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108筆商品,5/6頁
智慧的山嶺:世界最大佛學院,五明佛學院朝聖之旅
滿額折
作者:翁林澄; 達娃拉姆  出版社:時報文化  出版日:2016/09/06 裝訂:平裝
每個人心中,都有一塊聖地,呼喚你的到來。◎新龍烏金咕嚕寺,遇見蓮師心願、高原赤子心◎◎喇榮五明佛學院,看見堅定道心、慈悲與淨戒◎ 海拔3700公尺,遠離塵囂的雪域,在缺氧的天堂,內心平靜快樂即是最好的氧氣筒。千里跋涉,尋訪身與心的智慧。 《45%的天堂》作者李君偉推薦人 五明佛學院,由法王如意寶晉美彭措法王於1980年建立,是世界上最大佛學院。 因緣際會之下,開啟了作者接觸信仰的機緣,跟隨上師龍迦
無庫存,下單後進貨(採購期約4~10個工作天)
定價:320 元, 優惠價:9 288
慈禧:最強王者生存指南
滿額折
作者:高淑蘭  出版社:大旗  出版日:2020/09/01 裝訂:平裝
【內容簡介】看慈禧如何華麗轉身,從平凡棋女成為大清霸主!時而嬌嗔柔媚,時而狠心毒辣讓慈禧告訴你,怎樣靠男人在后宮官場上混得比皇帝還大「嬌柔嫵媚」誘惑古董商、洋情人於神秘花園「聰明知性」收服咸豐帝、恭親王於石榴裙下「狠心毒辣」迫使同治帝、光緒帝屈就於她的指掌慈禧最想銷毀的八卦檔案她為權、為利、為私心,將男人們玩弄於掌心,各種謠言、緋聞她都不在意,誰敢嚼舌根就令誰「終身不歡」,還原一個最真實、鮮活、毒
庫存:1
定價:320 元, 優惠價:9 288
習主席身邊五老兵(簡體書)
滿額折
作者:中國人民解放軍新聞傳播中心 編著  出版社:人民出版社  出版日:2020/01/01 裝訂:平裝
2019年7月26日,習近平主席會見了全國退役軍人工作會議全體代表。作為全國退役軍人的傑出代表,本書中的五位老兵被特意安排在合影的第一排就座,他們是時年94歲的老英雄張富清、90歲的朱再保、85歲的崔道植、83歲的王於昌和83歲的王成幫。為了使全體現役軍人和退役軍人更好地向這五位老兵學習,積極弘揚奉獻精神,凝聚起萬眾一心奮鬥新時代的強大力量,中國人民解放軍新聞傳播中心收錄了發表於《解放軍報》的多篇文章和多幅五位老兵的照片,採用第一手的採訪資料,精心編寫本書,既有老兵們一生奉獻的生動故事,又有他們的生平簡略小傳,內容極為真實感人。
海外經銷商無庫存,到貨日平均30天至45天
定價:120 元, 優惠價:87 104
作者:王夫之  出版社:中華書局  出版日:2023/09/24 裝訂:平裝
王船山名夫之,字而農,湖南衡陽人,明末清初一位偉大的啟蒙思想家和愛國主義者。他早年曾參加抗清運動,從明桂王於廣西一帶。及事無可為,乃歸隱石船山,埋頭於茲丘,固銜恤以永世。又書堂聊云:六經責我開生面,七尺從天乞活埋。可以概括其生平。他著書數百卷,最足以表現其思想的,有黃書、思問錄、張子正蒙注、讀四書大全說、周易外傳、尚書引義等。這部王船山詩文集,是從幾種船山書中輯出來的;因為這些集子絕大部分是作者自
缺貨無法訂購
作者:志瑞祐  出版社:東立  出版日:2023/01/18 裝訂:平裝
最強魔王於此歸來!大受好評的校園刀劍奇幻故事第九彈!「──讓妳久等了,榭莉亞小姐。」雷歐尼斯終於重返帝都,和黎榭莉亞再次相會。在殲滅襲擊〈第零八戰術都市〉的〈虛獸〉大軍之後,他甚至還和解除封印的第三眷屬爆發了一場激戰。然而,某位人物卻因此得知了雷歐尼斯的存在。皇弟阿歷克塞──企圖利用〈魔王〉之力來對抗〈虛獸〉的這名男子,近乎有勇無謀地和雷歐尼斯展開了接觸。另一方面,在蕾吉娜的姊姊莎托蕾詩所屬的〈埃琉席翁學院〉中,〈影之王國〉的女王也開始暗中活動了起來──!首刷限定小冊子12.3*18.3cm 紙質書籤卡 5.9*12.8cm PVCPP書衣 約32K
限量商品已售完
作者:春野友矢  出版社:尖端出版  出版日:2016/09/01 裝訂:平裝
為了封印復活的傳說魔王大人,挺身而出的魔法師(勇者一行)在一陣兵荒馬亂之中一起被封印,最後與魔王暫時休戰、展開共同生活!!在每天照三餐被戲弄的魔王大人身邊,有一個悄悄靠近的…神秘影子!!讓勇者們不寒而慄的那個狠角色的真面目到底是…!?面對接二連三的試練,魔王大人陷入大大大危機!!加入了新的夥伴(?),愈來愈教人欲罷不能的極盡所能視偉大魔王於空氣之漫畫,波濤洶湧的第4集。
缺貨無法訂購
法王說慈悲:大寶法王噶瑪巴西方弘法紀實
滿額折
作者:鄔金欽列多傑-著; 蜜雪兒‧馬汀-英文版編譯  出版社:眾生文化  出版日:2019/11/15 裝訂:平裝
預約 2020 慈悲年慈悲,是感受自己與萬物相互依存,慈悲,是完全地涉入和奉獻。透過觀察與練習,我們將找回最溫暖的那一念心。為了見到遍佈世界各國的弟子,第十七世大寶法王噶瑪巴鄔金欽列多傑從西藏出走至印度,再從印度前往西方國家弘法利生。2017至2018年間,他走訪加拿大、美國與英國各地弘法。《法王說慈悲》十五篇文章,精選法王於加拿大、美國與英國的主要演說。內容闡述慈悲心的生起與修煉的心態與方法。這
庫存:1
定價:380 元, 優惠價:9 342
作者:黛安娜.韋恩.瓊斯  出版社:尖端出版  出版日:2005/07/01 裝訂:平裝
樂土的法王於舉行法事之際猝死,眾人都以為是自然死亡。然後,跟著朝廷四處巡行的兩個孩子,若荻和鬼靈精,不久卻發現真相並非如此。繼任的法王正和幾個朝臣聯手,要將樂土的靈力納入一己的掌握之下,以遂行私利。 若荻徵得另一世界的男孩尼克相助,三人各自發揮獨具的法力,以求拯救眾界。危機四伏,既深且重,若荻、鬼靈精、尼克三人,若是無力阻止奸臣遂行其詭計,眾界勢必墜入萬劫不復的深淵,景況之慘,絕非他們所能想像。
絕版無法訂購
作者:今非昔  出版社:飛燕文創  出版日:2008/10/01 裝訂:平裝
楊濤變身為僕,屢次被冥王氣得慾火焚身。借與破千軍比試之機逃跑失敗後,與冥王定下千年之約,誓要收服冥王為戰寵! 得一場前所未有恐怖的天雷之罰相助,楊濤力量爆增下與冥王於外太空盤腸而戰,終順利將這桀驁母狼收服! 而楊濤發現,他來到重星,居然是赤陽子一手策劃,而赤陽子的另一個身份,居然是傳說中的「諾亞」! 出了重星後,楊濤發現世界變得太快,撒哈拉成了天域人心中的神,黑色教團應運而生,他居然也莫名其
絕版無法訂購
經濟學是什麼? (4):如果國營企業民營化(精裝)
滿額折
作者:泉美智子  出版社:香港中文大學出版社  出版日:2019/11/14 裝訂:精裝
蒂羅林島全國的事業都是由國家經營的,可是經濟暮氣沉沉,國家破落,國民都懶惰得不得了,女王於是到鄰國霧音島取經,企業民營化即將展開!蒂羅林島將會發生什麼意想不到的轉變嗎?具有多重專業、身份的泉美智子,抓住兒童探新好奇的特質,再以專業知識和幽默有趣的故事,為高小學生闡述經濟學是什麼。故事搭配了輕鬆、富動感的插畫,讓「經濟學」變得更為活潑,易於閱讀,又易於理解。──霍玉英博士.香港兒童文學文化協會會長、
庫存:6
定價:470 元, 優惠價:9 423
依違於中心與邊陲之間:臺灣當代菁英女同志小說研究
滿額折
作者:林佩苓  出版社:秀威資訊科技  出版日:2022/10/07 裝訂:平裝
本書特色★「國立臺灣文學館臺灣文學學位論文出版徵選」獲選作品。★從純情童女到愛慾解放,以邱妙津小說為主,論述臺灣女同志文學中的菁英認同與邊緣想像。書籍簡介臺灣的同志運動或是學院裡的同志論述,具有高學歷的菁英族群向來是主要的引導力量;而相較於男同志,女同志顯然更流連徘迴於菁英校園之中。然而,菁英女同志角色雖居於較為優越的文化位階,卻似有其無法跨越的邊緣異境,乃至菁英女同志文本長年以來充滿無所不在的憂鬱氣質與死亡陰影。本書探討臺灣當代女同志因性別認同與文化階層的差異,所形成的菁英/邊緣位置游移現象。以九○年代劇烈變動的氛圍中,十分具有「典型」菁英女同志意義的已故作家邱妙津的小說為主,並以其他同時期的女同志文本,例如林黛嫚、張亦絢、杜修蘭、曹麗娟等其他作家的作品為輔,論述女同志小說中的菁英氣質,及菁英女同志不同於社會學研究中所關注的T吧階級女同志的既中心又邊緣的性/別位置與文化位階,並思索這種依違於邊緣與中心的文化位階所呈顯出來的菁英認同與邊緣想像,如何延續並深化性/別位階與愛慾身體的複雜糾結。
優惠:開學大作戰
庫存:2
定價:300 元, 優惠價:79 237
筋膜手法實踐操作:第一級(翻譯版/配增值)(簡體書)
滿額折
作者:王于領; 馬明  出版社:人民衛生出版社  出版日:2023/05/08 裝訂:平裝
筋膜手法基於大量解剖學、生理學、生物力學、組織學等科學研究的實證基礎,並通過數十年的實踐驗證,證明是一種有效處理肌肉骨骼性疼痛及相關問題的科學治療手段。筋膜手法的理論基礎強調人體的整體性、連續性、平衡性,與我國傳統醫學的理念非常一致。筋膜手法由解剖學及運動力學研究定位的筋膜系統協調中心點、肌筋膜序列與中國傳統醫學的穴位、經絡具有高度的一致性,可能是促進中西醫結合的一個良好契合點。本書作者基於筋膜在神經肌肉協調中的作用提出了一個新模型,列舉了筋膜網絡中特殊的中心點(協調中心、感知中心和融合中心)。這個全新的模型通過非常令人信服的方式呈現出來。
海外經銷商無庫存,到貨日平均30天至45天
定價:1188 元, 優惠價:87 1034
運動治療(簡體書)
滿額折
作者:王于領  出版社:電子工業出版社  出版日:2024/06/01 裝訂:精裝
本書以臨床實用為前提,以可操作性為重點,以精准、前沿為目標的編寫思想,儘量做到與時俱進,是一本有循證且實用性強的專業書籍。本書編委大都是來自全國各地臨床一線的資深物理治療師,他們在運動治療方面臨床經驗豐富,既有一手的臨床工作實踐,還具有一定的科研能力。編委們從運動治療概論、生物力學、運動治療生理基礎相關內容出發,強調制動與運動、功能受限與運動治療等的關係,詳細描述了常用運動治療技術以及運動治療在常見疾病中的應用。全書分為運動治療基礎、運動治療技術和運動治療的臨床應用共三篇,53 章。書中包含大量的圖片,旨在通過圖文並茂的形式將運動治療臨床技術的精准操作傳遞給讀者。
海外經銷商無庫存,到貨日平均30天至45天
定價:3588 元, 優惠價:87 3122
玄奘大師:一代玄奘大師全傳套書〈共二冊〉
滿額折
作者:陳景富  出版社:佛光文化  出版日:2016/01/28 裝訂:平裝
上冊作者從第一回至第三十五回,敘述唐代高僧玄奘,出生官宦之家,十三歲出家,學習佛法,參學碩德大師。他窮盡各家學說,心中仍有疑問未解,於是立下壯志,決定冒死西行求法,願取三藏經典,矢志不渝。他自長安啟程,經河西走廊,出玉門關,涉流沙,越凌山,出鐵門,過懸度,憑著堅強毅力,不懼重重險惡困苦,克服千難萬險,最後到達摩羯陀國,於佛教最高學府那爛陀寺專心致志、精勤的鑽研佛法。下冊第三十六回起,作者精彩的描寫,玄奘學成後,戒日王於曲女城辦辯論法會,十八國國王均列席,十八日無人能破其論,名震五天竺,被大乘眾譽為「摩訶耶那提婆」,小乘眾稱為「木叉提婆」。貞觀十九年載譽回到長安,在唐太宗的大力支持下,展開譯經弘法事業,在譯經的十九年當中,共譯出經論七十五部,一千三百三十五卷。玄奘大師是探險家、外交家,更是備受後人尊崇的譯經高僧。
庫存:1
定價:800 元, 優惠價:9 720
覺醒的勇氣:阿底峽之修心七要
滿額折
作者:頂果欽哲法王(Dilgo Khyentse Rinpoche)  出版社:雪謙文化  出版日:2024/05/31 裝訂:平裝
頂果欽哲法王於一九九一年(圓寂的前一年),曾在法國多荷冬授予弟子們一連串的開示、灌頂和心意傳承。其中,以《覺醒的勇氣》尤為獨特重要。仁波切根據他個人一生的修行經驗,以及弟子的不同根器來教導論釋,讓每一位參與者都能走向究竟的內在平靜與自由。這個修心法教是由印度大師阿底峽尊者傳入西藏,是整個藏傳佛教的核心,也是二千五百年來,所有佛教國家上師的心要。它是所有傳承的入門、捷徑和成果。它是過去上師們的覺受之果,順應時代潮流,可以很容易地融入日常生活之中。它所帶來的利益,正符合我們最迫切的需求。透過這個修心法教,我們可以培養一顆善良的心、一種慈愛的態度,以及自由。何謂修心七要?-修習菩提心的根基:思量人身難得、死亡無常和輪迴過患。-菩提心:達到覺醒的不敗法門。-把逆境化為覺醒道路上的資糧。-讓修行成為一種生活方式。-修心進步的衡量標準。-修心的承諾。-修心的指導。
庫存:4
定價:400 元, 優惠價:9 360
羋月傳6:北冥有魚(簡體書)
滿額折
作者:蔣勝男  出版社:作家出版社  出版日:2022/07/01 裝訂:平裝
一個女人的驚世傳奇,一卷戰國爭霸風雲。女性大歷史小說巔峰之作,蔣勝男如椽巨筆再現先秦戰國波瀾壯闊的圖景,同名劇之外更繁複細膩的故事呈現。她是帝王之女,帝王之妻,帝王之母。她是千古一帝秦始皇的高祖母,歷史上第一個被稱為“太后”的女人,即大秦宣太后。書中有帝王心術、謀士智慧、世態人情,盡顯秦惠王文、張儀、蘇秦、公孫衍……權謀的鐵血手腕。大義當前、忍辱負重、絕處逢生,且看羋月、黃歇、屈原……人生的跌宕起伏。戰國風雲波譎雲詭盡顯雄才偉略,愛恨情仇九死一生且看巾幗天下。“北冥有魚,其名為鯤。鯤之大,不知其幾千里也。化而為鳥,其名為鵬。鵬之背,不知其幾千里也。”這一卷以《莊子》的《逍遙遊》為題,鯤鵬想要高飛於九天、遨遊于四海,是因為雙翼已經有足夠的力量,是為逍遙。羋月歷劫而歸,首稱太后,執政秦國,三年平定諸公子之亂,得義渠騎兵之長,揮師六國,天下皆驚。齊國將亡,楚國大敗,韓魏割地,趙武靈王視為大敵,親入咸陽試探交鋒,後又趁羋月親率追兵追擊楚懷王時,將其困于邊城行宮,最終與黃歇聯手,挑起義渠與秦不合。羋月揮淚殺義渠王,與黃歇決裂,挑起趙國內亂,困趙武靈王于沙丘宮……羋月晚年剛愎自用,不肯立太子,嬴稷四十年不得自主,最終發生政變。羋月臨死,秦國一統之世已現。死後38年,秦一統天下。
海外經銷商無庫存,到貨日平均30天至45天
定價:300 元, 優惠價:87 261
中國文哲研究通訊第十七卷第三期
滿額折
作者:中國文哲研究通訊編輯委員  出版社:中研院-中國文哲研究所  出版日:2007/09/01 裝訂:平裝
【周策縱教授紀念專輯】嚴志雄:「周策縱教授紀念專輯」弁言陳致:悼周師幼琴先生何文匯:帶不走的回憶鍾玲:周策縱老師的專注精神周昌龍:從五四到古典:周策縱先生的學術觀王潤華:「白頭海外說《紅樓》」:周策縱教授的曹紅學洪銘水:學者詩人周策縱教授陳致:棄園周策縱教授幼琴先生詩集序嚴志雄:周策縱教授著述目錄【「新知與舊學—明清敘事理論與敘事文學」專輯】王璦玲:導言:有關「明清敘事理論與敘事文學」研究之開展──從近年敘事學研究之新趨談起 王德威:明清小說的現代視角李豐楙:暴力敘述與謫凡神話:中國敘事學的結構問題黃霖、李桂奎:「態」:一個被冷落了的傳統敘事理論範疇康來新:身體的發與變:從《肉蒲團》、到《紅樓夢》的偷窺意涵大木康:從出版文化的進路談明清敘事文學【文哲論壇】蔡長林:從「以《春秋》當新王」到「《春秋》託王於魯」──《公羊》學「三統」說及其歷史際遇張季琳:下村湖人的臺灣經驗和《次郎物語》【書目文獻】吳光:劉宗周遺著考林玫儀:左錫璇詩詞集輯校(一)【書刊評介】趙京華:國家、戰爭與個體的命運── 讀木山英雄所著《周作人「對日協力」始末》【本所紀事】鄭秀卿:民國九十六年六月至九十六年八月
無庫存,下單後進貨(採購期約30個工作天)
定價:150 元, 優惠價:85 128
奴隸帝王―石勒:英雄出少年
滿額折
作者:毋福珠  出版社:崧燁文化  出版日:2022/05/23 裝訂:平裝
為了理想,從位卑處一步步向上爬;他發誓:改變自己,更要改變積弱不振的國家!跨越階級、種族的籓籬,只為成就霸業,中國史上第一位奴隸出身的帝王,趙明帝石勒!泰始元年,司馬炎接受魏元帝曹奐「禪讓」登基為晉武帝,為曹魏政權畫下句點。有鑑於前朝打壓宗室,致使大權旁落,晉武帝大肆分封宗室子弟為王,並允許諸王擁有軍隊,企圖使晉朝江山常存永固。然而,其晚年縱情聲色、荒廢朝政,以致於他死後,惠帝懦弱不能主政,賈后南風專制霸道,一時間,朝野動盪不安;而手握兵權的諸王野心勃勃,亟欲取代惠帝。隨著八王之亂的爆發,戰禍、天災頻發,百姓流離失所,西晉急速衰亡。與此同時,長年受漢人欺壓、奴役的鮮卑、羌、羯等少數民族,也暗自期望著出頭之日——出身羯族的㔨勒,自小氣宇非凡、雄健威武。他幫助自己的父親解決朝貢活雉的困難,率領部族離開旱地,即使之後被捉賣為奴,仍未忘記十幾歲那年,他初至洛陽時心中唯一的渴望和希冀……幫助過他的郭敬、寧軀、劉氏父女,以及賞識他才能的師歡、汲桑,他無一不感恩在心,並且不負眾望地,為自己,也為部族做出貢獻。八王之亂尚未落幕,除了諸王互相猜忌之外,地方豪強亦擁兵自重,正是群雄並起之時。不甘於屈居人下的㔨勒,改名為石勒,跟隨汲桑南征北討,從小小一介奴隸,成為統帥兵馬的將軍。在這風雲變色的戰亂時代,他的念想,是否能有實現的一天?本書《奴隸帝王——石勒:英雄出少年》為歷史小說系列「石勒」的第一集。本系列書共有四集:奴隸帝王——石勒:英雄出少年奴隸帝王——石勒:一劍能當百萬師後趙明主——石勒:眾望所歸,稱王於襄後趙明主——石勒:逐鹿中原,歲月如夢第一集《奴隸帝王——石勒:英雄出少年》一至十一回,講述了後趙開國君主石勒的少年時期,記敘他開國立業的夢想之起點;第二集《奴隸帝王——石勒:一劍能當百萬師》十二至二十三回,講述石勒投身軍旅後,金戈鐵馬的征戰歲月;第三集《後趙明主——石勒:眾望所歸,稱王於襄》二十四至三十五回,敘述石勒在眾多部將的擁戴下,於襄城稱王的經歷;第四集《後趙明主——石勒:逐鹿中原,歲月如夢》三十六至四十六回,細數了這位後趙君主的功績及其晚年。作者毋福珠花費十年,查閱史料典籍,並且親自走訪考察,只為充分還原史實,同時在反覆雕琢文字中,力求精準描繪出後趙君主石勒金戈鐵馬、征戰一生的輝煌歲月。本書特色:這部長篇章回體歷史小說講述了上黨武鄉(今山西榆社)羯人石勒從奴隸到皇帝身經百戰
無庫存,下單後進貨(採購期約4~10個工作天)
定價:350 元, 優惠價:79 277
興衰:菁英網絡演變與帝制中國
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作者:王裕華  出版社:日出出版  出版日:2023/09/01 裝訂:平裝
貴族、門閥、士族,如何讓王朝從富國強兵、太平盛世到苟延殘喘?中國歷史上的統治者都面臨到這樣的兩難取捨:團結的菁英階層既能強化國家,也能群起反抗讓皇帝下台。․為何國家衰弱而王朝存續更久?․哪個朝代的君王承受菁英政變的風險最大?․統治者藉由分化菁英來掌控權力,如何導致朝代衰亡?․統治者與菁英之間,能達到均衡狀態嗎?․菁英為何會從一個共容性利益集團轉變為狹隘性利益集團?成也菁英?敗也菁英?哈佛大學政府系王裕華教授以長時段的歷史為基礎,透過社會科學研究與統計方法,解釋了中國古代國家的興衰──菁英利益的轉變與其建構的社會網絡,最終影響了國力以及政權穩定性:隋唐時期,「星形網絡」的菁英,他們熱衷於以各種方式來增強國力,因為他們的私人利益與國家利益是一致的:這階段的統治者以犧牲個人權力為代價,透過菁英的力量來幫助國家擁有強大國力。宋朝之後,「領結形網絡」的菁英深耕地方,汲汲於影響中央政策,試圖由此來讓自己的家族親屬蒙受其益:皇帝以制度性變革(科舉考試)來重塑菁英階層,彼此成為一種夥伴關係。統治者以極度內縮的國家為代價,利用分裂、地方化菁英建立起絕對的君主政體。清朝時期,因科舉考試廢除,「環形網絡」的菁英與國家之間的連結被切斷,國家的外患與內亂,讓地方菁英擁有了極高的自主性與權力:鴉片戰爭後西方國家入侵,統治者失去了保護人民的能力。太平天國之亂時,中央政府無法控制私有民兵的存在;當仕紳菁英滲透的地方軍隊宣告獨立,清王朝的統治注定邁向落幕。兩千多年來,中國始終是領先全世界的超級強權,只在最近兩個世紀落後。為此,值得我們探究:是什麼因素導致帝制中國的衰亡?為什麼中國的歷史教訓能幫助人們深入了解國家建設的課題?作者為中國國家發展的三個階段做出敘事分析,聚焦於統治者、中央菁英以及社會團體之間的互動,如何為國家與社會帶來不同的權衡結果,並延伸討論了中國的國家發展路徑與歐洲的不同之處。本書結合了歷史數據與社會科學研究,對國家發展模式提出全新的理論框架:菁英的三個轉型階段與國家興衰的關聯,凸顯出菁英的社會關係對國家發展軌跡的深遠影響與作用,由這個角度回應並充實現有的國家制度理論。【好評推薦】對中國國家發展進行既嚴謹又創新的審視,讓我們看到國家為何國力衰微仍可長治久安。對於菁英網絡如何居中斡旋統治者與社會之間的關係,王裕華的精湛分析改變了我們對國家形成與存續的理解及認識。──安娜.格齊瑪拉-
庫存:4
定價:800 元, 優惠價:9 720
帕維爾硬派腹肌訓練法:讓核心肌群塊塊分明、極端強悍、充滿爆發力
滿額折
作者:帕維爾.塔索林  出版社:堡壘文化  出版日:2023/05/24 裝訂:平裝
本書只有一個目標:練出非常強壯又發達的「六塊肌」「你的腹肌既是武器,又是盔甲,更是力量根源。一旦你領悟到你的腹肌需要的是訓練出最大肌力而非肌耐力,要得到殺手級六塊腹肌,只是順便而已。」●專文導讀:怪獸肌力及體能訓練中心總教練 何立安博士●審定:王啟安老師――台灣大學口筆譯講師,資深肌力與體能教練。●翻譯:陳柏瑋中醫師――中華民國運動教練學會肌力及體能丙級;怪獸訓練肌力及體能B級教練這套訓練法從菁英體操選手的肢體語言逆向設計而來,內含:◤三個殺手級訓練動作◤純粹肌力訓練法◤老派大力士心法◤傳統武術呼吸法高反覆仰臥起坐正是練不出來的原因做一般高反覆仰臥起坐,你感受到的「燃燒」是來自於乳酸堆積,這對於增強肌肉毫無幫助。正確的答案是,增加腹肌張力,同時增加「真正」的肌肉生長。──本書將教你增強肌肉張力的技巧和肌肥大的關鍵知識,聚焦這些地方,幾週就能練出來。硬派呼吸法,必須一起不開玩笑,光是呼吸,就能保護脊椎,再增強訓練效果。這是以一種將內臟壓縮到足以製成鑽石的方式呼吸方式,這種修練法可以追溯到1500年前的達摩祖師,也就是傳說中的東方武術始祖。但更重要的是,這樣的呼吸法得到了俄羅斯頂尖科學家們的認可。──本書將教你這種結合傳統武術精髓的呼吸技巧,並搭配精選訓練,加速練就腹肌。硬派仰臥起坐,保護腰背,優雅練出爆炸腹肌新改良的仰臥起坐來自於菁英體操選手訓練的逆向設計,避開誘發背痛的危險動作,使腹肌的收縮強度更高,平衡髖屈肌群對脊椎的拉力,穩定了脊椎,收縮效果再加成。──本書將教你帕維爾的獨門技巧和解除背痛的關鍵知識,更安全也更有效率。內部等長收縮的祕密,做得少比做得多更重要硬派仰臥起坐是一種刻意練習,而非破紀錄式的肌力測試,你不應該拿自己的成績與他人比較,甚至不該跟自己比較。只有一兩下的徹底執行才是重要,重複次數沒有意義。想要知道練習效果,從其他運動表現的狀況來評估就一目了然。──本書將教你認識肌肉的外部和內部等長收縮的祕密,讓訓練更精簡更集中。硬派懸吊舉腿超級強,5項要領做合格才有效但是,不用想都知道,你不該從這裡開始做。懸吊舉腿對腰部肌群的作用強度太驚人,腹外斜肌的啟動度峰值達到163%,下段腹直肌可達到300%,要獲得這種效果的5項動作要領,你必須先練好硬派呼吸法和硬派仰臥起坐才有可能。──本書將揭開這個終極動作的訓練細節和進階變化版,練出一身如武器般剛勁強健的體魄。經過
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