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$800以上 (22)
出版日期

2024年 (34)
2022~2023 (100)
2020~2021 (101)
2018~2019 (86)
2016~2017 (40)
2016年以前 (39)
裝訂方式

平裝 (383)
精裝 (10)
線裝 (1)
盒裝 (3)
適讀年齡

國中 (1)
作者

徐茂揮、古麗麗 (10)
吳宏乾 (5)
萬特特 (5)
鄭雅文Vivian (5)
齋藤孝 (5)
MASA (4)
凱特‧艾倫 (4)
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幸福文化 (400)

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400筆商品,11/20頁
只要改變5%,生活就有全新的可能:用極其微小的行動,打破慣性和困局
滿額折
作者:李松蔚  出版社:幸福文化  出版日:2023/05/10 裝訂:平裝
只要一次進步5%,生活就會產生巨大變化新的行動帶來了新的經驗,而新的經驗打破慣性改變就會一步一步地發生給想太多卻無法採取行動的人、給每天都在自我懷疑的人。給你的:「改變工具箱」。如果你總是感歎,雖然聽過很多道理,這一生卻依然過著不順遂;或是你總是想得太多,卻遲遲無法行動,那麼你需要的不是大道理,而是讓自己「動起來」!大部分人願意嘗試的行動既要是新的,又不能太難做到,這就是所謂「擾動」,要恰到好處的「刺激」,讓對方更容易地啟動不一樣的嘗試。這就是這本書所要傳達的「5%的挑戰」。本書中有真實的人生煩惱,更有你從未想過的直接建議。作者為知名心理學家李松蔚,收錄44個故事案例,談論很多人在真實生活中遇到的問題,像是對自我的不滿、原生家庭的痛苦、夫妻關係的煩惱、工作與生活的矛盾等等。作者請個案在未來一周內,嘗試一個沒有試過的行動,嘗試5%的新可能,然後將結果回饋給他。新的行動帶來了新的經驗,而當新的經驗打破慣性的時候,改變就一步一步地發生了。不需要一次做到100%,做的嘗試變化一定要小之又小,近乎不變。這一點點小小的變化將會產生連鎖好轉效應,像是滾雪球一樣,獲得持續下去的動力!用極其微小而不同尋常的行動,就能打破常態的慣性和困局,帶你開啟新的視角,激發更大的改變。․改變的關鍵是:走一條新的、不曾走過的探索之路․要讓「擾動」具有效果,有以下三個重點:1. 不要太快地同意對方有問題。2. 要保持對他人的尊重。3. 請個案嘗試的變化一定要小之又小,近乎不變。【五星讀者好評 ★★★★★】․脱不花和負面情绪和解谁都有被负面评价击中、被负面情绪困扰的时候,这种时刻,5%的改变,就像一个咒语发挥作用了!其實,這個5%,就是一個人終其一生最重要的能力:覺察。強烈推薦不開心的時候翻翻這本書,哪怕只是看看人們居然還有那麼多不開心,就開心起來了。․石木 《5%的改變》…只需讀5%就會有小覺察的自我療癒…․張翔每一篇都是一個活生生的真實案例,好多案例就好像曾發生在自己及周邊人的身上,作者的回答、複盤常讓我耳目一新,有所啟發。同時,這本書讀起來很輕鬆,就象讀一個個故事․Ulysses與自我和解5%這本書讓我看到了,不同的我在面對生活各種問題時的表現,焦慮、壓抑、迷茫、無助、不甘心,追求改變、尋求生命意義,自我的、工作的、親密關係等等問題。認識到這些,接下來就要嘗試去做,不論做多做少都是改變,再過程中認
定價:380 元, 優惠價:9 342
庫存:2
解放心念:徹底轉變心念,才能恢復健康【調和怒、喜、思、悲、恐等情緒,啟動身體自癒力】
滿額折
作者:郝萬山  出版社:幸福文化  出版日:2022/11/30 裝訂:平裝
★讓身體自己給自己治病!★著名老中醫根據《黃帝內經》傳授「心要靜,身要動」的三大自癒法門。★內心釋懷了,就能啟動自調機能,修復身體。★122條健康金句,每一條都是救命之方。#寬容與否,與足跟痛有關係?#消化系統疾病,是心情引起的?#放鬆心情,連皮膚病也能好轉?#內分泌疾病患者,大多有負面情緒?#孩子厭食、遺尿、夜驚,有什麼隱情?【導致個體出現健康問題的主要原因,就是「人體自調機能的失調或下降。」真正的醫生就是我們體內的自調機能,就看你能不能很好地發揮它們的作用。】怒傷肝、喜傷心、思傷脾、悲傷肺、恐傷腎。現代人70%以上的疾病屬於心身性疾病,很多人看病無方、求醫無果,身心焦慮。名老中醫郝萬山教授不談吃藥和治病方法,根據《黃帝內經》提出健康問題的根本:【解放自調機能,方得養生真諦】。本書圍繞自調機能提出三大養生要領:減少不良情緒對自調機能的干擾、減少自調機能的無端耗損、激發自調機能的活力。找出根本原因,以適當的方法調和,啟動每個人與生俱來的自調機能,轉化為健康的守護神。★書中提供有效的方法激發身體的自癒力--▂在修身養性的方法上:介紹心理平衡調節法、涵養道德法、靜心操作法、日常工作生活心態調整法…。▂在遵循規律上:介紹《黃帝內經》中的陰陽五行學說,講述四季養生、晝夜養生、七日節律養生的原則和方法…。▂在激發生理機能上:介紹312經絡鍛鍊法、穴道刺激、腹式呼吸法…。★書末附上的122條件健康金句--▂是本書的精華,時刻提醒我們健康的重要性。特別針對不良情緒和情感、違逆自然規律和生命規律的行為方式、外界壓力和年齡增長的人。每一條都是救命之方。
定價:380 元, 優惠價:9 342
庫存:3
穩瘦:培養你的「瘦商」,觀念對了就順便瘦了
滿額折
作者:楊沁弦  出版社:幸福文化  出版日:2023/10/13 裝訂:平裝
你要做的,真的是減肥嗎?減肥的對手不是脂肪,而是你的觀念。減肥不是數學加減乘除,也不是體重上上下下的攻防戰,而是和自己和解,學會正確吃,讓人生更美好!▶你是不是也這樣?․實行減肥控制一段時間後發現體重沒有下降,然後心態崩潰,覺得「我都這麼辛苦了,體重居然都沒下降,我不減了」,然後開始放縱地暴飲暴食,結果當然就是復胖,甚至比之前更胖。․打從心裡覺得自己胖,得克制飲食,所以聚餐時就該多吃一點,不然聚餐過後又要開始節食了。․對自己說:「米飯不能吃超過兩碗」,卻在添飯時卻偷偷把碗裡的米飯壓緊實。▶這些減肥觀和錯誤地雷區,你通通知道嗎?#【只要控制熱量就不會胖?其實熱量不是關鍵,激素才是】╳熱量和運動,都是重要但不緊急的減肥要素。○真正有影響的是代謝激素,如胰島素、甲狀腺激素和皮質醇(壓力激素)、瘦素(瘦體素)等。#【吃很少加上瘋狂運動就會瘦?】╳我們誤認為少吃多動就能瘦。但有些人吃很少又運動,體重卻掉很慢,頭髮掉得快,這是因為身體要找一些方法來「節能」,不長頭髮、不來月經、免疫力下降都是它「節能」的手段。所以不能以簡單的數學思維去減肥,因為身體有太多機轉,並不像我們想像得那麼講道理。減肥其實就是把身體調整成講道理的模式。#【減肥不能吃晚餐,晚上代謝慢?】╳沒有研究證明:「晚上代謝慢」,而且飢餓狀態也會影響睡眠和生長激素。所以如果想用間歇性斷食、增加空腹時間來減肥,不吃早餐才是最好的選擇。#【身體發炎是長胖的無形殺手】○慢性身體發炎會引起胰島素拮抗,而因發炎而服用抗生素則會引發腸道菌叢被破壞導致發胖,形成一種惡性循環。>胰島素拮抗,身體會有哪些症狀?․吃完飯就想躺著不想動 ․肚子明顯變大․食量變大,且特別想吃甜食 ․容易餓,3-4小時不吃東西就會全身無力․減肥特別困難 ․夜尿頻繁․傷口不容易癒合對食物有正確的認知、學會怎麼吃,這就是「瘦商」。減肥要有高「瘦商」。瘦子們的飲食方式是一種生活態度,「建立好正確的減肥觀」、「建立好你與食物的關係」,減肥就不再是件很辛苦的事,不用焦慮、不用挨餓、不要煩,在正確時間讓身體分泌正確激素,把減肥變成你日常中順便的事。
定價:400 元, 優惠價:9 360
庫存:3
學會品飲威士忌:產區風土歷史和入門賞味指南,新世代威咖的養成專書
滿額折
作者:栗林幸吉; 倉島英昭  出版社:幸福文化  出版日:2023/10/13 裝訂:平裝
★給威士忌消費新世代的專書首選★威士忌成為當代飲食文化的顯學,不只「會喝」、更要「懂喝」!解決「不會選酒」的挫折,打消「只能純飲」的迷思,當威士忌狂熱席捲世界各國,一本新手入門或自詡威迷都該隨身攜帶的品飲指南。★各國產區代表性選酒,茫茫酒海不迷航★收錄2017年後蒸餾廠復甦‧新建的最新消息★一覽舊世界五大生產國精選酒款,加碼新世界特色酒廠★特別附錄──臺灣在地威士忌吧──溫馨提醒:適量飲酒,才能長長久久──▋4種品飲方式6項試飲指南,找出喜歡、合拍的風味類型;11個國家280支酒款介紹,跟上當代威士忌風潮對於入門新手,這是一本探索威士忌門道的指南,可以放心的按圖索驥,由淺入深、慢慢享受各種風土和桶陳的樂趣;對於日常慣喝烈酒的單純酒客,這是一本能進階享受威士忌品飲樂趣、轉職成高級酒徒的升級道具。▋專家的品飲方式推薦,每種酒款最適合的喝法‧雲頂18年──蘇格蘭坎貝爾鎮區,最適合純飲和加冰,水割和Highball也不錯。‧格蘭利威12年──蘇格蘭斯貝賽區,無論是加冰、水割或Highball都是好選擇。‧百齡罈17年──傳奇的蘇格蘭調和威士忌,加冰塊喝最棒,風味平均、平易近人。‧白州──日本單一麥芽威士忌,最棒的Highball基酒選擇,充滿大自然的森林感。◎威士忌風味怎麼比較?先從這4大分類開始──〈種類〉挑選一瓶調和式威士忌,和它的主要兩種原酒單一麥芽,享受Single Malt和Blended的美妙差異。調和式「白馬12年(White Horse)/原酒1-「格蘭愛琴12年(Glen Elgin)」,原酒2-「魁列奇13年(Craigellachie)」〈年份〉格蘭花格(Glenfarclas)是台灣最知名的雪莉桶威士忌,比較12、15、21年的版本看看。〈產地〉不同國家對於威士忌的釀造定義也不同,加上各國的氣候差異,品飲各國威士忌時會有深刻的感受。〈桶陳〉除了橡木桶,也可以嘗試以波本桶、雪莉桶、葡萄酒桶熟成的威士忌風味。▓跟上當代飲食顯學風潮,初心者的威咖之路進階門道‧來自艾雷島的強烈泥煤風味讓你卻步?該區有無泥煤的布萊迪和布納哈本。‧無人不知的大品牌,幾乎都出自斯貝賽區:麥卡倫、格蘭利威、格蘭菲迪等等,特色就是柔和順口,平易近人。‧如果喜歡某支單一麥芽威士忌,更要試試看以其為內容的調和威士忌。若喜歡高原騎士和麥卡倫,應該也會喜歡威雀的風味。‧愛爾蘭威士忌的重點
定價:550 元, 優惠價:9 495
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京都阿嬤的100道手路菜:千年歷史沉澱之下,一道又一道暖心料理
滿額折
作者:大和書房編輯部  出版社:幸福文化  出版日:2023/12/27 裝訂:平裝
Ⓚ Ⓨ Ⓞ Ⓣ Ⓞ京都阿嬤手把手、千年家傳好滋味帶你遍嘗只有在地人才知道的――『京之美味』100選――京都,除了千年文化底蘊,也以京料理享譽世界。從山間集落到臨海商埠,都有獨特的食材,來展現各區域的飲食文化。為了不讓代代流傳的「京料理」消失,京都阿嬤們決定大方傳授這些經典古早味,還不藏私公開了加入獨門巧思、充滿各家特色的風味私房菜……歡迎所有京都人或外來客,用自己的方式和手邊就有的食材,重新詮釋,然後端上自家餐桌,來趟舌尖上的京之旅。京都特有生活智慧與美學既不變也求變凝聚成一道道滿載溫度×質感×美感的――年節菜×家常菜×私房菜×創意菜――『深入京都5大區×9個城市,從京都市、海之京都、森之京都到茶之京都』▎右京區╱北區▎山城宇治市╱京田邊市•綴喜郡▎南丹龜岡市▎中丹福知山市╱綾部市╱舞鶴市▎丹後京丹後市『感受京都自然滋養出的醍醐味』▎慶典必備的鯖魚壽司▎大原京野菜醃成的千漬枚▎町家親友團聚必備散壽司▎防感冒又能驅邪的南瓜燉菜……不論是主菜、配菜、小缽、湯品或甜點,你都能隨著四時節令,用京都鄉土料理來豐盛餐桌。『 春 』◆南丹.編織草笠糰子――以代代相傳的木模具做成的草笠糰子,祈願孩子健康成長『 夏 』◆宇治.甘鯛昆布漬――鮮味與鹹味兼具,淋上柚子汁更趨完美配菜|芋梗燉菜.飲品|黑豆汁『 秋 』◆京田邊.花壽司――醋飯中包入玉子燒和鴨兒芹,大人小孩都愛的滋味小缽|酸莖櫻花蝦.甜點|花林糖『 冬 』◆京都.白味噌年糕湯――少鹽卻溫柔濃郁,加入吉祥食材,更添年節喜氣配菜|酥炸海老芋湯. 小缽|風呂吹蘿蔔――還有更多、更多――◇鰆魚西京味噌漬――京都最高級的歲暮禮◇納豆餅――喜慶場合最討喜的小點◇章魚飯――滿滿海味的漁夫飯◇碾茶香鬆――香氣四溢的絕佳配角◇茄子鯡魚燉菜――消除暑氣的爽口經典小菜【本書特色】◆京都家門內才吃得到的100道鄉土料理。◆囊括京都各區特色食材和調理方法。◆日常加菜、做便當、慶賀場合……隨時都能端上桌的京都滋味。
讀書共和國年中暢銷書展-單79雙75
定價:580 元, 優惠價:79 458
庫存:2
我把冰箱變財庫!從採買到食材管理與收納,讓我省錢投資、環島旅行,還減重12公斤
滿額折
作者:楊賢英  出版社:幸福文化  出版日:2023/08/02 裝訂:平裝
食材保存研究家教你,把冰箱變成「有財有健康」的豐盛財庫!讓下廚更省時輕鬆、食材效益最大化,是通膨時代必學的聰明「理材術」★~累積超過千場講座與教學的綜合家事實戰講師,分享她的主婦儲金力~★忙碌煮婦、自炊族、在意營養吃的健身者都適用,全家用6000元吃飽一個月!說到理財,會直覺想到投資,但其實家中有個常被忽略的理財寶地,就是『冰箱』!冰箱的內容物與你和家人的健康、花錢方式息息相關,不只是放食物的大冰庫而已。楊賢英老師長年研究把冰箱變成自家財庫、食材處理保存的各種小技巧,多年下來,不僅讓她省錢存錢,投資理財、多次環島、改造廚房,還成功減重12公斤,活用冰箱這個家電幫手發揮它的最大效用和隱藏價值。//// 本書適用族群 ////煮飯煮到厭世的忙碌煮婦或職業婦女買菜常覺得用不完或放到過期的族群每餐都在意營養搭配的健身愛好者覺得兩個人很難買菜很難煮的族群不想花太多時間下廚又想吃健康的人生活費有限但想存錢的小資自炊族有小孩或長輩同住的多人家庭需長期照顧有特殊飲食需求的家人【不怕通膨!懂得採買與管理,讓冰箱成為穩賺不賠小財庫】身為資深菜籃族的楊老師把菜市當成股市看,就算通膨怪獸對荷包虎視眈眈也不怕!書中將公開買菜大神採買日記及心法(傳統市場+超市+大賣場),她將食材分成「可冷凍」和「只能冷藏」兩類,可冷凍食材是能長抱、逢低買進賺價差的績優股(肉類海鮮、根莖類、非葉菜類、辛香料類…等),只能冷藏且會受到風災雨災影響價格的葉菜類則是極短線標的,只要善用食材特性,就能無痛省錢~【別人存股,我存食材一樣賺!下廚省時、新鮮吃、健康瘦的食材保存術】除了採買,作者設計了各種食材保存法,不僅能延長食用期限,更是主婦必學的聰明儲金力!用6000元就能餵飽家人(而且還包含短期存糧),無痛省下的整年度食材費相當可觀,手把手教你將食材變化成三大類省錢幫手:●「鎖鮮不變味的食材便利包」──收錄蔬菜類、辛香料類、肉類、海鮮類…等數十種食材處理法說明,烹調前免解凍直接煮,隨時取用混搭。●「節省備料時間的生鮮快煮包」──特別適合每週煮菜頻率較高的主婦、要幫孩子帶便當的職業婦女或上班族,方便變化不同口味上菜。●「到家立刻開飯的加熱即食包」──一次炒好或燉好一鍋再分包保存,就是能搭配各種主食變化吃的長期儲糧,只要覆熱就能享用。楊老師詳細分享「讓食材效益最大化的保存術」,週末採買回家後只要先處理食材,就能換得未來一週
定價:380 元, 優惠價:9 342
庫存:5
好眠芳療:全方位探究失眠身心缺乏,結合芳療照護、精油調香、好眠儀式,為你找回睡好覺的原廠設定!
滿額折
作者:鄭雅文Vivian  出版社:幸福文化  出版日:2023/08/23 裝訂:平裝
你有多久沒好好睡一覺了?欠身體的睡眠債是否一直還不了? 芳療師探究失眠困擾的身心需求,結合香氣及生活照護重啟「好睡」的原廠設定! ~10個好眠儀式x5個紓壓技巧x24種精油植物力量x20組舒眠香氣配方~ 在台灣,有五分之一的成年人為失眠所苦,其中高達八成的中年人有睡眠障礙。睡眠對孩子成長、人體修復至關重要,看似是天生就有的自然本能,對於現代人來說卻越來越難。本書作者鄭雅文老師是IFA國際芳療協會認證校長,以及美國NAHA國家整體芳療協會分校校長,從長年芳療教學授課以及照護長者的臨床經驗中,她整理出不同族群的睡眠困擾以及背後隱含的身心狀況,進而撰寫這本書。本書將從科學角度、臨床案例陪你了解自己的睡眠出了哪些狀況,進一步結合芳療照護、生活習慣調整、紓壓排解,重新迎接睡好睡飽的清爽早晨! 【你的睡不好,屬於哪種類型?】 作者將睡眠分為「睡睡醒醒分段型」、「過早醒來型」、「總是睡不飽型」、「翻來覆去煎魚型」,先從身體現象、睡眠量表、失眠嚴重指數量表先了解自己的睡眠狀況,同時解析9個睡不好的常見原因,再針對不同困擾者給予好眠的精油配方。 ◇睡睡醒醒型:因老化而引起的夜間頻尿、副交感神經分泌不足或褪黑激素釋放不佳而引起的神經過度興奮。 ◇很早醒來型:可能是心因性,例如憂鬱、壓力困擾導致睡覺時間不夠長,無法一覺直接到天亮。 ◇煎魚型:總是在想事情、回覆工作瑣事,以致於無法放鬆,長久強壓在身體的重擔沒有好好消除排解,夜晚就算提早躺床也久久無法入眠。 ◇睡不飽型:有些人因為貧血、三高、甲狀腺疾患、營養不均衡、慢性疲勞症候群、或壓力超出負荷…等都可能是長期睡不飽的元凶。 【優質睡眠是可塑的,結合芳療照護x生活建議x精油調香,設定好眠模式】 影響睡眠的原因眾多又複雜,書中分章說明「生活習慣」、「抱著煩惱」、「老化症狀」、「身心症困擾」等族群,從實際案例說明睡不好的身心缺乏以及需求,芳療師分享多種每天都能輕鬆實踐的紓壓法,搭配緩心舒眠香氣配方,陪你逐步塑造優質睡眠的重要條件,助你一覺甜夢到天亮。 ●如果你因為自律神經失調影響睡眠… 芳療師建議|天天可做的10個好眠儀式 呵護自己的舒眠香氣配方:橙花+維吉尼亞雪松+山雞椒 ●如果你常用3C、熬夜而影響睡眠… 芳療師建議|從呼吸到全身,幫助肌肉放鬆小技巧! 消除緊張焦慮的舒眠香氣配方:甜橙+甜馬鬱蘭+羅馬洋甘菊 ●如果你
定價:420 元, 優惠價:9 378
庫存:3
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作者:林恩如  出版社:幸福文化  出版日:2020/07/29 裝訂:平裝
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庫存:3
華爾街頂尖操盤手的黃金投資法:7大獲利商品、2大操作手法,金融危機下的致富之鑰【附贈入門別冊:Mr.Market市場先生─台灣黃金投資,第一次操作就上手!】
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作者:高橋丹; 伊達直太  出版社:幸福文化  出版日:2022/08/31 裝訂:平裝
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庫存:2
濕胖:減肥先去濕
滿額折
作者:佟彤  出版社:幸福文化  出版日:2020/08/05 裝訂:平裝
★你不是胖,是濕氣重。只要有效去濕,身體就有驚人的變化。▍別讓濕氣害了你――當身體出現體重超標、臉部鬆弛、腰身擁腫、喝了還渴、精神倦怠、頭髮出油、痘痘狂冒、舌有齒痕、平胸垂臀、雙下班、眼袋、提早有皺紋、凸肚、下半身肥胖…等這些症狀時,就是濕氣重的警訊,也是肥胖的原因。要減肥,就要先去濕。只要是靠挨餓減肥成功的,就算是暫時瘦了,仍舊可能是濕胖的潛在人選,因為挨餓只能減脂,卻無益於增肌。而且只要少了肌
定價:350 元, 優惠價:9 315
庫存:3
什麼是真正的堅強?:具備受挫的勇氣,學會重來的能力【全民教育學者齋藤孝的「人生教育」系列vol.1】
滿額折
作者:齋藤孝  出版社:幸福文化  出版日:2024/02/06 裝訂:平裝
★系列作在日本銷售突破26萬冊!★成人和青少年同時排隊結帳的話題之書──寫給當代的「人生教育」系列第一彈──透過這個系列,認識自己、了解他人、明白這個世界,在每次跌跌撞撞中重新起身。關於學習、關於人際、關於挫折,學會獨立思考的能力,打造屬於自己的未來。為什麼要學習?讀書有什麼意義?如何與人相處?面對失敗的時候,該怎麼做才好? 想跟大家一樣,不好嗎?想要做自己,可以嗎?──討厭的事情不會消失,希望你能學會如何面對──當你考上東大法律系後,卻發現自己不想當律師、想改從事教育,結果到了33歲還在學校唸書當學生,這時候之前的同學們都已經開始執業、事業有成──你覺得,自己是失敗者嗎?這是作者齋藤孝的經歷,在書中,他分享自己如何做出人生分岔路口的每一個決定、如何面對自卑和比較的情節、又如何讓自己堅持所選擇的道路。當所有的主流觀念都在強調要學會怎樣成功,「人生教育系列」的第一本《什麼是真正的堅強?》則是要傳達「接受失敗的能力」。感到壓力、害怕犯錯、遇到水逆和發生黑歷史──身而為人,這是一生都要面對的課題。「堅強」並不是讓自己完美、無懈可惜,而是要如何接受失敗、負面的事件,並有快速修正的能力,也就是具備受挫的勇氣、重來一次的心理素質。‧負面的情緒也有存在的意義,不需要無時無刻都強迫自己正向思考。‧別害怕失敗,先想著如果失敗了,下一步要怎麼做。‧把大問題分解成小問題,從解決小問題開始,朝向解決大問題努力。‧沒有最完美的結果,也一定會有最佳替代方案。‧習慣用自己的弱點作為逃避的藉口,一輩子都只能逃避。──接受不完美、理解不一樣,就是堅強──《什麼是真正的堅強?》從解答「堅強和軟弱」的定位開始,解析害怕失敗的心理,如何建立面對失敗後重新再來的心態,並克服每個人在人生不同時期一定會產生的比較心理和自卑感,重新思考該以什麼方式面對每一段不如意、不美麗的黑暗時期。◎首先,了解堅強的定義、軟弱的定義軟弱是「無法控制情感的波動」,試著從改變行動開始,改變思考的習慣,調整自己的狀態,讓身心維持穩定平靜。◎解析「害怕失敗」的心態,是為什麼?翻轉伴隨失敗而來的負面心態,將失敗重新定位成「成功之前,必定會發生的過程」,並將個人特質和行為結果分開來思考。◎練出「修正後、重新再來」的力量有面對失敗的心態之後,重要的是要具備察覺問題的能力,可以自己分析「是哪裡做不好」,並能準備好最佳的替代方案。◎誠實面對從比較
暑期閱讀書展-單79雙75
定價:380 元, 優惠價:79 300
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人生不卡關!厲害大人的養成套書:《什麼是真正的堅強?》+《什麼是真正的聰明?》【全民教育學者齋藤孝的「人生教育」系列vol.1+2】
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作者:齋藤孝  出版社:幸福文化  出版日:2024/04/03 裝訂:平裝
﹝日本知名全民教育家‧千萬暢銷作家﹞齋藤孝打破閱讀年齡分界、突破260,000冊的系列作★讓日本書店店員驚呼的現象級作品★大人和學生同時排隊結帳的超人氣系列《什麼是真正的堅強?》──寫給當代的「人生教育」系列第一彈──透過這個系列,認識自己、了解他人、明白這個世界,在每次跌跌撞撞中重新起身。關於學習、關於人際、關於挫折,學會獨立思考的能力,打造屬於自己的未來。為什麼要學習?讀書有什麼意義?如何與人相處?面對失敗的時候,該怎麼做才好? 想跟大家一樣,不好嗎?想要做自己,可以嗎?──討厭的事情不會消失,希望你能學會如何面對──當你考上東大法律系後,卻發現自己不想當律師、想改從事教育,結果到了33歲還在學校唸書當學生,這時候之前的同學們都已經開始執業、事業有成──你覺得,自己是失敗者嗎?這是作者齋藤孝的經歷,在書中,他分享自己如何做出人生分岔路口的每一個決定、如何面對自卑和比較的情節、又如何讓自己堅持所選擇的道路。當所有的主流觀念都在強調要學會怎樣成功,「人生教育系列」的第一本《什麼是真正的堅強?》則是要傳達「接受失敗的能力」。感到壓力、害怕犯錯、遇到水逆和發生黑歷史──身而為人,這是一生都要面對的課題。「堅強」並不是讓自己完美、無懈可惜,而是要如何接受失敗、負面的事件,並有快速修正的能力,也就是具備受挫的勇氣、重來一次的心理素質。‧負面的情緒也有存在的意義,不需要無時無刻都強迫自己正向思考。‧別害怕失敗,先想著如果失敗了,下一步要怎麼做。‧把大問題分解成小問題,從解決小問題開始,朝向解決大問題努力。‧沒有最完美的結果,也一定會有最佳替代方案。‧習慣用自己的弱點作為逃避的藉口,一輩子都只能逃避。──接受不完美、理解不一樣,就是堅強──《什麼是真正的堅強?》從解答「堅強和軟弱」的定位開始,解析害怕失敗的心理,如何建立面對失敗後重新再來的心態,並克服每個人在人生不同時期一定會產生的比較心理和自卑感,重新思考該以什麼方式面對每一段不如意、不美麗的黑暗時期。◎首先,了解堅強的定義、軟弱的定義軟弱是「無法控制情感的波動」,試著從改變行動開始,改變思考的習慣,調整自己的狀態,讓身心維持穩定平靜。◎解析「害怕失敗」的心態,是為什麼?翻轉伴隨失敗而來的負面心態,將失敗重新定位成「成功之前,必定會發生的過程」,並將個人特質和行為結果分開來思考。◎練出「修正後、重新再來」的力量有面對失敗的心
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定價:760 元, 優惠價:79 600
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終於願意善待自己的人:45則卡關的人生故事和治癒回應,讓每一段低潮苦悶的訴說,成為完整自我的開端【特殊紙張扉頁限量親簽版】
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作者:城旭遠  出版社:幸福文化  出版日:2024/05/15 裝訂:平裝
──◇特殊紙張扉頁 限量親簽版◇──((包含極少量親筆隨機金句特別版))★解憂金句讚數合計破100,000★最懂聆聽的治癒系作家你在失眠夜晚最想訴說的對象◆新生代作詞人─城旭遠 全新解憂散文集◆#感情 #婚姻 #自我 #工作 #家庭為了每個逞強的帶傷大人而寫──|以寫詞的精準觀察,同感每一段難言心事的挫敗迷茫|數萬網友認同轉發金句,齊呼「終於有人懂」聆聽那些主動訴說的卡關人生,接住失眠夜晚的情緒,給你繼續前行的勇氣,認清了錯待自己的那些關係,不再討好或妥協。城旭遠在疫情期間開啟了「線上樹洞」,一行簡單的E-mail信箱,是人們夜不成寐時的心事出口。來信到「樹洞」的故事們,訴說著不同的困境和掙扎──感情婚姻、家庭親情,關於自己、未來和工作。這些讓生活停滯下來的情緒和事件,充滿了不知所措的茫然,離不開複雜的關係和虧待你的人,想前進卻無法移動,想躺平但沒有餘裕……45則來自各方的故事,5種關係裡的自我內耗,而當有人願意聆聽並回應,就不再感覺孤單的慰藉。有別於童話故事中只會重複訴說者話語的樹洞,城旭遠的回應接住了不敢輕易示弱的人們,發出「我瞭你」的理解訊號,讓來信的主角們知道自己值得被善待。沒有絕對的解答,這些困頓還是得自己背負,然而有時光是被聆聽,就已經是一種支持和撫慰:記得自己有所選擇,記得自己比想像中更有能力,記得,你不是孤單一人。這些或許是其他人的故事,然而你也能從中得到力量和希望──放下應該要怎樣的期待,拼湊逐漸完整的自己。#感情和婚姻‧在上一段關係裡身心受創,他們懷疑能否走出過去的陰影,相信自己值得幸福。‧她事業有成,朋友介紹了一位看似不錯的對象,但卻質疑她只想有人陪、不願意付出更多。‧還願意相信愛情的她們,卻在交友軟體上頻頻遇到渣男、劈腿犯和借錢怪人。‧他和伴侶幾年來分分合合,最終走不下去分開,對方卻散播謠言詆毀他。‧她和男方開始同居,發現男友和前女友藕斷絲連,男友母親也對她諸多挑剔。‧前夫是大學同學,相處多年回憶滿滿;前夫外遇後她毫不猶豫的選擇離婚,但真的還差一點就能完全放下。#自我‧他們懷疑自己做錯了選擇,不確定當年為了家庭、熱愛和理想而堅持的這條路,究竟是不是個死胡同?‧年輕時飽受被欺負霸凌的痛苦經驗,他以為人會隨著長大而淡忘年少的殘忍,沒想到多年之後發現有些事情並沒有改變。#工作‧在職場中努力付出、樂於協助同事,但現實嘲笑他們是任憑自己被他人
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致富覺察:培養點石成金的財富腦【郝旭烈親繪限量點石成金書籤】
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作者:郝旭烈  出版社:幸福文化  出版日:2024/05/15 裝訂:平裝
▕▁☆限量☆ 郝旭烈親筆繪製點石成金書籤!▁▏★不同人生階段該有的財富思維,讓你成為游刃有餘的人生贏家!★所有你想問、還沒想到,但必知的理財知識和投資概念,前台積電財務主管、「郝聲音」主持人──郝旭烈,將日常生活化為50篇精闢短文,點開你的致富財商,讓你好會賺、錢滾錢。 你渴望財富自由,拚命賺錢,卻又遲遲沒有進展嗎? 問題可能不在於你是否夠拚命,而是深植於你腦中的「貧窮木馬程式」在作祟。 播客「郝聲音」主持人、超人氣企業講師、前台積電財務主管──郝旭烈(郝哥),將親身經歷透過「三察」,以「覺察」植入財富思維;「觀察」找出致富之道;「洞察」創造財富流量。﹝第一步﹞覺察:植入財富思維 很多人不明白為何自己賺不了錢,留不住財富。出身並不富裕的郝哥,最懂一個人致富過程中會遇到的阻礙。所以第一步,就讓郝哥來幫你覺察阻礙你的病毒,重新置入致富財商。 ✅金錢認知:錢在你心裡是什麼樣子? ✅財商認知:你身旁朋友或家人有錢嗎? ✅增值無限:開源重要,還是節流重要? ✅投資本質:股市就是賭博嗎? ✅現金流量:要多少現金在身邊才能退休?……etc.﹝第二步﹞觀察:找出致富之道 百戰百勝之前,除了知彼,更要先「知己」,先從生活中的各個面向,如:該從事什麼職業?如何聰明使用薪資閒錢?租房或買房?……唯有了解最適合自己的生財之道,才能更快接近財富自由的目標。 ✅工作價值:工作只為賺錢,還是要找有興趣的才好? ✅額外價值:賠本生意可以做嗎? ✅第一桶金:必須先賺到100萬嗎? ✅複利效應:要怎麼找到高報酬率的投資? ✅時間擴張:如何開展斜槓人生?……etc.[第三步﹞洞察:創造財富流量 短暫又漫長的人生中,應該設法縮短累積財富的時間,增加享受自由的餘裕。但是如何才能將金錢放對地方,達成錢滾錢的目標呢?第三步郝哥會分享自己在創造財富之路上,深入問題本質後,探詢出的各種洞見。 ✅樂在其中:哪種理財或投資方式比較好? ✅能力擴張:投資保守不好嗎? ✅獲利自律:只能靠投資賺錢而不能投機嗎? ✅學習增值:什麼樣投資最抗通膨? ✅關注金流:如何看一家公司的前景?……etc.▍其他精彩內容!★夫妻要怎麼共同理財?★如何跟孩子談錢、培養財商?★如何培養孩子們主動積極態度?◤各界讚譽◢──小車X存股實驗│《給存股族的ETF實驗筆記》作者:「透過一篇篇豐富多彩的人生故事,輕鬆學財商,同時能一口氣釐清大眾常見的
讀書共和國年中暢銷書展-單79雙75
定價:420 元, 優惠價:79 331
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今天,也在京都套書:《京都 時令生活365日》+《京都阿嬤的100道手路菜》
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作者:smile editors; 大和書房編輯部  出版社:幸福文化  出版日:2024/03/27 裝訂:平裝
☆僅獻給所有熱愛京都成痴的人☆●《京都 時令生活365日》一天一頁,體驗京都四時節令,以及閃耀著獨特美好的日常。僅獻給所有夢想在京都生活的你。 如果有一天,你不再是旅人過客,在京都生活會是什麼樣貌? 從京都人重視的傳統節慶、京都人珍惜的風情角落、 京都人趨之若鶩的時尚,甚至京都人欲罷不能的美食…… 光是一頁一頁翻開,感受其中點點滴滴,不用特別去做什麼,也能讓心情愉悅豐富起來。 本書由18位京都在地職人──專業領域橫跨料理研究家、攝影師、陶藝家、芭蕾女伶、音樂家、小農……等,分享屬於他們的京都幸福點滴,引領讀者順著京都二十四節氣,展開一趟體驗古都日常的旅程。▍▏京‧春之華 ▏▍﹝春分﹞春暖花開時,趁著櫻花盛開,帶著豆餅到鴨川邊野餐吧。﹝清明﹞假日到北山植物園,試著讓自己在如夢般的綠茵中迷路。﹝穀雨﹞到舞鶴民宿「寒山拾得」住一晚,並入手農家親釀的醬油。▍▏京‧夏之祭 ▏▍﹝立夏﹞參加完絢爛斑斕的葵祭後,來吃個應景的節慶料理──鯖壽司。﹝小暑﹞在祇園祭的山鉾巡行期間,跟著町家熱情演出一起雀躍吧。﹝大暑﹞出席下鴨神社的御手洗祭,讓雙腳走進清澈淺溪中去穢除厄。▍▏京‧秋之味 ▏▍﹝處暑﹞丹後9月收成的新米,佐以茄子南蠻味噌燒,是令人上癮的秋食。﹝白鷺﹞將肥美的秋刀魚鹽燒後,拌上以土鍋蒸煮的白飯,﹝秋分﹞中秋時節,就用和菓子名店「aoi」的「兔子從月亮來」賞月吧。▍▏京‧冬之樂 ▏▍﹝立冬﹞觀賞完御所的紅葉後,轉往堀川通,漫步在銀杏鋪成的黃金地毯上。﹝大雪﹞天冷時,到喫茶店林立的押小路上,用熱咖啡和煎蛋三明治驅走寒意。﹝小寒﹞初雪的早晨務必走訪銀閣寺,在一片潔白景致中,靜聽雪花落地聲。不論你是已經住在京都的人、常常造訪京都的人、或是有一天要在京都生活的人,都能讓你徹底愛上這座擁有千年底蘊的城市。▕▔醉心推薦▔▏「這本書闡盡了京都24種不同的面貌和365個生動的表情,很值得收藏。」──Cassandre & Chiron│Youtuber糖餃子「方寸之間,領略京都一年。古都迷不容錯過的四季風物詩。」──小淇│日本神社寺院中毒者「一頁一頁,感受京都迷人的四季日常。」──Isabelle日本零時差「融入千年古都豐盈日常,走讀節令更迭每一天醇美風情的「京都學」;耐品耐酌。」──吳典宜│《60歲,還是想一個人去日本Long Stay》作者▕▔日本讀書meter網,好評不斷!▔▏「我就出生
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定價:1260 元, 優惠價:79 995
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當家人失智時:從照料應對到芳療運用,照護者陪伴失智症者也療癒自己的身心照護指南
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作者:郭鐘隆; 鄭雅文  出版社:幸福文化  出版日:2024/04/17 裝訂:平裝
研究高齡者身心健康的專業學者&投入失智症臨床照護多年的芳療師,聯手合著結合個案故事與芳療實證,寫給失智症者、照護者和家屬的身心照護指南!本書伴你和失智症家人溫柔前行,從照料、陪伴、相處應對開始,重新規劃生活收錄面對失智症者12類身心變化的話術x24種香氛療護建議x維持認知力小遊戲★神經學科&精神科醫師、專業藥師及營養師、臨床心理師共同推薦!!★一旦家人失智,任誰都無法在第一時間做好準備,然而失智症者並非一個人生病,整個家都會隨之改變,如何規劃照料陪伴決定了一個家庭日後的面貌,主要照顧者的生活更因此出現天翻地覆的變化。本書由研究高齡者身心健康的專業學者,以及投入失智症臨床照護多年的專業芳療師合著,從失智症者角度與照顧者兩方的身心需求,撰寫成能實際用於生活的照護指南,讓照顧者不用一個人撐著面對未知和無助!【照顧者的心理建設──當家人失智時,我該怎麼辦?】失智症與腦部神經細胞變化有關,屬於進行性退化的疾病,會影響記憶、思考、行為、日常能力等等。失智症的變化是漸進式的,包含輕度認知障礙期、輕度失智症期、中度失智症期、重度失智症期的表現不盡相同,作者除了認識各階段的生理變化,也收錄大眾對於失智症的常見迷思、導正錯誤觀念,有助於照顧者初期心理建設和生活準備。Q1失智症的家人開始認不得人了,怎麼辦…Q2失智症的家人一直買重複的東西囤積在家裡…Q3失智症的家人開始無法辨識文字,怎麼協助…Q4失智症的家人有時自己跑出門,很怕找不到人而發生危險…Q5失智症的家人總在用餐後說自己還沒吃…Q6失智症的家人開始忘東忘西,不敢讓他用爐火…Q7陪失智症家人散步或爬樓梯時,發現他開始害怕前行…Q8幫失智症家人洗澡,有時說好燙,有時又說太冷而生氣⋯Q9失智症家人有時會說看到某人、聽到某個聲音,或者因為一點聲音就感到驚嚇…Q10我家的失智症長輩總是穿同一件衣服,不肯換洗…Q11和失智症長輩說話時,他好像聽進去了,又好像沒有…Q12覺得失智症長輩開始無法獨立完成某些事,如何協助…【規劃照護日常起居──從照料到相處,每件事都好難?】失智症者非自願的身心及情緒變化,讓大多數照護者都不知所措,書中收錄個案實例說明12種常見的外顯症狀:妄想、幻覺、激動/攻擊、憂鬱/情緒不佳、焦慮異常亢奮、冷漠、失控、出現怪異(重複)動作、睡眠模式改變/夜間遊走、食慾/飲食行為異常,更整理出『臨床分析x話術應對』
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瘦身藍圖:中醫師的40堂減壓減重課,養成致瘦的子彈習慣,一步步成就美好身心。(附正念減重8週獨家打卡筆記)
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作者:呂桓毅  出版社:幸福文化  出版日:2024/06/13 裝訂:平裝
你知道肥胖最大的原因是壓力嗎? 或許,你需要的不只是減去身體重量,而是重視自己的壓力。 從養成致瘦的習慣到身心的重塑, 讓名中醫師以宏觀的視野帶你由「瘦身藍圖」出發,打造身心美好的自己!(☆附正念減重8週獨家打卡筆記,建立好習慣!)◆成功減重的關鍵是什麼?為什麼老是復胖? 計算卡路里、低碳水飲食、生酮飲食168斷食或運動瘦身有沒有用?其實,方法都有用,只是我們不清楚自己的身體處於什麼狀態,有沒有符合方法的使用條件。「為什麼體重這麼難打破呢?其實體重就是一個慣性的結果,它是我們的飲食作息、生活習慣、體質狀態的加總」,如果只是執著在體重數字上,而忽略背後的原因,減重往往會卡關。◆減重如同登山,你需要一張明確的「地圖」!如果把減重比喻成爬山,同一座山有各種登山路線,如果有一張地圖,可以一探整座山的全貌,知道哪裡比較陡峭、哪裡有涼亭可以休息,或許就能選擇最適合自己的方式上山。有這份減重藍圖,讓你能夠一目瞭然,了解減重過程中需要注意的要素,並且時時檢視,當你面對體重卡關的時候,可以發現到底哪裡需要調整,幫助你順利打破停滯,擁抱自己的健康體態。◆「跟著瘦身藍圖專案管理(PDCA)的4大模式、11個板塊,達到身心放鬆,減重又舒心,美好體態一次達標!」 ☆Plan(規畫):建立瘦身藍圖前的準備,加上刻意練習,讓你成功達陣!釐清自己減重的動機與目標,清楚寫下自己的價值主張,並帶你一步步建立你目前的瘦身藍圖。這是這本書最重要的一部分,目標明確,方向才會正確,當你在過程感覺受挫的時候,鼓勵你重新回來翻閱第一部,會重新找到前進的力量。☆Do(執行):用實際可行的方法執行計畫,重新建構與食物的關係你與食物的關係友好嗎?在減重時,千萬不要把食物當作敵人,他們也可以成為減重的好夥伴。透過新陳代謝飲食的原則,爲你挑選合適的飲食內容,組成燃脂餐盤,讓你越吃越瘦。☆Check(檢核):用小目標逐步達成效果,養成致瘦的生活小習慣一個大目標也許讓人遙不可及,但是切割成數個小目標,突然間就會變得容易許多。──作者條列每日需要達成的減重目標,分別是排便日日有、喝水超過3000cc、睡眠七小時,並且說明背後的原理,讓你清楚這些項目怎麼幫助你瘦身。──提供減重日程表,讓你一目瞭然,一整天該做哪些功課。☆Act(行動&修正):結果如你滿意嗎?在減重的過程中,需要週週檢視我們的減重成果,假如有停滯的狀況,就
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主宰人生!厲害的大人完全養成套書:《什麼是真正的堅強?》+《什麼是真正的聰明?》+《什麼是真正的朋友?》【全民教育學者齋藤孝的「人生教育」全系列】(共三冊)(附〈作者印簽主宰人生金句卡〉1套)
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作者:齋藤孝  出版社:幸福文化  出版日:2024/06/13 裝訂:平裝
─‧‧主宰未來和人生,成為理想的自己、厲害的大人!‧‧─完整套書附贈:〈作者印簽 主宰人生金句卡〉1套(共21張)解決問題的聰明X重新振作的堅強X經營關係的能力﹝日本知名全民教育家‧千萬暢銷作家﹞齋藤孝打破閱讀年齡分界、突破260,000冊的系列作★讓日本書店店員驚呼的現象級作品★大人和學生同時排隊結帳的超人氣系列《什麼是真正的堅強?》──寫給當代的「人生教育」系列第一彈──透過這個系列,認識自己、了解他人、明白這個世界,在每次跌跌撞撞中重新起身。關於學習、關於人際、關於挫折,學會獨立思考的能力,打造屬於自己的未來。為什麼要學習?讀書有什麼意義?如何與人相處?面對失敗的時候,該怎麼做才好? 想跟大家一樣,不好嗎?想要做自己,可以嗎?──討厭的事情不會消失,希望你能學會如何面對──當你考上東大法律系後,卻發現自己不想當律師、想改從事教育,結果到了33歲還在學校唸書當學生,這時候之前的同學們都已經開始執業、事業有成──你覺得,自己是失敗者嗎?這是作者齋藤孝的經歷,在書中,他分享自己如何做出人生分岔路口的每一個決定、如何面對自卑和比較的情節、又如何讓自己堅持所選擇的道路。當所有的主流觀念都在強調要學會怎樣成功,「人生教育系列」的第一本《什麼是真正的堅強?》則是要傳達「接受失敗的能力」。感到壓力、害怕犯錯、遇到水逆和發生黑歷史──身而為人,這是一生都要面對的課題。「堅強」並不是讓自己完美、無懈可惜,而是要如何接受失敗、負面的事件,並有快速修正的能力,也就是具備受挫的勇氣、重來一次的心理素質。‧負面的情緒也有存在的意義,不需要無時無刻都強迫自己正向思考。‧別害怕失敗,先想著如果失敗了,下一步要怎麼做。‧把大問題分解成小問題,從解決小問題開始,朝向解決大問題努力。‧沒有最完美的結果,也一定會有最佳替代方案。‧習慣用自己的弱點作為逃避的藉口,一輩子都只能逃避。──接受不完美、理解不一樣,就是堅強──《什麼是真正的堅強?》從解答「堅強和軟弱」的定位開始,解析害怕失敗的心理,如何建立面對失敗後重新再來的心態,並克服每個人在人生不同時期一定會產生的比較心理和自卑感,重新思考該以什麼方式面對每一段不如意、不美麗的黑暗時期。◎首先,了解堅強的定義、軟弱的定義軟弱是「無法控制情感的波動」,試著從改變行動開始,改變思考的習慣,調整自己的狀態,讓身心維持穩定平靜。◎解析「害怕失敗」的心態,是為什
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定價:1120 元, 優惠價:79 884
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什麼是真正的朋友?:相處起來愉快,彼此有分寸、低內耗的人際關係【全民教育學者齋藤孝的「人生教育」系列vol.3】
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作者:齋藤孝  出版社:幸福文化  出版日:2024/06/13 裝訂:平裝
★大人和青少年的跨世代課題、人際關係的煩惱解方★系列作在日本銷售超過260,000冊!「不怕獨處的心、享受獨處的心,是與人相處融洽時至關重要的因素,同時也是自己生存之道的主軸。」──﹝日本知名全民教育家‧千萬暢銷作家﹞齋藤孝▍每個人心中,都有一個關於人際的煩惱──「訊息已讀不回,是不高興了嗎?」「上禮拜沒揪我,卻找了另一個朋友去吃飯……」「周末的小聚,有個不太對盤的朋友會一起,以後真想PASS他!」「和人相處好累……可是又不想要一個人。」〉〉〉喜歡和朋友在一起的快樂時光,但又害怕過程中的各種情緒內耗?有關「人」的課題,無論到了幾歲,都好花心力!現在,有志同道合的朋友嗎?和不那麼合拍的人,也處得來嗎?一人獨處時,覺得享受還是孤單?討厭孤獨,又想要獨處的時間?交朋友的真正意義,不是害怕沒有人陪,而是需要知道如何「與人建立並維持關係」。──相處的時間內,雙方都覺得開心的關係才能叫做朋友──在一起的時候心情愉快,彼此都會露出笑容,並且期待下一次的見面──這是〈全民教育家〉齋藤孝為真正的朋友關係所下的定義。「朋友」是人際關係的一種,書中為有關人際的三大煩惱提出解決方案:(1)怎麼交到朋友?(2)如何經營友誼?(3)怎樣應對不合拍的人? ▍慢熟或社恐都沒關係,「與人相處」是需要練習的為了朋友關係而苦惱的人,齋藤孝認為,絕大多數都是因為勉強自己和其實沒那麼要好、在一起也沒這麼開心的人相處。真正的友誼關係,必備的基本條件就是彼此都要開心,如果你和朋友出去沒有期待,反而有種要去應酬的心情,就是該調整彼此距離和相處方式的時候了!在一段朋友關係的經營中,以自己不心累、不勉強的方式,抱著希望能為對方做些什麼的心情,讓彼此都能感覺到相處時放鬆自在又愉快。▍比起結交到同好,更要懂得應對不合拍的人雖然不希望預設立場,但總有相處之後,覺得頻率不太合、沒這麼想來往的對象。作者齋藤孝爆料二十幾歲時的自己,就是會讓人家「下次不太想約他」的地雷王,除了如何避免成為這種人,他也明確告訴讀者怎麼將人際關係「分級」,該如何與不同層次的朋友來往,避免每次與人見面都過度消耗社交能量。比起已經有默契的同好、好友,面對點頭之交或沒這麼合拍的對象,也要懂得如何讓對方感覺良好的應對──這是厲害的大人才懂的成熟相處之道。──想與人好好相處,先學會和自己好好獨處──害怕獨處的人,容易為了「不想要一個人」而勉強自己配合其他人,不
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人際斷捨離:學校沒教,但社群時代必修的人際關係整頓課(隨書附贈:「負能量去去走」任意貼)
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作者:辛華  出版社:幸福文化  出版日:2024/06/13 裝訂:平裝
人際關係也需要斷、捨、離!不必把太多人請進你的生命裡捨棄不喜歡、感覺壓迫的人際關係,才能活得通透且舒心!心理師寫給年輕人的39篇人際關係整理術陪你好好整頓、清掃「心」的空間有目的地分配「社交能量」,七階段打造有品質的人際關係★附贈「負能量去去走」短語錄貼紙,隨處可貼,給你說「不」的勇氣!★社群時代的我們很容易和人建立關係、加好友、參加聚會,不自覺一直關注社群和訊息,時間久了,錯綜又疲憊的人際關係如同塞滿雜物的屋子,佔據了你的心!來自心理師的39篇人際關係整頓課陪你有效率地斷捨離,把那些愛踩線、讓你感到心累的人打包請走,換得內心的窗明几淨,重捨「心」的舒適空間。容易煩惱人際關係的你,是否有以下感受:.明明覺得累,但為了融入圈子,得勉強自己參加聚會、找話題聊天.拒絕別人的要求就有罪惡感,所以總是一次次地「兩肋插刀」.對於朋友或家人的「各種建議」,其實不想聽從,但又不敢不聽.一直討厭某些朋友,卻不敢疏遠他們,每次相處都在心裡翻白眼.很在意別人對自己的評價與看法,與人相處總是察言觀色.和朋友出去時,總是不敢提出自己的喜好,習慣回答「隨便、都可以」.不管發生什麼事,只要跟別人有一點衝突,總是想著「忍一下就好」.被朋友批評時,容易耿耿於懷,反倒覺得自己有問題【心理師的人際關係整頓課,陪你找回自主權、清除有毒、內耗、礙你的社交】你在人際關係中的自主權越高,對於人際關係的掌握度就越高,這種可控感能夠有效消解你在社交中的無力感和步步退讓。別再把內心空間挪給別人,心理師的直球短語陪你不再委屈!「合群,從來不是一個人的標配。」「沒必要邀請所有人參與你的生活。」「有時候,我們需要適當做一個不那麼可愛的人。」「你不可能讓任何人都喜歡你。」「你該做的,是戒除討好別人的癮!」「被別人討厭,從本質上來說,那是別人的事。」「別害怕惡意,用合適的方式和不合適的人分手。」「你越是小步退讓,別人越會得寸進尺。」本書陪你正視「自己需要的關係究竟是什麼」,透過書中的話術技巧、場景故事,輕省地清理掉多餘且有毒的關係。分為七個階段:STEP1找出破口●人際關係的「綁匪」──是什麼讓你的社交如此疲憊有些人習慣把自己的好「無料贈送」,在社交中過度付出,是對自己的辜負,請記住『人情很貴,謹慎消費』!覺得拒絕太難,先從練習找藉口開始,健康的人際關係應該輕鬆舒適,而不是把自己的底線無限擴張,或是當合群的「祭品」,必須先取悅
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