,做更重要且更棒的抉擇! 在這一場醫生說救不了,她卻活下來的祕密中,作者克莉絲利用親身經驗和邀請專家解說,分享了有病救命、無病養生的「逆轉疾病的全食物救命飲食」。最不可思議的是,原本只為了抗癌的她,竟然連痘痘、過敏、皮膚乾燥、濕疹、便祕、腹痛、胃酸逆流、胸腔感染、憂鬱、慢性疲勞……全身上下大大小小的毛病都得到有效的改善。 .60/40法則:飲食中涵蓋60%的鹼性食品和40%的酸性食品,創造健康的微鹼性體質;如果生病中,建議是80%的鹼性食品和20%的酸性食品。 .陽光能量飲料――綠汁:綠色蔬菜中的葉綠素能護修血液,排出其中的毒素,多飲用綠汁能強化免疫、改善循環、降低發炎並打擊自由基。 .少糖:糖會使體內礦物質流失、酸化體質、累壞胰臟、使身體發炎、增加神經系統和腎上腺的壓力、破壞荷爾蒙的正常功能,害你得到骨質疏鬆症、糖尿病、癌症。 .少麥麩:癌症、腸躁症、憂鬱、失智等55種疾病都和麥麩有關;即使對麥麩過敏的症狀不明顯,仍可能因為吃麥麩而引起嚴重的健康問題和併發症,甚至過早死亡。 .不挨餓斷食:斷食並非挨餓,而是暫時排除固體食物,藉由液態食品吸收養分,排出累積在大腸、肝臟、肺臟、皮膚和腎臟的毒素,使身體運作順暢。 .乾刷:皮膚每天至少吸收450克的垃圾,乾刷能幫助皮膚排除廢物,啟動淋巴運作、喚醒免疫系統。 .灌腸排毒:不健康的飲食方式讓腸道累積大量毒素,灌腸排毒能刺激腸道蠕動,加速排毒。 「全食物救命飲食法」一點都不難,克莉
暑期閱讀書展
定價:480 元, 優惠價:9 432
庫存:5
雌激素很重要!:把握關鍵10年,改善更年期不適,遠離乳癌、心臟病、骨質疏鬆和失智
滿額折
作者:阿夫魯姆.布盧明; 卡蘿.塔芙瑞斯  出版社:柿子文化  出版日:2024/02/22 裝訂:平裝
女性必讀! 在對的時間用對雌激素, 舒緩更年期症狀, 同時降低停經後心血管疾病、骨質疏鬆、失智、乳癌的機率! 刻不容緩!令人引頸期盼! 破除「雌激素會導致乳癌」的錯誤認知! 研究嚴謹,鉅細靡遺,有助於醫師和患者討論荷爾蒙療法的益處和風險, 讓女性放心使用雌激素,活出更健康且長壽的人生。 許多人都有「更年期女性接受荷爾蒙療法會導致乳癌」的錯誤認知,但事實上,早在1990年代初期,全球早就累積了50年的證據,顯示雌激素除了能成功抑制大多數女性的更年期症狀,還能大幅降低心臟病、髖部骨折、大腸癌、阿茲海默症的風險,一直到今日,依然有許多後續研究證實,荷爾蒙療法並不會增加乳癌風險!那麼,為什麼現在仍有那麼多女性(包括許多醫師在內)會對使用荷爾蒙來改善更年期症狀有所疑慮呢?罪魁禍首就是2002年的「婦女健康研究」! 腫瘤學家布盧明醫學博士,親自揭開「荷爾蒙恐慌」的來龍去脈,並以現有醫學證據進行嚴謹論證,帶你充分了解雌激素治療更年期症狀的益處與風險(好處比你以為的多,風險比你以為的低),讓廣大女性不再被似是而非的「發現」給嚇唬,而是學習評估風險與益處,做出對自己健康最有利的明確判斷。 治療熱潮紅、夜間盜汗、失去性慾、情緒波動大等更年期不適, 荷爾蒙療法還有這些好處! 大部分女性在進入更年期都會出現更年期不適,只是,除了熱潮紅、夜間盜汗等明確症狀,還有很多症狀並不被女性認為跟更年期有關,例如心悸你會去看心臟科;肌肉或關節痛你會去看風濕科;失眠你會去掛睡眠障礙門診;憂鬱你會尋求心理諮商或精神科;腰圍變粗你會去找減重門診……但這些症狀其實「也有可能」跟更年期有關。 一直到今日,醫學界的共識依然是:「雌激素是治療女性更年期症狀最有效的方法。」然而這30多年以來,由於對荷爾蒙療法的錯誤認知等各種因素,使得女性更年期的健康和生活品質嚴重受損,更不用說,除了更年期症狀,隨著女性停經而來的,還有心臟病、心血管疾病、骨質疏鬆的健康風險明顯升高,而荷爾蒙療法其實有益於降低這些風險,並延長女性壽命。 *雌激素不是造成乳癌的主因:如果雌激素是造成乳癌的主因,乳癌發生率應該要在更年期以後下降,因為此時雌激素會自然減少,但事實上,女性更年期後的乳癌發生率反而提高了。 *雌激素有益於治療轉移性乳癌:研究指出高劑量的雌激素能有效治療轉移性乳癌,此外,在進行荷爾蒙補充療法或雌激素替代療法期間
定價:480 元, 優惠價:9 432
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The Eco Family Book:A First Introduction to Living Sustainably
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作者:Frann Preston-Gannon  出版社:Magic Cat Publishing  出版日:2023/04/13 裝訂:平裝
Earth needs protecting and we can help, too. If we all work together, there's lots we can do. Recycling our rubbish, not throwing away,means things can be used in a different way!Follow six families throughout the day to show the things we can all do around the house to live in a more environmentally concious way.Artwork from bestselling illustrator Frann Preston-Gannon will bring a smile of recognition to parents' faces everywhere and captures the unique loving bond at the heart of every family.
定價:439 元, 優惠價:79 347
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第一本複雜性創傷後壓力症候群自我療癒聖經:在童年創傷中求生到茁壯的恢復指南(暢銷全新修訂版)
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作者:彼得‧沃克  出版社:柿子文化  出版日:2023/11/06 裝訂:平裝
這本書有極大的療癒性!完全療癒你受傷的身心!當所有的情緒、關係問題都沉重地壓到自己身上時,該如何讓一顆受傷的心獲得真正的自由?★美國亞馬遜網路書店CPTSD相關議題暢銷Top1★亞馬遜網路書店讀者4.8顆星好評支持★全面性的分類與說解,直接點破會輕易忽略的心理創傷★提供有效可行的恐懼與壓力減輕方案★理論教科書之外,值得細細研讀、反覆內省的第二本教科書等級的書這本書要特別給—有過不快樂的童年、與父母關係欠佳、人際關係經常不良、反覆出現親密關係困難、或長期以來人生觀黑暗的你!你以為自己的不夠好、不被愛、沒價值、不安全、不被傾聽,就是醫師所診斷的憂鬱症、成癮者、焦慮失眠患者……但其實,根源是來自你童年所受的傷害:虐待、貶抑、忽視、責打辱罵、沒有愛……以致你的「情緒調節」出了問題,讓你——擁有一顆易破碎的玻璃心、常為了別人的一句話而喪失信心、覺得事情沒有自己來就很容易失敗、總覺得朋友都不是真心待己、成為別人眼中的暴躁公主、情緒王子……◎來自自身有深度創傷的資深心理治療師建言本書作者是美國資深心理治療師,也曾有嚴重的複雜性創傷後壓力症候群(CPTSD),但在這本書裡,他以充滿慈悲和同理心的角度,完整地協助讀者理解複雜性創傷後壓力症候群的種種複雜層面,尤其是情緒面的惡性循環與死胡同。這樣完整性、系統性的理解,使得倖存者(從創傷中復原者)能夠更看清自己的狀況、突破盲點,也能更有動機、採用更好的角度來幫助自己。在同類型的書籍中,被推崇是複雜性創傷後壓力症候群倖存者的療癒聖經,更在創傷倖存者社群中受到了極高的評價與推薦,同時也是被心理助人工作者所採用的寶貴工具。◎不搞錯病症,對症治療才有效複雜性創傷後壓力症候群(CPTSD)很容易被誤解為一般的創傷後壓力症候群,甚至被誤診為邊緣性人格障礙、自戀型人格障礙、焦慮症、憂鬱症、解離性障礙,以致採用不當療癒方法措施,造成治標不治本,或是誤診誤治的狀況。本書是第一本針對複雜性創傷後壓力症候群如何進行自我療癒的書,作者在書中多次強調多元取向的治療方式(非單一性的治療方式),才是對CPTSD有效的療法。同時,也以精闢詳細的說解,讓讀者得以正確地了解並確認複雜性創傷後壓力症候群,而非其他的常見錯誤標籤,進一步來幫助當事人更正確地了解自己,並且擺脫種種錯誤標籤和無效治療的自卑感或挫折感。◎或許你忘了來自童年的傷複雜性創傷後壓力症候群(CPTSD)是後天
定價:499 元, 優惠價:9 449
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男人的憂傷,只有屌知道:你不可不知的性智慧
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作者:梁秀眉  出版社:大塊文化  出版日:2023/12/01 裝訂:平裝
★心理諮商師梁秀眉獨門性治療方法大公開!搭配個案分析,全面拯救你的男言之隱。★性功能障礙是這個時代的文明病;走進性治療診療室,認識陽痿、性成癮等性功能障礙的成因與自助方法,並覺察己身的性智慧,增進伴侶關係,享受性愉悅。★音樂人許常德、亞洲首部性治療影集《今夜一起為愛鼓掌》執行製作人曾馨儀專文推薦。陽具無所不在卻隱而不顯,如同男人的憂傷……無論是愈做感情反而愈不睦的醫生與醫生娘;或是出外獵豔反而會軟屌的博弈業老闆;還是持續訓練二十年卻仍然早洩的男子;每個人講述自身的性問題,其實就是在講述他的人生。隨著科技進步與社會變革,二十一世紀的人們正置身於性刺激、性資訊氾濫的時代。現代社會中的「性文化」也正在發生劇變,而這種變化還在不斷加速,但人們對性的理解卻沒能與時俱進,許多人甚或連性知識都沒機會接觸,大多是自己摸索上網查資料的知識碎片;也因此,前所未有、五花八門的性煩惱也隨之而來,不止於生理上,也混合著複雜的心理因素。特別是男性,他們的性器雖然包裹在衣物之下,但陽具的意象卻是無孔不入,男孩從小的教育就是「你這樣不像男人」、「你到底是不是男人」,這是一種咒語,要男人把陰性特質以及脆弱的一面藏好,不然就不是男人。有毒的男子氣概也因此造就了他們在性功能障礙上面更多的「男言之隱」。本書作者梁秀眉,具有護理師與心理師雙重身分,運用性治療專業在助人之路上傾聽男人們的心聲,閱讀男人心,揭開男性堅強表面的真實。身為性治療師的她相信,有些性功能障礙不是病,只是「屌」想說出心裡話。男人遇到各種人生難題,通常寧可忍耐也不想面對,直到屌出狀況了,不能隨心所欲了,他才會心不甘情不願地坐在性治療師前面,想知道自己到底是怎麼了。在本書中作者將針對常見的男性性功能障礙,如陽痿、早洩、遲射、性成癮等,以其專業經驗分析問題所在,並結合性教育、性諮詢、性治療的內容,帶領讀者走進她的性治療諮詢室,分享她陪伴的求助者故事;每章章末也附上自助守則,讓讀者可以成為自己的性治療師,覺醒己身的性智慧,建立健康的性關係,讓屌不再憂傷,享有愉悅的性生活。這本書,既是寫給男人的一封信,更是這時代必備的性智慧。【他們讀過之後……】這本書開啟了那些難以言喻的憂傷,或許我們都曾有過這些憂傷,但我們卻鮮少面對,讓我們再一次沈浸在這些憂傷的故事中找尋出口吧。──施老師梁秀眉一直在想辦法讓男人的屌真實一點,繼續努力,因為這個屌就像電影《Bar
定價:350 元, 優惠價:9 315
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3.3秒的呼吸奧祕:失傳吐納技法與最新科學研究的絕妙旅程
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作者:詹姆士‧奈斯特  出版社:大塊文化  出版日:2021/08/28 裝訂:平裝
人類呼吸一口氣所花的時間是3.3秒。本書從科學、文化、精神等層面介紹人類呼吸的歷史,詳細解說現代人為什麼往往呼吸方式錯誤。藉由不同的呼吸方式,可以排出身體毒素,讓心平靜下來,保持清醒或沉入睡眠,影響情緒等。本書已賣出20國版權,榮登紐時暢銷榜,入選華盛頓郵報2020年必讀書單、全國公共廣播電台2020年最佳書籍。為什麼史前時代的人類祖先不會打呼?生命就在一呼一吸之間,但我們的呼吸能力一直在退化。深
定價:400 元, 優惠價:9 360
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學習的王道:西洋棋八冠王+太極拳世界冠軍,第一部結合技巧鍛鍊和心理戰略的學習術
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作者:喬希・維茲勤  出版社:大塊文化  出版日:2020/06/24 裝訂:平裝
西洋棋八冠王+太極拳世界冠軍Josh Waitzkin現身說法「我最擅長的不是太極,也不是西洋棋,我最擅長的其實是學習的藝術。」本書不是教你如何學習太極拳或是西洋棋,而是教你可以活用在任何領域的學習之術推薦人前教育部部長吳清基親子教養作家李偉文喬希.維茲勤(Josh Waitzkin)相當明白身為頂尖翹楚的滋味。自從在九歲那一年首度贏得全美西洋棋大賽冠軍後,維茲勤就成為公眾人物;當維茲勤父親以兒子
閱讀全壘打
定價:300 元, 優惠價:9 270
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中醫護好心:護心不能等!掌握疾病先兆,跟著經絡走就對了!
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作者:沈邑穎醫師  出版社:大塊文化  出版日:2016/01/22 裝訂:平裝
本書特色:愛惜自己,時時按圖索驥,照顧自己心臟的【好心救命書】書中提供心臟疾病徵兆的自我檢查項目,只要按部就班,時時照護,就可以降低發病機率,成為健康好心人。秉持師訓「救人之事,不必保密」的【中醫解密書】全然公開,詳細說明中醫師臨床解讀身體的方法,既可以「學中醫」更可以「診心病」。因應病人期望有一本看得懂的【中醫入門書】中醫學是一個來自民間的經驗醫學,沈醫師特別將傳統的中醫學以現代化淺顯的方式說明
定價:400 元, 優惠價:9 360
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第一本拯救焦慮、憂鬱、失眠的情緒照護草本療法:權威精神科醫師給你安全有效的植物醫典
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作者:莉莉安.索姆納  出版社:柿子文化  出版日:2023/05/15 裝訂:平裝
焦慮、憂鬱、躁鬱、注意力缺陷、失眠、疼痛 以草藥做為精神與情緒治療計畫核心的第一本書 可搭配心理諮商、物理治療、藥物、營養、芳療運用 ✦改變思想、大腦、情緒和行為的草本植物推薦 ✦認識草藥的重要活性成分、藥理特性、生理作用、臨床療效,以及其對器官的「親和力」 根據全民健保申報資料的分析,2019年臺灣因精神疾患就醫的高達280萬人。精神疾患或情緒問題的成因複雜,往往需要多管齊下運用各種方法去改善和治療,像是藥物、心理治療、營養療法等等,然而,比500年西方醫學更悠久,無論生活在世界上的哪個地方,所有民族都曾使用的植物療法,卻一度在精神治療的主流中遭到忽視…… 將藥草應用做為精神治療計畫核心的第一本書 ✦你是心理師、身心科醫師、精神科醫師或這個專業的學生,想認識臨床派得上用場的實用藥草 ✦對草藥如何治療心理問題有興趣,網路資訊雖有幫助,卻苦尋不著有執照的精神科醫師之著作 ✦很多藥草書籍資訊豐富且便於自學,卻找不到一本以藥草做為精神和情緒治療計畫核心的專書 如果你有這些需求,本書絕對是你寶貴的資源!受過草藥醫學專業培訓的精神科醫師莉莉安・索姆納,不只探討藥草使用的迷人歷史,以及支持這些做法的現代科學,也替許多臨床的身心健康問題帶來解方,其中包括:藥草與對抗醫學、功能醫學、順勢療法的比較;藥草的安全性及其在心理健康問題上的應用,並且分享有真實案例,方便理解開出這些草藥藥方的背後原因。 索姆納醫師是經驗豐富的精神病學家和整骨醫師,她在為患者的情緒和精神困擾設計治療計畫時,比一般西醫更著重於病患的身心整體狀況。執業三十年以來,她持續深造針炙、功能醫學、生活型態醫學、能量醫學;因為認識丹尼爾.亞曼醫師而開始運用SPECT(腦部單光子發射電腦斷層掃描)及其相關療法;並且完成了「美國恢復醫學學會」開立的藥草認證課程,成為這方面的專家。 草藥醫學的補品概念和對器官的親和力 草藥醫學雖使用草本植物當藥物,但當中的補品、補充劑等滋養和支持身體健康的「藥草化合物」概念,是藥物醫學裡沒有的。 此外,在草藥醫學中,使用某一藥草不僅是因為需要其作用,也是因為它對相關器官的「親和力」──例如:洋甘菊具有抗痙攣作用,同時還對胃腸系統有親和力。所以,若是有腸絞痛,會選擇洋甘菊,因為它對胃腸系統的親和力,同時又有抗痙攣作用。 不只針對情緒治療──草藥醫學的全人照護 ✦易怒的肝臟型憂鬱可使用能清除
定價:420 元, 優惠價:9 378
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